Pradžioje jūsų svorio metimo kelionė , tikriausiai pamatysite, kad kilogramai nukris, tačiau toks tempas nesitęs amžinai. Galiausiai pastebėsite, kad jūsų svorio kritimas smarkiai sulėtėjo, kol galiausiai atrodo, kad jis visiškai sustos. Tai neišvengiama, nepaisant to, kaip bandote atsikratyti svarų – ar vartodami tokius populiarius narkotikus kaip Ozempic , svorio metimo operacija arba tiesiog kalorijų mažinimas ir mankšta, tačiau jūsų svorio metimo plynaukštės laikas yra susijęs su jūsų metodais. Nauji tyrimai dabar suteikia aiškesnį laiko juostos vaizdą ir tai, ką jums gali tekti padaryti, kad ją pasiektumėte.
SUSIJĘS: Ozempic pacientai sako, kad jis „nustoja veikti“ siekiant numesti svorio – kaip to išvengti .
Nacionalinio sveikatos instituto (NIH) mokslininkas Kevinas Hallas , daktaras, neseniai atliko tyrimą, siekdamas išsiaiškinti, kada ir kodėl žmonės nustoti mesti svorį . Paskelbtas žurnale balandžio 22 d Nutukimas , Hall'o tyrimas buvo skirtas nustatyti, kada žmonės pasiekia svorio metimo plynaukštę, atsižvelgiant į tai, kaip jie meta svorį.
„Kiekviena nutukimo intervencija ilgainiui lemia kūno svorio plokščiakalnį, po kurio nebelieka svorio“, – teigė jis savo tyrime.
Hall nustatė, kad to plokščiakalnio laikas keičiasi priklausomai nuo jūsų intervencijos metodo. Tyrėjas pasinaudojo įvairių klinikinių tyrimų duomenimis, kad nustatytų matematinį modelį, numatantį, kada žmonių svorio metimo kelionės gali sustoti.
Remiantis tyrimu, tie, kurie metė svorį vien ribojant kalorijas, svorio metimo plokštumą pasiekė anksčiau nei bet kuri kita grupė: remiantis jo tyrimais, tyrimas parodė, kad jie paprastai nustojo mesti svorį maždaug 12 mėnesių.
„Kai numetate svorio, jūsų medžiagų apykaita lėtėja, todėl sudeginate mažiau kalorijų, nei deginate esant didesniam svoriui“, – teigia ekspertai. Mayo klinikoje paaiškinti. 'Norėdami numesti daugiau svorio, turite arba padidinti savo fizinį aktyvumą, arba sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Taikydami tą patį metodą, kuris veikė iš pradžių, galite išlaikyti svorio mažėjimą, bet tai nesukels daugiau svorio mažėjimo.'
Hallo tyrimo duomenimis, tie, kurie vartojo svorį mažinančius vaistus semaglutidą (Wegovy ir Ozempic) arba tirzepatidą (Zepbound ir Mounjaro), galėjo ilgiau numesti svorio. Jų plynaukštė nepasiekė maždaug dvejų metų.
Galiausiai tie, kuriems buvo atlikta svorio metimo operacija, sugebėjo numesti svorį ilgiau nei bet kuri kita grupė. Hallo tyrimai parodė, kad jie paprastai numetė maždaug trejus metus, kol pasiekė savo plokščiakalnį.
SUSIJĘS: Jei norite numesti svorio, „venkite šio maisto kaip maro“, sako kūno rengybos ekspertas .
Tačiau visoms grupėms galutinis rezultatas buvo toks pat: jos visos vis tiek nustojo mesti svorį tam tikru savo kelionės momentu, net jei įvairūs metodai pailgėjo, kol tas plokščiakalnis pasieks.
'Tai, kas atsitinka, yra tai, kad jie vis dar jaučia apetito padidėjimą, tuo daugiau svorio jie praranda', - sakė Hall sakė CNN . 'Jei jie neturėtų apetito grandinės, kitaip tariant, vaistas tiesiog įsijungtų, o jų suvartojimas išliktų toks mažas. Prireiktų daug metų, kol jie pasiektų plynaukštę ir jie prarastų, žinote, per didelis svoris“.
Taigi, kaip galite kovoti ir toliau siekti savo svorio metimo tikslų? Jei norite ir toliau atsikratyti svarų pasiekę plokščiakalnį, Hall sakė, kad jums gali tekti derinti skirtingus metodus.
„Kitas labai paplitęs dalykas dabar yra tai, kad žmonės, kurie dėl bariatrinės operacijos nenumetė tiek svorio, kiek jie manė, vartos vieną iš GLP-1 receptorių agonistų, taigi jie prideda vienas ant kito intervencijas“, – sakė jis. CNN.
augintiniai, kurie mėgsta būti laikomi
Tačiau dienos pabaigoje Hall teigė, kad sveikų įpročių laikymasis yra svarbiausia priemonė norint tęsti svorio metimo kelionę, nesvarbu, kokius metodus naudojate.
„Norint numesti svorio, reikalingas nuolatinis poveikis“, – dalijosi jis. 'Visa esmė ta, kad kad ir ką darytumėte, turite tai daryti ir toliau. Taigi visą likusį gyvenimą turite būti patenkinti tokia gyvenimo būdo intervencija. Priešingu atveju tai neturės papildomos naudos.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Best Life“ siūlo naujausią informaciją iš geriausių ekspertų, naujų tyrimų ir sveikatos agentūrų, tačiau mūsų turinys nėra skirtas profesionalių patarimų pakaitalui. Kalbant apie vartojamus vaistus ar bet kokius kitus sveikatos klausimus, visada tiesiogiai kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Kali Coleman Kali Coleman yra „Best Life“ vyresnysis redaktorius. Jos pagrindinis dėmesys skiriamas naujienoms, kuriose ji dažnai informuoja skaitytojus apie vykstančią COVID-19 pandemiją ir naujausią informaciją apie mažmeninės prekybos uždarymą. Skaityti daugiau
