„Aš nekenčiu, kai man yra daugiau nei 40 metų“, - per pietus apgailestavo mano draugas Tonis tarp Dietos kokso gurkšnių. „Aš atrodau vyresnė, judu lėčiau ir jaučiuosi storesnė. Mano kūnas tiesiog lūžta “.
- Problema ne tavo kūne, - pasakiau laikydama jo sodą. 'Tai, ką jūs dedate į tai'.
Žmogaus kūnas yra nuostabus dalykas bet kuriame amžiuje, tačiau kai pasieksite 40 metų, mūsų medžiagų apykaita nėra purpurinė, kaip anksčiau, atsiranda raukšlių ir žilų plaukų, todėl mums yra didesnė rizika susirgti lėtinėmis ligomis. Geros naujienos yra tai, kad valgant tinkamą maistą ( kaip šie 25 ), galite apriboti, sumažinti arba užkirsti kelią laiko sugadinimui. Čia pateiksime 40 nesveikų maisto produktų iš 86 jūsų dietos, kai jums bus daugiau nei 40 metų, todėl gyvenimas bus laimingesnis ir sveikesnis. Perskaitykite ir pridėkite dešimtmetį savo gyvenime naudodami šią išskirtinę specialią ataskaitą: 100 būdų gyventi iki 100 .
1 Margarinas
Jūs neturėtumėte valgyti šios medžiagos bet kokio amžiaus. Tai blogai tau, namie. Bet kai jums per 40 metų, jo žalingas poveikis jūsų kūnui yra toks pat akivaizdus kaip ir nosis ant jūsų veido. „Ne visi riebalai sukuriami vienodai, o margarinas, dažniausiai, atrodo, daro blogą [kitiems] riebalams“, - dalijasi daktaras Tasneemas Bhatia, taip pat žinomas kaip svorio metimo ekspertas ir autorius Dr. Tazas apie Ką valgo gydytojai ir 21 dienos pilvo taisymas . „Margarino kaltininkas yra trans-riebalai, kurie naikina hidrataciją. Kuo mažiau jūsų oda drėkina, tuo greičiau atsiranda raukšlės “.
ką reiškia sapnuoti galvos utėles
2 eilės
JAV daugiau nei bet kada žmonių susilaukia 40-ies metų vaikų. Jei svarstote apie dauginimąsi, apsvarstykite galimybę atsisveikinti su visais gėrimais. Kodėl? Nes be to, kad yra suvarstyti potencialiai vėžį sukeliančiais dažais, jie yra pagrindinis amerikietiškos dietos papildomas cukraus šaltinis. Cukrus neigiamai veikia ovuliaciją, taip pat siejamas su prastu spermatozoidų judrumu. Įrodyta, kad praleidžianti soda - net dieta - yra viena iš 30 geriausių būdų padidinti medžiagų apykaitą per 30 .
3 vytintos dešros
Kol kalbėsime apie šią temą, pažymėkime kai kuriuos kitus maisto produktus, kurie, ironiškai, nėra draugiški dešroms. 2014 m. Tyrimas, paskelbtas žurnale Epidemiologija nustatė ryšį tarp perdirbtos mėsos, tokios kaip saliamis, dešrainių, valgymo ir mažesnio spermatozoidų skaičiaus. Tyrimo autoriai kelia prielaidą, kad apdorojant vyksta kažkas, kas kenkia spermos kokybei - jie dar nėra visiškai tikri, kas tai yra.
4 ledinė kava
Deja, kava nėra jaunystės eliksyras, o šalta kava netgi gali pagreitinti senesnę išvaizdą. Išgirsk mane. Per didelis kofeino kiekis gali sutrikdyti miego kokybę. Tai blogai, nes miegant mūsų ląstelės susitvarko nuo odos daromos žalos, kurią sukelia UV spinduliai ir kiti odos stresoriai. Mėtymasis ir pasukimas įgauna šį atjauninimo laiką ir gali anksčiau laiko pasendinti odą. O ir ledo dalykas? Na, mes linkę gerti ledinius gėrimus per šiaudelį. Tyrėjai nustatė, kad pasikartojantys veido judesiai, pavyzdžiui, gurkšnojimas per šiaudelį, gali sukelti smulkias linijas ir raukšles. Norėdami įsitikinti, kad gaunate pakankamai, išbandykite šiuos dalykus 10 būdų, kaip geriau miegoti šį vakarą .
5 vakarienės su mikrobangų krosnele
Patogu? Taip. Ypač jei jūsų tikslas yra skubiai atrodyti išsipūtęs. Žr. Šaldytuose patiekaluose yra žinoma daug natrio. „Natris prisideda prie vandens susilaikymo ir bendro pūsto, sendinto išvaizdos“, - dalijasi Kayleen St. John, R. D., iš Natūralaus gurmanų instituto, sveikatą palaikančios maisto gaminimo mokyklos Niujorke.
6 Bagelės
Toks visur yra maišas, kurio galėtumėte nepagalvoti apie maistą, kuris jus pasendins. Bet riestainis yra tikra angliavandenių bomba: organizmas rafinuotus angliavandenius paverčia cukrumi, o paskui gliukoze - maistine medžiaga, pažeidžiančia kolageną ir kitus raukšles kovojančius baltymus. Neskintų grūdų pasirinkimas per rafinuotą padės išlaikyti cukraus kiekį kraujyje tolygiai atsiklaupus, o tai padeda išlaikyti svorį ir numesti. Pakeiskite juos 10 geriausių angliavandenių jūsų abs .
7 komercinės bandelės
Keksiukai prilygsta bandelių viršūnėms - jokių didelių staigmenų ten nėra. Tačiau jie taip pat gali būti blogi smegenims, kurios dabar gausu daugiau kaip 40 metų informacijos. Daugeliui komercinių bandelių pridedama juosmenį plečiančio sojų aliejaus, didelės fruktozės turinčio kukurūzų sirupo ir trans-riebalų - ingredientų, kurie, kaip įrodyta, mažina smegenų galią ir praranda atmintį.
8 energetiniai gėrimai
Gėrimai, kuriuose yra daug cukraus, yra blogi. Gėrimai, pagaminti naudojant cukraus pakaitalą, yra vienodai blogi. Jūsų perlamutriniai baltymai yra galbūt pirmoji jūsų dalis, rodanti energijos gėrimo įpročio požymius, nes jie gali sugadinti emalį ir palengvinti dėmių susidarymą ant jūsų dantų. Be to, dėl didelio jų kofeino ir natrio kiekio gali išsivystyti skysčiai, ypač jei juos geriate vietoj vandens. „Kadangi dehidracija yra vienas iš pagrindinių veiksnių, lemiančių vyresnio amžiaus odos išvaizdą, stenkitės išgerti rekomenduojamas 8–10 stiklinių vandens per dieną ir dar daugiau, jei vartojate alkoholį ar sportuojate“, - siūlo Sarah-Jane Bedwell , RD, LDN, Našvilyje dirbanti mitybos specialistė ir knygos autorė Suplanuokite mane liekną: planuokite numesti svorį ir jį išlaikyti tik per 30 minučių per savaitę . Ir pabandykite Geriausias būdas padidinti energijos kiekį be kavos ar energetinių gėrimų .
ką reiškia geltonos tulpės
9 „Oreos“
Jie užpildyti skaniu kremu, taip pat tuščiomis kalorijomis ir juosmenį plečiančiais riebalais. „Kai mes jaunesni, sveikesni valgymai atrodė beprasmiški, kai galėjai bet kuriuo paros metu eiti į sporto salę, norėdamas numesti svorio“, - sako Lisa Moskovitz, registruota dietologė ir NY Nutrition Group įkūrėja. 'Deja, senstant kūnui, mankšta vis dar turi daug teigiamos naudos, tačiau svorio metimas dažnai nėra vienas iš jų'.
10 kepinių
„Kepiniuose ir kituose saldumynuose dažnai yra daug pridėtinio cukraus ir riebalų, dėl to gali padidėti svoris ir blogėti dantų sveikata“, - sako Alexandra Miller, RDN, LDN, korporatyvinė dietologė iš „Medifast“. „Cukrus skatina nesveiką mikrobiomą ir taip pat skatina uždegimą. Visos šios savybės gali pagreitinti senėjimo procesą “, - sako ji. Sandėliuokite savo virtuvę šiais priešuždegiminiais vaistais 25 maisto produktai, kurie amžinai išlaikys jus jauną .
11 daržovių mėsainių
Jie, atrodo, nekenksmingi, tačiau lyginant su mėsainiais, pagamintais iš karvių, daržovių paplotėliai prastai prilygsta vitamino B12 tiekimui. Jei norite išvengti pilkumo, jums reikia B12. Nerimaujate dėl jautienos mėsainių riebalų ir kalorijų? Eikite į žolę. Natūraliai jis yra liesesnis nei įprastai auginama mėsa ir jame yra didesnis omega-3 riebalų rūgščių kiekis, kuris, kaip žinoma, sumažina širdies ligų riziką ir riebalų nuostolius.
12 Šoninė, kumpis ir dešra
Taip, pusryčių mėsa išties skani. Mes neneigsime to. Tačiau taip pat negalima paneigti, kad pastaraisiais metais buvo paskelbta keletas tyrimų, kuriuose perdirbtos mėsos vartojimas susiejamas su kelių rūšių vėžiu, įskaitant prostatos vėžį, kuriam, sulaukus 40-ies, padidėja ir padidėja rizika susirgti. „Perdirbtoje mėsoje naudojami konservantai gali sukurti laisvuosius radikalus organizme“, - sako Lisa Hayim, MS, RD ir „The WellNecessities“ įkūrėja. 'Laisvieji radikalai sukelia jūsų ląstelių ir DNR oksidaciją, ir jie gali padaryti pakankamai žalos, kad sukeltų vėžį ar kitas sveikatos sąlygas'. Norėdami su tuo kovoti, dirbkite šiuos 20 nuostabių gydomųjų maisto produktų į savo dietą!
13 Aukštos fruktozės kukurūzų sirupas
40-tieji metai, kai gravitacija stipriai traukia mūsų žvynelius ir nepaleidžia rankų tol, kol mes nesudarome intervencijos ar nemirštame. Taigi, padėkite jai pagalbos ranką, vengdami šio priedo. Žiūrėkite, nors per didelis cukraus vartojimas kenkia visai jaunai išvaizdai, manoma, kad didelis fruktozės turintis kukurūzų sirupas yra blogiausia rūšis jūsų odai (ir visai sveikatai), teigia Deborah Orlick Levy, M. S., R. D., Carrington Farms sveikatos ir mitybos konsultantė. „Dietoje esantis cukrus gali pakenkti jūsų odos kolagenui ir elastinui, todėl atrodysite raukšlėta oda, kuri nebėra stangri“, - priduria ji.
14 Cukrus
Nepaisant Johno Stamoso ar Robo Lowe'o, šiuo metu neįmanoma sustabdyti senėjimo proceso. Tačiau įmanoma išsaugoti jaunatvišką veido spalvą sumažinant cukrų - maistinę medžiagą, kuri, kaip įrodyta, pagreitina raukšlėjimąsi ir suglebimą. „Cukrus sukelia uždegimą, kuris yra pagrindinis švarios, gražios odos slopintojas“, - sako dr. Tazas. 'Dar blogiau, kad cukrus taip pat pažeidžia kolageną ir elastiną, todėl oda atrodo švelni ir elastinga'. Pradėkite nuo šių dienų 7 būdai išsisukti nuo cukraus .
15 saldžių kokteilių
Kas bendro tarp piña coladas, margaritų ir mojito? Juose yra didelis kiekis dalyko, apie kurį ką tik baigėme jums pasakyti: cukrus. „Kai paprastojo cukraus suvartojama per daug, cukraus molekulės jungiasi su organizmo baltymais ir sudaro junginius, kurie gali pakenkti odos kolagenui. Tai savo ruožtu turi senėjimo efektą “, - sako Bedwellas. Šie saldūs gėrimai gali turėti daugiau kaip 50 gramų cukraus viename kokteilyje! Be to, gėrimuose esantis alkoholis gali dehidruoti, todėl smulkios linijos ir raukšlės tampa akivaizdesnės “.
16 „Doritos“
Jei nepadarysite tam tikrų pokyčių, kaip judėti, pagyvenimas reiškia sulėtėjusią medžiagų apykaitą. Kitaip tariant: su kiekvienais metais organizmas reikalauja ir sudegina mažiau kalorijų. Todėl dar svarbiau valgyti pagrįstas porcijas keliaujant į pilnametystę. Visi žino, kad atidarę užkandžių, tokių kaip „Doritos“, maišelį, būtinai jį nugludinsite. Vienas iš pirmųjų maisto produkto etiketėje esančių ingredientų yra natrio natrio glutamatas (MSG) - priedas, kuris, kaip žinoma, padidina apetitą ir priverčia maistą labiau apetitą ragauti. Nesveikų užkandžių išpjaustymas yra tik vienas iš šių 50 lengvų būdų atrodyti jaunesniems nei 50 metų .
17 girtauti
Nors aukščiau paminėtuose kokteiliuose yra daugiau cukraus nei daugumoje gėrimų, tačiau išgėrus per daug alkoholio, nėra žinoma, kad jis suteikia gaivios ir jaunatviškos veido odos. „Alkoholis ... atima iš organizmo vitaminą A, antioksidantą, kuris būtinas ląstelių atsinaujinimui ir apykaitai“, - sako dr. Tazas. „Jei geriate, siekite gėrimų be pridėtinio cukraus, pavyzdžiui, vyno, šampano ar degtinės soda su kalkėmis. Be to, nepamirškite gerti saikingai ir kiekvieną alkoholinį gėrimą kaitaliokite vandeniu “, - pataria Bedwellas.
18 suanglėjusios mėsos
Deginta mėsa yra kaltas malonumas ne tik keliems iš mūsų, tačiau, jei neskubėsite atrodyti atsibodę, galite apsvarstyti galimybę tai praleisti. „Mėsa, virta iki juodos, yra labai uždegiminė organizmui“, - aiškina Šv. 'Uždegimas iš tikrųjų gali suskaidyti kolageno kiekį odoje, dėl kurio sensta išvaizda', - sako ji. Tyrimai taip pat parodė, kad didelis gerai pagamintos, keptos ar ant grotelių keptos mėsos vartojimas yra susijęs su padidėjusia gaubtinės ir tiesiosios žarnos, kasos ir prostatos vėžio rizika - visa tai mums yra didesnė rizika susirgti per 40 metų. Padaryk tai Pagrindinis sveiko mėsainių receptas vietoj to.
19 konservuotų daržovių
Ar daržovės jums tinka? Taip, su sąlyga, kad jie neišėjo iš skardinės. Kodėl? Na, konservantai ir padažai, kurie konteinerio viduje palaiko vitaminais užpildytas daržoves, yra supakuoti su natriu. Ir jei norite gurkšnoti žalumynus, o ne kramtyti, tikrai turėtumėte laikytis ką tik pagamintų veislių iš vietinių sulčių parduotuvės (arba savo virtuvės). Buteliuose išpilstytos versijos prikimštos druskos. Pavyzdžiui, tik 8 uncijos svarbiausių V8 daržovių sulčių antioksidantų turi 480 miligramų natrio. Jei turite gurkšnoti išpilstytą veislę, rinkitės V8 mažai natrio turinčią mišinį. Tai sutaupys 340 miligramų natrio, o tai per mėnesį tikrai gali pakeisti kraujospūdį.
paslapčių, kurių jie nenori, kad tu žinotum
20 varškės
Galbūt nesitikėsite, kad varškė padidins jūsų kraujospūdį, tačiau vienoje puodelio porcijoje gali būti beveik 700 miligramų daiktų. Pasak FDA, tai yra daugiau nei trečdalis to, ką turėtumėte suvartoti per visą dieną. Geresnis baltymų turintis variantas būtų indelis graikiško jogurto. Tai mažai druskos ir baltymų turintis varškės pakaitalas, kurio gerbėjai esame mes. Išbandykite ir patvirtinkite šias garantijas 10 būdų, kaip sumažinti kraujospūdį visą dieną .
21 trūkčiojimas
Jautienos trūkčiojimas išryškina kepsnių mėsą, tačiau, nepaisant to, ji yra madinga, nes „Paleo“ manija. Nedidelėje 1 uncijos porcijoje gali būti daugiau nei 700 miligramų druskos - daugiau nei keturis kartus daugiau, nei rastumėte toje pačioje traškučių porcijoje! Supakuota baltymų? Taip. Bet jis taip pat turi daug druskos. Tai bloga žinia, jei pataikote į 40-metį ir norėtumėte turėti sveiką žymeklį ateinančiais dešimtmečiais.
22 Kepta vištiena
Ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė yra puiki galimybė numesti riebalus ir įdėti / išlaikyti raumenis, tačiau kai laikote odą ir panardinate ją į gruzdintuvę, maistinė jūsų valgio realybė greitai keičiasi. Vienoje 4 uncijų keptos vištienos porcijoje yra tiek cholesterolio, kiek 11 šoninės juostelių! Padarykite savo širdžiai paslaugą ir rinkitės labiau širdžiai sveiką paukštieną. Norėdami gauti daugiau pagrįstų mitybos patarimų, peržiūrėkite šiuos 6 greiti greito svorio metimo būdai .
23 Pop Secret sviestiniai spragėsiai
Paprastai tariant, kuo daugiau apdorojamas visas maisto šaltinis, tuo jis tampa mažiau naudingas. Norite pavyzdžio? Paprastas kukurūzų spragėsis yra sveikas užkandis, pripildytas energijos suteikiančių neskaldytų grūdų. Vis dėlto vienoje porcijoje „Pop Secret“ svieste „Popcorn“ yra penki gramai arterijas užkemšančių transriebalų - tai daugiau nei dvigubai viršija vyriausybės rekomenduojamą dienos normą! „Trans-riebalų ypač svarbu vengti, kai žmonės sensta, nes su amžiumi didėja širdies ligų rizika“, - aiškina registruota dietologė Isabel Smith.
kaip pasakyti, ar populiarus vaikinas tau patinka
24 „liesos“ kavos gėrimai
Tyrėjai teigia, kad šie „Frankenfood“ produktai klaidina mūsų kūną, nes tikisi, kad kalorijų nėra, o tai trukdo mūsų organizmui reguliuoti tai, ką valgome. Rezultatas yra tai, ką jie vadina „medžiagų apykaitos sutrikimais“, pvz., Blogas insulino atsakas ir padidėjęs gliukozės kiekis. Tai gali sukelti riebalų kaupimąsi ir daugybę ligų, tokių kaip metabolinis sindromas, 2 tipo cukrinis diabetas ir širdies bei kraujagyslių ligos. Šių atsisakymas iš dietos yra tik vienas iš šių 30 geriausių būdų pagerinti medžiagų apykaitą po 30 .
25 „Pop Tarts“
Šis „maistas“ beveik neabejotinai buvo sukurtas galvojant apie vaiką ir turėjo būti pašalintas iš jūsų dietos, kol negavote vairuotojo pažymėjimo. Tačiau seni įpročiai sunkiai miršta, todėl mes pateiksime priežastį suaugusiesiems juos ištremti iš savo virtuvės. Tai iš esmės yra cukrus kartonas su saldžiu įdaru. Žmonės, kurie suvartoja nuo 17 iki 21 procentų dienos kalorijų iš pridėto cukraus, rizikuoja mirti nuo širdies ligų 38 procentais, palyginti su žmonėmis, kurie suvartojo 8 procentus ar mažiau kalorijų iš pridėto cukraus, rodo naujausi duomenys.
26 specialūs K baltymų batonėliai
Be „Frankenfood“ ingredientų (fruktozės, dekstrozės, glicerino, sorbitolio, cinko oksido) ir didelio cukraus kiekio, „Special K“ ne itin specialiame batonėlyje pakuojama tik 10 gramų baltymų, o tai nebus labai naudinga palaikant jus soti ir patenkinta iki pietų. Jei paprastai pasiekiate tokią juostą, pakeiskite ją naminiu baltymų kokteiliu arba pasirinkite vieną iš jų 5 puikūs baltymų užkandžiai .
27 Aš gluosnis
Pūstos, tamsios apskritimai po akimis būna ryškesnės su kiekvienu gimtadieniu - o dėl dehidracijos viskas dar blogiau. Norėdami pabusti atrodydami žvalus, venkite drėgmę siurbiančių sūrių maisto produktų, tokių kaip sojų padažas (vien šaukšte tešlos yra milžiniški 879 miligramai natrio) ir gerkite daug vandens. Tai tik vienas iš tokių 50 būdų atrodyti jaunesniems kaip 50-ies .
28 Šaldyta pica
Jei norite išlikti jauni, turėsite sekti viską, kas vyksta pasaulyje, ir tam turite išlaikyti savo figūrą. Maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų, gali sukelti nuovargį, todėl smegenys jaučiasi kur kas mažiau aštrios, rodo žurnale paskelbtos išvados Maistinių medžiagų . Nors traškučiai, ledai ir sausainiai yra pagrindiniai pažeidėjai, kai kuriose šaldytose picose vienoje porcijoje yra 24 gramai arba 40 proc. Dienos riebalų!
29 Kavos skonio ledai
Be abejo, nei kava, nei ledai neleis jums atrodyti ir jaustis jaunam, tačiau kartu tai gali pagreitinti jūsų pagyvenimo tempą. Pirma, yra kofeino. 'Senstant keičiasi mūsų paros ritmas, taip pat ir hormonai, dėl kurių galime tapti jautresni kofeinui ir paveikti gebėjimą ramiai miegoti', - sako Smithas. Tai yra didelė problema. Neseniai atlikus daugiau nei 500 dalyvių tyrimą, mokslininkai nustatė, kad praradus tik 30 minučių užsimerkus, nutukimo rizika padidėjo 17 proc. Mažiau miego ir tuščių angliavandenių kubilas reiškia atsisveikinimą su savo jaunatviška figūra. Ar turite problemų maiše? Šie 10 būdų, kaip geriau miegoti šį vakarą padės jums gauti geriausią shuteye jūsų gyvenime.
30 Tunas
Taip, tunas yra puikus ir skanus baltymų šaltinis. Bet tai taip pat gali prisidėti prie jūsų proto bukumo. Žiūrėk, didžiaakiai, ahi, ilgapelekiai tunai ir geltonpelekiai tunai turi daug gyvsidabrio. Vartojant per daug sunkiojo metalo, gali sumažėti kognityvumas. Norėdami išlikti saugūs, į savo racioną įtraukite kitų rūšių žuvų, pavyzdžiui, ančiuvius, laukinę lašišą ar upėtakį, kurie gali pasigirti daugybe tų pačių smegenų stimuliuojančių privalumų, tačiau nesukelia per didelio gyvsidabrio poveikio pavojaus.
31 Kavos grietinėlė
Kavos grietinėlėje yra titano dioksido, balinimo agento, kuris, kaip įrodyta, kenkia pelėms kepenims ir audiniams. Remiantis neseniai atlikta cheminės medžiagos apžvalga, tai taip pat gali turėti įtakos žmonių sveikatai. Kremas taip pat paprastai yra supakuotas su trans-riebalais, dažnai slepiasi po savo mažiau žinomu pavadinimu: hidrintas aliejus. Beveik visuose „Coffee Mate“ gaminiuose yra šis baisus ingredientas, kuris, kaip įrodyta, silpnina jaunesnių nei 45 metų suaugusiųjų atmintį. „Moskovitz“ teigia, kad trans-riebalai gali sukelti uždegimą, kuris gali sustiprinti skausmus. Kovokite su tuo valgydami maistą, pasižymintį stebinančiomis gydomosiomis savybėmis - pridėkite jų 20 nuostabių gydomųjų maisto produktų į savo pirkinių sąrašą.
32 Ledas
Taip, tu girdėjai mus, ledas. Taip, jis pagamintas tik iš vandens ir neturi cukraus ar kitų priedų. Tačiau daugelis iš mūsų mėgsta tai traškinti. Kietų medžiagų kramtymas gali pažeisti emalį ir sudaryti sąlygas dažyti. Jei kas nors pasens jūsų išvaizdą, tai dėmėti, sutrūkinėję dantys.
33 užkandžiai be cukraus
Vidutinis amžius yra tas, kai jūsų amžius pradeda rodytis maždaug per vidurį, o sulaukę 40 metų mes visi pastebime toje srityje sustorėjimą. Dalis to išsiplėtimo gali būti siejama su neoptimalia kepenų funkcija. Vengdami toksinų, tokių kaip dirbtiniai saldikliai, gyvybiškai svarbūs organai gali dirbti efektyviau ir, savo ruožtu, sulieknėti viduryje. Norėdami pradėti detoksikacijos procesą, spardykite maisto produktus su padirbtais saldikliais (pvz., Be cukraus guma, saldainiais ir užkandžiais) iki šaligatvio. Tada užpildykite savo lėkštę šiais 25 maisto produktai vyresniems nei 45 metų žmonėms turėtų valgyti .
tobulas dalykas pasakyti savo merginai
34 Gaminti naudojant pesticidus
Maisto nuodai gali neigiamai paveikti medžiagų apykaitą ir hormonų pusiausvyrą, o sulaukę 40 metų jūs kurį laiką juos kaupiate. Tai blogai dėl įvairiausių priežasčių, įskaitant jūsų galimybes turėti vaikų. Tyrėjai nustatė, kad vyrai, vartojantys daugiausiai pesticidų, turi daug mažiau judrių spermatozoidų nei mažiausiai valgę vaikinai. Populiariausi produktai, kuriuose yra didžiausias pesticidų kiekis ir kurie turėtų būti ekologiški, kai tik įmanoma, yra: obuoliai, braškės, vynuogės, salierai, persikai, špinatai, paprikos, agurkai ir vyšniniai pomidorai.
35 Tilefish
„Tilefish“ buvo laikoma tau blogiau nei ryklys ir kardžuvė. Taip pat galite išgerti šiek tiek akumuliatoriaus rūgšties su gyvsidabrio kiekiu šiuose vandenyno gyviuose.
36 greito maisto vištienos nykštukai
Vištienos grynuoliai prasideda nuo vištienos, tačiau juose taip pat yra keletas sintetinių ingredientų - nuo digliceridų iki raudonojo # 40 iki karagenino. Šios cheminės medžiagos padeda padaryti pernelyg perdirbtus maisto produktus, pavyzdžiui, vištienos grynuolius, nes būtent tai neleidžia (labai nedaug) organinių medžiagų grynuoliuose blogėti (arba atrodyti keistai) po kelių dienų, praleistų keliaujant, ar kelių mėnesių šaldiklyje. Tačiau net ir nusipirkę maisto prekių parduotuvėje galite būti nesaugūs. Verčiau susmulkinkite gabalėliais supjaustytas ekologiškas vištienos krūtinėles, aptepkite jas kiaušiniu ir džiūvėsėliais ir kepkite orkaitėje.
37 Vaisių sultys
Tai natūralu. Jis supakuotas su vitaminu C. Jis yra iš Floridos. Kas gali būti negerai? Na, nors 100 procentų vaisių sultys yra geresnis pasirinkimas nei saldūs gėrimai, tokie kaip „Sunny D“, net ir natūraliuose produktuose vis tiek yra iki 36 gramų cukraus viename puodelyje - arba apie tai, ko gausite išpūsdami 4 „Krispy Kreme“ glazūruotas spurgas į maišytuvas ir trankantis frappe. Be to, daugiausia saldumo sultyse gauna fruktozė, cukraus rūšis, susijusi su visceralinio riebalinio audinio išsivystymu - taip, tai yra pilvo riebalai.
38 Dietiniai gazuoti gėrimai
Ką bendro turi vėžį sukeliančios dirbtinės spalvos, antipirenai ir riebalus sukeliantys netikri cukrai? Jie yra visų jūsų mėgstamų dietinių gazuotų gėrimų ingredientai. Įmeskite visa tai į butelį, pririštą BPA - cheminę medžiagą, kuri siejama su nutukimu, ir jūs beveik negavote visų laikų geriausio gėrimo. Beveik visi populiarūs dietiniai gazuoti gėrimai sudėtyje yra aspartamo - dirbtinio saldiklio, kuris padidina gliukozės kiekį, perkrauna kepenis ir sukelia perteklių virsti riebalais. Ir tai dar ne viskas: įrodyta, kad karamelės dažai, esantys ruduose gėrimuose, tokiuose kaip „Coca-Cola“ ir „Dr. Pepper“, sukelia vėžį gyvūnams ir yra galimas kancerogenas žmonėms. Jei jums patinka citrusinių vaisių skonio gazuoti gėrimai, tokie kaip „Diet Mountain Dew“ ir „Fresca“, jūs nesate tikri. Vietoj karamelės dažų juose yra BVO - cheminė medžiaga, naudojama raketų kurui ir antipirenams, kurie gali sumažinti vaisingumą ir gali neigiamai paveikti skydliaukės hormonus. Ir: tai sensta.
39 „Cheetos“
Tai ne jūsų vaizduotė: šis oranžinis, pūstas užkandis ištirpsta sekundę, kai jis patenka į jūsų liežuvį - šį reiškinį mokslininkai pavadino „nykstančiu kalorijų tankiu“. Ir tai tikrai nėra atsitiktinė jūsų žetonų kokybė. Maisto kūrėjai žino, kad kai maistas greitai ištirpsta, tai vilioja smegenis galvoti, kad nevalgai tiek kalorijų. Savo ruožtu užkandžiai baigia valgyti daug didesnę porciją. Garsas, kurį skleidžia „Cheetos“, kai įkandate, taip pat buvo specialiai sukurtas tam, kad jus užkluptų. Traškus garsas priverčia juos paragauti labiau apetitą, tikėtina, nes garsą siejame su gaivumu, rodo neseniai atliktas Oksfordo universiteto tyrimas. Be to, „Cheetos“ yra užpilami MSG, kuris, kaip įrodyta, padidina apetitą ir daro maisto skonį dar skanesnį.
40 išaugintų lašišų
Atlantinė lašiša yra „Kid Rock“ albumo leidimas iš šaldytuvo: visada blogos naujienos. Pagal apibrėžimą, visa Atlanto lašiša auginama ūkyje ir joje yra daug uždegiminių omega-6. Kadangi lašišos augintojai žuvis maitinasi soja, išaugintoje lašišoje yra apie 1900 miligramų nesveikos riebalų rūgšties, o laukinėse lašišose - tik 114 miligramų. Blogėja: paprastai auginamos lašišos nudažytas rausva spalva , buvo nustatyta, kad yra daug PCB (vėžį sukeliančių pramoninių chemikalų, kurie buvo uždrausti 1979 m.), o jų laukinių pusbrolių vitaminas D turi ketvirtadalį pilvą išlyginančio vitamino D. Verčiau valgykite laukinę lašišą. Jame yra daug omega-3 rūgščių, kurios kovoja su viso kūno uždegimais.
Norėdami gauti daugiau nuostabių patarimų, kaip gyventi protingiau, atrodyti geriau, jaustis jaunesniu ir žaisti sunkiau, Sekite mus „Facebook“ dabar!
