Nėra nieko blogo, jei nori atrodyti jauniau. Tiesą sakant, remiantis neseniai paskelbtu tyrimu Moterų ir senėjimo žurnalas , patenkinti savo išvaizda yra naudinga jūsų psichinei sveikatai. Internetinė apklausa, kurioje dalyvavo daugiau nei 300 moterų nuo 45 iki 65 metų, parodė, kad tos, kurios nebuvo patenkintos savo išvaizda ir bijo pasenti, buvo labiau linkusios į depresiją. Kitas 2020 metų studija Įvairių amžiaus grupių (8–25 m., 30–45 m. ir vyresnių nei 60 metų) moterų pastebėtas stiprus ryšys tarp suvokto patrauklumo sau ir pasitenkinimo gyvenimu. Be to, tyrimai patvirtina, kad tie, kurie atrodo ir jaučiasi jaunesni, gauna didžiulę naudą sveikatai. „Best Life“ paprašė kelių ekspertų įvairiais būdais pasverti, kaip galite atrodyti dešimtmečiu jaunesnis.
1
Pratimas
Vienas iš labiausiai išbandytų ir tikrų būdų atrodyti jauniau yra mankšta. Risa Sheppard , „The Sheppard Method Pilates“ kūrėja ir knygos „Mindful Movement“ autorė, siūlo pradėti mankštos režimą, kuris jums atrodo tinkamas. „Aš asmeniškai esu nusiteikęs prieš pilatesą, nes mokau ir praktikuoju beveik 50 metų“, – sako ji. 'Taip, aš turiu daugiau raukšlių, bet tai yra viskas, ką aš rodau savo amžiuje.' Pratimai nebūtinai turi būti brangūs ar apmokestinti. Tai gali būti tempimas, pilatesas, joga, ėjimas ar vandens aerobika. „Yra daug internetinių mokymo svetainių senjorams arba jūsų vietinėje sporto salėje gali būti keletas puikių užsiėmimų senjorams“, – siūlo ji.
2
Įvaldykite pozityvaus mąstymo meną
Teigiamas ir jaunatviškas požiūris į gyvenimą padarys stebuklus, sako Sheppard. „Geriausias būdas atrodyti ir jaustis jaunesniam yra, kaip mano klientui pasakė Clintas Eastwoodas: „Neleisk senam vyrui/moteriai“, ty mąstyk jaunam. Neleisk senų sampratų, baimių ir kitų dalykų. žmonės tau sako, kad aptemdo tavo mintis. Mąstykite jaunas, ir būsite toks. Protas virš materijos', – aiškina ji.
3
Stovėk tiesiai
Vienas dalykas, kuris greičiau parodo amžių, yra bloga laikysena, sako Sheppard. 'Jūsų kūnas gali pasakyti daugiau apie jūsų amžių nei veidas. Galima atlikti visus norimus veido patempimus, botoksą, užpildą, bet jei jūsų kūnas rodo senėjimo požymius, jokia kosmetinė operacija nepadės. Atrodysite kaip senas žmogus. jei esate susikėlęs, vos vaikštote ar skundžiatės“, – sako ji. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
4
Išlik hidratuotas
John Likee, MD, Beverli Hilso plastinės chirurgijos grupė ir vienas iš įkūrėjų Beverly Hills MD , pabrėžia, kad svarbu išlaikyti hidrataciją. „Odos išvaizdai didelę įtaką daro drėkinimas; geriant vandenį ir gerai hidratuojant oda atrodys švelnesnė ir lygesnė“, – sako jis. Geras drėkinimas pagerina odos elastingumą, o tai gali sumažinti smulkių linijų ir raukšlių atsiradimą, todėl oda atrodo jaunesnė. 'Skysčių gėrimas padeda pašalinti toksinus iš organizmo ir sumažina uždegimą.'
5
Palaikykite kolageno ir elastino gamybą
Dr. Layke taip pat teigia, kad kolageno ir elastino gamybos palaikymas yra labai svarbus. „Odos elastingumo praradimas yra natūrali senėjimo proceso dalis, o kolageno ir elastino gamybos palaikymas pagerins odos elastingumą ir padės išlaikyti jaunesnę išvaizdą“, – aiškina jis. „Svarbu, kad oda atrodytų sveika ir paskatintų viršutinį odos sluoksnį atsinaujinti, kad išvaizda būtų jaunatviškesnė. Yra keletas būdų, kaip palaikyti kolageno ir elastino gamybą, įskaitant vietinio poveikio kremų ir produktų su retinoliu arba vitaminu C naudojimą kūnui ir veidui, odos natūralaus kolageno apsaugą naudojant apsaugos nuo saulės priemones ir saulės poveikio ribojimą, siekiant sumažinti ir apsaugoti odą nuo ultravioletinių spindulių ir papildų naudojimas. „Apsaugodami odą ir palaikydami jos kolageno bei elastino gamybą, žmogus atrodys jaunesnis.
6
Laikykitės maistingos dietos
Be mankštos, svarbu laikytis maistingos dietos ir riboti perdirbto maisto vartojimą, „nes perdirbtas maistas gali pagreitinti ląstelių senėjimą ir sukelti odos uždegimą“, – aiškina daktaras Layke'as. „Sudėtyje yra sveikų baltymų (lašiša, kiaušiniai, pupelės, neriebūs pieno produktai), sveikieji riebalai (alyvuogių aliejus, avokadai, riešutai) ir maistas, kuriame gausu maistinių medžiagų ir antioksidantų (morkos, pomidorai, saldžiosios bulvės, žalumynai, brokoliai, paprikos, tamsiosios paprikos). šokoladas) gali sumažinti širdies ligų riziką ir padidinti kolageno gamybą, kad būtų naudinga odai ir bendrai sveikatai“, – aiškina jis. „Sveikos mitybos ir aktyvaus gyvenimo būdo derinys lems jaunesnę, sveikesnę išvaizdą“.
7
Užmigkite senėjimą stabdantį miegą
Gerai išsimiegoję septynias-aštuonias valandas per parą taip pat atrodysite dešimtmečiu jaunesni, sako daktaras Layke'as. 'Miego metu kūnas, smegenys ir oda atsinaujina ir pasikrauna. Nuolatinis septynių iki aštuonių valandų miegas gali pakeisti veido išvaizdą, sumažėjus raukšlėms ir smulkioms raukšlėms, o prastas miegas arba nepakankamas miegas gali sukelti tamsius ratilus. paburkusios akys, susiformavusios raukšlės ir smulkios raukšlelės bei bendrai nesveika veido spalva“, – aiškina jis. Sveika oda bus putlesnė ir atrodys atjaunėjusi, kad atrodytų jaunesnė. 'Geras miegas padeda kūnui atsinaujinti odai, kaulams ir raumenims bei gali padėti odai greičiau atsigauti nuo stresinių veiksnių, tokių kaip saulės nudegimas. Gero miego metu padidėja kolageno gamyba ir tai palaiko odos elastingumą, o prastos kokybės miegas arba nepakankamas miegas gali sukelti į padidėjusius senėjimo požymius, atsirandančius smulkias raukšleles ir sumažėjusį elastingumą.
8
Nepraleiskite odontologo
Reguliarus dantų valymas išliks jūsų šypsena jaunatviška ir gaivi. „Įprastas dantų valymas yra daugiau nei tik kosmetinis: jie atlieka lemiamą vaidmenį palaikant burnos sveikatą“, – sako registruota dantų higienistė Whitney DiFoggio, BS, RDH, socialinėje žiniasklaidoje taip pat žinoma kaip Dantys Talk Mergina . Laikui bėgant, susikaupusios apnašos gali nudažyti dantis, todėl jie atrodo nuobodūs. 'Reguliarus valymas pašalina šias apnašas, sustiprindamas natūralų dantų baltumą. Ryškesnė šypsena dažnai siejama su jaunatviškumu, todėl tai yra paprastas, bet efektyvus būdas atrodyti jauniau.'
9
Mesti rūkyti
Rūkymas yra pagrindinis kaltininkas, kai kalbama apie dantų problemas, kurios sendina jūsų išvaizdą, sako DiFoggio. 'Jis sukelia dantų dėmes, kurias gali būti sunku pašalinti, prisideda prie burnos vėžio atsiradimo ir yra reikšmingas dantenų ligų rizikos veiksnys. Mesdami rūkyti ne tik išvengsite tolesnės žalos, bet ir aktyviai skatinsite sveikesnę ir jaunatviškesnę šypseną.' Jis taip pat greičiau sensta odą ir gali sukelti plaučių vėžį, visiškai sustabdydamas senėjimo procesą.
10
Gaukite dantų balinimo procedūrą
Profesionalus dantų balinimas namuose, naudojant odontologo išrašytus rinkinius ar biure, gali būti galinga priemonė jūsų šypsenai paryškinti. „Tačiau prieš pasirenkant balinimą labai svarbu reguliariai lankytis pas savo odontologą, kad jis valytų“, – sako DiFoggio. „Tai užtikrina švarią drobę balinimo procesui, maksimaliai padidina jos efektyvumą ir prisideda prie nuolat spindinčios ir jaunatviškos šypsenos.
11
Gaukite Botox
Vienas greičiausių būdų atrodyti dešimtmečiu jaunesniam? Niujorko plastikos chirurgas David Shafer, MD, FACS siūlo susitarti su savo plastikos chirurgu ar dermatologu. „Pirmas gydymo būdas, kurį pacientas gali atrodyti jaunesnis, yra BOTOX® kosmetika ', - sako jis. Tačiau jis perspėja, kad nebandytumėte rasti geriausio pasiūlymo internete. 'Svarbiausia yra naudoti originalų produktą ir patyrusį purkštuką.'
12
Suteikite savo odai švytėjimo injekcijomis
kaip padaryti namus jaukius
Injekcijomis galite įgauti jaunatviško spindesio. „Naujas injekcinis drėkinimo gydymas vadinamas „Juvéderm“ „Skinvive“. yra dar vienas puikus būdas pagerinti odos drėgmės kiekį, suteikti gražų švytėjimą ir pagerinti odos tekstūrą, – aiškina dr. Shafer. „Hialurono rūgšties produktas pritraukia drėgmę į odą ir nereguliuojamą akvaporiną, kuris padeda reguliuoti odos drėkinimą.
13
Pradėkite medžiagų apykaitos programą
Jei norite pailginti ilgaamžiškumą, pasikonsultuokite su ekspertu. Daugelis klinikų, įskaitant daktaro Shaferio Shafer klinikos AdVitam metabolinės estetikos centras , siūlo medžiagų apykaitos programas. Jie gali padaryti viską nuo IV ir kitų gydymo būdų iki hormonų balansavimo, medžiagų apykaitos skatinimo ir energijos panaudojimo ląstelėse maksimaliai padidinimo. Jie netgi gali padėti numesti svorio.
14
Eik po peiliu
Galiausiai, brangus, bet pasiteisinęs būdas per naktį atrodyti dešimtmečiu jaunesniu – slypi po peiliu. „Tokios operacijos, kaip veido patempimas ir blefaroplastika, puikiai tinka norint atrodyti jauniau, kai jos atliekamos tinkamiems pacientams ir atliekamos konservatyviai“, – sako dr. 'Apskritai manau, kad geriausia derinti konservatyvias chirurgines procedūras su injekciniais ir neinvaziniais gydymo būdais.'
SUSIJĘS: 2 alternatyvos, kurios yra tokios pat naudingos kaip 10 000 žingsnių nuėjimas
15
Drėkinkite odą
Dr. Layke taip pat pabrėžia odos drėkinimo svarbą. 'Svarbu išlaikyti odos drėgmę tiek veidui, tiek kūnui drėkinamuoju kremu. Drėkinant kiekvieną dieną sumažėja itin didelio riebumo ar išsausėjimo tikimybė, o tinkamas drėkinimas gali sulėtinti odos senėjimo požymius', – aiškina jis. Atkreipkite dėmesį, kad svarbu naudoti jūsų odos tipui pritaikytą drėkinamąjį kremą. „Odos drėkinimas padidina jos drėkinimą, ramina uždegimą, pagerina odos tekstūrą ir atitolina senėjimo požymius“, – priduria jis.
Lėja Groth Leah Groth turi dešimtmečių patirtį, susijusią su sveikata, sveikata ir kūno rengyba. Skaityti daugiau
