Gyvenimas sveikiau eina koja kojon su gyvena ilgiau . Kai kuriems žmonėms šis tikslas gali būti susijęs su bandymu numesti svorį, nes nutukimas yra a pagrindinis rizikos veiksnys Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) duomenimis, dėl kelių pagrindinių mirties priežasčių JAV, įskaitant diabetą, širdies ligas, insultą ir vėžį. Tačiau kadangi mums tiek daug skanėstų ir saldumynų, kuriuos galime lengvai pasiekti, valgyti geriau visada lengviau pasakyti nei padaryti. Turint tai omenyje, Danas Buettneris , ilgaamžiškumo ekspertas ir „Blue Zones Inc.“ įkūrėjas, sako, kad tikroji svorio metimo paslaptis gali slypėti virtuvės pertvarkyme.
SUSIJĘS: 116 metų moteris, neturinti didelių sveikatos problemų, atskleidė savo ilgaamžiškumo dietą .
2000-ųjų pradžioje Buettneris dirbo su Nacionalinė geografija nustatyti penkias pasaulio vietas, kuriose daugiausia gyvena daugiau nei 100 metų. Vadinamos „mėlynosiomis zonomis“, jos yra Ikarija, Graikija; Okinava, Japonija; Sardinija, Italija; Loma Linda, Kalifornija; ir Nicoya, Kosta Rika. Ilgaamžiškumo ekspertas taip pat daug savo gyvenimo skyrė tyrinėdamas šiuose regionuose gyvenančių žmonių įpročius ir mitybą, kad išsiaiškintų, kodėl jie gyvena daug ilgiau nei dauguma.
A 2023 metų liepos mėnesio interviu su Mia Johanna Dige , medžiagų apykaitos sveikatos treneris, dirbantis su sveikatos technologijų įmone Lumen, Buettneris pasidalijo, kad vienas geriausių būdų pradėti geriau maitintis (kaip ir mėlynosiose zonose) yra pakeisti virtuvės įrengimą.
Blogiausia, ką gali turėti? Skrudintuvas ant prekystalio. Anot Buettnerio, Cornell Food Lab tyrimai rodo, kad žmonės, laikantys skrudintuvą virtuvėje ant stalo, sveria vidutiniškai šešiais svarais daugiau nei tie, kurie to nelaiko.
„Į skrudintuvą dedame labai mažai sveikų dalykų, o iš skrudintuvo išeina labai mažai sveikų dalykų“, – sakė jis Dige.
Buettneris taip pat paaiškino, kad vien pažvelgus į skrudintuvą dažniau valgome nesveikų dalykų, tokių kaip pop pyragaičiai, vafliai ar cinamono duona. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Taigi skrudintuvo nuėmimas prie stalo yra vienas iš paprasčiausių būdų numesti svorio 2024 m.“, – rašė jis. Sausio 3 dienos Instagram įrašas kur jis pasidalino interviu klipu.
SUSIJĘS: Numeskite 50 svarų laikydamiesi 2 paprastų taisyklių, sako sėkmingas dietologas .
ką reiškia vardas Darlene?
Tačiau pertvarkant virtuvę reikia atsižvelgti ne tik į skrudintuvą. Anot Buettnerio, taip pat turėtumėte saugoti savo greito maisto stalčių – nesvarbu, ar tai reikštų, kad turite „nusilenkti, ištiesti aukštai arba eiti už sandėliuko kampo“, kad jį pasiektumėte.
„Tai labai skiriasi nuo to, kiek traškučių ar sausainių suvalgote, o ne palikti juos ant prekystalio“, – sakė jis. „Žinote, aš mėgstu juokauti, mes laikomės „pažiūrėk, maisto“ dietos. Mes valgome maistą, kurį matome“.
Buettneris sakė Dige'ui, kad jis taip pat mėgsta vaisių dubenį jūsų virtuvėje.
„Taigi investuokite į tikrai gražų vaisių dubenį, pastatykite jį į gerai apšviestą centrinę vietą ir kiekvieną kartą, kai einame į bakalėjos parduotuvę, užpildykite jį“, – patarė jis. „Tokiu būdu, kai eini per virtuvę, užuot matęs Doritosą, matai bananus, obuolius, apelsinus ar bet kokius mėgstamus vaisius.
„Best Life“ siūlo naujausią informaciją iš geriausių ekspertų, naujų tyrimų ir sveikatos agentūrų, tačiau mūsų turinys nėra skirtas profesionalių patarimų pakaitalui. Kalbant apie vartojamus vaistus ar bet kokius kitus sveikatos klausimus, visada tiesiogiai kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Kali Coleman Kali Coleman yra „Best Life“ vyresnysis redaktorius. Jos pagrindinis dėmesys skiriamas naujienoms, kuriose ji dažnai informuoja skaitytojus apie vykstančią COVID-19 pandemiją ir naujausią informaciją apie mažmeninės prekybos uždarymą. Skaityti daugiau
