Žmogaus prigimtis yra patikrinti tualeto dubenį prieš tai, kai kaskart nuskalauji. Nuo mažens esame mokomi, kad šlapimo spalva gali šiek tiek suteikti įžvalga apie mūsų sveikatą . Ir tikriausiai girdėjote, kad kuo arčiau jūsų šlapinimasis, tuo sveikesnė esate, tačiau, anot ekspertų, tai nebūtinai tiesa. Yra nedidelis spalvų diapazonas, rodantis, kad esate gerai hidratuotas, ir jie gali būti ne tokie, kokių tikitės.
Gerai hidratuotas, sveikų žmonių šlapimas gali būti įvairių geltonos spalvos atspalvių, tačiau pradėję linkti į oranžinę spalvą, turėtumėte tai laikyti užuomina hidratuoti ar net apsilankyti pas savo gydytoją. Norėdami sužinoti, kokią šlapimo spalvą bandote pasakyti, perskaitykite ir, jei nepakankamai dažnai keliaujate į vonios kambarį, patikrinkite Pasak mokslo, tai reiškia tai, jei nepakenksite pakankamai .
Perskaitykite originalų straipsnį Geriausias gyvenimas .
Idealus asortimentas yra limonadas iki šviesaus alaus.
„Shutterstock“
Niekas nėra toks gaivus kaip limonadas ar lengvas alus karštą vasaros dieną, ir kaip bebūtų keista, šių gėrimų atspalvis yra saldi šlapimo spalvos vieta, rodanti, kad esate puikiai hidratuotas. Kuo arčiau jūsų šlapimo spalva Šviesiai geltona , tuo jūsų sistema yra labiau hidratuota “, - sako dubens dugno reabilitacijos ekspertas Liz Simons , DPT. Patikrinkite, ar nėra įprasto vandens suvartojimo klaidingumo Vienas mitas apie vandens gėrimą, kuriuo reikia nustoti tikėti .
Skaidrus šlapimas reiškia, kad esate per didelis skysčių kiekis.
„Shutterstock“
Jei jūsų šlapimas susimaišo su vandeniu, esančiu tualeto dubenyje, galite jį persistengti vartodami vandenį. Nors dehidracija skamba kaip gera problema, „Healthline“ sako, kad to reikia vengti, „nes vandens perteklius atskiedžia jūsų kūno elektrolitų kiekį“. Taigi, jei pastebėsite tavo šlapinimasis nuolat aiškus apsiribokite mažesniais vandens gurkšneliais, kol gausite geltonos nugaros atspalvį.
„Paprastai pusė jūsų kūno svorio skysčių uncijomis per dieną yra gera nykščio taisyklė. Tačiau tai labai priklauso nuo fizinio aktyvumo lygio ir energijos sąnaudų “, - sako Simonsas. Ji siūlo siekti dviejų ar trijų puodelių vandens per valandą, kad būtų išlaikytas pastovus drėkinimas, ir šiek tiek daugiau, jei esate ypač aktyvus ir daug prakaituojate. Norėdami gauti daugiau naudingos informacijos, pateikiamos tiesiai į jūsų pašto dėžutę, užsiregistruokite į mūsų kasdieninį naujienlaiškį .
Gintaro šlapimas rodo, kad esate šiek tiek dehidruotas.
„Shutterstock“
Šlapimas, kuris yra gintaro, vario ar tamsesnio atspalvio šviesių signalų, rodo, kad esate šiek tiek dehidruotas ir gali būti linkęs į rimtesnę dehidraciją, todėl, pasak „Healthline“, turėtumėte padidinti vandens suvartojimą.
„Tamsesnės geltonos spalvos rodo, kad a asmuo gali būti dehidruotas , kuris gali paveikti šlapimo pūslės funkciją ir sukelti problemų “, - sako Nicole Guitar , dubens dugno kineziterapijos rezidentė ir kineziterapijos kandidatė.
ką reiškia, kai pamatai kandį
Galimos dehidratacijos problemos gali būti „nutekėjimas kosint, čiaudint ir juokas - tai didelis noras naudotis prausykla ar pernelyg aktyvia šlapimo pūsle“, - sako „Guitar“.
Ji taip pat pažymi, kad jūsų vartojami maisto produktai ir gėrimai taip pat gali prisidėti prie jūsų spalvos šlapimo ir dehidratacijos. „Daugelis mūsų vartojamų maisto produktų, pavyzdžiui, kava, alkoholis, citrusiniai vaisiai, cukrus ir daiktai su raudonaisiais maisto dažais, dirgina šlapimo pūslę“, - sako Guitar. 'Geriamasis vanduo praskiedžia šiuos dirgiklius, kad būtų skatinama geresnė šlapimo pūslės funkcija'. Taigi, jei vartojate šiuos dalykus, būtinai gerkite papildomą vandenį ir šlapimas turėtų grįžti į įprastą geltoną atspalvį. Norėdami sužinoti daugiau apie vandens suvartojimą, patikrinkite Tai atsitinka jūsų kūnui, kai esate dehidruotas .
Ir jei jūsų šlapimas yra šviesiai skrudintos kavos spalvos, turite bėdų.
„Shutterstock“
Nieko iš jūsų neišeinančio nereikėtų apibūdinti kaip „lengvos skrudintos kavos“, nebent esate Keurigas. Pasak „Healthline“, jei jūsų šlapimas patenka į bet kurią spalvų spektrą, nuo lengvos skrudintos kavos iki degintos oranžinės spalvos, tai greičiausiai reiškia „atėjo laikas atkreipti dėmesį, nes greičiausiai esate labai dehidruotas“. Tai laikoma blogiausiu atspalviu ir gali būti potencialiai pavojingas rimtų sveikatos problemų ženklas. Ir jei manote, kad turite dar vieną vonios kambario problemą, patikrinkite Jei šitiek daug kartų per dieną, turėtumėte kreiptis į savo gydytoją .
