Nuo 20 iki 30 metų lengva jaustis nenugalima. Atrodė, kad visi jūsų pasirinkimai, kad ir kokie būtų netinkami ar potencialiai pavojingi, niekada neturėjo jokių ilgalaikių pasekmių. Gėrėte per daug alkoholio praėjusią naktį? Tiesiog užmigdykite ir netrukus vėl atsistosite ant kojų. Ar nebuvai sporto salėje nuo vidurinės mokyklos? Kam tai rūpi - jūs visada turėjote greitą medžiagų apykaitą ir taip ilgai sugebėjote išlikti tinkami be mankštos. Daug metų nebuvote pas gydytoją? Tikriausiai viskas gerai, nebent turite nerimą keliančių simptomų. Galite pasakyti jaunimui viską, ko norite, kad jų blogi sprendimai kada nors juos pasivytų, tačiau dauguma jų netikės. Arba, jei jie tiki jumis, tai yra mažai jų prioritetų sąraše.
Na, atėjo laikas tai pakeisti. Jei esate jaunas ir esate tikras, kad šiandien nieko nedarote, dėl ko gailitės 20 metų, galite nustebti. Čia yra 40 gyvenimo pasirinkimų, kuriuos norėtumėte, kad turėtumėte galimybę padaryti, kai pasieksite 40 metų.
1 Būti pernelyg sėsliu
„Shutterstock“
Per daug sėdėdami 20–30 metų amžiaus žmonės gali jus pasivyti. A 2017 tyrimas paskelbta Vidaus ligų metraščiai Nustatyta, kad 45 metų ir vyresniems suaugusiems žmonėms padidėjo sveikatos sutrikimai ir netgi padidėjo mirtingumo rodikliai dėl per daug metų, kai jie lakstė ant sofos, o ne išėjo į lauką ir prakaito. Šiandien galite jaustis gerai, tačiau jūsų 40 metų kūnas padėkos, kad išėjote iš namų.
2 Valgyti per daug nesveiko maisto
„Shutterstock“
svajojanti apie gyvačių kandimą
Klausyk, mes suprantame. Smagu valgyti visus tuos skanius riebalus ir cukrų. O kai esi jaunas, atrodo, kad slysti pro tave be daugiau, nei retkarčiais atsirandančio pilvo skausmo. Bet ilgai tai nebus taip lengva. Tiesiog patikrinkite šį 2012 m iš Šiaurės vakarų universiteto su gana vienareikšmišku pavadinimu „20-mečio gyvenimo būdo pasirinkimas gali turėti įtakos jūsų 40-ojo širdies sveikatai“. Taip yra: kuo mažiau šiukšlių įdėsite būdamas 20 metų, tuo mažesnė tikimybė, kad būsite kandidatas į diabetą ir širdies ligas, kai jums bus 40 metų.
3 Laikytis vidutinio darbo
„Shutterstock“
Mums ne visiems pasisekė iš karto rasti savo svajonių darbą. Kartais reikia metų ieškoti ir daug kantrybės. Bet galų gale tai rasite, jei tik neleisite sau susitvarkyti. Ir verta kelionės. Ohajo valstijos universitete atliktas tyrimas parodė, kad įsidarbinęs 20-ies metų amžiuje, kuris tave džiugina, gali labai paveikti vidutinio amžiaus psichinę sveikatą.
„Jei galėčiau duoti tik vieną patarimą dėl sveikatos dvidešimtmečiams, siūlyčiau susirasti darbą, dėl kurio jie jaučiasi aistringai“, - sakė Ohio valstijos universiteto sociologas Hui Zhengas. Niujorko laikas . „Ši aistra gali išlaikyti jų motyvaciją, padėti rasti gyvenimo prasmę ir padidinti lūkesčius dėl savo ateities“. Kai sulauks 40 metų, sako Zhengas, žmonės, kurie mažiau džiaugiasi savo darbu, „dažniau praneša apie depresiją, stresą ir miego problemas bei turi žemesnį bendrą psichinės sveikatos balą“.
4 neskiriama pakankamai laiko vienam
Kai susituoksite ir susilauksite vaikų, jus visą parą ir visą parą suvyks žmonės. Vos spėsite nueiti į tualetą be to, kad kažkas klaustų į duris su klausimu. Net ir biure, jei pavyko pakilti įmonių laiptais, turėsite darbuotojų komandą, kuri reikalaus jūsų nuolatinio dėmesio. Kai esi jaunesnis, nepraleisk tas galimybes būti tikrai vienam . Tikėtina, kad dar neturite tokio tipo socialinių įsipareigojimų, kurie reikalautų viso jūsų dėmesio. Šiek tiek vienatvės, kur esate atsakingas už nieką, išskyrus save naudinga tavo smegenims .
5 Nebūti spontaniškesni
Jūs girdėjote tą seną patarlę: „Žolė visada žalesnė kitoje pusėje?“ Niekur to nėra teisingiau, nei senstant. Tai, ko jūs laukiate su vidutiniu amžiumi - gražus atlyginimas, mylinti šeima, dideli namai su dviem automobiliais garaže - atrodo gerai iš jūsų žvilgsnio, tačiau kai pagaliau ten nuvyksite, galite pastebėti, kad norėtumėte atiduokite viską, kad vėl galėtumėte būti spontaniški. Kai esi jaunas ir vos nedirbi, turi laisvė keltis ir eiti su mažai arba be jokio įspėjimo. Sėskite į automobilį ir tiesiog važiuokite be kelionės tikslo, arba paskambinkite draugams ir suplanuokite paskutinės minutės planus vykti gerai, kur norite. Galų gale gausite norimą stabilumą, tačiau šiandien nepamirškite mėgautis atskaitingumu niekam.
6 Socialiniuose tinkluose elgiuosi kaip niekšas
„Shutterstock“
Taip nėra todėl, kad kada nors tai gali kainuoti jums darbą - ir tai yra reali rizika, kaip 2018 m. Tyrimas iš „Karjeros kūrėjo“ nustatė, kad 70 procentų darbdavių prieš samdydami ką nors tikrina socialinę žiniasklaidą, bet todėl, kad paliekate nuolatinį savo praeities įrašą, kuris gali palaužti daugelį metų į priekį. Internetas nėra toks, kaip klasėje perduoti popierinius užrašus, kurie dažniausiai baigiasi subyrėti ir užmiršti šiukšliadėžėje, kad niekada daugiau jūsų negėdintų. Ne, kai kurios iš šių nuotraukų ir komentarų bus amžinai internete, tik laukia, kol jas suras sutuoktinis, jūsų vaikai ar, blogiausia, jūs.
7 Netaupyti pinigų
„Shutterstock“
Net jei šiandien nesate pasirengę namų valdai, jums bus 40 metų. Kai tai atsitiks, būtina turėti nemažą santaupų sumą, kurią galėsite panaudoti kaip pradinį įnašą. Tačiau investicijos į nekilnojamąjį turtą yra tik vienas iš jūsų didelių finansinių poreikių per 40-ies ir daugiau. Jums reikės papildomų pinigų vestuvėms ir vaiko (ar vaikų) ugdymui ir net pensijų fondo pradžiai. Tiesiog a nedidelis jūsų atlyginimo procentas kiekviena savaitė per kelis dešimtmečius susivers į kažką reikšmingo.
8 Nerimaujate, kad nutiks blogiausia
„Shutterstock“
Štai akivaizdi priežastis nesijaudinti dėl tokių dalykų gali nutinka: 99 procentais atvejų blogiausias scenarijus neįvyksta. Tačiau yra daugiau priežasčių nusiraminti, o ne tik jo nepraktiškumas. Nes didelis kortizolio kiekis išsiskiria, kai jaudinatės, tai gali sumažinti imuninę sistemą ir paveikti širdies sveikatą. Daugybė tyrimų nurodė, kad per didelis nerimas per 20 metų gali sukelti vidutinio amžiaus pasekmes, pavyzdžiui, širdies ligas, diabetą, depresiją, sumažėjusį vaisingumą ir net nuplikimą.
9 Negalima leisti laiko su šeima
„Shutterstock“
Ypač per 20-ies metų jūs gaunate pirmąjį nepriklausomybės skonį, sukurdami gyvenimą už šeimos ribų. Tačiau nesuklyskite, kai juos visiškai iškirpote. Kiek dabar jūsų draugai gali atrodyti kaip jūsų viskas, kai sulauksite 40-ies, gailėsitės kiekvienos akimirkos, kurios praleidote ne su artimaisiais. Laikas bėga greičiau, nei jūs manote, ir kai tėvai sensta, o broliai ir seserys nustato savo šaknis, palinkėsite, kad jums būtų tie metai ir jūs turėtumėte antrą galimybę pažinti žmones, kurie turėtų būti svarbiausi.
10 Neturi hobio
„Shutterstock“
Per 40 metų gyvenimas tampa rimtesnis. Jūsų darbas yra reiklesnis, o namų gyvenime reikia įsitikinti, kad jūsų vaikai atlieka namų darbus, o ant stalo yra maisto, o skalbiniai sulankstyti ir bla, bla, bla. Tikėtina, kad nebeturėsite tiek laisvalaikio, kad susikauptumėte lengvabūdiškas kaip hobis . Padarykite tai dabar, kol laikas vis dar jūsų pusėje, ir jūs nevengiate jokios atsakomybės praleisdami savaitgalį kurdami lėktuvų modelius ar žiūrėdami į vinilinių plokštelių dėžes kai kuriose dulkėtose naudotų įrašų parduotuvėse. Jei jūsų pomėgiai jau yra įsitvirtinę, po 40-ies sulauksite netikėto laisvo laiko.
11 Per daug svorio
„Shutterstock“
Pagal ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenys , dauguma žmonių per 20 metų įgyja neproporcingai daug svorio. Vidutinė moteris JAV per 20 metų prideda dvylika svarų, o vyras vidutiniškai žaidžia apie devynis. Ir tai yra tais laikais, kurie, manoma, yra patys liesiausi, kai jūsų medžiagų apykaita skleidžia visus cilindrus. Jei išlaikysite kontroliuojamą svorį per 20 metų, 40 metų bus daug lengviau kontroliuoti svorio svyravimus. Jau nuo pat pradžių praneškite savo kūnui: 'Jūs nesate mano viršininkas!'
12 Leisti draugystei praslysti
„Shutterstock“
Jaunystėje lengva susirasti draugų, o kartais jie gali atrodyti nebereikalingi. Jei šiandien pametate savo geriausią draugą ar išsisuksite iš artimo socialinio rato, galvojate, kad rytoj visada galėsite juos pakeisti. Tačiau senstant išsilaikyti draugystėje tampa vis sunkiau. Tie, kuriuos tikrai puoselėjote, laikysis ir tai turės didžiulę įtaką jums per 40 metų. Pasak a 2017 tyrimas iš Mičigano valstijos universiteto, kurį remia Nacionalinis senėjimo institutas, draugystės palaikymas iki vidutinio amžiaus „gali pakeisti mūsų sveikatą ir gerovę“, - sako tyrimo autorius, psichologas Williamas Chopikas.
13 Neklausykite savo tėvų
„Shutterstock“
Mes nepažįstame jūsų tėvų, bet spėsime spėti, kad jie ne visada neteisinga. Tiesą sakant, jie gali būti teisingi dėl daugiau dalykų, nei norėtumėte pripažinti. Tai per lengva pakliūti į maištingą etapą pritariame tėvų patarimams vien todėl, kad piktinamės, kad mums būtų liepta ką daryti. Bet spėk ką? Viskas, ką išgyvenate dabar, viskas, ką patirsite ateityje, jūsų tėvai pirmiausia nuėjo tuo keliu. Pasisemti jų išminties nėra pralaimėjimo ženklas, tai yra įrodymas, kad esate pakankamai protingas, kad galėtumėte pasinaudoti jų patarimu.
14 Nugalėk save, kad esi nepakankamai geras
„Shutterstock“
sapne radau pinigų
Pernelyg lengva patekti į savigraužos spiralę, įtikinant save, kad nesame pakankamai geri ir niekada nebusime. Čia yra paslaptis visiems jūsų dvidešimtmečiams: jūs klystate. Tu yra pakankamai geras, ir galų gale tai suprasite.
Taip, jūsų savivertė šiuo metu gali atrodyti nepataisoma, tačiau ji vis gerėja. A daug geriau, tiesą sakant, pagal naujų tyrimų iš Šveicarijos . Remiantis jų išvadomis, amžius, kai daugumos žmonių savivertė yra didžiausia, yra 60 metų. Tai tiesa, dar ilgai po to, kai populiarioji kultūra mus laiko jaunatviškais ir gyvybingais, tada dauguma žmonių nusprendžia: „Aš gana įspūdingas. ' Taigi nešvaistykite to jaunimo jaudindamiesi, kad turėtumėte labiau patikti sau. Galų gale jūs pateksite.
15 Tatuiruotė
„Shutterstock“ / „Microgen“
Mes žinome, kad daugelis iš jūsų nesutiks su mumis. Tai gerai. Ei, galbūt jūs esate 1 procentas žmonių, kurie padarė tatuiruotę būdami 20-ies ir vis tiek manote, kad tai yra nuostabu, kai jums yra 40. Jei jums pavyko tai ištraukti, sveikiname. Tačiau kiti 99 proc., Kurie vis dar jaučiasi idiotais, atlikdami tatuiruotę „Bon Jovi Rules“ arba „Aš visada mylėsiu Jennifer“, šio sprendimo pakeitimas būtų pirmas dalykas, kurį jie padarytų, jei kelionės laiku taptų realybe. Jei tu turi gauti rašalu, tačiau pradėkite nuo 100 nuostabių tatuiruočių pirmokams .
3 kardų meilė
16 Laikydamasis nuoskaudų
„Shutterstock“
Norint sukurti storesnę odą, gali prireikti amžiaus ir patirties, o dėl menkiausio įžeidimo ant peties nepaliks lusto, kuris niekada negydo. Pasinaudokite atleidimo praktika, net jei širdyje žinote, kad esate teisus ir tas kvailys - jis žino, kas jis yra - nenusipelno antros galimybės. Mes žinome, kad sunku, bet jūs turite išmokti būti didesniu žmogumi. Neišsivysčius emocinių raumenų, padedančių atleisti ir pamiršti, jūs būsite labiau pasirengę palaikyti sveikus santykius, kurie tęsiasi ir per vidurį.
17 Pamiršta subalansuoti vakarėlius su mankšta
Nėra nieko blogo, jei savaitgalį išpūsite garą, net jei kartais tenka valgyti ir gerti per daug. Ei, mes visi ten buvome. Tačiau nepamirškite subalansuoti šio elgesio ir sveikų įpročių. Kaip neseniai interviu sakė Šiaurės Karolinos universiteto, Chapel Hill, pasaulinės mitybos profesorius Barry Popkinas, savaitgalio mankšta gali „kompensuoti visas tas papildomas kalorijas nuo penktadienio iki sekmadienio, kurias reikia papildomai gerti ir valgyti“.
Jauni suaugusieji sunaudoja apie 115 daugiau kalorijų per savaitgalį, tada bet kurią kitą savaitės dieną, sako Popkinas. Bet jūs galite išlaikyti savo linksmybes tol, kol likusį laiką kompensuosite kalorijas deginančią veiklą. Tokio tipo atskaitomybės nustatymas bus naudingas ilgainiui, ypač sulaukus 40-ies.
18 Rauginimas
Jūs žinote apsaugos nuo saulės svarba (tikimės) bet net ir saugus įdegis gali padėti nusitaikyti į nelaimę. Naujausi tyrimai parodė, kad naudodamiesi vidaus soliariumu iki 35 metų amžiaus melanomos išsivystymo tikimybė gali padidėti daugiau nei 50 procentų. Anot Amerikos dermatologijos akademijos, turint iki penkių rimtų saulės nudegimų, kol nesulauksite 20 metų, melanomos rizika gali padidėti 8 procentais. Padaryk sau paslaugą ir kuo mažiau saugokis saulės.
19 Neįrašysi savo gyvenimo
„Shutterstock“
Viską užsirašykite. Tai gali būti tinklaraštis, jei tai jūsų puodelis arbatos. Bet tai ne apie savo gyvenimo patirties pasidalijimą su pasauliu. Tai, kas šiandien atrodo taip svarbu, išnyks iš jūsų atminties, o kai jums bus 40 metų, branginsite kiekvieną savo užrašytą akimirką, kiekvieną dokumentuojamą detalę, kad ji nebūtų prarasta amžinai. Aišku, galbūt atsimenate didžiąsias akimirkas, bet niekada ne taip ryškiai, kaip iškart po to, kai tai įvyko. Tai ne tik tau, tavo būsimiems vaikams patiks žinoti, kokia tu buvai tikrai kaip jų amžiuje.
20 Skolinamasi per daug kolegijai
Tikriausiai negalvojate apie ilgalaikes studentų paskolų pasekmes, kai pirmą kartą kreipiatės į kolegiją. Na, tai yra sprendimai, kurie grįš jums vėl ir vėl, net ir į vidutinį amžių. Pagal internetinė apklausa atliko Harrisas Pollas, 48 procentai absolventų mano, kad galėjo pasiskolinti žymiai mažiau pinigų ir vis tiek galėjo sau leisti mokytis. Amerikiečių absolventai yra skolingi apytiksliai 1,4 trln. USD studentų paskolų, ir „Citizens Financial Group“ tyrimas tai atrado 60 procentų jų negalės sumokėti tų paskolų, kol bent 40 metų.
21 Nematau daugiau gyvos muzikos
„Shutterstock“
Taip nėra todėl, kad 40-ies metų gyvos muzikos nematysite. (Bent jau tikimės, kad netapsite iš tų vidutinio amžiaus žmonių, kurie niekada nemato koncerto, nebent jiems būtų garantuota kėdė.) Tačiau muzikai, kurią mėgstate būdami 20-ies, patirta ją pamatyti gyvai. trumpalaikis. Jums artimi atlikėjai, kurie kuria muziką, kuri jaudina jūsų sielą, jie neatliks amžinai. Grupės išsiskiria. Muzikantai miršta arba išeina į pensiją. Netapkite vienu iš tų 40 metų žmonių, kurie kalba apie mėgstamas grupes ir tada turi teisintis, kodėl niekada nematė koncerte „Nirvana“ ar „David Bowie“ ar „Išgąsdinto triušio“, kol nebuvo per vėlu.
22 Per daug rūpinasi tuo, ką galvoja kiti žmonės
Ar tavo mama kada nors tavęs paklausė: „Jei visi tavo draugai nušoktų nuo tilto, ar tu taip pat padarysi?“ Tikimės, kad atsakėte „Žinoma, ne“, bet vis tiek galite būti jautrūs bendraamžių spaudimui, ypač 20-ies. Pernelyg daug atsargų pasitelkiant kitų žmonių, ypač nepažįstamų žmonių, nuomone, dauguma žmonių daro didžiausias gyvenimo klaidas. (Mes nenorėtume, kad 40-metis paaiškintų savo vaikams, kodėl jis vis dar kovoja su opomis dėl „Tide Pod Challenge“.) Virdžinijos universiteto mokslininkai nustatė 2013 m kad paaugliams, pasidavusiems bendraamžių spaudimui, buvo sunku „užmegzti artimą draugystę“ iki pilnametystės, taip pat kilo sunkumų net su nedideliais nesutarimais su romantiniais partneriais.
23 Nekeliauju po pasaulį
„Shutterstock“
Jūs galite turėti laisvo laiko ir disponuojamų pajamų, kad galėtumėte laisvai keliauti 40-ies ir daugiau. Bet jei esate panašus į daugumą žmonių, didžiąją dalį savo žvalgybos atliksite 20-ųjų pradžioje, kai jūsų įsipareigojimai yra minimalūs ir kuprinės visoje Europoje be nieko, išskyrus jaunimo nakvynės namų sąrašą, neatrodo taip siaubingai. Niekas nėra taip liūdna, kaip 40-metė, kuri niekada nematė pasaulio, nes buvo per greitai įsidarbinusi po studijų. Likusį gyvenimą turite sutelkti dėmesį į savo karjerą, skirkite šiek tiek laiko pamatyti šiandien Eifelio bokštą.
24 Tuoktis per anksti
Santuoka yra labai asmeniškas sprendimas, ir tai toli gražu ne mums, kad tau pasakytume kada turėtum ar neturėtum padaryti tą tikėjimo šuolį. Bet, kad tik statistiškai atsižvelgtumėte į visus faktus skyrybų yra 50 proc mažiau tikėtina jei tuokiesi būdamas 25, o ne 20 metų. O skyrybų laipsnis palaipsniui mažėja, kai pereini į 30–40 metų. Tai nereiškia, kad tikrai išsiskirsite, jei pasakysite „aš“ iki 20 metų. Tačiau neabejotinai verta vertinti tai lėtai ir stengtis įsitikinti, kad jūsų santykiai tvirti prieš skubant prie altoriaus.
25 Niekada nemoku gaminti
„Shutterstock“
Taip ilgai išgyventi galima tik iš picos pristatymo ir šaltų kruopų. Išmokyti gaminti maistą reiškia ne tik tapti savarankiškesniu ir sutaupyti pinigų iš anksto pagamintam maistui. Kaip pasakojo Penn State valstijos mitybos mokslų profesorė Barbara J. Rolls Niujorko laikas , atrasite „skanių būdų, kaip padidinti savo mitybą ir padidinti daržovių, vaisių ir kitų maistinių medžiagų turinčių ingredientų suvartojimą“.
Kai pasirinksite, kurie ingredientai yra jūsų valgio metu, galėsite geriau „sumažinti nesveikus riebalus, cukrų ir druską bei kalorijų perteklių, esantį daugelyje paruoštų maisto produktų“, - sako Rollsas. Jei šiandien įprotumėte gaminti sveikus patiekalus savo virtuvėje, šie įgūdžiai tik tobulės ir žydės, o iki 40 metų turėsite rimtų kulinarinių įgūdžių, kurie ne tik išlaiko jūsų juosmens liniją, bet ir nustebins jūsų vakarienės svečius.
26 Miegoti nepakankamai
„Shutterstock“
Mažiausiai efektyvus būdas išgąsdinti dvidešimtmetį yra pasakyti jiems, kad jie turėtų daugiau miegoti. Miegas šiame amžiuje laikomas prabanga , tai gaivina, kai tai gauni, bet tikrai nėra prioritetas sveikam ir produktyviam gyvenimui. Neaptiksite daugelio iš jų nerimaujantys dėl to, kad kiekvieną naktį pamiegoję vos kelias valandas, jie sulėtės. Nors šiandien jie gali nejausti padarinių, būkite tikri, kad jie pajus dar po 20 metų. Pasak a 2017 tyrimas iš Nyderlandų ilgalaikės neigiamos miego nepakankamumo pasekmės yra „hipertenzija, dislipidemija, širdies ir kraujagyslių ligos, su svoriu susijusios problemos, metabolinis sindromas, 2 tipo cukrinis diabetas ir kolorektalinis vėžys“.
27 Gailėdamasis praeities
„Shutterstock“
Yra du būdai, kaip susitvarkyti, kai suklydote per 20 metų. Viena, jūs galite iš to mokytis ir judėti toliau, tikiuosi, kad sustiprėsite turėdami žinių, kurias įgijote iš savo klaidų. Arba galite leisti, kad jaustųsi, pripildydamas apgailestavimo, kuris tave palaiko naktį, spoksodamas į savo miegamojo lubas ir keikdamasis, kad taip paklydai. Šios nuoskaudos niekur nedingsta ir turi būdą, kaip klampoti ilgą laiką. Paskutinis dalykas, kurio jums reikia per 40-ies metų, kai jūsų rankos bus pilnos realaus pasaulio problemų, yra vis tiek nešiotis 20-ies metų bagažą. Atleisk sau už savo klaidas ir jau eik toliau.
28 Nepakanka savanorystės
„Shutterstock“
Įpraskite savanoriauti savo laiką - nesvarbu labdaros ar kita organizacija norėtumėte paaukoti savo energiją nemokamai - tai, ką turėtumėte pradėti anksti. Kai nustatysite tuos modelius ir savanorystė bent kelis kartus per mėnesį taps jūsų įprastos rutinos dalimi, labiau tikėtina, kad tęsite tai iki vidutinio amžiaus. Ir čia atsiranda reali nauda. Pasak a 2013 m. Tyrimas iš Carnegie Mellon universiteto vidutinio amžiaus žmonėms, kurie reguliariai dirba savanoriškai, yra mažesnė tikimybė, kad padidės kraujospūdis nei tiems, kurie pakelia pirštą tik tuo atveju, jei jiems yra kažkas. Norėdami sužinoti daugiau būdų, kaip grąžinti pinigus, sužinokite apie 17 keisčiausių labdaros organizacijų, kurios grąžina kūrybinius būdus.
29 Gyvenimas ateityje
„Shutterstock“
kas nori tapti milijonieriumi milijono dolerių klausimų
Palauk, ar teisingai skaitai? Ar ne klaida „gyventi praeityje“? Na tikrai, yra. Tačiau didesnis 20-ies metų amžiaus žmonių rūpestis yra žvilgsniai į akiratį, numatant ateitį, apie kurią visada svajojo, pamiršdami įvertinti tai, kas yra aplinkui. Puiku svajoti apie tai, koks bus jūsų gyvenimas, kai jums bus 40 (iš tikrųjų, mokslas sako, kad tu esi nepaprastai protingas) , bet neleiskite, kad tai atitrauktų jus nuo visko, kas nuostabu jūsų gyvenime dabar .
30 Pamiršus prižiūrėti dantis
„Shutterstock“
Taip, nepamiršti valyti dantis po kiekvieno valgio yra didžiulis vargas. Bet žinote, koks didesnis vargas? Dantenų liga. Rūpinimasis dantimis ir reguliarus lankymasis pas odontologą negali būti svarbesnis, net jei manote, kad jūsų dantys yra nesugadinti. Pagal Nacionalinis dantų ir kaukolės veido tyrimų institutas , 26 procentai suaugusiųjų nuo 20 iki 64 metų turi šiek tiek neapdorotą skilimą. Vienintelis būdas neabejoti - susitarti su savo dantų higienistu.
31 Niekada nekelkite savęs į baisias situacijas
„Shutterstock“
Mes nekalbame apie tai tikras pavojus. Nerizikuokite viskuo, imdamiesi kvailų šansų ar patekdami į tikrą fizinę grėsmę. Turime omenyje tokį terorą, kuris viskas jūsų galvoje. Pavyzdžiui, pasirodymas minios akivaizdoje. Arba šuolis parašiutu iš lėktuvo. Arba išbandykite egzotišką virtuvę, kuri jus slopina. (Nesijuok, bet kai kuriuos žmones nuoširdžiai sujaudina sašimi.) Šie dalykai gali atrodyti baisūs, kai tau 20 metų, tačiau kuo daugiau jų vengsi ir atsisakysi susidurti su savo baime, tuo labiau jie augs monstrais. tavo galvoje. Sulaukus 40-ies, po dešimtmečių išpūtęs savo baimes iš proporcijų, gali būti per vėlu imtis ryžto ir sužinoti, ką sugebi.
32 Per daug išleidžiate nereikalingiems dalykams
„Shutterstock“
Niekas per žmogaus egzistavimo istoriją nesulaukė 40 metų ir nepagalvojo: „Dieve, norėčiau, kad nusipirkčiau daugiau daiktų“. Kiekvieną kartą, kai įsigyjate naują pirkinį, galite sulaukti skubėjimo dėl endorfino, tačiau iš tikrųjų tai neperka jums laimės. Ilgainiui tai gali padaryti jus labiau apgailėtiną. A 2017 m. Pew tyrimas nustatė, kad 46 procentai amerikiečių išleidžia daugiau nei kiekvieną mėnesį išleidžia. Šie finansiniai mokesčiai pradės kauptis, ir jūs žinote, kas turės juos sumokėti? Vidutinio amžiaus tu, tai kas. Ir mes galime jums pasakyti dabar, jis nėra patenkintas, kad 20-metis, jo manymu, jam reikia 18 skirtingų treniruoklių tipų ir „Echo dot“ kiekviename kambaryje.
33 nepraleisti daugiau laiko gamtoje
„Shutterstock“
Patekimas į lauką ir gamtą nėra tik puikus būdas išlaisvinti savo stresą. Tai nustato elgesį, kuris tęsis visą gyvenimą. A 2016 m. Tyrimas žygeivių demografijos, 75 procentai jų buvo jaunesni nei 40 metų. Tai dar nereiškia, kad jūs nebus žygiuokite į savo 40-ies ir daugiau metų, bet greičiausiai tai padarysite, jei tai įprotis, kurį pasirinkote būdami jaunesni.
34 Neleisk savo vidiniam vaikui kartais kontroliuoti
„Shutterstock“
lazdelių jausmų tūzas
Kai tik baigiame studijas, per daug mūsų skuba įrodyti savo brandą. Mes norime, kad pasaulis mus matytų kaip patikimus ir rimtus suaugusiuosius, o ne vaikus, apsimetančius suaugusiais. Ir tai puiku, jei tik visiškai neatsisakai impulso žaisti. Jūsų vidinis vaikas palaiko jūsų smalsumo jausmą, norą juoktis per garsiai ir linksmintis, net jei dėl to atrodote kvailai. Kuo daugiau nustumsite tuos natūralius instinktus žemyn, tuo sunkiau bus per 40-ies metų tiesiog paleisti save ir būti kvailam be jokios priežasties. Jūsų vidinis vaikas nesugniuždys jūsų reputacijos ir nesugadins ilgos karjeros galimybių, jis suteiks jums priežastį vėl šypsotis.
35 Kredito balo nepaisymas
„Shutterstock“
Kai gyvenate su kambario draugais ir neturite jokių materialinių daiktų, išskyrus futoną ir dviratį, jūsų kredito balas neatrodo nieko, kas turėtų jus jaudinti. Bet čia jūs klystate. Kai kurie tyrimai parodė kad paaugliai turi geresnį kreditą nei 20 metų pabaigoje gyvenantys žmonės. Pradėjus kristi jūsų įskaitai, darbas ir laikas, reikalingi jo atstatymui, gali būti varginantys. Nesuteikite sau nereikalingos įkalnės. Būkite atsargūs laiku sumokėdami sąskaitas ir dirbkite kurdami savo kredito istoriją, ir jūs labai palengvinsite 40-mečio gyvenimą.
36 Dėmesio didinimas naudojant tabletes
Paauglių ir kolegijos studentų spaudimas dėl akademinės sėkmės gali būti toks stiprus, kad daugelis jų ieško tokių vaistų kaip „Adderall“, paprastai skiriamų ADHD sergantiems pacientams, kad sustiprintų ir pagerintų psichinę veiklą. Tačiau nauji tyrimai rodo kad priklausomybė nuo tokių narkotikų gali sukelti mirtinas pasekmes, ypač jei ji tęsiasi ir suaugus. Be fizinės ir psichologinės priklausomybės, tai gali pakeisti dopamino aktyvumą mūsų smegenų atlygio centre, „pakeisti (sugebėti) patirti malonumą be cheminio palaikymo, kai amfetaminas nuolat vartojamas“. Tik tai, ką nori išgirsti kiekvienas 40-metis, be tablečių nebegali patirti džiaugsmo. Ačiū, 17-metis aš, kuris maniau, kad jam reikia Adderallo, kad tūzas tame mokslo teste!
37 Žiūrėti daugiau televizoriaus nei skaityti
„Shutterstock“
Yra daugybė mokslinių tyrimų, parodančių teigiamą poveikį skaitymui visą gyvenimą - nuo pagalbos jūsų smegenims pasirengti neapibrėžtoms situacijoms gyvenime iki sulėtinti ar užkirsti kelią Alzheimerio liga ir demencija. Kalbant apie visą tą televizorių, jis buvo susietas vidutinio amžiaus kognityvinėms funkcijoms sumažėjus. Kad ir kaip būtų viliojanti sugaišti dar vieną savaitgalį su ilgu mėgstamo naujo televizijos serialo pasirodymu, padaryk savo smegenims paslaugą ir vietoj to pasiimk knygą.
38 Nemoka antrosios kalbos
Buvimas dvikalbiu reiškia ne tik šaunų vakarėlio triuką ar galimybę keliauti be vertimo frazės. Šiandien mokytis naujos kalbos gali padidinti jūsų atlyginimą per 40 metų. Tai pasak MIT ekonomisto , kuris tyrė ryšį tarp užsienio kalbos mokymosi ir būsimo uždarbio. Šis talentas yra didelis laimėjimas vis labiau globalėjančioje ekonomikoje, o tyrimai rodo, kad tai gali padidinti jūsų uždarbio potencialą net 3 procentais.
39 Buvimas bloguose santykiuose
„Shutterstock“
Nesvarbu, ar bijote būti vienas, ar manote, kad sugebėsite juos pakeisti, yra daugybė priežasčių, dėl kurių žmonės palaiko toksiškus santykius. Ir kiekviena iš tų priežasčių yra neteisinga. Galų gale tai suvoksite, ir nors niekada vėlu vėl atrasti meilę - jūs vis dar esate 40-ies metų pavasario vištiena, - žala jūsų sveikatai jau galėjo būti padaryta. Tyrimais nustatyta kad išlikdami bloguose santykiuose galite rizikuoti susirgti širdies ligomis, aukštu kraujospūdžiu ir nutukimu.
40 Nepakankamas greitis, kad galėtume įvertinti mažus dalykus
Galite atsitraukti iš patarimų, tokių kaip „Sustok ir užuodi rožes“, kaip pernelyg klišišką, tačiau tai patvirtina mokslas. 2012 m. Tyrimas Rutgerso universiteto kolegijų studentų nustatė, kad jų kasdienis įvertinimas - kurį jie apibrėžė kaip „kažko - įvykio, elgesio, objekto vertės ir prasmės pripažinimą ir teigiamo emocinio ryšio su juo jausmą“ - turėjo tiesioginį poveikį jų bendra laimė. Skirkite akimirką kaskart apsižvalgydami ir įvertindami tai, ką turite. Tai įprotis, kuris prilips prie jūsų, o sulaukus vidutinio amžiaus tiesiog praturtins jūsų gyvenimą.
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia sekti mus „Instagram“!
