Numesti svorio ir to išvengti nėra lengva net medicinos specialistams. Betsy Grunch , MD, neseniai sertifikuotas neurochirurgas, įsikūręs netoli Atlantos kalbėjo su „Business Insider“. apie jos ilgalaikę kovą su svorio metimu po to, kai medicinos mokymuose negavo daug mitybos išsilavinimo. Vis dėlto, mokydama save, gydytoja galiausiai sugebėjo numesti 80 kilogramų. Ji tai padarė iš esmės pakeisdama tai, ką valgė, ir laikydamasi svorio metimo dietos, kuri iš tikrųjų veikia.
SUSIJĘS: Numeskite 50 svarų laikydamiesi 2 paprastų taisyklių, sako sėkmingas dietologas .
Grunch yra ne tik užimta neurochirurgė, bet ir dviejų vaikų mama, todėl jai gali būti iššūkis rasti laiko pasigaminti maistingo maisto, sakė ji „Business Insider“. Prieš numesdama svorį, ji dažniausiai pasikliaudavo greitu maistu, kurį galėdavo pasiimti savo ligoninėje.
Grunch sakė, kad ji taip pat suvartoja daug kalorijų per savo gėrimus, nes kasdien reguliariai išgerdavo tris ar keturis cukrumi pripildytus gaiviuosius gėrimus ir saldžius kavos gėrimus, tokius kaip „Frappuccino“.
svajoja būti įkaitais
„Nesupratau, koks viso to bendras poveikis“, – sakė ji naujienų kanalui. „Tikrai kaip ir kiekvienas kitas amerikietis“.
Bėgant metams bandydama numesti svorio, Grunch dažnai mėgdavosi madingomis dietomis. Tačiau tik po to, kai 2018 m. ji pradėjo valgyti daug baltymų ir mažiau angliavandenių turinčią dietą, ji iš tikrųjų sugebėjo numesti svorio.
Grunch sugebėjo numesti 50 svarų laikydamasi šios svorio metimo dietos, kurios ji laikosi ir šiandien, kartu su pertraukiamu badavimu. Tai reiškia, kad ji valgo visą maistą per šešių ar aštuonių valandų langą, o likusį laiką pasninkauja. Vienintelė išimtis yra kava su tiršta grietinėle ir MCT aliejumi, kurią ji vartoja ryte, pranešė „Business Insider“.
Pietums gydytojas paprastai valgo didelį, daug baltymų turintį maistą apie vištieną arba žuvį apie 12 val. arba 13 val. Tada ji pavalgo lengvesnę vakarienę, kartais valgo viską, ką valgo jos vaikai.
“ Protarpinis badavimas veikia pailgindamas laikotarpį, kai jūsų kūnas sudegina per paskutinį valgį suvartotas kalorijas ir pradeda deginti riebalus“, – teigia Johnsas Hopkinsas. Ko verta, tyrimai parodė, kad rezultatai yra nevienodi, ar valgymo ribojimas duoda reikšmingų rezultatų. svorio metimas.
SUSIJĘS: 42 metų moteris numetė 100 svarų, pakeitusi „labai paprastą“ gyvenimo būdą .
dviejų galvų gyvatė
Tačiau Grunch sako, kad jos daug baltymų ir mažiau angliavandenių turinti dieta padeda jai išlikti sočiai, išlaikyti raumenis, atsigauti po treniruočių ir apskritai jaustis sveikiau.
„Jaučiuosi geriau, kai nevalgau perdirbto maisto ir glitimo“, – dalijosi ji. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Žinoma, ne tik dieta jai padėjo numesti svorio. Grunch sakė „Business Insider“, kad ji taip pat turėjo išsiaiškinti savo tikslus ir stengtis išlaikyti teigiamą ryšį su savo kūnu visos kelionės metu.
„Svorio metimas turi tokį didžiulį psichologinį komponentą“, – sakė neurochirurgas.
Po pradinio 50 svarų svorio metimo Grunch privertė Mounjaro numesti dar 30 svarų. Panašus į Ozempic , Mounjaro yra vaistas nuo diabeto, kuris dabar dažnai skiriamas ne pagal paskirtį norint numesti svorio, nes jis nukreiptas į alkio hormoną GLP-1.
„Best Life“ siūlo naujausią informaciją iš geriausių ekspertų, naujų tyrimų ir sveikatos agentūrų, tačiau mūsų turinys nėra skirtas profesionalių patarimų pakaitalui. Kalbant apie vartojamus vaistus ar bet kokius kitus sveikatos klausimus, visada tiesiogiai kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Kali Coleman Kali Coleman yra „Best Life“ vyresnysis redaktorius. Jos pagrindinis dėmesys skiriamas naujienoms, kuriose ji dažnai informuoja skaitytojus apie vykstančią COVID-19 pandemiją ir naujausią informaciją apie mažmeninės prekybos uždarymą. Skaityti daugiau
