The teisingas makiažas – Nesvarbu, ar makiažo pagrindas, maskuojantis kremas, skaistalai ar balzamas – gali suteikti jūsų odai rasos švytėjimo. Tačiau dermatologai ir kiti odos priežiūros ekspertai teigia, kad yra būdų, kaip gauti tobulą, nublizgintą odą nenaudojant jokio makiažo. Nuo to, kaip valgote ir miegate, baigiant produktais, kuriuos naudojate, yra keletas paprastų apsikeitimų, kurie padės susigaudyti jūsų svajonių odai. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte 10 paprasčiausių būdų, kaip išgauti nuostabią, spindinčią odą, kad visada galėtumėte jaustis geriausiai – su makiažu ar be jo.
SUSIJĘS: 5 būdai, kaip vynas gali pagerinti odos senėjimą, teigia dermatologai .
1 Būkite hidratuotas.
Lengviausia spindinčios odos be makiažo paslaptis? Išlikti hidratuotas visą dieną. Faktiškai, Anna Chacon , MD, Majamyje sertifikuotas dermatologas kuris dirba su Mano psoriazės komanda , sako, kad turėtumėte siekti išgerti nuo aštuonių iki 10 stiklinių vandens per dieną.
svajoti gulėti lovoje su kuo nors
'Gerti daug vandens yra būtinas norint išlaikyti sveiką, spindinčią odą. Vanduo padeda pašalinti toksinus iš organizmo ir drėkina odą“, – aiškina ji.
2 Laikykitės sveikos mitybos.
Sveikos ir subalansuotos mitybos palaikymas yra dar vienas būdas pagerinti odą ir bendrą sveikatą.
„Labai rekomenduojama valgyti subalansuotą mitybą, kurioje gausu vaisių, daržovių, liesų baltymų ir sveikųjų riebalų“, – sako Chaconas. 'Tai gali labai pagerinti jūsų odos sveikatą ir išvaizdą. Maistas, kuriame gausu antioksidantų, pavyzdžiui, uogos, špinatai ir riešutai, gali padėti kovoti su odą žalojančiais laisvaisiais radikalais.'
SUSIJĘS: Pasak ekspertų, 8 pagrindiniai odos priežiūros ingredientai, jei esate vyresnis nei 50 metų .
3 Išbandykite raudonos šviesos terapiją.
Raudonosios šviesos terapija (RLT) – tai namuose atliekama odos priežiūros procedūra, kurios metu naudojama mažos bangos raudona šviesa, siekiant pagerinti raukšlių, randų, paraudimo ir spuogų išvaizdą.
„Raudonosios šviesos terapija yra naujesnė odos priežiūros naujovė, tačiau ji užvaldė pasaulį! sako Fawn Bowe , odos priežiūros ekspertas ir įkūrėjas Odos priežiūra Stacy . 'Gydymas raudona šviesa gali padėti padidinti kolageno gamybą, sumažinti uždegimą ir net pagerinti odos tekstūrą.'
Bowe sako, kad ji naudoja savo raudonos šviesos kaukę bent 10 minučių kas antrą dieną: „Kai pirmą kartą pradėjau naudoti raudonos šviesos terapiją su LED kaukė iš CurrentBody , buvau nustebintas rezultatais – pūslelė ant mano veido užgijo vos per 48 valandas, o spuogai išnyko daug greičiau!
4 Venkite alkoholio
Vartojant per daug alkoholio, oda gali atrodyti nuobodu, per anksti sensta.
„Vartojant perteklinį cukrų ir alkoholį, susidaro šie junginiai, vadinami Advanced End Glycation (AEG) produktais, kurie kenkia jūsų odai“, – aiškina Bowe. 'AEG sunaikina jūsų kolageną ir sukelia priešlaikines raukšles, suglebusią odą ir netolygią veido spalvą. Tai skamba klišiškai, bet tai tiesa: graži oda prasideda iš vidaus.'
SUSIJĘS: 5 priežastys, dėl kurių turėtumėte pridėti vazelino į savo odos priežiūros rutiną po 50 metų .
5 Reguliariai mankštinkitės.
Jūs jau žinote, kad gaunate Reguliari mankšta yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti dėl savo bendros sveikatos. Tačiau daugelis žmonių nesuvokia, kad tai taip pat gali būti ypač naudinga jūsų odos sveikatai ir išvaizdai.
'Fizinis aktyvumas padidina kraujotaką, o tai padeda maitinti odos ląsteles ir išlaikyti jas gyvybiškai svarbias. Tai taip pat skatina jūsų odos valymą iš vidaus, todėl oda tampa sveika ir spindinti', - aiškina Chacon.
Randalas Higginsas , PharmD, vaistininkas ir odos priežiūros specialistas Geras švytėjimas , sutinka, kad ryšys tarp fizinio aktyvumo ir odos sveikatos yra neabejotinas. 'Kasdien mankštinantis bent 30 minučių, nesvarbu, ar tai vaikščiojimas, ar sunkumų kilnojimas, padidėja kraujotaka ir deguonies tiekimas. Tai maitina odos ląsteles, mažina akių paburkimą ir suteikia švytėjimo po treniruotės', - sako jis. Geriausias gyvenimas.
6 Gerai išsimiegok.
Gerai miega taip pat gali padėti pasiekti spindinčią odą be makiažo – jau nekalbant apie tai, kad ji turi daugybę kitų privalumų jūsų fizinei ir psichinei sveikatai.
„Miegas yra gyvybiškai svarbus odos sveikatai“, - sako Chaconas. 'Miego trūkumas gali sukelti blyškią veido spalvą, smulkias raukšleles ir tamsius ratilus po akimis. Siekite miegoti bent septynias–aštuonias valandas per naktį, kad jūsų oda atsigautų ir atsinaujintų.'
SUSIJĘS: Pasak dermatologų ir grožio ekspertų, 6 patarimai dėl sausos odos, jei esate vyresnis nei 60 metų .
7 Tinkinkite savo odos priežiūros rutiną.
Žinodami savo odos tipą ir atitinkamai pritaikydami savo rutiną, galite gauti švytinčią odą ir patenkinti odos priežiūros poreikius.
kraujas kiaušinio trynyje prietaras
„Odos tipai yra tokie pat įvairūs, kaip ir jų puošti asmenys“, – sako Higginsas. 'Atpažinti savo unikalų odos tipą yra pagrindinis odos priežiūros akmuo. Pavyzdžiui, žmonėms, linkusiems į spuogus, būtų naudinga salicilo rūgštis arba benzoilo peroksidas, o tie, kurių oda yra sausa, turėtų ieškoti drėkinančių valiklių.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
svajoja būti sekami
Viktorija Kazlouskaja , MD, PhD, sertifikuotas dermatologas ir įkūrėjas Dermatologijos būrelis , pažymi, kad produktus turėtumėte rinktis atsižvelgdami į sveikus ingredientus. Nors ji sutinka, kad savo rutiną turėtumėte pritaikyti prie savo odos poreikių, ji priduria, kad „kiekviena veiksminga rutina turėtų apimti drėkinimą, kad oda būtų hidratuota, apsauga nuo saulės, apsauganti nuo žalingų UV spindulių, ir švelnus valymas, kad drobė būtų švari ir sveika. “
8 Kreipkitės į dermatologą.
Kitas būdas gauti spindinčią odą be makiažo – kuo greičiau kreiptis į dermatologą, kai tik pastebėsite odos sutrikimus.
„Neleiskite spuogams ar uždegiminėms odos problemoms užsitęsti“, – pataria Kazlouskaya. 'Laiku įsikišus galima reikšmingai apsisaugoti nuo randų ir sprendžiant lėtines odos problemas. Ilgalaikė jūsų odos sveikata verta investicijų į profesionalią priežiūrą.'
9 Naudokite Retinolį.
Bowe teigia, kad retinolio produktų naudojimas nuo keturių iki penkių naktų per savaitę taip pat gali padėti jums gauti spindinčią odą.
„Retinolis, vitamino A darinys, yra galingas odos priežiūros ingredientas“, - sako ji. 'Jis skatina odos ląstelių apykaitą, o tai pagerina bendrą odos tekstūrą ir netolygų odos atspalvį. Retinolis taip pat yra pirmos eilės nereceptinė priemonė senėjimui gydyti, nes skatina kolageno gamybą ir kovoja su smulkiomis linijomis ir raukšlėmis.'
10 Nepamirškite dėvėti apsaugos nuo saulės.
Galiausiai kiekvienas ekspertas, su kuriuo kalbėjomės, pabrėžė išskirtinę apsaugos nuo saulės svarbą. „Be apsaugos nuo saulės jūsų odos priežiūros rutina yra beprasmiška“, – sako Bowe. 'Jis apsaugo jūsų odą nuo žalingo UV spinduliuotės poveikio, todėl apsaugo nuo ankstyvo senėjimo, tamsių dėmių ir odos vėžio.'
Odos priežiūros ekspertė pataria naudoti plataus spektro apsaugos nuo saulės priemones, kurių SPF yra bent 30, kad oda būtų laiminga ir sveika. Visų pirma, ji rekomenduoja netoksiškus mineralinius kremus nuo saulės, kuriuose yra mažiau cheminių ingredientų, palyginti su kitomis rūšimis.
Norėdami gauti daugiau grožio ir sveikatingumo patarimų, siunčiamų tiesiai į gautuosius, užsiprenumeruokite mūsų kasdienį naujienlaiškį .
Lauren Grėjau Lauren Gray yra Niujorke gyvenanti rašytoja, redaktorė ir konsultantė. Skaityti daugiau
