Karantino mandatai tęsiasi dar vieną mėnesį, žmonės tampa vis neramesni ir nerimastingi - dažnai savo jausmus vadina „salono karštine“. Jūs tikriausiai kada nors gyvenime girdėjote šį terminą praeinant, bet tikėtina, kad niekada daug nesvarstėte apie jo galiojimą. Nors salono karštinė nėra oficiali medicininė diagnozė, ekspertai patikino, kad ji yra tokia pat reali, kokia ji yra paplitusi per šį laikotarpį. koronaviruso pandemija .
„Salono karštinė yra dar vienas būdas apibūdinti gimdymą“, - sako jis Margaret J. King , Daktaro laipsnis, pažymėdamas, kad žmonėms jis atrodo nenatūralus, nes prieštarauja mūsų prigimčiai būti laisvam. „Viskas, kas primesta, yra problema, ypač amerikiečiams, kurių pirmasis imperatyvas (taisyklė) yra mobilumas, lygus laisvei, jei nesate mobilus ir negalite pasirinkti savo vietos (net jei tai yra jūsų paties namai), nesate laisvas. Tai prieštarauja mūsų kultūrinei daliai “, - sako ji.
Salono karščiavimo simptomai yra klaustrofobija, dirglumas, nervinė energija ir didžiulis įstrigimo jausmas. Be to, visi šie simptomai gali sukelti padidėjęs nerimas ir depresijos jausmas. Tačiau laipsnis, kuriuo patiriate salono karščiavimą, priklauso nuo jūsų asmenybės, sako Judy Ho | , Daktaras, vedėjas „SuperCharged Life“ .
„Žmonės, kurie įpratę nuolat būti kelyje, žmonės, kurie yra ekstravertiškesni ar save laiko fiziškai aktyvesniais, turės daugiau problemų“, - sako Ho. Be to, žmonėms, kuriems diagnozuota psichinė liga, šį kartą gali būti sunkiau nei visai populiacijai.
„Salono karštinės simptomai yra pavyzdžiai, kuriuos psichinės sveikatos specialistai vadintų„ psichomotoriniu sujaudinimu “, kuris yra nerimastingas neramumas, sukeliantis tokį elgesį kaip tempimas pirmyn ir atgal ar greitas kalbėjimas“, - sako gydytojas. Elizabeth Brokamp , LPC. Psichomotorinis sujaudinimas, pasak Brokampo, kartais gali, nors ir ne visada, rodyti rimtesnius psichologinius sutrikimus. Tačiau jei šiuo metu juos išgyvenate, tai greičiausiai yra dėl pandemijos sukeltų gyvenimo būdo pokyčių.
Ką galite padaryti, kad rastumėte palengvėjimą?
Be to laikytis grafiko , leisdamas gryną orą į savo namus ir nesėdėdamas ilgesnį laiką, Ho siūlo ištirti tavo kūrybiškumą ir išpjauti šiek tiek vietos tik tau. 'Tai nebūtinai turi būti visas kambarys, tai gali būti tik kampas ar stalas', - sako ji. „Jei kuriate ir sėdite toje erdvėje, signalizuojate savo šeimai:„ Nesvarbu, ar dirbu, ar darau pertrauką, dabar turiu būti čia, ir nenorėčiau būti sutrikdyta “. '
Nors tvarkaraščio laikymasis yra svarbus ir suteikia normalumo jausmą, Ho taip pat siūlo laikas nuo laiko keisti reikalus. „Jei dažniausiai ryte naudojatės pirmu dalyku, tada atsakykite į el. Laišką, kelis kartus perjunkite jį - pirmiausia atlikite el. Laiškus ir tada eikite mankštintis“, - sako ji. Be to, Ho sako venkite pasikliauti savo telefonu ir televizoriumi kaip pagrindiniai jūsų pabėgimo šaltiniai. „Išbandykite daugybę dalykų, išmokti būti linksminamam pačiam savo namuose ir pamatyti savo namus kaip žaidimų aikštelę “, - sako ji.
Kitas svarbus veiksnys sėkmingai valdant salono karščiavimą yra bandymas būti kuo kantresniam aplinkinių žmonių atžvilgiu. „Kai susierzinsite ir pasiginčysite, gali atrodyti, kad neturite vietos atsitraukti“, - sako Ho. 'Bet aš manau, kad vis tiek galioja gero bendravimo taisyklės: paprašykite jų vietos.' Tačiau tai darydama pasakykite asmeniui, kada grįšite, o ne dingsite nežinomam laikui, sako ji.
Svarbiausias išsinešimas yra suteikti sau ir kitiems pertrauką. Atsižvelkite į tai, kad tam tikru laipsniu visi jaučiasi įstrigę ir jaudinasi. Ho sako, kad tai išnaudotų kuo geriau, ir pabandykite teigiamai paspartinti tai, ką jaučiate, sakydami sau: „Tai saugumas man ir mano bendruomenei. Tai darydamas saugau save ir kitus “.
Norėdami gauti daugiau ekspertų patarimų, kaip kovoti su socialinio atsiribojimo padariniais, apsilankykite 17 psichoterapijos patarimų terapeutų karantinui .
sapnuoti mešką
