Daugelis kreipiasi į maisto papildus savo galima nauda sveikatai , magnis tapo daugelio kasdienių režimų pagrindu. Nors tai yra gyvybiškai svarbus mineralas normalioms kūno funkcijoms, kai kuriuose jų yra papildoma dozė „Healthline“ teigia, kad galima gauti naudos, įskaitant kraujospūdžio mažinimą, miegą, pagalbą sergant diabetu ir širdies ligų rizikos mažinimą. Tačiau, kaip ir bet kas kitas, kurį mes įdedame į savo kūną, yra ribos, kiek galime nuryti, kol tai tampa problema su pastebimais simptomais. Pasak gydytojų, skaitykite apie šalutinį poveikį vartojant per daug magnio.
SUSIJĘS: 5 didelis narkotikų trūkumas, kuris negerėja .
1 Viduriavimas ir skrandžio problemos
Jei pakeitę magnio dozę pastebėjote skrandžio problemų, tai gali būti įspėjamasis ženklas, kad ji per didelė. Pagal Leanas Postonas , MD, a licencijuotas gydytojas Dirbdamas „Invigor Medical“ sveikatos ekspertu, kai kurios mineralo formos netgi naudojamos vidurius laisvinančiuose produktuose, nes jos gali turėti įtakos virškinimo traktui. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Manio druskos traukia vandenį į žarnyną, todėl išmatos yra laisvos ir vandeningos“, – sako ji. Geriausias gyvenimas . 'Žarnyne sulaikomas vanduo, kad būtų atskiestos koncentruotos magnio druskos. Tai per daug stimuliuoja žarnyną ir sukelia viduriavimą.'
Kiti pastebimi simptomai gali pasirodyti dar anksčiau. „Kartu su viduriavimu žmonės gali patirti skrandžio spazmus ir pykinimą, kai vartoja dideles magnio dozes nuo vidurių užkietėjimo“, – sakoma pranešime. Patricija Pinto-Garcia , MD, MPH, vyresnysis medicinos redaktorius „GoodRx“.
SUSIJĘS: 4 papildai, kuriuos turėtumėte pradėti vartoti pavasarį – ir 3, kuriuos turėtumėte nustoti .
2 Sumišimas
Rūko jausmas gali atsirasti dėl daugelio priežasčių: nuo nepakankamo miego iki lengvo viruso. Tačiau perdozavus magnio, žmonės taip pat gali jaustis mieguisti.
„Labai didelis magnio kiekis sutrikdo normalią nervų ir raumenų funkciją“, – sako Postonas. „Jie gali trukdyti išsiskirti ir įsisavinti smegenų chemines medžiagas, kurios veikia kaip pasiuntiniai smegenyse ir kūne, sukeldami didžiulį nuovargį ir sumišimą.
3 Žemas kraujo spaudimas
Kai kurie žmonės ieško magnio papildų, kad padėtų valdyti kraujospūdį. Ir nors Postonas teigia, kad šis poveikis dažnai „nėra reikšmingas ir gali būti nenuoseklus“, yra tikimybė, kad per didelis magnio patekimas į jūsų sistemą gali sukelti problemų.
„Magnis gali sumažinti kraujospūdį, veikdamas kaip natūralus kalcio kanalų blokatorius“, – aiškina ji. 'Kai magnis konkuruoja su kalciu dėl rišamųjų vietų lygiuosiuose raumenyse, dėl jo gali atsipalaiduoti ir išsiplėsti kraujagysles dengiantys lygiieji raumenys. Dėl to sumažėja atsparumas kraujotakai ir kraujospūdis.'
SUSIJĘS: 12 papildų, kurių niekada neturėtumėte vartoti kartu, sako medicinos ekspertai .
4 Šlapimo susilaikymas
Jei vonioje sunku palengvėti, tai gali būti susiję su magnio doze.
'Magnis dalyvauja reguliuojant lygiųjų raumenų susitraukimą', - sako Postonas. 'Kai magnio kiekis kraujyje yra per didelis, tai gali trukdyti šlapimo pūslės raumenų susitraukimui. Dėl to sunku ištuštinti šlapimo pūslę, net kai ji yra pernelyg pilna ir nepatogi.'
5 Magnio toksiškumas
Pinto-Garcia perspėja, kad kai kuriais atvejais labai didelės mineralo dozės sukelia skubią medicinos pagalbą, vadinamą magnio toksiškumu.
„Dažniausiai taip nutinka, kai suvartojama daugiau nei 5000 mg magnio“, – sakė ji ir pridūrė, kad tai dažniausiai atsitinka, kai žmonės vartoja per daug magnio turinčių vidurius laisvinančių ar antacidinių vaistų.
Kartu su anksčiau minėtais simptomais magnio toksiškumas gali pasireikšti kaip žarnyno užsikimšimas, paraudimas ir vėmimas. Tačiau tai gali sukelti ir dar rimtesnių problemų.
„Labai didelis magnio kiekis gali sukelti inkstų pažeidimą, raumenų silpnumą, kvėpavimo sutrikimus ir širdies sustojimą“, – sako ji. 'Tai reta, bet magnio toksiškumas gali būti mirtinas. Jei manote, kad galėjote vartoti per daug magnio, kvieskite apsinuodijimų kontrolę.'
„Best Life“ siūlo naujausią informaciją iš geriausių ekspertų, naujų tyrimų ir sveikatos agentūrų, tačiau mūsų turinys nėra skirtas profesionalių patarimų pakaitalui. Kalbant apie vartojamus vaistus ar bet kokius kitus sveikatos klausimus, visada tiesiogiai kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Zachary Mack Zachas yra laisvai samdomas rašytojas, kurio specializacija yra alus, vynas, maistas, spiritiniai gėrimai ir kelionės. Jis įsikūręs Manhetene. Skaityti daugiau
