Konfliktas neišvengiamas bet kokiuose santykiuose, nesvarbu, koks esate suderinamas su savo partneriu ar kokie tvirti jūsų santykiai. Ekspertai sutinka, kad tai kaip įsitraukiate į konfliktą, kuris yra svarbus. Tam tikras argumentų tipai o elgesys konflikto metu gali tapti visiškai toksiškas, suardydamas pasitikėjimą, pagarbą ir saugumo jausmą santykiuose.
„Kova gali būti laikoma toksiška, kai ji jokiu būdu nėra produktyvi“, – sako Alana Carvalho , a licencijuota psichikos sveikatos konsultantė ir santykių ekspertas. 'Kitaip tariant, muštynės nepadeda išspręsti jokių problemų, o yra naudojamas kaip būdas įskaudinti savo partnerį. Šiose muštynėse dažnai yra apšaukiami vardais, smerkiama, o kaltinimas yra pagrindinis dalykas. aspektas“.
šeši puodeliai kaip jausmai
Toksiškos muštynės nebūtinai yra ženklas, kad reikia nutraukti santykius, priduria Carvalho. Tačiau tai yra ženklas, kad reikia kreiptis pagalbos – tarkime, į poros terapeutą – ir nustatyti tam tikras pagrindines taisykles, kas yra gerai ir kas netinka ginčo metu.
Įdomu, ką jūsų konfliktai sako apie jūsų santykius? Štai keletas muštynių, kurias, pasak ekspertų, turi tik toksiškos poros.
SUSIJĘS: 7 įspėjamieji ženklai, kad jus sieja toksiška draugystė .
1 Pasikartojančios muštynės dėl tos pačios problemos
Ar kada nors jautėte déjà vu jausmą, kai kovojate su savo partneriu? Tai yra raudona vėliava , sako Carvalho.
„Viena toksiška kova, kurią aš dažniausiai matau, yra pasikartojanti kova, kurioje tas pats ginčas kartojasi be sprendimo“, – sako ji. Geriausias gyvenimas . 'Pakartotinis ginčas dėl to paties reiškia, kad vienas arba abu partneriai nesilaiko tolesnių veiksmų. Tai taip pat gali reikšti, kad yra gilesnių problemų, kurios lieka neišspręstos.'
Pavyzdžiui, jei jūs ir jūsų partneris ir toliau turite finansinių nesutarimų , akivaizdu, kad jūsų lūkesčiai dėl to, kaip turėtų būti tvarkomi pinigai, nesutampa. Arba, jei ir toliau kovoji apie namų ruošos darbus , tada jūs aiškiai neradote būdo pasidalyti pareigomis taip, kad jums abiem būtų teisinga. Taip yra todėl, kad negalėjote arba nenorite išgirsti vienas kito požiūrių ir rasti kompromisą.
SUSIJĘS: Terapeutai įspėja, kad 6 raudonos vėliavėlės, kurios apgaudinėja .
2 Kova su vieninteliu ketinimu laimėti
„Pagrindinė toksiškos kovos savybė yra tada, kai vienas ar keli dalyviai neturi tikslo rasti problemos sprendimo“, – sakoma. Avigail Lev , PsyD, licencijuotas kognityvinio elgesio terapeutas (CBT) ir įkūrėjas Bay Area CBT centras ir CBT internete .
Kai kovojate vien dėl pergalės, visada kursite kitą atsakymą, o ne klausysite, ką jums sako jūsų partneris. Jūs nuvalysite jų mintis ir jausmus ir atsisakysite prisiimti bet kokią atsakomybę už savo vaidmenį šioje problemoje.
baltojo voro dvasinė prasmė
Net jei vienas santykiuose dalyvaujantis asmuo yra suinteresuotas išspręsti problemą, gali kilti problemų, jei kito partnerio darbotvarkė kitokia.
„Galbūt vienas žmogus nori derėtis dėl sprendimo, o kitas – priversti kitą žmogų jaustis kaltu“, – aiškina Levas. 'O gal vienas žmogus nori būti suprastas, o kitas - teisus. Galbūt vienas nori išspręsti problemą, o kitas - kaltinti.'
Kol jūs ir jūsų partneris negalėsite susitelkti ties vienas kito išklausymu, o ne tik pareikšti savo nuomonę, greičiausiai niekada nesijausite patenkinti tuo, kaip baigsis jūsų muštynės.
SUSIJĘS: Pasak terapeutų, 8 „maži, bet toksiški“ dalykai, kurių reikia nustoti sakyti savo partneriui .
3 Vienas kito realybės neigimas
Dujinis apšvietimas – emocinės prievartos forma, dėl kurios kitas asmuo abejoja savo tikrove – yra toksiškas elgesys, taškas. Carvalho teigimu, tokio pobūdžio manipuliacijos gali rimtai pakenkti žmogaus savigarbai ir pasitikėjimui savimi.
svajonė, kad vaikas įkris į vandenį
Nesvarbu, ar jūs tai suprantate, ar ne, jūs ir jūsų partneris gali apšviesti vienas kitą, jei nuolat neigiate vienas kito patirtį, pavyzdžiui, sakydami: „To niekada nebuvo! kai nenorite pripažinti ką nors įskaudinusio.
Vieni kitų tikrovės panaikinimas gali sukelti toksiškas muštynes, kurios greičiausiai nebus išspręstos, nes net negalite susitarti dėl to, kas įvyko.
SUSIJĘS: 6 pasyvūs ir agresyvūs komentarai, reiškiantys, kad jūsų partneris nori išsiskirti .
4 Žaidžia kaltės keitimo žaidimą
Tai maždaug taip: jūs susiduriate su savo partneriu dėl to, kas jus įskaudino. Jūsų partneris sako, kad jų elgesys yra jūsų kaltė dėl to, ką pasakėte ar padarėte. Tada jūs pasiteisinate dėl tokio elgesio dėl to, ką jie pasakė ar padarė – ir ciklas tęsiasi. Ping-pong kaltinimai pirmyn ir atgal niekada neveikia. Abu partneriai turi jausti atskaitomybę – patvirtinti vienas kito patirtį ir pripažinti, ką kitą kartą gali padaryti kitaip.
karšti dalykai, kuriuos moteriai reikia pasakyti lovoje
„Kaltos perkėlimas yra nenaudinga konflikto sprendimo strategija“, – sako Levas. 'Turite savęs paklausti, ar norite išspręsti problemą, ar išsiaiškinti, kas dėl problemų kaltas? Nes negalite abiejų. Išspręsti konfliktą reiškia paleisti, kas yra kaltas, ir priimti tai kaip faktą, kad abu žmonės turi prisiimti atsakomybę ieškodami sprendimų. Kas kaltas, nesvarbu“.
SUSIJĘS: „Toksiškas pozityvumas“ yra problema, sako terapeutai – štai kaip tai pastebėti savo gyvenime .
5 Ginčijasi vienas kito jausmais
„Kitas toksinio dalyko, kurį reikia daryti muštynėse, pavyzdys – pasakyti kitam žmogui, kaip jis jaučiasi, arba nepriimti savo emocijų pagal nominalią vertę“, – sako Levas. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Pavyzdžiui, jei jūsų partneris jums sako, kad jaučiasi liūdnas, o jūs nuolat tvirtinate, kad jis pyksta, tai yra problematiška. Levas pažymi, kad tai reiškia, kad jūs geriau žinote savo partnerio emocijas nei jos – tai, žinoma, netiesa.
Kitas pavyzdys, jei jūsų partneris teigia, kad kažkas įskaudino jų jausmus, o jūs tvirtinate, kad to nedarė arba neturėjo. „Su jausmais ir poreikiais niekada negalima ginčytis“, – priduria Levas.
Norėdami gauti daugiau patarimų apie santykius tiesiai į gautuosius, užsiprenumeruokite mūsų kasdienį naujienlaiškį .
Rebecca Strong Rebecca Strong yra Bostone gyvenanti laisvai samdoma sveikatos / sveikatingumo, gyvenimo būdo ir kelionių rašytoja. Skaityti daugiau
