Tai plačiai žinoma moters liemens ir klubų santykis yra svarbus jos bendros sveikatos rodiklis . Dabar paskelbtas naujas tyrimas žurnalas Mokslinės ataskaitos atskleidė vyro liemens ir ūgio santykio, dar vadinamo „juosmens ir ūgio“ santykiu (WSR), svarbą bendrajai jo sveikatai ir ilgaamžiškumui.
San Paulo valstybinio universiteto (UNESP) (Brazilija) ir JK Oksfordo Brookeso universiteto mokslininkai išanalizavo ankstesnius tyrimus ir nustatė, kad vyrai, turėję didesnis liemens ir ūgio santykis dažniau išsivystė širdies ir kraujagyslių ligomis, net jei jie neturėjo antsvorio.
'Mes nustatėme, kad antsvorio turintys, fiziškai aktyvūs, sveiki asmenys, neturintys metabolinių ar širdies ir kraujagyslių ligų, bet turintys WSR, artimą rizikos faktoriaus ribai, dažniau gali susirgti širdies sutrikimais nei asmenys, turintys mažiau susikaupusių riebalų juosmens srityje', sakė Viktoras Engrácia Valenti , UNESP profesorius ir pagrindinis tyrimo autorius.
Liemens apimtis matuojama padalijant juosmens apimtį iš ūgio. Taigi, vyro, kuris yra 6 pėdų ūgio (72 colių) ir turi 30 colių liemens liniją, liemens ir ūgio santykis būtų 0,41, kuris yra maždaug toks pat kaip ir vidutinio kolegijos plaukiko. Jei esate jaunesnis nei 40 metų, jūsų liemens ir ūgio santykis neturėtų būti didesnis nei 0,5. Jei esate vyresnis nei 50 metų, laikoma, kad kritinio pavojaus WSR prasideda nuo 0,6.
Kadangi naujausi tyrimai parodė, kad riebalų pasiskirstymas jūsų kūne yra geresnis sveikatos rodiklis nei bendras kūno riebalų kiekis, WHR ir WSR vis dažniau laikomi tikslesniais širdies ir kraujagyslių sistemos rizikos rodikliais nei kūno masės indeksas (KMI).
Tačiau norėdamas įrodyti šią teoriją, Valenti ir jo komanda įdarbino 52 vyrus nuo 18 iki 30 metų - visi buvo sveiki ir fiziškai aktyvūs - ir suskirstė juos į tris grupes pagal savo WSR. Pirmąją tyrimo dieną jie paprašė jų pasėdėti 15 minučių, kuo sunkiau treniruotis ant bėgimo takelio, tada dar valandą pailsėti. Tuo buvo siekiama nustatyti, ar jie visi gali atlikti intensyvius aerobikos pratimus, neatsižvelgiant į jų WSR.
Šis testas įrodė, kad jie visi buvo fiziškai aktyvūs. Jie nebuvo sportininkai, tačiau, pavyzdžiui, savaitgaliais buvo įpratę žaisti futbolą “, - sakė Valenti.
Antrą dieną jų visų buvo paprašyta 25 minutes bėgti 60 procentų didžiausių pastangų, o po to mokslininkai išmatavo jų širdies ritmą. Kaip ir reikėjo tikėtis, vyrams, kurių WSR buvo aukštesni nei 0,5, po pratybų prireikė ilgesnio laiko atsigavimo, o tai nežada nieko gero jų širdžiai.
'Autonominis širdies susitraukimų dažnio atkūrimo laikas yra geras širdies ir kraujagyslių komplikacijų rizikos rodiklis iškart po aerobinio fizinio krūvio ir širdies ligų vystymosi', - sakė Valenti. „Jei širdies ritmas užtrunka ilgai, kol normalizuojasi, tai rodo, kad asmeniui kyla didelė rizika susirgti širdies sutrikimais ... Mes nustatėme, kad grupės savanoriams, kurių WSR yra arti rizikos ribos, taip pat dažniau vystosi širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai. sutrikimai “.
Atsižvelgiant į jo poveikį jūsų širdžiai, galbūt tai nenuostabu 2014 m. tyrimas nustatė, kad žmonės, turintys labai aukštą WSR, pvz., 0,8 (FYI: idealus WHR moteriai yra 0,7, o tai reiškia, kad tarp klubų ir juosmens apimties yra septynių colių skirtumas), gyveno 17 metų mažiau nei sveiki WSRs. Apskritai, atrodo, kad šiuo metu WSR tyrimai yra skirti vyrams, o medicinos bendruomenėje moterų liemens linijos ir bendros sveikatos tyrimai yra labiau orientuoti į jų WHR. Tačiau galbūt verta apskaičiuoti liemens ir ūgio santykį, neatsižvelgiant į tai, kokia lytis esate, ir prisiminti auksinę taisyklę: jūsų liemens apimtis niekada neturėtų būti didesnė nei pusė jūsų ūgio!
Sužinokite daugiau apie tai, kaip išlaikyti savo širdį sveiką ilgus auksinius metus kiek toli reikia vaikščioti kiekvieną dieną, kad prailgintum savo gyvenimą .
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia sekti mus „Instagram“!
