Kalbant apie mankštą, įprasta manyti, kad jei nesulaužėte prakaito, nepadarėte jokios pažangos, bet kiek tai tiesa? Tyrimo duomenimis, tai netiesa. Taigi skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kodėl išlieka vienas iš labiausiai paplitusių mitų apie mankštą ir kodėl turėtumėte tai visiškai pašalinti. Nepamirškite, kad iš karto sužinotumėte daugiau apie protingesnį ir efektyvesnį sportavimą 30 didžiausių mankštos mitų .
kaip susapnuoti savo simpatija
1 Prakaito liaukos šališkumas
„Shutterstock“
Visų pirma, kai kurie žmonės yra natūraliai labiau prakaituoti nei kiti, nes jūs gimstate turėdami nuo 2 iki 4 milijonų prakaito liaukų savo kūne. Tyrimai parodė, kad nors moterys turi daugiau prakaito liaukų, vyrų prakaito liaukos yra aktyvesnės, todėl vyrai paprastai prakaituoja tos pačios tikslios treniruotės metu. Be to, labiau pripratę žmonės paprastai prakaituoja mažiau, nes jų kūnas labiau priklauso nuo intensyvaus fizinio krūvio, o jų kūno temperatūrai padidinti reikia daug daugiau.
2 dviejų tipų prakaitas
Keista, kad prakaitui skiriame tiek daug reikšmės, atsižvelgiant į tai, kad tai įvyksta daugybėje kalorijų deginimo scenarijų, pavyzdžiui, kai karšta, ar kai labai jaudinamės dėl pasimatymo. Tiesa, ne visi prakaitas tampa lygus, prakaitą gamina dvi skirtingos liaukos.
malonių dalykų pasakyti savo sužadėtiniui
Kai prakaituojate dėl įtampos, prakaitas atsiranda iš apokrininių liaukų, o pats prakaitas susideda iš daugiau riebalų rūgščių ir baltymų, todėl labiau linkęs blogai kvepėti. Kai prakaituojate dėl to, kad kūnas karštas, prakaitas išsiskiria iš eccrine prakaito liaukų, kurią sudaro vanduo, druska ir kalis. Čia rasite daugiau žinių apie sveikatą 20 nuostabių faktų, apie kuriuos niekada nežinojote apie savo kūną.
3 Tai tik vandens svoris
Kai prakaituojate pratimo metu, tai yra dėl to, kad pakeliate kūno temperatūrą, o ne dėl to, kad būtinai deginate daugiau kalorijų, o tai reiškia, kad tai yra tas pats prakaitas, kurį gaminate karštą dieną. Nemanote, kad prakaituojate paplūdimio mankštoje, tiesa? Tiesa, tiesa, kad daugelis žmonių jaučiasi lengvesni, kai stipriai prakaituoja treniruotės metu, todėl iš dalies dėl to prakaituojanti joga ir karštieji pilatesai yra tokie madingi, tačiau tai tik vandens svoris.
'Kai jūs prarandate svorį prakaitu, jūs pirmiausia prarandate vandens svorį, o vandens svoris yra laikinas', - sakė metodisto Dalaso kepenų specialistas dr. Jeffas Weinsteinas. pasakojo WFAA . „Jūs nepasiekiate fizinio pasirengimo būsenos tik prakaituodami patys. Turi būti kažkas kita. “
4 Neprakaituok
Dabar prakaitavimas turi sveiką tikslą, nes iš organizmo išsiskiria toksinai. Verta paminėti, kad pratimai, dėl kurių kūnas prakaituoja, paprastai sudegina daugiau kalorijų nei tie, kurie to nedaro (pavyzdžiui, 60 minučių sukimo klasė sudegins vidutiniškai 482 kalorijas, priešingai nei 60 minučių jogos, kuri tik dega 172). Bet tai tiesiog todėl, kad jie degina daugiau energijos. Tačiau rengiant karštą jogos užsiėmimą nebus sudeginama daugiau kalorijų nei įprastoje klasėje, nebent tam reikia daugiau fizinio krūvio.
geriausia dovana žmonai gimtadienio proga
Esmė? „Prakaitas nėra jūsų darbo įvertinimo rodiklis“, - Jenny Scott, Nacionalinės sporto medicinos akademijos patarėja švietimo klausimais, pasakojo Moterų sveikata .
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia užsiregistruoti mūsų nemokamam kasdieniam naujienlaiškiui !
