Senstant, jūsų rizika nukristi žymiai padidėja. Taip pat rizikuojate rimtai susižaloti dėl tokio įvykio. Tiesą sakant, ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) duomenimis, beveik 35 000 senjorų kasmet miršta nuo traumų kritimo, todėl tai yra pagrindinė mirties priežastis suaugusiems vyresniems nei 65 metų. Tačiau net ir kuklesnes traumas patyrę žmonės vis tiek dažnai patiria ilgalaikių pasekmių. Tai gali būti sutrikusi fizinė funkcija, pablogėjusi psichologinė sveikata ir pablogėjusi gyvenimo kokybė, teigia ekspertai.
Štai kodėl sumažinus kritimo riziką, tai gali turėti tokį reikšmingą poveikį jūsų sveikatai sveikata ir ilgaamžiškumas – ir kodėl ekspertai pabrėžia veiksnius, dėl kurių esate ypač pažeidžiami. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie vieną stebinantį rizikos veiksnį, kuris įvyksta naktį, ir kodėl jis padidina jūsų kritimo riziką.
TAIP SKAITYKITE: Virš 65? Didesnė tikimybė nukristi, jei tai padarėte per pastarąsias 2 savaites .
Šie veiksniai padidina jūsų sužalojimo kritimo riziką.
CDC teigia, kad gali būti daug rizikos veiksnių padidinti tikimybę susižeisti kritimo metu , o kai kurie iš jų laikomi keičiamais. Visų pirma, sveikatos priežiūros institucija teigia, kad esama veiksmingų priemonių, skirtų neutralizuoti prastos pusiausvyros padarinius, vitamino D trūkumas , vaistų šalutinis poveikis, žemas kraujospūdis gulint, regėjimo sutrikimas, pėdos ar kulkšnies sutrikimai ir pavojai namuose – visa tai padidina kritimo riziką. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Be to, kai kurių lėtinių sveikatos būklių, įskaitant artritą, insultą, šlapimo nelaikymą, diabetą, Parkinsono ligą ir demenciją, gydymas taip pat gali padėti sumažinti riziką, teigia CDC.
TAIP SKAITYKITE: Pasak gydytojų, šis populiarus vaistas yra „pavojingiausias nereceptinis vaistas“. .
Jei tai atsitiks jums naktį, jūsų kritimo rizika išauga.
Viena papildoma lėtinė būklė, galinti padidinti rimto kritimo riziką, yra nemiga arba lėtinis tinkamo miego trūkumas. Tiesą sakant, medicinos žurnale paskelbtas 2017 m Miegoti nustatė, kad vyresni suaugusieji, kurie parodė keturi ar daugiau nemigos simptomų , „pavyzdžiui, sunku užmigti, pabusti naktį, pabusti per anksti ir nesijausti pailsėjęs“, buvo didesnė rizika susižeisti kritus.
Tiesą sakant, atrodė, kad su kiekvienu papildomu simptomu kritimo rizika laipsniškai didėjo. Tyrėjai padarė išvadą, kad „nemigos simptomų skaičius numato 2 metų kritimo riziką vyresnio amžiaus žmonėms“.
Mokslininkai teigia, kad pagalbinės priemonės miegui nėra išeitis.
Tyrimo metu buvo atliktas dar vienas svarbus pastebėjimas: „Vyresni suaugusieji, vartojantys gydytojo rekomenduojamus miego vaistus, nuolat didėjo kritimo rizika, nepaisant nemigos simptomų masto“.
Orfeu Buxton , PhD, Peno valstijos biologinės elgsenos sveikatos docentas ir tyrimo bendraautoris AARP sakė, kad vartoti vaistus nuo nemigos gali turėti rimtų pasekmių. 'Galite manyti, kad jei [pacientai] turi gydytojo paskirtus miego vaistus, rizika nukristi gali sumažėti, nes jie gulės lovoje, bet taip nėra. Tai pablogėja', - sakė Buxton. Vietoj to, jis pasisako už alternatyvius gydymo planus, kurie visiškai pašalina vaistus, pavyzdžiui, kognityvinę elgesio terapiją.
Norėdami gauti daugiau sveikatos naujienų, atsiųstų tiesiai į gautuosius, užsiprenumeruokite mūsų kasdienį naujienlaiškį .
Dauguma mieguistumo priemonių yra skirtos tik trumpalaikiam naudojimui.
Kalbėdamas su AARP, Buxton pridūrė, kad daugelis žmonių vartoja vaistus nuo miego ilgiau nei rekomenduojama, o tai lemia kai kuriuos blogiausius šalutinius poveikius, susijusius su šio tipo vaistais. Jis sako, kad dauguma miego vaistų turėtų būti vartojami „savaites, o ne dešimtmečius“, jei jie apskritai bus naudojami. Klivlando klinika pažymi, kad daugelis žmonių vartoja migdomuosius ilgiau nei turėtų, nes jie tampa priklausomas nuo jų . Daugelis žmonių, bandydami nutraukti jų vartojimą, patiria atšokusią nemigą.
Sveikatos organizacija taip pat įspėja apie rimtus šalutinius poveikius, susijusius su ilgalaikiu vartojimu, kuris gali turėti įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui ir saugumui. 'Maždaug aštuoni iš 10 žmonių patiria pagirių efektą kitą dieną po miego vaistų vartojimo. Jie jaučiasi mieguisti, turi painų mąstymą ir galvos svaigimą ar pusiausvyros sutrikimus', - rašo jie.
Jei migdomuosius naudojote ilgiau nei kelias savaites, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku, kaip saugiai sustoti. Jie gali pasiūlyti nemedicininių alternatyvų, kurios pagerintų jūsų nemigos simptomus ir sumažintų jūsų kritimo riziką.
Lauren Grėjau Lauren Gray yra Niujorke gyvenanti rašytoja, redaktorė ir konsultantė. Skaityti daugiau
