Blake'as Lively ir Ryanas Reynoldsas yra lengvai pavydėtina pora Holivude. Kas yra šiek tiek nesąžininga, nes 30-metis Lively taip pat turi vieną iš labiausiai pavydėtinų Holivudo kūnų.
Ir jei jūs manėte, kad dviejų kūdikių susilaukimas padarė nuostabų kūno sudėjimą, kurį mes pirmą kartą pamatėme Keliaujančių kelnių seserystė , labai klystumėte. Šviesiaplaukė gražuolė neseniai pateko į raudoną kilimą Guggenheimo muziejuje Niujorke Galutinis portretas, gerbėjai negalėjo nepastebėti, kad ji atrodė geriau nei bet kada.
Taigi, kaip jai tiksliai pavyko susitvarkyti? Kaip Pati gyvoji neseniai parašė „Instagram“ nuotraukos antraštėje su savo treneriu Donu Saladino: „Pasirodo, jūs negalite numesti nėštumo metu priaugtų 61 kg, tiesiog slinkdami„ Instagram “ir stebėdamiesi, kodėl neatrodote kaip visi bikinio modeliai. Ačiū @donsaladino už „kickin my A Double S“ formą. 10 mėnesių įgyti, 14 mėnesių prarasti. Labai didžiuojuosi “.
Saladino yra įžymybių treneris ir aukštos klasės, tik nariams skirtos sporto salės, pavadintos „Drive“, savininkas, kur Ryanas Reynoldsas dažnai buvo pastebėta, kaip vaikščioti su sunkiais sportiniais krepšiais o paskui verkdamas. Jis neseniai davė Žurnale kai kuriuos jo geriausius patarimus, kaip treniruotis, ir jie yra geri, kuriuos reikia nepamiršti pereinant nuo žiemos pledo prie stiprios pavasario šerdies. Taigi skaitykite toliau ir duokite sau šūvį! Jei norite gauti daugiau patarimų apie geriausius įžymybių trenerius, patikrinkite Kaip gauti Alicia Vikander Kapų plėšikas Skyrius .
1 Dėmesys svorio metimui vasarą ir svorio palaikymui žiemą
Daugelis žmonių tiesiog „paleidžia save“, kai lauke šąla, o tai vėl apsunkina gerą sportą. „Saladino“ išlaiko viską realistiškai siūlydamas, kad „siekdamas bendro fizinio pasirengimo, sutelkčiau dėmesį į tai, kad kūnas būtų stiprus ir atsparus žiemos mėnesiais, padidintų darbingumą ir pasilenktų vasaros mėnesiais“. Pabandykite sportuoti lauke žiemą, nes jūsų kūno termogenezė reiškia, kad jūs sudeginsite daugiau kalorijų nei norėtum vasarą.
2 Prieš treniruotę suvalgykite mažai angliavandenių turinčią užkandį
„Man labiau patinka mažai angliavandenių likus valandai iki treniruotės, nes tai padeda smegenų veiklai. Aš įsitikinu, kad mano klientai turi pakankamai angliavandenių organizme anksčiau, tačiau pastebi, kad jie yra mažiau vangūs vartodami baltymus, sveikus riebalus ir kai kurias daržoves valandą prieš treniruotę “. Ir kalbant apie: Čia yra 10 sveikiausių angliavandenių, kurie neišvengs svorio.
3 Nepersistenkite
Nepaisant itin intensyvių garsenybių trenerių stereotipo, Saladino sako, kad planuodamas dienos treniruotes atsižvelgia į savo klientų energijos lygį ir kad „treneriai, kurie visą laiką bando stumti 100 proc., Paprastai yra treneriai, kuriuos turėtumėte venkite nuo. “ Tiesą sakant, „kartais dešimt minučių per dieną yra viskas, ką turime ir ką galime įveikti. Tiesiog kūno judėjimas yra puikus proto ir kūno atstatymas “. Pasak jo, dirbdami tik tris dienas per savaitę galite pasiekti gana daug. Ei, Ruth Bader Ginsburg treniruojasi tik dvi dienas per savaitę ir ji geresnės formos nei dauguma tūkstantmečių !
4 Nesvarbu, ar prakaituoji, ar ne
Jei neturite trenerio, tuomet jūs turite būti sąžiningas savo kūno ribose. „Įvertink, kaip jautiesi tą dieną“, - sakė jis. „Didesnis intensyvumas nebūtinai reiškia geresnį. Ne kiekvienas pratimas skirtas visiems ir tai yra daugumos grupinių treniruočių problema. Idėja, kad kuo daugiau prakaituoji, tuo geriau treniruojasi, yra visiškai klaidinga. Prakaitavimas nėra kažkieno geros formos rezultatas “. Iš tiesų, yra daugybė tyrimų, patvirtinančių tai norint gauti puikią treniruotę nereikia prakaituoti .
5 Ką veikia Blake Lively?
Gilindamasis į specifiką, Saladino teigė, kad jo treniruotės paprastai prasideda nuo tam tikro kvėpavimo ir putų ritinėlio. Tada jis pereina prie „dinamiško apšilimo“, kuriame daugiausia dėmesio skiriama korekciniam darbui, po kurio seka stiprumo grandinės. Baigiame dirbdami energetikos sistemose, o tai yra puošnus žodis kardio “. Jei norite susilpninti savo namus, Saladino rekomenduoja atlikti šiuos pratimus: „Pirmyn“, norėdami pakeisti plaučius, Rumunijos negyvas kėlimas su viena koja, atsispaudimai, eilės ir svirtelės. „Šiuos penkis sunku įveikti ir tai yra puiki formulė siaubingai viso kūno treniruotei“, - sakė jis.
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia norėdami užsiregistruoti į mūsų NEMOKAMĄ dienos naujienlaiškį!
