Būsime atviri: A geras kakas gali priversti jus jaustis kaip milijonas dolerių. Atvirkščiai, tuštinimasis ho-hum gali sukelti pilvo pūtimą ir diskomfortą. Jei jums įdomu, kodėl kai kurios kelionės į tualetą yra sėkmingesnės nei kitos, norėsite toliau skaityti. Čia vidurių užkietėjimo dietologė Roslyn Kent dalijasi trimis pagrindiniais požymiais, kad visiškai ištuštinate vidurius.
SUSIJĘS: 10 saugių ir paprastų būdų akimirksniu išsituštinti .
1 Jūsų tranzito laikas yra nuo 12 iki 18 valandų.
Tranzito laikas, valandų skaičius nuo maisto vartojimo iki valgymo, turėtų būti nuo 12 iki 18 valandų, jei visiškai ištuštinate vidurius, Kentas paaiškinama „TikTok“ vaizdo įraše , kur ji skelbia kaip @plantsfirstnutrition. Ji tranzito laiką vadina „auksiniu standartu, svarbiausiu dalyku, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį kas savaitę“.
Kad tai patikrintų, ji rekomenduoja į stiklinę vandens įberti šaukštą baltųjų sezamų sėklų, išgerti vakarienės metu, o tada pastebėti, kiek laiko užtrunka, kol sėklos matosi tualete.
„Norite išmatuoti laiką, kai pamatysite daugiausiai sezamo sėklų, arba pirmą kartą, kai jas pamatysite, atsižvelgiant į tai, kas įvyks vėliau“, – aiškina ji.
SUSIJĘS: Kas iš tikrųjų atsitiks jūsų kūnui, jei ne kiekvieną dieną eisite į vonios kambarį .
2 Turite didelio tūrio žarnyno judėjimą.
In an ankstesnis vaizdo įrašas , Kentas pabrėžia, kad taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į savo tuštinimosi apimtį – ar jis didelis, vidutinis ar mažas.
„Mes norime siekti didelio tūrio tuštinimosi kiekvieną dieną“, - sako ji. Paprasčiau tariant, kuo daugiau išmatų tualete, tuo tuštesnė jūsų dvitaškis.
Be to, Kentas sako, kad kai baigiate eiti į vonios kambarį, jums nereikės šluostyti ir šluostyti, jei visiškai ištuštėjote.
3 Tu jausti tuščia.
Puiki savijauta po tuštinimosi gali būti vienintelis rodiklis, kurio jums reikia, kad ištuštinote vidurius.
„Jūsų žarnynas turėtų jaustis laimingas, žarnynas turėtų jaustis ramus ir neturėtumėte jaustis kaip neįtikėtinai išsipūtę ar išsipūtę“, – dalijasi Kentas.
SUSIJĘS: Pasak ekspertų, 6 dalykai, kurių jūsų virškinimo sistema norėtų nustoti daryti .
Kodėl svarbu, jei tu ištuštinsi vidurius?
Kentas paaiškina, kad jei ne kiekvieną dieną iki galo ištuštinate vidurius, visos jūsų išmatos tiesiog sėdi dvitaškyje. „Tai reiškia visas atliekas, visus toksinus, visą didžiąją dalį skaidulų pavidalu“, – sako ji. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Ir kai tai sėdi jūsų storojoje žarnoje ilgiau nei dieną, ji sako, kad esate techniškai užkietėjęs, o tai gali sukelti pilvo pūtimą, maisto jautrumą, nuovargį ir hormonų disbalansą.
Norėdami gauti daugiau patarimų apie sveikatą, siunčiamus tiesiai į gautuosius, užsiprenumeruokite mūsų kasdienį naujienlaiškį .
„Best Life“ siūlo naujausią informaciją iš geriausių ekspertų, naujų tyrimų ir sveikatos agentūrų, tačiau mūsų turinys nėra skirtas profesionalių patarimų pakaitalui. Kalbant apie vartojamus vaistus ar bet kokius kitus sveikatos klausimus, visada tiesiogiai kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Dana Schulz Dana Schulz yra gyvenimo būdo redaktoriaus pavaduotoja Geriausias gyvenimas . Anksčiau ji buvo „6sqft“ vyriausioji redaktorė, kur prižiūrėjo visą turinį, susijusį su nekilnojamuoju turtu, gyvenimu bute ir geriausiais vietiniais dalykais. Skaityti daugiau
