Jei jums sunku išlaikyti sveiką svorį , tu ne vienas. Amerikoje šiuo metu yra nutukimo lygis 43 proc – viena aukščiausių tarp turtingų tautų. To priežastys yra įvairios ir sudėtingos, tačiau pažvelgus į tendenciją išryškėja kelios pagrindinės temos: nepakankama prieiga prie įperkamų šviežių maisto produktų, didelės porcijos, beveik visame kame paslėptas cukrus ir mažas fizinis aktyvumas – visa tai lemia mūsų besiplečiančios juosmens linijos.
Štai kodėl, norėdami pagerinti vidutinio amerikiečio sveikatą, daugelis ekspertų ieško įkvėpimo kitose šalyse. Pavyzdžiui, Japonijoje nutukimo lygis yra tik 4,5 proc., o tai reiškia, kad jos piliečiai kenčia nuo daug mažesnio nutukimo lygio. širdies ir kraujagyslių ligos , 2 tipo diabetas ir tam tikros vėžio rūšys. Tiesą sakant, remiantis 2021 m Europos klinikinės mitybos žurnalas , Japonija turi ilgiausia vidutinė gyvenimo trukmė tarp visų G7 šalių.
Yoko Ishii , YouTuber, socialinių tinklų influencerė ir aktyvistė, mano žinanti kodėl. Neseniai ji pasidalijo keturiais sveikatos įpročiais, dėl kurių Japonijos nutukimo lygis yra 90 procentų mažesnis nei Amerikoje.
SUSIJĘS: Žmonės, kurie gyvena iki 100 metų, turi šiuos 3 bendrus dalykus, rodo nauji tyrimai .
1 Japonijos vaikai mokykloje mokosi mitybos ir maisto gaminimo.
A naujausias vaizdo įrašas pasidalino su Fox News, Ishii sako, kad sveikatos mokymas Japonijoje pradedamas anksti, o vaikai dar mokosi pradinėje mokykloje. Visų pirma, vaikai sužinoti apie mitybą namų ūkio pamokose ir netgi mokomi konkrečių receptų, kurie padės jiems įgyti sveikos mitybos įpročius vėliau. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Mes gaminame ir klasėje“, – vaizdo įraše aiškina Ishii. „Kaip moksle jūs atliekate eksperimentus, mes iš tikrųjų tai darome ir susipažįstame.
Be to, visi mokiniai nuo pradinės mokyklos iki vidurinės mokyklos kasdien gauna sveikus pietus, kuriuos paprastai sudaro ryžiai, sriuba, žuvies ir daržovių patiekalas bei pienas. Ishii sako, kad tai yra pavyzdys, kaip turi atrodyti „idealūs pietūs“, pabrėžiant gerą mitybą ir sveiką porcijų dydį.
2 Japonijos vaikai turi laiko mankštai.
Ishii sako, kad dar vienas svarbus sveikatos įprotis Japonijoje yra skirti laiko mankštai. Mokykloje mokiniai lanko kūno kultūros pamokas ir dažnai prisijungia prie kovos menų klubų, įskaitant kendo ir dziudo.
Atvykimas į mokyklą ir iš jos taip pat suteikia galimybę daugiau mankštintis. Nors dauguma amerikiečių vaikų yra vežami į mokyklą, vaikščiojimas į mokyklą laikomas daug dažniau Japonijoje. Ishii sako, kad kai mokykla yra toliau nuo namų, neretai vaikai važinėja dviračiais.
„Augdami mes sukuriame savyje sistemą, kad galėtume sportuoti ir priklausyti nuo savęs“, – sako Ishii.
svajoja, kad kas nors susituoktų
3 Japonija vertina žinias apie sveikatą.
Tiek daug mūsų sveikatos įpročių formuoja mūsų kultūrinės normos ir lūkesčiai. Amerikoje mes kovojame su labai prieštaringais pranešimais: didžiulis spaudimas laikytis kūno rengybos ir grožio standartų, priešinamasi stipriai reklamai nepaisyti saiko ir valgyti vis didėjančius porcijų dydžius.
Japonijoje Ishii sako, kad kalbant apie sveikatą, yra daugiau išskirtinės žinios. Pavyzdžiui, įprasta, kad įvairiose televizijos laidose tiriamos jūsų kūno rengybos ar mitybos žinios, o žmonės šiomis temomis diskutuoja socialiai.
„Turime apie tai žinoti, o jei tu to nežinai, tai bus gėda“, – sako Ishii. „Mes labai norime apie tai sužinoti, kad galėtume neatsilikti nuo kitų žmonių.
4 Japonų šeimos pačios atlieka darbus.
Japonijos mokyklose nėra prižiūrėtojų – mokiniams pavesta patiems valyti klases ir koridorius. Šis pasitikėjimo savimi akcentavimas tęsiasi ir suaugus, sako Ishii, ir galiausiai žmonės tampa fiziškai aktyvesni.
'Kai augame savo visuomenėje, neturime tarnaičių. Net jei esate šiek tiek turtingas, apie tai negalvojate – viską darote patys ir patys valote', – sako ji.
Nors dauguma amerikiečių taip pat neturi tarnaičių, mums žinoma prizo patogumas ir automatizuoti, kai tik įmanoma, pavyzdžiui, užsakant prekes internetu, o ne einant į parduotuvę. Dėl to ilgainiui sumažės fizinis aktyvumas, o tai galiausiai trukdo siekti platesnių sveikatos tikslų.
Norėdami gauti daugiau sveikatos naujienų, atsiųstų tiesiai į gautuosius, užsiprenumeruokite mūsų kasdienį naujienlaiškį .
Lauren Grėjau Lauren Gray yra Niujorke gyvenanti rašytoja, redaktorė ir konsultantė. Skaityti daugiau
