Jei nuolat matote stiklinę pustuštę, esate toli gražu ne vienišas. 2018 m Gyvenimas yra geras nacionalinis pozityvumo ir optimizmo indeksas 25 procentai apklaustų 3500 asmenų laikė save pesimistais. Tačiau tai ne tik nuolat neigiama perspektyva tai gali reikšti, kad jūs visada ieškote blogiausio scenarijaus. Žemiau mes pabrėžėme keletą patikimų ženklų, kuriais esate pesimistas.
1 Optimistiški žmonės jus erzina.
„iStock“
Ar tu pastebi, kad nuolat dejuoji tai, kad jūsų draugai visada žiūri į gerąją pusę? Pasak Čikagoje licencijuoto klinikinio socialinio darbuotojo Rebecca Ogle , tai tikriausiai rodo, kad esate pesimistas. „Pesimistams lengviau interpretuoti optimistų laimę kaip naivią ar kvailą, nei persvarstyti, kad visa jų pasaulėžiūra gali prisidėti prie jų nelaimės“, - aiškina ji.
2 Jūs nesiekiate dalykų, kurių iš tikrųjų norite.
„Shutterstock“
Kai manote, kad nepavyks visko, ką darote, pakankamai lengva rasti priežasčių nedaryti tokių sunkių dalykų kaip kova dėl paaukštinimo arba derėtis dėl paskolos sąlygų. „Net nepaklausdami pašalinsite galimybę būti atstumtam ar nusivylusiam“, - paaiškina Ogle. 'Deja, jūs taip pat iššvaistote galimybę gyventi gyvenimą, apie kurį svajojate'.
3 Jūs esate šokiruotas, kai viskas vyksta pagal planą.
„iStock“
Kasdien pabudęs ne toje lovos pusėje, gali atrodyti gana šokiruojantis, kai viskas iš tikrųjų eina tavo keliu - tiek, kad atrodo, kad teigiamas rezultatas iš tikrųjų yra klaida. „Pavyzdžiui, jei jus samdo į darbą, kurio tikrai norėjote, pagalvojate:„ Galbūt mano gyvenimo aprašymas buvo sumaišytas su kažkieno “, - paaiškina Ogle.
4 Jūs matote neigiamą net gerose situacijose.
„iStock“
Kai esi pesimistas, net gaudamas norimus daiktus gali tave palikti jaučiantis nuojautą apie tai, kas bus toliau. Ogle sako, kad tai gali pasireikšti keliais būdais, pavyzdžiui: „jei gausite paaukštinimą, užuot šventę, jūs manote:„ Šis darbas yra daug daugiau darbo. Aš tikriausiai žlugsiu “.
5 Jūs manote, kad žmonės iš tikrųjų jūsų netraukia.
Shutterstock / buritora
Nesvarbu, kiek kartų žmonės jums sako, kad jums atrodo tikrai patrauklu, atrodo, kad negalite patikėti, jog tai, ką jie sako, yra tiesa. Jei tai skamba pažįstamai, tai gali reikšti, kad esate sąžiningas pesimistas.
„Kai tikime neigiamomis istorijomis, kurias pasakojame patys, mes pasirenkame save išsipildančias pranašystes“, - aiškina Niujorke dirbantis terapeutas Alison Bulman , MSW. Panašiai, jei esate tikras, kad kas nors nesidomės, „tai gali būti tarsi baisių ir niūrių akinių dėvėjimas, dėl kurio žmonės atrodo mažiau patrauklūs“, - priduria ji.
6 Jūs nemanote, kad jūsų santykiai greičiausiai pasiteisins.
„iStock“
Vienintelis paaiškinimas, kaip jaustis visiškai sinchronizuotame su savo partneriu? Jei tai kažkokia žiauri gudrybė, žinoma.
„Dažniausiai tai daro pesimistai tikisi, kad santykiai bus blogi arba greitai baigsis “, - pažymi klinikinė psichologė Carla Marie Manly , Daktaro laipsnis Deja, ji sako, kad šie lūkesčiai dažnai veda prie savęs sabotažo.
7 Jūs turite apgavikų sindromą.
„iStock“
Kai atrodo, kad neturite jokios būtinos kvalifikacijos naujoms pareigoms darbe - net jei jūsų santraukoje sakoma kitaip - sunku įtikinti save net kreiptis. „Kai niekada nemanai, kad esi tinkamas paaukštinimams darbe, rečiau atpažįsi tuos, kurie iš tikrųjų gali tau tikti“, - sako Bulmanas. Šis neigiamas mąstymo būdas laikui bėgant gali sabotuoti jūsų sėkmės galimybes, todėl stengkitės pamatyti, kaip jūs yra kvalifikuotas dalykams, o ne kaip tu nėra .
8 Jūs manote, kad žmonės visada galvoja apie jūsų trūkumus.
„Shutterstock“
kvaili anekdotai, kurie iš tikrųjų yra juokingi
Pesimizmas ne visada susijęs tik su griežtu savęs vertinimu. Daugeliu atvejų tai pasireiškia tikėjimu, kad ir kiti žmonės jaučia jus panašiai.
„Pesimistas dažnai gali tikėtis, kad kiti juos pastebės kaip nors trūkstančius ar prastesnius“, - sako Manly. Pavyzdžiui, susitikinėdamas pesimistas gali tikėti, kad jų data tik ir laukia, kol ateis kažkas geresnis.
9 Ir jūs greitai pastebite kitų žmonių trūkumus.
Shutterstock / Laimingi kartu
Nuokrypis yra žaidimo pavadinimas pesimistams, kurie reiškia pesimistus, o tai reiškia, kad jie greitai nurodo pastebėtus kitų trūkumus. „Pesimistai savo vidines emocijas atspindi išorinėms situacijoms ir žmonėms, todėl susitelkimas į tai, kas negerai su kitais žmonėmis, jiems yra natūralu“, - aiškina sekso terapeutas Robertas Thomas , įkūrėjas Sekstopedija .
10 Jūs kalbatės neigiamai.
„iStock“
Daugeliui pesimistų neigiamos kalbos apie save yra tik kasdienio gyvenimo dalis. „Pesimistas gali subtiliai neigiamai komentuoti save (ir kitus), pavyzdžiui,„ man nėra labai smagu “ar„ man nesiseka “, - sako Manly.
11 Jūs atsisakote jaudintis dėl gerų dalykų tęsimosi galimybės.
„iStock“
Net jei nėra įrodymų, kad situacija baigsis blogai, pesimistai gali įtikinti save, kad už kampo yra koks katastrofiškas finalas. 'Pesimistai gali subtiliai išgauti džiaugsmą iš padėties, tepale radę vieną mažą muselę', - sako Manly.
12 Jūs visada galvojate apie tai, kas gali nutikti bet kurioje situacijoje.
Shutterstockas / Markosas Loizou
Pesimistai greitai daro prielaidą, kad bet kurią akimirką gali atsitikti blogiausia, net jei šansai yra nedideli. Pavyzdžiui, Thomas pažymi, kad jei pesimistas nori nusipirkti dviratį, jis gali to išvengti, nes mano, kad jis iškart bus pavogtas. „Teigiamos emocijos, gautos įsigijus naują dviratį, atsveria tai, kas gali nepavykti“, - aiškina jis.
13 Ir jūs manote, kad sniego gniūžtės efektas, kai kažkas negerai.
„Shutterstock“
Kai kažkas daro eik blogai, dauguma pesimistų mano, kad tai tik ledkalnio viršūnė. „Pesimistiški žmonės linkę mažiau dėmesio skirti neutraliems ir teigiamiems įvykiams. Taigi jie greičiausiai tikisi, kad jiems viskas bus blogiau “, - aiškina Thomas.
14 Jūs esate atsparus pokyčiams.
„Shutterstock“
Status quo išlaikymas yra pagrindinis daugelio pesimistų laimėjimas. „ Pasipriešinimas pokyčiams gali būti pesimizmo ženklas, nes jūs tai suvokiate kaip grėsmę esamai situacijai “, - aiškina Thomas.
15 Visada prisimenate praeitį.
„Shutterstock“ / „Rawpixel.com“
Visi kartkartėmis prisimena praeitį. Tačiau pesimistams tai daro revizionistinis aspektas, dėl kurio kyla pyktis, nusivylimas ir nepasitenkinimas. „Prisimindamas praeitį geriau, nei tuo metu suvokei, gali užsiminti, kad esi pesimistiškas dėl ateities“, - aiškina Thomas.
