Nors mes turėtų pradėkite savo dieną su stikline vandens, dauguma amerikiečių, norėdami suteikti rytinį startą, priklauso nuo kitokio gėrimo: kavos. Remiantis 2020 m. Nacionalinės kavos asociacijos „National Coffee Data Trends“ ataskaita, 62 proc gerti kavą kiekvieną dieną . Pasirodo, gėrimo nauda yra susijusi ne tik su energijos smūgiu - naujas straipsnis, paskelbtas šią savaitę Britų medicinos žurnalas siūlo, kad po kelis puodelius kavos kiekvieną dieną galėtų sumažinkite riziką susirgti prostatos vėžiu . Norėdami sužinoti daugiau apie tai, ką rado tyrėjai, perskaitykite, ir apie kitą gėrimą, kuris naudingas jūsų kūnui, patikrinkite Tyrimų rezultatai rodo, kad tai geriant 3 kartus per dieną, galima ilgiau gyventi .
Nauja metaanalizė buvo paskelbta m „BMJ Open“ tyrinėtojai iš Kinijos medicinos universiteto Shengjing ligoninės Urologijos skyriaus. Jie teigia, kad kavos nauda yra joje esantys chemikalai antikancerogeninis savybes, įskaitant galimybę slopinti fermentą, atsakingą už naviko susidarymą. Komanda išnagrinėjo 16 skirtingų tyrimų, kuriuose buvo tiriamas kavos vartojimas, ir pažymėjo, kad tie žmonės, kurie gėrė daugiau jo, turėjo 7 proc lokalizuoto prostatos vėžio rizika ir maždaug 15 procentų mažesnė išplitusio vėžio rizika.
Tyrimo autoriai pabrėžė, kad reikia daugiau tyrimų apie sąsajas tarp kavos ir šios naudos sveikatai, tačiau jie pasiūlė, kad iš daugiau nei 1 000 skrudintoje kavoje esančių cheminių medžiagų yra ypač dvi - cafestolis ir kahweolis. manoma, kad turi antikancerogeninių savybių . Gėrime yra ir chlorogeno rūgšties, turinčios antioksidacinį poveikį organizmui.
svajoja būti vedęs
Kiek tai reiškia, kad turėtumėte gerti kavą, nepamirškite, kad Maisto ir vaistų administracija (FDA) rekomenduoja Blogiausias laikas gerti rytinę kavą .
1 brokoliai
Jums nereikia, kad mes jums sakytume, jog jums naudingos šviežios daržovės, tačiau Amerikos vėžio draugija (ACS) ypač rekomenduoja „tamsiai žalius, raudonus ir oranžinius, daug skaidulų turinčius ankštinius augalus (pupeles ir žirnius) ir kitus“. Tarp tamsiai žalių daržovių manoma, kad brokoliai yra ypač naudingi dėka sulforafano, dietinio komponento, kuris slopina krūties vėžio kamieninių ląstelių augimą, rodo Mičigano universiteto Farmacijos koledžo tyrimas. Norėdami sužinoti daugiau apie simptomus, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį, patikrinkite Tai visi paprasto žvilgsnio pasislėpę įspėjamieji vėžio ženklai .
2 citrusiniai vaisiai
Naujoji Afrika / Shutterstock
Taip pat labai svarbu vengti per daug perdirbtų, saldintų ar kitaip suklastotų vaisių, kaip ir pasirinkti „sveikus vaisius įvairiomis spalvomis“, pataria ACS. Tyrimai parodė, kad Citrusiniai vaisiai visų pirma buvo siejama su mažesne rizika susirgti vėžiu virškinimo ir viršutinių kvėpavimo takų ir skrandžio vėžys . Jei norite gauti daugiau sveikatos naujienų ir patarimų, pateiktų tiesiai į jūsų pašto dėžutę, užsiregistruokite į mūsų kasdieninį naujienlaiškį .
3 sveiki grūdai
Stephenas Cookas fotografija / Shuuterstockas
2017 m. Ataskaita Amerikos vėžio tyrimų institutas ir Pasaulio vėžio tyrimų fondas rekomenduoja žmonėms per dieną suvartoti 90 gramų neskaldytų grūdų, tai prilygsta vienam dubeniui avižinių dribsnių, vienam sumuštiniui su viso grūdo duona arba vienam valgiui, pagamintam iš rudųjų ryžių. Manoma, kad, padarius žarnyno judesius taisyklingesnius ir juos praskiedus, grūdų dieta per jūsų sistemą greičiau perneša kenksmingas chemines medžiagas, kol jos gali pakenkti. Laikydamasi pastovios visų grūdų dietos, „Cancer Research UK“ siūlo tai padaryti sumažinti žarnyno vėžio riziką 17 proc. Norėdami sužinoti, kaip stebėtinai galite padidinti savo riziką, patikrinkite Tyrimas teigia, kad neatlikus šios paprastos higienos užduoties padidėja vėžio rizika .
4 Česnakai
„Shutterstock“
Česnakuose yra alicino, kuris yra įrodytas junginys naikinti vėžines ląsteles mėgintuvėlių tyrimuose. Keli tyrimai parodė, kad suvalgius daugiau česnako - aplink skiltelę per dieną - gali sumažėti rizika skrandis , prostatos ir kolorektalinė vėžys. Jei norite sužinoti daugiau būdų, kaip sumažinti riziką, patikrinkite Sportas šiuo tiksliu laiku gali sumažinti vėžio riziką, sakoma studijoje .
