Jei ieškote raktų į ilgaamžiškumą, ko geriau paklausti, nei a pati šimtametė ? Ar dar geriau – kažkas, kuris dar labiau įveikė šansus, gyvendamas iki 115 metų? Helena Pereira dos Santos , Brazilijos moteris, kuri šį gruodį atšventė šį etapą, tikina, kad valgė vieną maistą, ypač dėl savo nuolatinės sveikatos ir ilgaamžiškumo, ir pasirodo, kad jos teiginį patvirtina daug mokslo.
SUSIJĘS: Lengvas ir efektyvus dietos koregavimas, padedantis gyventi ilgiau .
Dos Santos šeima sako, kad būdama 115 metų ji vis dar mėgaujasi stebėtinai aukšta gyvenimo kokybe, išlieka aktyvi ir šiek tiek nepriklausoma. Nors ji išėjo į pensiją prieš daugelį metų, ji vis dar skiria laiko savo pomėgiams – taisyti drabužius ir gaminti skudurines lėles. Ji eina pasivaikščioti ir vis dar gali apsipirkti pati, padedama anūkės.
Tačiau dos Santos sako, kad jos ilgo gyvenimo paslaptis buvo pupelių valgymas – ir daug jų. Ji neseniai pasidalino su Kasdieninis paštas kad a pupelių turtinga dieta išlaiko ją „stiprią“.
Didėjantys tyrimai rodo, kad ankštinių augalų, įskaitant pupeles, lęšius, žirnius ir avinžirnius, valgymas gali turėti didelės įtakos ilgaamžiškumui. Tiesą sakant, a 2004 metų tyrimas nustatė, kad žmonės gali sumažinti savo mirtingumo riziką aštuoniais procentais už kiekvieną 20 gramų pupelių ar ankštinių augalų, kuriuos jie suvalgo kasdien.
Danas Buettneris , autorius ir verslininkas, žinomas dėl reportažų apie ' mėlynos zonos “, – vietos, kuriose žmonės neproporcingai gyvena iki 100 metų, patvirtina, kad jis tai matė veikiant visame pasaulyje. „Kiekvienoje mėlynojoje zonoje, kurioje lankiausi, pupelės ir kiti ankštiniai augalai buvo ir tebėra pagrindinė kasdienio raciono dalis“, – sakė jis CNN.
SUSIJĘS: Kaip gyventi ilgiau – net jei sėdite visą dieną, rodo nauji tyrimai .
Beuttner teigia, kad be pupelių ar ankštinių daržovių valgymo yra keletas kitų maisto produktų, kurie gali padėti jums gyventi iki 100 metų. Tiesą sakant, organizacija Mėlynosios zonos , įkurta Beuttner ir gimusi iš jo tyrimų, sukūrė a maisto vadovas padėti žmonėms gyventi ilgiau. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Pirma, gairėse siūloma valgyti daugiausia augalinės kilmės maistą, pašalinant beveik visus mėsos šaltinius, išskyrus nedidelį kiekį žuvies. Tada sutelkite dėmesį į vientisą, sveiką maistą, pvz., vaisius, daržoves ir grūdus, drastiškai sumažindami perdirbto maisto suvartojimą. Gerkite daug vandens, užkandžiaukite riešutais ir sumažinkite cukraus suvartojimą, taip pat kuo mažiau kiaušinių ir pieno produktų.
Nors Dos Santos didžiąją dalį savo geros sveikatos laiko savo mityba, ji pažymi, kad yra ir kitų veiksnių, kurie, jos manymu, padėjo. Visų pirma, ji pasakojo Kasdieninis paštas kad gerai miegoti, sportuoti ir rasti džiaugsmingų akimirkų taip pat buvo labai svarbūs jos ilgaamžiškumui. Žinoma, gali būti ir genetika bei sėkmė.
Norėdami gauti daugiau sveikatos naujienų, atsiųstų tiesiai į gautuosius, užsiprenumeruokite mūsų kasdienį naujienlaiškį .
„Best Life“ siūlo naujausią informaciją iš geriausių ekspertų, naujų tyrimų ir sveikatos agentūrų, tačiau mūsų turinys nėra skirtas profesionalių patarimų pakaitalui. Kalbant apie vartojamus vaistus ar bet kokius kitus sveikatos klausimus, visada tiesiogiai kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Lauren Grėjau Lauren Gray yra Niujorke gyvenanti rašytoja, redaktorė ir konsultantė. Skaityti daugiau
