Jūs pernelyg gerai žinote jausmą: prieš kelionę jaučiatės nuostabiai, bet kol atvyksite į tikslą, skauda pilvą ir jums bus maždaug dvi sekundės, kad galėtumėte iššokti visus kelnių mygtukus. Taip, kelionių pūtimas nėra įdomus, tačiau būkite tikri, kad tai neįtikėtinai įprasta. Kai skrisite , dėl salono slėgio jūsų skrandyje esančios dujos, taigi ir pats skrandis, plečiasi. Ir tai dar ne viskas: Pagal Monica Auslander Moreno , MS, RD, LD / N, Majamyje registruotas dietologas ir mitybos konsultantas RSP mityba , yra ir kitų veiksnių, pradedant geriamais skysčiais, baigiant kramtoma guma, kurie taip pat vaidina svarbų vaidmenį dėl šio nemalonaus pilvo pūtimo. Čia pateikiamos pagrindinės kelionių pūtimo priežastys ir tai, ką galite padaryti, kad išvengtumėte nemalonaus jausmo kitą kartą skrisdami tokiu draugišku dangumi.
Jūs kramtote gumą.
Nors kramtoma guma gali padėti išvengti ausų sprogimo kilimo ir nusileidimo metu, tai kainuoja. „Pats kramtomosios gumos veiksmas sukelia daug oro rijimo, o tai gali sukelti pilvo pūtimą“, - sako Moreno.
ką reiškia sapnuoti automobilio avariją
Dar daugiau, pasak Mayo klinika , dirbtiniai saldikliai, esantys daugumoje dantenų ir mėtų be cukraus, taip pat gali prisidėti prie vidurių pūtimo. Keliaujant gerai kramtyti gumą, tačiau būkite atsargūs ir nepersistenkite.
Jūs esate dehidruotas.
Deja, žmonės mažai galvoja apie savo HduO suvartojimas, kai jie atostogauja. Ir tai yra problema, nes dehidratuota gali sukelti vidurių pūtimą, jau nekalbant apie vidurių užkietėjimą “, - sako Moreno. Keliaudami sunku palaikyti hidrataciją, tačiau verta sekti vandens suvartojimą, kad nesikauptų.
Jums reikia daugiau skaidulų.
Kai be dehidratacijos taip pat nevartojate pakankamai skaidulų, iš esmės pasirenkate dar blogesnę kelionių pūtimo situaciją.
„Keliaujant gali būti lengva praleisti įprastą daržovių suvartojimą. [Bet] be pakankamai skaidulų ir skysčių gali išsipūsti “, - sako Moreno. WebMD pažymi, kad skaidulų trūkumas taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą - taigi, jei kitose atostogose esate išsipūtęs ir esate atsargus, gali būti laikas padidinti skaidulų kiekį.
Lėktuve valgote itin perdirbtus maisto produktus.
Jūs galite turėti visų ketinimų sveikai maitintis keliaujant . Bet tarp maistingų variantų trūkumo oro uoste ir ribotą laiką, kurį turite valgyti, kol pakyla skrydis, dažnai liekate vartoti ypač perdirbtus maisto produktus, kurie tik sustiprina išsipūtusį jausmą.
„Ne visai patogu lėktuve vežtis įprastus lašišos ir salotų su alyvuogių aliejumi pietus, ar ne?“ Morenas sako. „Daug kartų keliaudami kreipiamės į greitą maistą ir itin perdirbtus, itin sūrius ir itin saldžius užkandžius, tokius kaip trūkčiojimai, saldainiai, traškučiai ir sausainiai. Daug druskos, cukraus ir priedų gali būti išsipūtimo receptas “.
Tačiau vien todėl, kad keliaujant yra daugybė nesveikų užkandžių variantų, dar nereiškia, kad juos reikia valgyti. „Ar jūs valgote iš karto 14 mažų maišų perlų? Ne? Tada nedaryk ir keliaudamas “, - sako Moreno. Vietoj to ji siūlo pakuoti sveikus užkandžius ir atsinešti juos su savimi. „Yra tiek daug kelionėms tinkamų variantų, kurie neturėtų sukelti pūtimo, pavyzdžiui, apelsinai, bananai, 100 proc. Kakavos traškučiai, žali riešutai ir sėklos, žalio riešutų sviesto pakeliai, morkos, salierai ir kt.“
įdomūs žaidimai su šeima
Jūs geriate gazuotus ar kofeino turinčius gėrimus.
Anot Moreno, geriant bet kokį gazuotą gėrimą kai keliauji gali sukelti pilvo pūtimą, net jei viskas, ką geriate, yra gazuotas vanduo. Kaip vienas 2011 m. Žurnale paskelbtas tyrimas Gastroenterologija ir hepatologija paaiškina, kad šie gėrimai išskiria daugiau anglies dioksido dujų į skrandį, nei organizmas gali sutvarkyti.
Du kiti gėrimai, kurių reikėtų vengti, yra pomidorų sultys ir viskas, kas turi kofeino. 'Pomidorų sultys, nors ir skanios ir iš tikrųjų paprastai turi mažai cukraus, gali būti pakankamai sūrios, kad sukeltų ir pūtimą', - sako ji. 'Taip pat venkite kofeino, nes tai gali sukelti išsipūtimą'.
