The Ozempic pamišimas dar toli gražu nesibaigė – jei ką, tai tik paima garą. Tačiau nors jis davė įspūdingų rezultatų tūkstančiams žmonių, vaistas taip pat turi savo kritikų, įskaitant fitneso guru. Jillian Michaels . Interviu su IR! žinios Michaels sakė, kad ji „negali pateikti pakankamai griežto įspėjimo“. semagliutido injekcija . Nors jums gali tekti įdėti šiek tiek daugiau darbo, yra keletas svorio metimo priemonių, Michaelso teigimu, veikia taip pat gerai, kaip ir Ozempic, be bjauraus šalutinio poveikio. Skaitykite toliau, kad gautumėte geriausius jos patarimus.
SUSIJĘS: Jillian Michaels didelis Ozempic įspėjimas: dėl to jūs tampate „kaliniu visam gyvenimui“.
driežas namuose sėkmės
Anot Michaelso, Ozempicas yra „lengvos išeities“ priešingybė.
Kalbėdamas su IR! žinios Michaelas pripažįsta, kad kai kuriose situacijose Ozempic yra perspektyvus pasirinkimas, tačiau tik tada, kai žmonės turi numesti šimtus svarų.
„Tai vienintelis kartas, kai man patarė žmonės, tikrai galintys patarti šiuo klausimu, kad tai būtų pasirinkimas“, – sako ji. IR! žinios .
Ji taip pat nėra nusiteikusi prieš Ozempicą, nes mano, kad tai yra sukčiavimas, sakydama, kad „gyvenimas yra pakankamai sunkus“, ir ji būtų sužavėta, jei būtų „lengva išeitis“.
Tiesą sakant, Michaelsas teigia, kad vaistas yra „priešinga lengvam išėjimui“, daugiausia dėl potencialo šalutiniai poveikiai ir perspektyva atgauti svorį po to, kai nustosite vartoti.
Taigi, jei norite išvengti tokių situacijų, bet vis tiek matote svorio metimo rezultatus, apsvarstykite galimybę imtis kelių skirtingų veiksmų.
SUSIJĘS: Gydytojai teigia, kad 4 probiotikai, sukeliantys į ozempicą panašų svorio metimo efektą .
1 Investuokite į išmanųjį laikrodį.
Vietoj injekcijos Michaelsas siūlo naudoti technologiją savo naudai per išmanųjį laikrodį. Šie įrenginiai yra patogūs norint sekti kalorijas, žingsnius ir miegą, o kai kurie, pavyzdžiui, „Apple Watch“, siunčia priminimus, kad reikia atsikelti ir judėti visą dieną. Michaelsas rekomenduoja kolekciją iš iTOUCH nešiojamų prietaisų.
Kai treniruojatės, išmanusis laikrodis taip pat praneš, ar reikia stipriau spausti ar sulėtinti riedėjimą, sako ji. IR! žinios . Turėdamas visus šiuos privalumus ir informaciją, jis „leidžia imtis informuotų veiksmų, kurie duos rezultatų“.
Ir kai matote rezultatus, mažiau tikėtina, kad atsisakysite savo tikslų.
„Žmonės sako: „Kodėl visi pasiduoda? Kodėl visi pasitraukia? Nes jie žudo save. Jie aukojasi. Jie sunkiai dirba. Ir kai nemato to darbo vaisių, jie taip elgiasi kaip [išsamiai]“, – sako Michaelsas.
SUSIJĘS: Ozempic pacientai sako, kad jis „nustoja veikti“ siekiant numesti svorio – kaip to išvengti .
2 Neganyk.
Neabejotinai sunkiausia bet kokios svorio metimo kelionės dalis yra pakeisti ar apriboti tai, ką valgote kiekvieną dieną. Tačiau jei visą dieną išvengsite užkandžiavimo ar ganymosi, greičiausiai rezultatus pamatysite greičiau. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Michaelsas siūlo laikytis plano, kuris prasideda pusryčiais, o po trijų ar keturių valandų eina užkandžiai, o tada vakarienė.
Michaelsas sako, kad jums nereikia jaudintis dėl „makrokomandų“, ty maistinių medžiagų, tokių kaip angliavandeniai, riebalai ir baltymai, sekimo, ir apskritai per daug negalvokite apie savo mitybą.
„Tiesa yra ta, kad jums tikrai nereikia apie tai galvoti“, - sako ji IR! žinios .
3 Iš naujo sukonfigūruokite savo maitinimą.
„Mažiau valgyti“ teoriškai skamba lengvai, bet jei kada nors aktyviai bandėte numesti svorio, žinote, koks sunkus tai gali būti. Vis dėlto, galų gale, tai vienas iš paprasčiausių dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami sumažinti svarstyklių skaičių, sako Michaelsas.
ką reiškia sapnuoti vandenį?
Tačiau prieš pradėdami atsisakyti visų mėgstamų maisto produktų, atminkite, kad galite pradėti valgyti mažiau, pertvarkę savo maistą.
„Jei per daug prašyti žmonių, kad tą picą pakeistų vištienos salotomis, mes darysime štai ką. Vietoj pusės pyrago padarysite vieną gabalėlį picos ir darysite priedą. salotos. Arba dvi gabalėliai picos ir salotos prie šono su padažu. Ir mes atsisakysime kokakolos. Arba dviejų taurių vyno. Padaryta. Ir visa tai veiks. Pažadu. Michaelsas pasakoja IR! žinios .
SUSIJĘS: 43 metų gydytoja, numetusi 80 svarų, dalijasi savo svorio metimo dieta .
4 Negalvok per daug treniruodamasis.
Jei nemėgstate intensyvių treniruočių, tai nereiškia, kad negalite numesti svorio. Michaels pažymi, kad ji įsigijo „Amazon“ bėgimo takelį ir, dirbdama kompiuteriu, nueina maždaug dvi mylias. Vis dar per daug? Atsikelkite ir vaikščiokite, kol kalbate telefonu, arba kas valandą padarykite dvi minutes šokinėjant, siūlo Michaelsas.
„Tiesiog paskatinus jus judėti, bus didžiulis skirtumas“, - sako ji.
5 Mokykitės kalorijų skaičiavimo ir sveiko maisto.
Kalorijų skaičiavimas yra sudėtingas ir nerekomenduojamas žmonėms, kurie anksčiau kovojo su valgymo sutrikimais. Tačiau Michaelsas sako, kad tai labai svarbu norint pakeisti savo kūną, nes galbūt net nežinote, kiek kalorijų suvartojate kiekvieną dieną.
„Jei aš jums nepasakysiu, kaip tai padaryti, jūs negalėsite iš tikrųjų įgyvendinti pokyčių“, – sako ji. IR! žinios . „Ir tada netiki tuo, ką sakau, nes nesuvoki, kiek daug valgai, nusivilia ir tampa pažeidžiamas vis daugiau mados ir tendencijų.
Skirkite laiko, kad nustatytumėte, kiek kalorijų yra jūsų valgomuose maisto produktuose. Michaelsas pažymi, kad tai gali erzinti pirmas dvi savaites, bet kai supranti, kiek kalorijų yra, tai pasilieka su tavimi. Ji rekomenduoja per dieną suvartoti 500 kalorijų deficitą.
Be to, valgyti visavertį maistą ir mažinti cukraus kiekį apskritai yra geras patarimas, sako Michaelsas IR! žinios .
'Pridėtas cukrus siurbia, balti miltai čiulpia. Pasinaudokite sveiku protu ir valgykite kuo sveikesnį maistą', - sako ji. 'Pradėkite nuo to. Nepersivalgykite. Valgykite pagal mano paminėtą grafiką. Pasistenkite nustoti valgyti, kai esate sotus. Pasistenkite judinti savo kūną taip, kaip kalbėjau. O visa kita galite pamiršti.'
SUSIJĘS: Norėdami gauti daugiau naujausios informacijos, užsiregistruokite mūsų svetainėje kasdieninis naujienlaiškis .
„Best Life“ siūlo naujausią informaciją iš geriausių ekspertų, naujų tyrimų ir sveikatos agentūrų, tačiau mūsų turinys nėra skirtas profesionalių patarimų pakaitalui. Kalbant apie vartojamus vaistus ar bet kokius kitus sveikatos klausimus, visada tiesiogiai kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Abby Reinhard Abby Reinhard yra vyresnioji redaktorė Geriausias gyvenimas , apimantis kasdienes naujienas ir informuojantis skaitytojus apie naujausius stiliaus patarimus, kelionių kryptis ir Holivudo įvykius. Skaityti daugiau
