Bėgimas yra vienas iš geriausios mankštos rūšys : Tyrimai teigia, kad tai gali pagerinti jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą, pagerinti nuotaiką ir netgi sumažinti artrito ir atminties problemų riziką. Tačiau jei neseniai praleidote laiką internete, galbūt girdėjote, kad tai taip pat gali sukelti būdingus odos pokyčius, dažnai apibūdinamus kaip „bėgiko veidas“. Ką tiksliai tai reiškia, paklausite? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ką apie tai turi pasakyti plastikos chirurgai.
SUSIJĘS: Kas yra „Ozempic veidas“ ir kaip su juo elgtis?
Kas yra bėgiko veidas?
Nėra oficialaus bėgiko veido apibrėžimo, tačiau medicinos specialistai pripažįsta šį reiškinį. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Apskritai tai reiškia skeleto išvaizdą, kurią bėgikai dažnai patiria veido srityje“, - sako Denisas Šimfas , MD, a plastikos chirurgas, įsikūręs Čarlstone . „Nėra jokių požymių ar tyrimų, kad bėgimas iš tikrųjų skatina senėjimą greičiau, tačiau tai akivaizdžiai keičia žmogaus išvaizdą.
Toks pratimas gali ne tik kartais sukelti bendrą liekną išvaizdą, bet ir paveikti odą.
„Šis terminas paprastai apibūdina pakitusią, raukšlėtą veido odą, kuri gali atrodyti odinė, pavargusi arba vyresnė nei tikrasis žmogaus amžius“, – sakoma. Samuelis J. Linas , MD, FACS, Harvardo medicinos mokyklos chirurgijos docentas ir plastikos chirurgas Bostone .
Kada terminas prasidėjo?
Daugelis žmonių pirmą kartą išgirdo šį terminą „TikTok“. 2023 m. vasario mėn. Džeraldas Lietus , MD, plastikos chirurgas ir kovos su senėjimu ekspertas, paskelbė vaizdo įrašą apie koncepciją , sakydamas, kad tam tikri pratimai gali paspartinti svorio metimą ir raukšlių atsiradimą, o ilgų nuotolių bėgimas yra vienas iš jų.
zebro dvasinė prasmė
„Ar jūs kada nors matėte ilgų distancijų bėgiką, kuris nebuvo puikaus seno veido“, – klausia jis. „Štai kas atsitinka: be seno seno veido, tavo keliai slenka, nugara ir tai yra tarsi kvaila.
Jis priduria, kad „visiškai gerai“ nubėgti po truputį kasdien arba kelis kilometrus kelis kartus per savaitę.
SUSIJĘS: Kaip atsikratyti kaktos raukšlių: 18 dermatologų patvirtintų patarimų .
Kas sukelia bėgiko veidą?
Tikėtina, kad besivystantis bėgiko veidas yra susijęs su keliais skirtingais dalykais. Štai kas, pasak plastikos chirurgų, prisideda labiausiai.
Mažas kūno riebalų kiekis
Tyrimai rodo, kad nuotolių bėgikai linkę turėti mažesnis kūno riebalų kiekis nei neaktyvių žmonių , ypač 35 metų ir vyresniems. Kai kuriems dalykams tai tinka, kitiems – mažiau.
„Poodiniai riebalai suteikia odai apimties ir palaiko, išlygina smulkias linijas ir raukšles bei suteikia pilnesnę, gaivesnę ir jaunesnę išvaizdą“, – sakoma pranešime. Elie Levine , MD, a sertifikuotas plastikos chirurgas Niujorke. „Mums senstant, ši apimtis natūraliai mažėja, taigi, jei iš pradžių turite mažai riebalų, jūsų apimtis jau sumažėjusi, o oda atrodys pasenusi.
Nepalaikoma oda
Mažas kūno riebalų kiekis veide taip pat gali sukelti neparemtą odą. Pagalvokite, pavyzdžiui, apie veido riebalus ant skruostų ir riebalines pagalvėles aplink akis. Jei jie išnyksta, oda praranda atramą, aiškina Liūtas Lapuerta , MD, a plastikos chirurgas Hiustone . Tai gali sukelti suglebimo efektą.
Taip pat galite atrodyti šiek tiek niūriai. „Išmetus riebalus aplink akių sritį, akys atrodo pavargusios ir išpūtusios, o pavargusių akių žvilgsnis tik sustiprina liesą veidą“, – sako Lapuerta.
Saulės žala
Daugelis bėgikų praleidžia valandas lauke, o tai gali išsivystyti į nuolatinį saulės poveikį.
'Saulės poveikis odai yra žinomas kaip fotosenėjimas ir, kaip įrodyta, padidina raukšles, blogą odos tekstūrą ir spalvos pakitimą', - sako Linas. „Kadangi bėgikai linkę daugiau laiko praleisti saulėje ir galbūt be apsaugos nuo saulės, saulės žala UV spinduliams laikui bėgant gali sukelti fotosenėjimo požymius, kurie kartu gali sukelti vadinamąjį bėgiko veidą.
Linas priduria, kad tyrimai taip pat parodė, kad prakaitavimas gali sustiprinti ultravioletinių spindulių poveikį odai.
ilgai mieli dalykai, kuriuos reikia pasakyti savo merginai
Laisvieji radikalai
Bėgant odą kenkia ne tik saulė. „Jūsų oda taip pat yra veikiama laisvųjų radikalų ir kitų aplinkos elementų, todėl ji tampa pažeidžiama oksidacinės pažaidos, dėl kurios oda gali atrodyti nykesnė, suglebusi, raukšlėta ir nuobodu“, – sako Levine.
SUSIJĘS: 5 geriausi maisto papildai nuo senėjimo, pasak gydytojo .
Kaip galite išvengti bėgiko veido?
Venkite Bėgimo saulėje
Tokiu būdu kiek įmanoma sumažinsite ekspoziciją. „Bėgikams reikėtų patarti kuo mažiau bėgioti vidurdienį ir, kai įmanoma, bėgioti šešėlyje“, – sako Linas. Taip pat galite dėvėti skrybėlę, apsauginius drabužius ir akinius nuo saulės, kad sumažintumėte riziką.
…Ir dėvėkite apsauginį kremą nuo saulės, jei tai darote
Apsaugos nuo saulės dėvėjimas yra pagrindinė apsauga nuo priešlaikinio senėjimo.
„Jį reikia tepti ant sausos odos prieš išeinant į lauką, net ir debesuotomis dienomis, ir leisti išdžiūti“, – sako Lapuerta. „Jis turėtų būti dažnai tepamas lauke, taip pat reikia nepamiršti tepti ausų ir kaklo.
ką pasakyti, kad mergina būtų pašėlusi
Naudokite SPF 15 ar didesnį veidą, kūną ir lūpas, kad geriausiai apsaugotumėte nuo žalingų UV spindulių, siūlo Lapuerta.
Nusiplaukite veidą po bėgimo
The Amerikos dermatologų akademijos asociacija (AAD) siūlo po treniruotės naudoti šiltą vandenį, kad pašalintumėte prakaitą, nešvarumus ir riebalus.
Išlik hidratuotas
Bėgimui reikia pakankamai hidratacijos, o tai taip pat padės apsisaugoti nuo bėgiko veido.
„Prasto hidratacijos oda gali atrodyti sausesnė ir ne tokia tvirta“, – sako Linas. 'Pakankamas vandens suvartojimas padeda išlaikyti odos sveikatą. Jei bėgikai nepakankamai drėkina, bendras poveikis gali prisidėti prie 'bėgiko veido' atsiradimo.'
Eidami pasiimkite vandens paketą arba atsitrenkite į vandens fontaną, ypač jei bėgiojate ilgų nuotolių.
Drėkinkite odą
Taip pat norite drėkinti odą iš išorės. „Maistingųjų medžiagų turinčių drėkinamųjų ir odos priežiūros produktų, kurių sudėtyje yra antioksidantų, naudojimas gali padėti kovoti su oksidaciniu stresu ir išlaikyti odos hidrataciją bei elastingumą“, – sakoma pranešime. Aleksis Pfropperis , licencijuotas estetikas ir Estetinės odos priežiūros įkūrėjas .
Nerūkykite
Rūkymas gali sustiprinti senėjimo poveikį ir sustiprinti bėgikų veido poveikį. Pagal Amerikos osteopatinis dermatologijos koledžas (AOCD), galite pastebėti išsausėjusią odą, nevienodą odos atspalvį, išsipūtusias akis, nukarusią žandikaulį ir gilesnes raukšles bei vagas.
„Įprasta, kad 40 metų stipriai rūkančio žmogaus oda primena 70 metų nerūkančio“, – rašo jie. Dėl įvairių priežasčių geriau atsisakyti įpročio.
Priimkite sveikus riebalus
Jūsų dieta gali turėti senėjimą stabdantį poveikį, o tai gali atsukti kai kurių estetinių bėgimo efektų laikrodį atgal. Sveiki riebalai, kaip ir alyvuogių aliejuje, avokaduose ir riešutuose, yra sveikos mitybos dalis.
Valgykite savo daržoves
Juose gausu antioksidantų ir maistinių medžiagų, o tai gali padėti ląstelėms atsinaujinti. Jie taip pat priešuždegiminis ir gali padėti gaminti kolageną – baltymą, suteikiantį odai tvirtumo ir stangrumo.
SUSIJĘS: Naujas tyrimas atskleidė, kaip mankšta gali greičiau pasenti .
Išvada
Nors bėgiko veidas gali būti nepatrauklus, medicininės rizikos nėra. Jei nerimaujate dėl savo odos išvaizdos, vadovaukitės anksčiau pateiktais patarimais, kad sumažintumėte bėgimo poveikį. Norėdami gauti daugiau sveikatos, grožio ir sveikatingumo patarimų, apsilankykite Geriausias gyvenimas greitai vėl.
„Best Life“ siūlo naujausią informaciją iš geriausių ekspertų, naujų tyrimų ir sveikatos agentūrų, tačiau mūsų turinys nėra skirtas profesionalių patarimų pakaitalui. Jei turite sveikatos klausimų ar rūpesčių, visada tiesiogiai kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
šuo mano sapneJuliana LaBianca Juliana yra patyrusi funkcijų redaktorė ir rašytoja. Skaityti daugiau
