Jums būtų atleista, jei manote, kad valgyti daug angliavandenių, gerti alkoholį, būti bedarbiu ir galbūt rūkyti būtų blogos sveikatos receptas. Tačiau savo naujausiame pasauliniame sveikatos indekse „Bloomberg“ tik atskleidė, kad italai, net ir turėdami sunkumų ekonomiką, palyginti didelį tabako vartojimą ir mažas išlaidas sveikatos apsaugai, iš tikrųjų yra sveikiausių piliečių žemėje.
daina su spalva pavadinime
Naudodamiesi Pasaulio sveikatos organizacijos, Jungtinių Tautų gyventojų skyriaus ir Pasaulio banko duomenimis, tyrimo autoriai įvertino 163 valstybes pagal tokius veiksnius kaip gyvenimo trukmė, mirties priežastys ir įvairūs pavojai sveikatai - nutukimas, nepakankama mityba ir didelis kraujospūdis. . Italija baigėsi rezultatu 93,11. Palyginimui, Jungtinės Valstijos atsidūrė 34-oje vietoje (prieš pat Kroatiją, bet atsiliko nuo Kosta Rikos), o jos rezultatas buvo 73,05.
Atsižvelgdami į šias naujienas, mes pasivijome Natalie Kennedy, nuostabaus emigrantų tinklaraščio savininkę Amerikietis Romoje ir bendradarbis Gyvenk kaip italas , už jos teikiamą patarimą amerikiečiams, norintiems dėl savo sveikatos pasirinkti itališkesnį gyvenimo būdą. Ji pasiūlė šiuos penkis gyvenimo būdo pakeitimus, kad galėtumėte tapti pirmuoju, o tautiečiai iki galo linkę 34-oje vietoje. Ir tuo metu nepamirškite išsiregistruoti 100 paprasčiausių būdų būti sveikesniam žmogui dabar.
1 Taip, patvirtinkite Viduržemio jūros dietą
Yra priežastis, kodėl Italijoje nutukimo lygis yra didesnis nei 5 balais žemiau nei netoliese esanti Didžioji Britanija . Ne, tai nereiškia, kad kiekvieną vakarą turėtumėte pradėti pompuoti. Tai paprasčiausiai susiveda į vieną pagrindinę sąvoką: „viskas saikingai“. Niekas neskaičiuoja kalorijų ar apgaulės dienų. Italai tiesiog stengiasi valgyti gerai - šviežią mėsą ir daržoves bei „naminius“ padažus, sako Kennedy, „o ne konservuotus žiaurumus, užpiltus grietinėle, druska ir cukrumi“. Čia rasite daugiau patarimų apie sveiką mitybą 10 neskausmingų būdų atnaujinti dietą.
2 Dirbk mažiau
„Italijoje laisvalaikis vertinamas labai rimtai, - sako Kennedy. Vidutinis italas įdeda 36 valandas per savaitę . Be to, nacionaliniai įstatymai nustato 40 valandų per savaitę darbo laiką, o viršvalandžiai neviršija 8 papildomų valandų. Jei kuris nors darbuotojas viršija šias ribas, jo darbdaviui gresia baudos. O ir italai taip pat gauna palaimintą keturių savaičių atostogas per metus. „Pirmas dalykas, ko italai mėgsta paklausti amerikiečių, yra:„ Ar tiesa, kad jūs atostogaujate tik dvi savaites per metus !? “ ' Taip, tai tiesa. Ir taip, mes pavydime.
ką reiškia patricija
3 Susiekite daugiau su savo artimaisiais
Dirbdami mažiau, gausite papildomos naudos iš malonumo praleidžiant laiką su žmona, vaikais, draugais - gal net žmonėmis. Vienintelis laikas yra būtinas, tačiau „niekas negali jūsų išvaryti greičiau nei pasijusti izoliuotu“, - sako Kennedy. „Italai pasikliauja draugais ir šeima“.
Be to, jie nebijo kreiptis į savo socialinius tinklus ir palaikyti ryšį. Jei italui kada nors reikia pagalbos, jie - pagal kiekvieną minios filmą, visada - „visada pažįsta vaikiną“.
svajojo apie savo vestuves
4. Eikite prieš vakarienę
Pradėkite vartoti a vaikščioti tai, ką italai vadina kasdieniu pasivaikščiojimu prieš vakarienę - tai yra kažkas nacionalinio laiko. „Tai pertrauka tarp darbo ir žaidimų, galimybė pasivyti draugus ir kaimynus ir geras pasiteisinimas šiek tiek pasimankštinti“, - sako Kennedy. - Bet ne per daug mankštos. Prisiminkite: viskas saikingai “.
5 Užmegzkite sveiką santykį su alkoholiu
„Itališkas gyvenimas yra susijęs su malonumu, o ne su pertekliumi“, - sako Kennedy. Tuo tikslu dauguma italų atkimš vyno butelį ir mėgausis taure ar dviem vakarienės metu - apie tai net negalvodami “. Kita vertus, girtavimas, kuris taip paplitęs Amerikoje ir kitur Europoje, iš esmės yra negirdėtas. Taigi mėgaukitės ta stikline, nesikimškite. Norėdami gauti daugiau nuostabių patarimų, kaip gyventi protingiau, atrodyti geriau, jaustis jaunesniu ir žaisti sunkiau, Sekite mus „Facebook“ dabar!
