Yra Aleksandrijos bibliotekos vertingas raštas, skirtas padėti jums išsiaiškinti, kaip sukurti a svorio metimo dieta . Bet pagal dietą ir kūno rengybos trenerį Jenna Rizzo , ką tu nedaryk valgyti yra taip pat svarbu, kaip ir tai, ką tu daryti valgyti. Kai kurie maisto produktai, neseniai išplatintame pranešime sakė Rizzo TikTok vaizdo įrašas , iš tikrųjų gali būti sunku numesti svorio.
„Aš nesakau niekada valgyti šiuos maisto produktus. Jei jums jie patinka, taip, jie gali atitikti jūsų dienos kalorijų tikslą“, – dalijosi Rizzo. „Tiesiog iš mano, kaip kūno rengybos trenerės, patirties per pastaruosius šešerius metus galiu pasakyti, kad šie maisto produktai nėra itin palankūs svorio metimui ar bendra sveikata“.
svajoja būti pakeltas į orą
Žinoma, greičiausias būdas numesti svorio yra laikytis subalansuotos dietos ir reguliariai mankštintis. Bet jei tikrai bandote lieknėti, galite žengti papildomą žingsnį ir vengti šių keturių maisto produktų.
Susijęs: Aš esu dietos treneris ir tai yra 5 dalykai, kuriuos daryčiau, kad greitai numesčiau svorio .
1 Šaldyti maisto produktai
Šaldytų maisto produktų patrauklumas yra neabejotinas: jiems labai mažai priežiūros. Tačiau jie taip pat kenkia svorio metimo kelionei. Anot Rizzo, nesvarbu, ar tai būtų šaldytų picų pakuotė, „Hot Pockets“ ar „Toaster Strudels“, šaldyti maisto produktai yra vienas iš blogiausių maisto produktų norint numesti svorio.
„Tai netinka kiekvienam prekės ženklui. Tai apibendrintas teiginys. Įeini į bakalėjos parduotuvę, tave užplūsta tiek daug pasirinkimų“, – sakė Rizzo. 'Tai bus ne tik kai kurie kaloringiausi maisto produktai, kuriuos galite gauti, o daugelio šių maisto produktų sudedamosios dalys yra visiškai šiukšlės, todėl jie neskatins sveikų kūno funkcijų.'
kiek durų baltame name
Jei turite turėti atsargų savo šaldiklį, pasipildykite šaldytomis uogomis ir daržovėmis arba ieškokite netipinių sveikesnių variantų, pavyzdžiui, šaldytų daržovių mėsainių.
2 Frappuccinos
Nesvarbu, kokie jie skanūs, kitą kartą, kai būsite „Starbucks“, praleiskite „Frappuccino“ (ar bet kokį maišytą kavos gėrimą kitur). Vietoj to, jei norite saldaus kofeino skanėsto, įsigykite ką nors mažiau dekadentiško, pavyzdžiui, ledo avižų pieno latę arba ledinį amerikietišką saldainį su vienu skoniu.
„Aš kreipiuosi į „Frappuccinos“, nes daugelis žmonių užsisako jų tik galvodami, kad išgers kavos, o iš tikrųjų jie gauna tik pašlovintą pieno kokteilį, nes net ir mažas gali turėti daugiau nei 500 kalorijų“, – sakė Rizzo.
Dar blogiau, kad šios kalorijos yra tai, ką kūno rengybos ekspertai vadina „tuščiomis kalorijomis“ – maistas ar gėrimai, kurie didina jūsų dienos kalorijų kiekį ir nesuteikia jokios naudos sveikatai.
atleidau savo vaikinui už apgaulę
„Daugiausia tai tik cukrus, todėl jis tau nieko nepadės“, – paaiškino Rizzo. 'Tai nepadės jūsų sotumo. Tai nepadės jūsų raumenims atsistatyti. Ir, žinoma, bus tikrai lengva valgyti su kalorijų pertekliumi.'
SUSIJĘS: Mitybos specialistai teigia, kad 10 geriausių maisto produktų, kuriuos reikia valgyti ryte, kad metabolizmas būtų greitesnis .
3 Granola batonėliai
Granola batonėliai per daugelį metų įgavo sveiką įvaizdį; „granola“ kaip terminas juk asocijuojasi su natūraliu gyvenimo būdu. Tačiau iš tikrųjų tai yra apgaulingai nesveiki užkandžiai.
„Daugelis žmonių mano, kad tai yra sveika, nes jie jums parduodami kaip tokie, bet jie įtraukiami į šį sąrašą, nes vėlgi, juose yra labai daug kalorijų ir labai daug cukraus“, – sakė Rizzo. „Jie tikrai nieko nedaro už jus, išskyrus tai, kad padidina cukraus kiekį kraujyje, todėl jis sugenda ir jūs tiesiog trokštate daugiau nesveiko maisto“.
Tačiau baro patogumo negalima pervertinti, ypač jei esate kelyje. Vietoj granolos batonėlio ieškokite batonėlių, kuriuose yra daug baltymų (norite bent 20 gramų viename batonėlyje) ir mažai cukraus.
4 „Keto“, „veganiškas“ arba „be glitimo“ maistas
Laikantis keto, veganiškos ar be glitimo dietos, yra teisėta nauda sveikatai. Tačiau daugelis tokių maisto produktų gali pakenkti svorio metimui. Prieš rinkdamiesi bet kokius supakuotus maisto produktus, kurie parduodami kaip populiarios dietos dalis, atidžiai peržiūrėkite maistingumo etiketę ir lentynoje palikite viską, kur yra tona cukraus ar transriebalų. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
dainos, kurių pavadinime yra dvi
„Šie produktai žmonėms parduodami kaip „sveikesnis pasirinkimas“, todėl jūs tai matote ir galvojate: „O, tai bus kažkas, kas padės man numesti svorio, tiesa? atrodo sveikas.' Ir taip nėra“, – sakė Rizzo: „Dauguma šių perdirbtų, supakuotų maisto produktų yra tik pašlovintas greitas maistas.
Žinoma, čia, pasak Rizzo, yra viena didžiulė išimtis: „Jei sergate celiakija ir jums reikia valgyti produktų be glitimo, tai jums netaikoma“.
„Best Life“ siūlo naujausią informaciją iš geriausių ekspertų, naujų tyrimų ir sveikatos agentūrų, tačiau mūsų turinys nėra skirtas profesionalių patarimų pakaitalui. Jei turite sveikatos klausimų ar rūpesčių, visada kreipkitės tiesiai į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Ari Notis Ari yra naujienų ir gyvenimo būdo redaktorius. Skaityti daugiau
