Sudėtinga galios dinamika ir nuolatiniai reikalavimai bei terminai gali paversti darbo vietą emociškai kupina aplinka. Ir kol dauguma darbas yra susijęs su tam tikru streso lygiu, tam tikrose darbo vietose būdingi ypač nesveiki modeliai. Visų pirma, kai kurie žmonės praneša, kad apšviečia dujas ir mano, kad taip yra yra manipuliuojama suabejoti savo tikrovės suvokimu. Daugelis teigia, kad gali būti ypač sunku įgyvendinti šį scenarijų nepakenkiant jų užimtumui.
ką reiškia sapnuoti turėti dvynukus
Dėl šios priežasties gali būti geriausia pirmiausia tiesiogiai pasikalbėti su asmeniu ir pirmiausia išspręsti problemą savarankiškai, siūlo Reičelė Goldberg , LMFT, įkūrėjas Rachel Goldberg terapija Los Andžele, Kalifornijoje. Šis požiūris, kai jis priimamas sąžiningai, „leidžia kitam bendradarbiui ištaisyti situaciją ir, tikiuosi, gerbia, kad atkreipei jūsų dėmesį į tai, neįtraukdamas aukštesnės vadovybės ir nekeldamas grėsmės jų darbui“, – sako ji.
Tačiau jei tai neįmanoma, jei yra priekabiavimas arba jei asmuo du kartus sumažina dujų apšvietimą, kitas žingsnis yra išsakyti savo susirūpinimą viršininkui. 'Jei apšvietimą atlieka viršininkas, gali būti protinga pasitelkti žmogiškuosius išteklius (HR), kad jūsų pastangos neliktų atsakomųjų veiksmų. Galiausiai svarbu viską dokumentuoti su datomis, kad tuo atveju būtų pateikti aiškūs įrodymai situacija paaštrėja“, – dalijasi Goldbergas.
Įdomu, ar tai, ką patiriate, yra dujų apšvietimas? Tai yra šešios raudonos vėliavėlės, kurios gali reikšti tyčinį manipuliavimą darbe.
SUSIJĘS: 4 ženklai, kad jūsų tėvai jus apšviečia dujomis, sako terapeutas .
1 Bendradarbis ar vadovas reguliariai iškraipo faktus.
Didžiausias dujinio apšvietimo požymis yra tada, kai kas nors tyčia iškraipo faktus ir pakerta jūsų realybės suvokimą. Darbo vietoje tai gali būti ypač subtilu.
„To pavyzdys yra, kai pristatomas bendradarbiavimo projektas su bendradarbiu, o bendradarbis prisiima daugumą idėjų, nepaisant to, kad tiesa yra priešinga“, – pažymi Goldbergas.
Internetinis terapeutas Becca Reed , LCSW, PMH-C, sako, kad ji dažnai girdi iš klientų, kad jie mano, kad jų viršininkas ar kolegos taip juos supykdė. 'Jūsų vadovas ar kolegos gali paneigti įvykius arba paneigti jūsų jausmus. Galite suabejoti savo atmintimi ar suvokimu', - dalijasi ji.
„Apsvarstykite galimybę saugoti išsamius sąveikos ir incidentų įrašus“, - siūlo Reedas. „Tai gali būti atskaitos taškas jūsų patirčiai ir gali būti naudingas diskusijose su HR ar patikimu bendradarbiu.
2 Sulaukiate neteisėtai griežtos ar asmeninės kritikos.
Abu ekspertai teigia, kad jei nuolat sulaukiate griežtos kritikos, tai gali būti ženklas, kad darbe jaučiate dujas.
dovanų idėjos žmonėms, kurie turi viską
„Pavyzdys galėtų būti, jei per veiklos peržiūrą buvote kritikuojamas dėl žemo našumo ir buvo įteigta, kad problema kyla dėl jūsų iniciatyvos ir kompetencijos stokos, neminint nepakankamų išteklių ar nerealių darbo krūvio lūkesčių“, – aiškina Goldbergas.
Reedas sako, kad yra keletas pagrindinių būdų, kaip atremti šią dujinio apšvietimo formą: „Ieškokite atsiliepimų iš kelių šaltinių, kad susidarytumėte labiau subalansuotą vaizdą apie savo veiklą. Reguliariai tobulėkite profesinėje veikloje, kad padidintumėte atsparumą nepagrįstai kritikai. Apsvarstykite galimybę dokumentuoti savo pasiekimus ir indėlį. Reguliariai dalinkitės atnaujinimais arba pažangos ataskaitomis su savo vadovu ir bendraamžiais, kad įsitikintumėte, jog jūsų darbas būtų tiksliai pateikiamas.
SUSIJĘS: 5 kartus klaidingai apkaltinate ką nors užsidegus dujomis .
dalykai, kurie sujaudins jūsų protą
3 Pastebite netesėtų pažadų modelį.
Goldbergas sako, kad dar viena raudona vėliavėlė, galinti reikšti, kad darbe yra apšvietimas dujomis, yra, jei pastebėsite, kad jūsų viršininkas neigia savo ankstesnius pažadus. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Pavyzdys yra tai, kad jūsų viršininkas praneša jums, kad esate kitas eilėje, kad būsite paaukštintas, o tada paaukština ką nors kitą arba samdo iš išorės ir neigė, kad jums tai kada nors žadėjo“, – sako ji.
Ateityje, kai jūsų viršininkas duos pažadą, kurio nerimaujate, kad jis netęsės, patvirtinkite tai el. laišku.
4 Jūsų viršininkas neigia žaisti mėgstamiausius.
Kartais viršininkas gali teikti pirmenybę vienam darbuotojui, o ne kitam. Nors tai gali sukelti įtampą dėl akivaizdžių priežasčių, tai savaime nėra dujų apšvietimas. Tačiau „elgimasi neišmanant arba sugalvojus nepagrįstą pasiteisinimą susidūrus“ pagal šį scenarijų yra apšvietimo požymis, sako Goldbergas.
Atkreipkite dėmesį, ar tai turi įtakos jūsų gebėjimui atlikti savo darbą. Jei taip, verta dokumentuoti, jei nuspręstumėte imtis veiksmų arba vėliau prireiktų apginti savo poziciją.
SUSIJĘS: Pasak terapeutų ir teisininkų, 7 kūno kalbos ženklai, rodantys, kad kažkas meluoja .
5 Pastebite, kad vartų stulpai visada juda.
Reedas sako, kad jei pradėsite pastebėti nuolat besikeičiančius lūkesčius, tai gali būti dar vienas degimo darbe požymis. „Tikslai, terminai ar projekto gairės dažnai keičiasi be įspėjimo, todėl beveik neįmanoma pateisinti lūkesčių ar sėkmingai atlikti užduotis“, – sako ji, apibūdindama, kaip gali pasielgti tokia dujinio apšvietimo forma.
Terapeutas rekomenduoja prašyti raštiško paaiškinimo apie jūsų vaidmenį, pareigas ir lūkesčius, jei tai vyksta dažnai. „Dokumentuotas susitarimas gali būti stabilus atskaitos taškas ir padėti pasiekti besikeičiančius tikslus“, - sako ji.
6 Esate sąmoningai izoliuotas nuo kitų.
Tyčinė izoliacija yra dar viena raudona vėliavėlė, galinti reikšti, kad bet kokio tipo santykiuose – romantiškuose, šeimyniniuose ar profesiniuose – užsidegė dujos. Taip yra todėl, kad kai esate vienas, sunkiau patvirtinti savo paties supratimą apie įvykius ar patvirtinti savo jausmus.
Reedas sako, kad viršininkas gali jus izoliuoti nuo kolegų „fiziškai perkeldamas jus nuo komandos arba net pašalindamas jus iš susitikimų ar bendravimo“.
procentų ištekėjusių vyrų, kurie apgaudinėja
'Skirkite dėmesį bendradarbiauti su kolegomis ir dalyvauti darbo vietoje. Kurkite tinklą savo organizacijoje, kad išvengtumėte bandymų izoliuotis', - siūlo ji.
Lauren Grėjau Lauren Gray yra Niujorke gyvenanti rašytoja, redaktorė ir konsultantė. Skaityti daugiau
