Lygiai taip pat, kaip miegoti tapo nauju sveikatingumo raktu , sėdėjimas tapo didžiausiu priešu iki taško, kur sėdėjimas buvo pavadintas „naujuoju rūkymu“.
Tai gana bloga žinia, atsižvelgiant į tai, pagal JustStand.org , vidutinis amerikietis praleidžia 12 valandų per dieną sėdėdamas, ar tai būtų kėdė darbe, ar stalas mokykloje, ar automobilis, ar sofa. Pridėjus 7 miego valandas, kurias vidutiniškai gauna amerikietis, tai yra beveik 20 sėdimų valandų per parą. Be to, mediciniškai rekomenduojamos 150 valandų mankštos per savaitę nebūtinai atsvers neigiamą ilgalaikio sėdėjimo poveikį, kuris apima padidėjusią diabeto riziką, kelių rūšių vėžį, nutukimą ir širdies bei kraujagyslių ligas. Kad sveikata būtų optimali, labai svarbu kaitalioti sėdėjimą ir stovėjimą kas trisdešimt minučių.
Norėdami skleisti žinias apie tai, kokios mokslo bendruomenės sukūrė „sėdinčią ligą“, daugybė biurų įsteigė stovinčius stalus, kad darbuotojai galėtų pakaitomis dirbti sėdėdami ir atsistoję. jei nešiojate obuolių laikrodį , prietaisas perspėja, kai sėdite per ilgai.
Kas iš tikrųjų motyvuotų žmones stovėti, be abejo, būtų žinojimas, kad taip elgdamiesi jie gali numesti šiek tiek svorio, tačiau anksčiau nebuvo aišku, ar jūs iš tikrųjų galite deginti kalorijas (ir jei taip, kiek? ) stovint, atsižvelgiant į tai, kad jūs iš tikrųjų nejuda.
Dabar naujas tyrimas paskelbtas Europos prevencinės kardiologijos žurnalas padarė ne tik išvadą, kad stovint sudeginamos kalorijos, bet ir tiksliai nustatyta, kiek.
Tyrėjai sujungė 46 tyrimų duomenis (iš kurių 10 buvo atsitiktinių imčių tyrimai), kuriuose dalyvavo 1 184 žmonės, kurių vidutinis amžius buvo 33 metai, o vyrų ir moterų santykis buvo 60/40.
Matuodami energijos kiekį, kurį jų kūnai skleidė kvėpuodami ir išeidami, mokslininkai padarė išvadą, kad 143 svarų sveriantis asmuo degins 0,15 daugiau kalorijų per minutę arba 9 kalorijas per valandą daugiau stovėdamas, o ne sėdėdamas. Tiesa, tai skamba nedaug, o sėdėjimo ir stovėjimo skirtumas vyrams (kurie sudegino papildomai 0,19 kalorijų per minutę) buvo daug didesnis nei moterų (kurie sudegino tik 0,10 kalorijų per minutę), tikriausiai todėl, kad moterys buvo linkęs sverti mažiau.
Tačiau tai reiškia, kad jei jūs stovėtumėte, o ne sėdėtumėte per vidutiniškai 8 valandų darbo dieną, tiesiog stovėdami galėtumėte sudeginti papildomas 72 kalorijas.
Jei norite numesti svorio, nesumažindami kalorijų ar nesimankštindami, kitų mokslu pagrįstų paslapčių, patikrinkite Kodėl „Sunshine“ yra jūsų slaptas svorio metimo ginklas.
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia norėdami užsiregistruoti į mūsų NEMOKAMĄ dienos naujienlaiškį!
