Mūsų visuomenėje vyrai yra auklėjami manydami, kad jie negali verkti ar rodyti emocijų, ir jiems reikia išpilstyti savo jausmus, kad nepasirodytų silpni. Tačiau tai rodo vis daugiau tyrimų šis „kieto vaikino“ požiūris kenkia emocinei, psichinei ir seksualinei vyro savijautai , jau nekalbant apie žalą jo santykiams su draugais, šeimos nariais ir romantiniais partneriais.
Štai kodėl daugelis vyrų mėgsta Dwayne'as „The Rock“ Johnsonas ir Ryanas Reynoldsas , yra švenčiami išeina ir sako, kad sveika leisti sau liūdėti ir duodama patarimų, kaip elgtis su tamsiomis mintimis.
Nepaisant jo žavios išorės ir nepaprastai sėkmingos karjeros, pastaruoju metu jis buvo viena iš populiariausių HBO mokslinės fantastikos pasakų žvaigždžių Vakarų pasaulis , Jamesas Marsdenas 44-erių sulaukė nemalonių laikų. Tėvai išsiskyrė, kai jam buvo 9 metai, todėl jis ir jo broliai ir seserys augo su mama Oklahomoje, matydami savo tėvą tik ne visą darbo dieną. Tada, 2011 m., Jo žmona Mary Elizabeth 'Lisa' Linde , paliko jį po 11 santuokos metų.
Šiandien žvaigždei sekasi gerai, tačiau jis daug išmoko iš savo patirties, kaip elgtis su emocijomis, ir pasidalijo šiomis įžvalgomis (ir dar daugiau!) birželio mėnesio viršelio nepaprastai atskleidžiančiame profilyje apie Vyro sveikata . Norėdami sustiprinti savo jausmų skyrių, sužinokite 20 paprastų būdų padidinti savo emocinį intelektą .
kas yra didelė kakta
1 Neskaidykite
Kalbėdamas apie savo tėvų skyrybas, Marsdenas pasakė taip: „Manau, kad buvau jaunas, kai mokėjau susiskirstyti dalimis. Kad ir koks gyvenimas man rūpėjo, aš ir su tuo susidorojau. Tada supranti būdamas vyresnis, kad tai buvo tam tikras gynybos mechanizmas. Aš buvau vaikas, bandžiantis kažko neišsigąsti ir susitvarkyti su savimi, galbūt ne pačiu geriausiu, bet vieninteliu būdu, kokiu aš sugebėjau būdamas tokio amžiaus “. Už ką verta, naujausi tyrimai parodė, kad turint palaikymo grupę , netgi virtuali grupė nepažįstamų žmonių, tokių, kokius randate „Reddit“, tikrai gali padėti kovoti su depresija.
2 Neleisk sau įstrigti blogose mintyse
Kiekvienas nori būti puikus tuo, ką daro, ir net tie, kuriems sekasi, turi Imposterio sindromą, o Marsdenas niekuo nesiskiria. 'Jūs norite būti puikus', - sakė jis. „Norite paveikti žmones, bet aš ne visada grįžtu iš darbo galvodamas:„ Oho, šiandien aš tikrai prikaustiau tą sceną ... Kartais einu namo galvodamas: „Ak, ar aš sukčiauju?“ „Nes jis gali būti sunkiai sau, Marsdenui teko iškirsti negatyvą. „Turiu treniruotis, kad nebebūčiau dėl to smegenų. Nustoti to pergalvoti “.
kaip valyti namus kaip tarnaitė
3 Neverskite savęs elgtis pernelyg pasitikėdami savimi
Žmonės, kurie yra tokie: „Oi, tai buvo puiku. Aš esu geriausias “, - dažniausiai tai nėra. Nebent esate Kanye Westas. Norėčiau, kad būčiau tokia pasitikinti savimi. Norėčiau, kad galėčiau mąstyti kaip jis, sakydamas sau, kad visą dieną esu nuostabus. Aš nebuvau auginamas tokiu būdu, taip galvoti ar kalbėti. Bet tai įspūdinga “. Duota neseniai įvykęs furoras dėl Kanye Westo tvankų , dauguma žmonių vis tiek nebenori būti Kanye West.
4 mankšta
Kaip ir Rokas, Marsdenas savo jausmus nukreipia į treniruotes, o mankštą jis vadina „pigiausiu antidepresantu“. Iš tiesų, vis daugiau tyrimų sako, kad prakaitavimas mūsų streso ar liūdesio yra puikus būdas be narkotikų valdyti depresiją . Ir jei yra vienas dalykas, iš kurio mes išmokome šis vyras, numetęs 70 kilogramų svorio ir liūdesio , tai, kad mankšta gali padėti numesti emocijas ir svorį.
5 Leisk sau jaustis blogai
Jau praėjo 7 metai, tačiau Marsdenas vis dar jaučia skausmą dėl savo atsiskyrimo nuo žmonos, kurį jis pavadino „kol kas sunkiausiu dalyku“. Aš myliu ją ... Aš sau sakiau: „O dieve, ar aš kartoju tai, ką padarė mano tėvai?“ Žinote, nenorite jausti, kad tai nesėkmė “. Kaip Chrisas Prattas , kuris neseniai atviravo apie širdį draskantį išsiskyrimą nuo Anna Faris, sakyčiau, visas procesas čiulpia. Tai siaubinga, tačiau tai yra ir apmąstymų ir asmeninio augimo galimybė.
„Tai liūdna ir širdį drasko“, - sakė Marsdenas. „Skyriausi ne tik nuo žmonos, bet ir nuo vaikų bei namų ir šeimos ryšių. Tai yra dalykai, kuriuos kiekvieną dieną skaudžiai primenate “. Tačiau, skirtingai nei anksčiau, jis susidūrė su šiomis emocijomis akis į akį, ir tai viską pakeitė. „Šį kartą aš tai išgyvenau ir nevengiau, kaip mano tėvų skyrybos, ir tai taip pat gyvybiškai svarbu“.
Iš skausmo gali atsirasti daug gero
„Daug kas man sekėsi visą gyvenimą ir man sekėsi lengvai. Būdamas baltas vyras, jūs gimstate su tam tikromis neišmoktomis privilegijomis. Mano gyvenimas nebuvo kupinas liūdesio ir gilios kovos. Kai įvyko skyrybos, pirmą kartą pajutau, kad praradau pusiausvyrą. Tai buvo baisu ir liūdna ir privertė viską sutelkti į dėmesį. Man reikėjo susitelkti ties tuo, kas svarbu. Taigi aš toks dabar esu. Žinau, kad apgailestavimas gali būti gerų dalykų katalizatorius. Ne kalbėti kaip „Hallmark“ kortele, bet tai tiesa “.
7 Pripažink savo palaiminimus
Šiandien Marsdenas palaiko puikius santykius su savo buvusia žmona ir vaikais 17 metų Jacku ir 12 metų Mary Jamesu. Panašiai kaip Gwyneth Paltrow ir jos buvusi Chrisas Martinas , jis net atostogauja su jais ir savo dabartine mergina, 29 metų JK pop dainininke Edei (dar žinomu kaip. Emma Deigman ) ir jų penkerių metų vaiką Williamą Lucą Costa-Marsdeną. Žmonės keičia šiandienos šiuolaikinės šeimos sampratą ir, kaip Channing Tatum ir Jenna Dewan sakyčiau, tai „visa meilė“.
sapnuoju, kad lėktuvas nukrito šalia manęs
„Man labai pasisekė“, - apie dabartinę savo šeimos situaciją sakė Marsdenas. „Kažkas iš išorės žiūri į tai, kas yra ši keista, hipių ir hipių komuna? [Bet] kai turi žmonių, kurie rūpinasi vienas kitu ir rūpinasi šiais vaikais, ir tiesiog nori mylėti, kaip tu negali to pasveikinti? “
8 Mokykitės iš savo senolių
Vienas iš didžiųjų Marsdeno gyvenimo mentorių buvo velionis senelis, kuris, būdamas berniukas, pasiėmė jį į žvejybos reisus ir padėjo jam išsiskirti iš tėvų. - Jis išlepino mano močiutę. Jis ja rūpinosi 20 metų, nes ji sirgo ir ilgai. Jis laukė jos rankos ir kojos iki paskutinių dienų ir ligoninėje užklupo šokoladą. Tai buvo kaip Užrašų knygelė. Tai mane daug išmokė apie meilę. ... Jis man pasakė: „Daryk teisingai, net kai niekas nežiūri“. Žinote, tai tarsi charakterio testamentas. Jis išmokė mane elgtis teisingai ir būti geru žmogumi. Žinote, noriu būti turiningas ir turėti tikrą charakterį, ypač mano paties vaikams “.
9 Parodykite gerą pavyzdį vaikams
„Tam tikru momentu jūs turite paleisti juos į laukinę gamtą, - pasakė jis. - Ir tuo metu jūs tiesiog turite galvoti:„ Jėzau, tikiuosi, kad padariau teisingai “. Tačiau iš visų mano gyvenimo laimėjimų labiausiai didžiuojuosi būdamas tėvu. Tai labiausiai išpildo. Aš visada savęs nevertinu, bet neturiu problemų sakydamas, kad esu puikus tėtis “.
Marsdenui daugybė būdavo puikus tėtis - tai galimybė parodyti jiems, kad žlugti yra gerai, o tai, ką darai su nesėkme, yra svarbi. „Norint tapti vyru reikia matyti, kaip herojus susipainioja ar nesiseka“, - tai man tapo svarbiau nei būti šia superžvaigžde, kino žvaigžde ar aktoriumi. Tai vientisumas ir charakterio turinys - tarsi, kai sunkiais laikais tau nutinka [blogų dalykų], kuo tu dėl to tampi? Tavo vaikai žiūri į tave ir taip jie apibrėžia, kas ir kokie turi būti “.
požymių, kuriuos jis netrukus ketina pasiūlyti
Tai tikrai yra mūsų sąraše 20 lengvų būdų būti (daug) geresniu tėvu .
1o Neleisk, kad tavo darbas apibrėžtų tave
„Aš labai didžiuojuosi ir man labai pasisekė, kad darau tai, ką darau. Noriu išjudinti žmones. Man patinka, kai žmonės mane sustabdo sakydami, kad myli mano darbą, mano, kad esu juokinga, arba kad privertiau juos verkti. Tai man visada svarbu. Bet jei nebegalėčiau to padaryti, mano laimė yra tai, kad žinau, jog esu visiškai suvoktas žmogus, ir mano laimė nepriklauso nuo sėkmės Holivude. Noriu sugebėti atsitraukti ir išsipildyti. Gyvenime yra daug daugiau, pavyzdžiui, dovanoti meilę ir būti padoriam. Aš noriu vadovauti širdimi “.
11 Negalima išpilstyti savo jausmų
Viskas grįžta į tai. Per kelis interviu taškus , Marsdenui pasipylė ašaros, ir tai yra geras dalykas. „Kai bandai tai užblokuoti, apeiti ar išvengti problemų“, - sakė jis, - tada tu negyveni. Aš užsukau, man buvo skaudu. Man buvo smagu. Mokausi iš to “.
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia užsiregistruoti mūsų nemokamam kasdieniam naujienlaiškiui !
