Jei jus kamuoja retkarčiais pasitaikantis naktinis galvos skausmas, arba jei po ilgos dienos ant kojų reguliariai jaučiate standumą ar diskomfortą, tikriausiai esate įpratę pasiekti spintoje esančius nereceptinius skausmo vaistus prieš pataikydami į maišas. Galbūt norėsite apie tai gerai pagalvoti. 'Kai kurie nereceptiniai vaistai gali būti tikrai problemiški miegui', - sako Max Kerr MD, dantų miego medicinos ekspertas Geriau miegoti Austin ir Amerikos miego medicinos akademijos narys. 'Arba jie neleidžia mums eiti miegoti, arba neleidžia kokybiškai miegoti'.
Vaistai nuo skausmo nėra vieninteliai ne biržos pažeidėjai. Kiti slapti miego sutrikimai, pasislėpę jūsų vaistų spintelėje, yra populiarūs vaistai nuo galvos skausmo, dekongestantai ir net vaistai nuo peršalimo ir gripo. Jei smalsu sužinoti, kokie jie yra, perskaitykite, nes čia mes išvardijome tik keletą nereceptinių vaistų, kurių neturėtumėte dėti į savo kūną tuo pačiu metu, kai pūkuojate pagalvę. Ir jei jums labai reikia geresnio miego, įsitikinkite, kad esate visiškai greitas 10 genialių triukų užmigti vidury nakties .
svajoja apie smurtą ir mirtį
1 Sudafedas
Šis populiarus dekongestantas gali padaryti stebuklus jūsų sinusams ir padėti atsikratyti peršalimo, tačiau jis nėra toks puikus gaudant zzz. Vienas pagrindinių „Sudafed“ ingredientų nosies užgulimui palengvinti yra pseudoefedrinas. „Pseudoefedrinas žmonėms dažnai apsunkins miegą ir miegą“, - sako Kerr.
2 Excedrin migrena
„Tai yra populiarus galvos skausmo sprendimas. Tačiau Excedrin sudėtyje yra kofeino, kuris, be abejo, yra stimuliatorius, kuris jūsų smegenis paverčia budresnėmis “, - sako Alexas Savy , sertifikuotas miego mokslų treneris ir „ Miegantis vandenynas . 'Natūralu, kad tai gali pabloginti miego kokybę ir apsunkinti užmigimą, ypač jei tabletė buvo išgerta likus kelioms valandoms iki miego.'
Vis dėlto „Exedrin“ vartotojams yra gerų alternatyvų. „Jei naktį skauda galvą, vartokite priemonę, kurioje nėra kofeino, galinčio sukelti nervingumą ir budriai jus budėti. Naktį geriausia rinktis iš aspirino, acetaminofeno ar ibuprofeno, nes juose nėra kofeino “, - sako Lynell Ross , įkūrėjas ir redaktorius Zivadream .
3 Benadrilas
Taip, šis populiarus vaistas nuo peršalimo ir alergijos yra gerai žinomas, kad jus užmigtų, tačiau neapsigaukite manydami, kad miegate kokybiškai. „Benadryl yra mėgstamas daugelio vartotojų dėl mieguistumo, kurį jis daro savo kūnui. Nors mieguistumas iš tikrųjų gali padėti greičiau užmigti, Benadrylas nepadės jūsų miego kokybei “, - sako Savy. „Šis vaistas priverčia smegenis praleisti daugiau laiko lengvesnėse miego stadijose. Tai reiškia blogesnę miego kokybę. Kai pabusite po aštuonių valandų miego, greičiausiai pasijusite, kad turėjote tik penkias “.
4 „NyQuil“ vaistai nuo peršalimo ir gripo
„Kad ir kaip atrodytų nekenksminga,„ NyQuil “taip pat gali paveikti miegą ir pabloginti jo kokybę“, - sako Savy. 'Nors tai gali sukelti kai kurių žmonių mieguistumą, kiti gali pajusti nervingumą arba pasijusti aktyvesni po vaisto vartojimo, o tai gali sutrikdyti jų miegą (jei vaistas vartojamas vakare).'
5 beta blokatoriai
Nors techniškai tai nėra be recepto, daugiau nei 20 milijonų amerikiečių vartoja šiuos visur esančius vaistus, kurie naudojami širdies ritmui sulėtinti ir kraujospūdžiui mažinti. (Keletas pavyzdžių yra Lopressor, Toprol, Tenormin ir Betapace.) Bet jie jau seniai sutrikdė miegą. „Beta adrenoblokatoriai gali sukelti košmarus ir naktinį pabudimą“, - sako Wayne'as Rossas , vyresnysis mokslo darbuotojas Miegamasis viduje.
Lėtinant melatonino, organizmo hormono, skirto jūsų vidiniam laikrodžiui reguliuoti, sekreciją, žinoma, kad beta adrenoblokatoriai skatina lėtinę nemigą.
Jei jums reikia vartoti beta adrenoblokatorius, apsvarstykite galimybę vartoti melatonino papildus. A tyrimas paskelbta Miegoti nustatė, kad beta blokatorių vartotojai, kurie prieš miegą pasinaudojo melatoninu, miegojo daug ramiau. Nepraleiskite šių nuostabių patarimų miegui Pasak ekspertų, 50 patarimų, kaip geriau miegoti šį vakarą .
kaip turėti sveiką skydliaukę
