Svorį mažinantys vaistai, tokie kaip Ozempic, Wegovy ir Zepbound, gali žymiai sumažinti svorį – vidutiniškai 15 procentų savo kūno svorio per 15 mėnesių, remiantis naujais tyrimais. Bet vien vaistus nėra atsakingas; tai taip pat gyvenimo būdo pokyčiai, atsirandantys kartu su režimu, įskaitant maisto produktus, kurių reikia vengti vartojant Ozempic. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ką profesionalai sako, kad turėtumėte praleisti ir kodėl (tai ne tik apie svorio metimą!).
SUSIJĘS: Kas yra „Ozempic veidas“ ir kaip su juo elgtis?
Kas yra Ozempic?
Ozempic yra vaistas, skirtas dviem Maisto ir vaistų administracijos (FDA) patvirtintiems tikslams. 2017 metais buvo patvirtintas diabeto gydymui; Po ketverių metų buvo patvirtintas nutukimo gydymas Wegovy prekės ženklu.
Vaistas priklauso pusgliutidų kategorijai. Šie vaistai mažina cukraus kiekį kraujyje ir imituoja natūraliai susidarantį hormoną, vadinamą GLP-1, kuris signalizuoja mūsų kūnui, kad jaučiasi sotūs, ir lėčiau ištuštėja skrandis. Dėl šio pilnumo jausmo žmonės, sergantys pusgliutidu, linkę greičiau numesti svorio.
Wegovy yra patvirtintas „lėtiniam svorio valdymui suaugusiems, turintiems nutukimą arba antsvorio, bent jau viena su svoriu susijusi būklė (pvz., aukštas kraujospūdis, 2 tipo cukrinis diabetas ar didelis cholesterolio kiekis),“ teigia FDA.
Koks yra Ozempic ir dietos ryšys?
FDA pažymi, kad Ozempic turėtų būti vartojamas kartu su „mažiau kaloringa dieta ir padidintu fiziniu aktyvumu“. Tai taip pat ne tik siekiant geriausių rezultatų – pacientai sako, kad valgymas netinkamai gali sukelti nemalonių reakcijų.
„Maisto produktų, kuriuos turėtumėte apriboti arba vengti vartoti Ozempic, valgymas gali sustiprinti kai kuriuos šalutinius poveikius, tokius kaip pykinimas, vėmimas ir viduriavimas“, - sakoma pranešime. Ana Reisdorf , registruota dietologė ir įkūrėja Maisto tendencijos . 'Vaistas sulėtina skrandžio ištuštinimą, todėl jūsų organizmui bus sunkiau efektyviai apdoroti šiuos maisto produktus.'
svajoja pagimdyti kūdikį
Jei valgysite siūlomus maisto produktus, greičiausiai patirsite mažiau pilvo problemų ir greičiau pasieksite savo svorio mažinimo tikslus. Be to, būsite tikri, kad aprūpinsite savo organizmą sveikomis maistinėmis medžiagomis, o ne tuščiomis kalorijomis, ypač todėl, kad valgysite mažiau.
SUSIJĘS: 7 blogiausi Ozempic šalutiniai poveikiai, apie kuriuos pranešė pacientai .
Maisto produktai, kurių reikia vengti vartojant Ozempic
1. Riebus, riebus maistas
Riebaus, riebaus ir kepto maisto vengimas turėtų padėti numesti svorio, ypač jei vengiate nesveikų, sočiųjų riebalų. Tačiau tai nėra vienintelė priežastis pašalinti šiuos elementus iš meniu.
Novo Nordisk, Ozempic ir Wegovy gamintojas, rekomenduoja nevalgyti „keptas“ arba „riebus“ maistas, kad būtų išvengta kai kurių dažniausiai pasitaikančių vaistų šalutinių poveikių.
„Šie vaistai sulėtina skrandžio ištuštinimą, o kartu su riebiu maistu gali pasireikšti tokie simptomai kaip pykinimas, vėmimas, viduriavimas ir diskomfortas pilve“, – aiškina. Phyllis Pobee , MD, CCFP, ABFM, a sertifikuotas svorio metimo gydytojas per Amerikos nutukimo medicinos tarybą.
2. Didelio rupumo maisto produktai
„Didelis stambiųjų pašarų kiekis“ reiškia, kad kažkuo yra daug skaidulų, o organizmui reikia daug laiko virškinti.
'Visi GLP-1 vaistai sulėtina ir lėtina skrandžio ištuštinimą, todėl tai gali sukelti problemų', - sako svorio metimo gydytojas Sue Decotias , MD. 'Tačiau maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug stambaus pašaro, paprastai yra sveiki, todėl jų visiškai vengti nereikėtų; tiesiog valgykite nedideliais kiekiais.'
Ji priduria, kad tai nėra problema žmonėms, vartojantiems šiuos vaistus, nes jie neturi didelio apetito. Šie maisto produktai yra avietės, kriaušės, obuoliai su odele, žalieji žirneliai, brokoliai ir Briuselio kopūstai. Mayo klinika .
3. Maistas su rafinuotais angliavandeniais ir pridėtu cukrumi
Taip pat geriausia vengti rafinuotų angliavandenių ir pridėtinio cukraus, kai vartojate svorio mažinimo vaistus.
„Maisto produktai, kuriuose yra daug rafinuotų angliavandenių ir cukraus, gali neutralizuoti šių vaistų poveikį svorio metimui“, - sako Pobee. 'Kadangi šie vaistai yra skirti pagerinti jautrumą insulinui ir sumažinti apetitą, daug cukraus turinčių maisto produktų vartojimas gali sukelti cukraus kiekio kraujyje šuolius ir potraukį, o tai sumažina vaisto naudą.'
Tai apima saldžius gėrimus, priduria Krutika Nanavati , RDN, registruotas dietologas ir mitybos specialistas, dirbantis su Klinikos dėmės . 'Saldūs gėrimai gali sukelti cukraus kiekio kraujyje šuolius, o tai gali neutralizuoti apetitą slopinantį GLP-1 vaistų poveikį. Jie taip pat gali sukelti potraukį ir trukdyti svorio metimui', - aiškina ji.
daiktus, kurie vėsina karštu oru
4. Maisto produktai, sukeliantys dujas ir pilvo pūtimą
Dėl sulėtėjusio Ozempic skrandžio ištuštinimo maisto produktai, sukeliantys pilvo pūtimą, gali jus paveikti ilgiau nei įprastai.
„Tačiau daugelis maisto produktų, kurie sukelia pilvo pūtimą, tai daro todėl, kad juose yra skaidulų, o ląsteliena yra labai svarbi žarnyno biomui ir siekiant sumažinti greitą cukrų ir fruktozės pasisavinimą“, – sakoma pranešime. Meredith Warner , MD, Baton Ružo ortopedijos chirurgas ir įkūrėjas Na teorija . „Jei randate konkretų daug skaidulų turintį maistą, sukeliantį didelį pilvo pūtimą, galbūt iš pradžių pašalinkite šį maistą, o vėliau vėl dėkite jį lėtai ir mažesniais kiekiais, kaip toleruojate.
Jūs nenorite visiškai atsisakyti skaidulinių maisto produktų.
5. Per didelis alkoholio kiekis
Daugelis žmonių mano, kad svorio metimo vaistai mažina jų potraukį svaigalams ir kitiems stimuliatoriams, todėl jiems lengviau sumažinti alkoholio vartojimą. Tai puiki žinia, nes gėrimas gali turėti neigiamų pasekmių vartojant svorio mažinimo vaistus.
sapnuoti, kad mane kas nors paskandintų
„Alkoholio vartojimą reikėtų apriboti arba jo vengti“, – ragina M. Pobee. 'Šie svorio netekimo vaistai gali sustiprinti alkoholio poveikį arba sukelti netikėtas reakcijas, padidindami hipoglikemijos (mažo cukraus kiekio kraujyje) riziką diabetu sergantiems pacientams ir sustiprindami galimus šalutinius poveikius, tokius kaip galvos svaigimas ar pykinimas.'
6. Aštrus maistas
Aštrus maistas yra minios mėgstamas maistas, tačiau būkite atsargūs prieš pasinerdami į pilną lėkštę.
„Jie gali sudirginti skrandį ir sukelti nemalonų deginimo pojūtį, o kadangi Ozempic sulėtina skrandžio ištuštinimo greitį, šis pojūtis gali užsitęsti“, – sako Warneris. 'Tačiau nebent maisto produktuose esantys prieskoniai yra tokie, kad juos suvalgius jaučiate nemalonų jausmą, vartojant šį vaistą tikrai neturėtų kilti problemų.'
7. Maistas, kuriame yra daug natrio
Per trumpą laiką maistas, kuriame yra daug natrio, gali sukelti vandens susilaikymą ir laikiną svorio padidėjimą. Tačiau per didelis druskos suvartojimas taip pat skatina didesnį svorio padidėjimą, sako a 2018 metų tyrimas paskelbtas žurnale Gamtos apžvalgos Nefrologija .
„Ilgalaikis daug druskos turinčios dietos vartojimas taip pat yra susijęs su nutukimu, atsparumu insulinui ir metaboliniu sindromu dėl nežinomų mechanizmų“, – rašo mokslininkai.
Pobee pažymi, kad dieta, kurioje yra daug natrio, taip pat gali padidinti kraujospūdį, o tai gali neigiamai paveikti jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą: „Asmenims, vartojantiems svorio mažinimo vaistus, ypač tiems, kurie turi problemų dėl širdies ir kraujagyslių sistemos problemų arba turintiems hipertenziją, patartina kuo labiau sumažinti perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra daug natrio. kad šios sąlygos nepablogėtų“.
SUSIJĘS: Kas iš tikrųjų atsitiks, jei nustosite vartoti Ozempic, sako gydytojai .
Geriausias maistas vartojant Ozempic arba Wegovy
Liesūs baltymai
Dauguma Ozempic žmonėms sveikų maisto produktų apskritai yra sveiki, o liesi baltymai yra sąrašo viršuje.
„Žmonės, vykstantys mesti svorį, turėtų teikti pirmenybę baltyminiam maistui, nes tai yra subalansuotos, maistingos dietos dalis, o tai ypač svarbu žmonėms, vartojantiems svorio metimo vaistus, kurie gali greitai mažėti“, - sako jis. Dominique'as R. Williamsas , MD, MPH, medicinos direktorius ir nutukimo specialistas pas Abbott. – Mažėjant svoriui didėja rizika prarasti 11–50 procentų raumenų. Prieš tai padidinkite baltymų kiekį.
Pilno grūdo
Baltą duoną ir makaronus iškeiskite į nesmulkintus grūdus. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Nesmulkinti grūdai puikiai papildo Ozempic dėl didelio skaidulų kiekio, kuris padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir gerina virškinimą“, – sakoma pranešime. Martha Theran , MS, RD/RDN Pritikin ilgaamžiškumo centras . 'Be to, neskaldyti grūdai suteikia būtinų baltymų, labai svarbių raumenų masės palaikymui, o tai gali kelti susirūpinimą metant svorį.'
Daržovės
Jie taip pat puikiai tinka dėl savo skaidulų ir tam, kad gausite jūsų organizmui reikalingų maistinių medžiagų. „Patartina palaipsniui didinti skaidulų suvartojimą, kad būtų išvengta galimo pykinimo ir rėmens, ypač kai kuriems „Ozempic“ vartotojams“, – sako Theran.
sunkiausia kalba pasaulyje
Daug vandens
Vartojant Ozempic būtinas pakankamas skysčių suvartojimas. Kitaip tariant, svarbu išlaikyti hidrataciją.
„Kai deginate tiek riebalų, reikia gerti daug vandens“, – sako Decotiis. 'Jei negeriate pakankamai vandens, jūsų kūnas nedegins riebalų ir neteksite raumenų.' Tikėtis, kad suvartojate dvigubai.
SUSIJĘS: 7 papildai, kurių reikia vengti, jei vartojate svorio metimo vaistus, sako gydytojai .
Ar „Ozempic“ padaro maistą blogą?
Kai kurie Ozempic vartotojai, bet ne visi, teigia, kad vaistas keičia tam tikrų maisto produktų skonį. Kaip rašo Drugs.com, dažniausiai tvirtinama, kad maisto produktai skonis per sūrus arba kartaus arba kad jie turi metalo arba sieros skonį. Burnos sausumas taip pat yra dažnas.
Ar norint numesti svorio vis dar reikia mankštintis su Ozempic?
Turėtumėte ir toliau mankštintis su Ozempic, ypač treniruodami pasipriešinimą.
„Gerai žinoma, kad vartojant šiuos vaistus svorio metimo kelionėje netenkama liesos kūno masės“, – sako Warneris. „Taip pat svarbu pažymėti, kad vienas iš pagrindinių ramybės medžiagų apykaitos greitį lemiančių veiksnių yra jūsų skeleto raumenų kiekis.
Lankydamiesi sporto salėje galėsite greičiau pasiekti svorio mažinimo tikslus ir išlaikyti sveiką raumenų kiekį.
DUK
Ar galite valgyti sūrį „Ozempic“?
Tu gali! „Vienintelė priežastis, kodėl negalite valgyti sūrio, yra tai, kad esate alergiškas vienam iš baltymų ir pienui arba esate jautrus, pavyzdžiui, išrūgoms ir kazeinui. registruotas dietologas Kim Šapira .
Galbūt norėsite apriboti vartojimą dėl nemalonaus šalutinio poveikio, pvz., dujų susidarymo, pilvo pūtimo, viduriavimo ar vidurių užkietėjimo. „Tačiau ne visi yra jautrūs“, – priduria ji.
Ar galite valgyti duoną Ozempic?
Galite valgyti duoną Ozempic, nors siūlomi viso grūdo variantai.
„Laikydamiesi bet kokios dietos ir bet kokių vaistų, svarbu vengti labai rafinuotos duonos su dideliu cukraus kiekiu“, - sako Warneris. „Gerai tinka viso grūdo duona, pagaminta šviežia, be konservantų ir kitų cheminių medžiagų“.
gyvačių simbolika sapnuose
Ar galite valgyti saldumynus „Ozempic“?
Galite, jei norite, bet tai gali būti ne geriausia. 'Daugelio žmonių, vartojančių šį vaistą, tikslas yra kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje, o antrinis tikslas - svorio netekimas', - sako Warneris. „Ozempic vartoti norint valgyti saldumynus nėra logiška – laimei, Ozempic paprastai kontroliuoja potraukį tokiam maistui, ir tai tampa ginčytinu klausimu.
Išvada
Prieš pradėdami vartoti Ozempic ar panašų vaistą, pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai jums tinkamiausia priemonė. Pradėję vartoti vaistą, toliau dirbkite su profesionalu, kad išlaikytumėte sveiką mitybą ir mankštą. Norėdami gauti daugiau patarimų apie sveikatą ir gerovę, apsilankykite Geriausias gyvenimas greitai vėl.
„Best Life“ siūlo naujausią informaciją iš geriausių ekspertų, naujų tyrimų ir sveikatos agentūrų, tačiau mūsų turinys nėra skirtas profesionalių patarimų pakaitalui. Kalbant apie vartojamus vaistus ar bet kokius kitus sveikatos klausimus, visada tiesiogiai kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Juliana LaBianca Juliana yra patyrusi funkcijų redaktorė ir rašytoja. Skaityti daugiau
