Jei šie metai mus ko nors išmokė, tai, kad tiek daug dalykų gyvenime lemia gera sveikata. Ir nors daugelis sveikatos įpročių padidinti ilgaamžiškumą gali jaustis kaip vargas - ilgos treniruotės ir kuklios dietos, jei nenurodysiu kelių kitų - kiti sveikatos ritualai gali būti absoliutus malonumas. Remiantis sausio mėn. Paskelbtu tyrimu Europos prevencinės kardiologijos žurnalas , vienas iš tokių įpročių žada paprastą būdą gyventi „ ilgesnį ir sveikesnį gyvenimą “: Įprasta gerti arbatą. Skaitykite toliau, norėdami sužinoti jo stebėtiną naudą, o jei norite gauti daugiau sveikatos patarimų, sužinokite, kodėl Einant miegoti praėjus šiam tiksliam laikui, pakenkiama jūsų sveikatai .
Per maždaug septynerius metus atlikus 100 902 tiriamųjų grupę, tyrimas parodė, kad įprastas arbatos vartojimas buvo susijęs su „sveikesniais gyvenimo metais ir ilgesnė gyvenimo trukmė , 'į pranešimas spaudai tyrimui paaiškino. Nustatyta, kad reguliarus arbatos vartojimas - įprastas arbatos gėrimas tris kartus per savaitę ar daugiau - buvo susijęs su mažesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
Palyginti su tais, kurie arbatą gėrė retai arba niekada, įprasti arbatos gėrėjai sumažino 20 proc. Širdies ligų ir insulto riziką, 22 proc. - mirtinų riziką. širdies liga ir insultas, ir 15 procentų sumažino mirties dėl kitų priežasčių riziką.
kaip sužinoti, ar ji apgaudinėja
Tyrėjai taip pat išanalizavo, kaip įpročių pokyčiai paveikė rezultatą, du kartus apklausdami 14 081 dalyvio pogrupį, vidutiniškai 8,2 metų skirtumu. Jie nustatė, kad įprasti arbatos gėrėjai, kurie per tą laiką išlaikė savo arbatos įprotį, turėjo „39 procentais mažesnę incidentų riziką širdies liga ir insultas , 56 procentais mažesnė mirtinų širdies ligų ir insulto rizika ir 29 procentais sumažėjo mirties priežastis dėl visų priežasčių, palyginti su nuolatiniais ar įprastais arbatos gėrėjais “, - aiškinama pranešime spaudai.
„Apsauginis arbatos poveikis buvo ryškiausias tarp įprastos arbatos gėrimo grupės“, - paaiškino vyresnysis autorius Dongfeng Gu , mokslininkė iš Kinijos medicinos mokslų akademijos. „Mechanizmo tyrimai parodė, kad pagrindiniai arbatos bioaktyvūs junginiai, būtent polifenoliai, organizme nėra ilgai laikomi. Taigi gali tekti dažnai vartoti arbatą ilgesnį laiką kardioprotekcinis poveikis ,' jis pridėjo. Norite sužinoti daugiau apie tai, kaip šis atpalaiduojantis ritualas gali padaryti stebuklus jūsų sveikatai? Skaitykite toliau, norėdami sužinoti daugiau patrauklių tyrimo rezultatų ir daugiau apie geros širdies sveikatos palaikymą, Tai yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti savo širdies sveikatai dabar .
Geriausia nauda buvo 1 žalioji arbata.
„Shutterstock“
Mokslininkai atrado, kad visų pirma daugiausia duoda žaliosios arbatos tvirta nauda sveikatai . Nors žalioji arbata buvo susijusi su 25 procentais mažesne širdies ligų ir insulto rizika, komanda nustatė, kad juodoji arbata tokių asociacijų neturi.
juokingi dalykai, kuriuos reikia pasakyti per pirmąjį pasimatymą
Taip gali būti todėl, kad žaliojoje arbatoje yra daug polifenolių, kurių yra žinoma, kad skatina gerą širdies ir kraujagyslių sveikatą ir sušvelninti aukštą kraujospūdį. Mokslininkai teigia, kad juoda arbata turi mažiau antioksidacinių pranašumų, nes ji yra visiškai fermentuota.
svajoja būti apsėstas
2 Pieno įpylimas gali sumažinti naudą sveikatai.
„Shutterstock“
Kita priežastis, dėl kurios, mokslininkų manymu, juoda arbata gali sukelti mažiau naudos sveikatai, yra ta, kaip ji tradiciškai patiekiama. Jie tai pažymėjo ankstesni tyrimai parodė, kad geriant arbatą su pienu, kuriame yra daug sočiųjų riebalų, gali pakenkti teigiamas arbatos poveikis širdies ir kraujagyslių sveikatai. Norėdami gauti daugiau širdies sveikų įpročių, Du šios dienos stikliniai gali pagerinti jūsų širdies sveikatą .
3 Vyrai patyrė kur kas daugiau privalumų nei moterys.
būdai atrodyti jaunesniems 50 metų
„Shutterstock“
Kai tyrėjai kontroliavo lytį, jie atrado, kad vyrai, atrodo, džiaugiasi daug ryškiau nauda sveikatai įprasto arbatos ritualo nei moterys.
Viena iš priežasčių gali būti ta, kad 48 proc. Vyrų buvo įprasti arbatos vartotojai, palyginti su tik 20 proc. Moterų. Antra, moterys sirgo daug mažiau širdies ligomis ir insultu bei mirė nuo jų. Šie skirtumai leido rasti statistiškai reikšmingus vyrų rezultatus “, - paaiškino Xinyan Wang , kitas tyrėjas iš Kinijos medicinos mokslų akademijos.
4 Atrodo, kad įprastas arbatos gėrimas atitolina sveikatos epizodus.
„Shutterstock“
Tyrėjai pastebėjo, kad tiriamieji iš įprastos arbatos gėrimo grupės, kurie padarė galų gale neigiami sveikatos epizodai būdingi vėliau, nei įprasti arbatos gėrėjai. Pavyzdžiui, komanda pasiūlė, kad atsirastų 50 metų įprasti arbatos gėrėjai koronarinės širdies ligos arba patiria insultą 1,41 metų vėliau nei tie, kurie nėra geriantys arbatą. Jie, remdamiesi savo išvadomis, taip pat numatė, kad įprasti arbatos gėrėjai gyvens 1,26 metų ilgiau nei kontrolinė grupė. Norėdami sužinoti, kurie įpročiai kenkia jūsų širdies sveikatai, patikrinkite Tai yra blogiausia, ką dabar darote savo širdžiai.
