Pasirengusių jums pasakyti, netrūksta savipagalbos knygų ką reikia padaryti, kad būtum laimingas . Nors tai gali būti naudinga, kartais lygiai taip pat vertinga apsvarstyti ir priešingai: kokie dalykai yra laimingi žmonės venkite darai? Galvojimas apie laimę iš šios perspektyvos gali būti vienodai šviesus, suteikiant jums elgesio spektrą, kuris gali turėti neigiamos įtakos jūsų gyvenimui ir emocinei savijautai. Mes konsultavomės su ekspertais, kad sužinotume, kaip būti laimingiems, sutelkiant dėmesį į 19 dalykų, kurių laimingi žmonės niekada nedaro.
1 Palyginkite jų gyvenimą su aplinkinių gyvenimais
„Shutterstock“
Vienas didžiausių skirtumų tarp laimingi žmonės o likęs pasaulis yra tas, kad laimingi žmonės neįpranta lyginti savęs su kitais. Nors gali būti vertinga mokytis iš aplinkinių pavyzdžio, laimingi žmonės neleidžia, kad jų pasitenkinimas jokiu savo gyvenimo aspektu - darbu, kūnu ar net partneriu - priklausytų nuo to, ką turi kiti žmonės.
„Laimingi žmonės žino, kad palyginimas yra džiaugsmo vagis“, - sako jis Hugo Huyer , psichinės sveikatos treneris, kuris vadovauja Laimės sekimas Interneto svetainė. „Kad ir ką darytumėte, kad ir kur būtumėte, visada yra kažkas, kas, atrodo, turi geresnių dalykų nei jūs. Jei sutelksite dėmesį į tai, visada rasite priežastį būti nelaimingam. Laimingi žmonės tai žino ir sutelkia dėmesį į tai, ką turi, užuot susitelkę į tai, ką turi kiti “.
2 Visą laiką praleiskite socialiniuose tinkluose
„Shutterstock“
Vienas iš būdų, kuriuo mes greičiausiai lyginame save su kitais, yra socialiniai tinklai, kur galime lengvai prisijungti, pamatyti atostogas ar įdomius gyvenimo pokyčius ir leisti tai paveikti savijautą.
„Socialinė žiniasklaida gali turėti teigiamos įtakos mūsų gyvenimui, tačiau dažniausiai netiesiogiai sukelia nelaimę, nesaugumą ir pavydą“, - sako Huyer. „Kadangi socialinė žiniasklaida beveik niekada nėra tikslus kažkieno gyvenimo vaizdavimas, turite susimąstyti, kaip džiaugiatės be galo slinkdami per tą„ Instagram “kanalą. Kol laimingi žmonės aktyviai veikia socialiniuose tinkluose, jie priima protingus sprendimus, kiek laiko ten praleidžia “.
3 Patyčios kiti
„Shutterstock“
Sėkmingi žmonės nebūtinai yra laimingi ir tikras ženklas, kad kažkas yra trūksta tikro džiaugsmo savo gyvenime yra tai, kad jiems malonu padaryti kitus varganus ar patyčias pavaldinius, kolegas ar kitus asmenis savo gyvenime.
„Tikrai laimingi žmonės niekada nesiima kitų patyčių“, - sako klinikinis psichologas Carla Marie Manly , autorius Džiaugsmas iš baimės . „Tikrai laimingas asmuo neturi noro kaupti jėgą ir pelną kitų sąskaita. Tikrai laimingas žmogus neturi toksiškų jausmų, gyvenančių nuolatinio kritiko ar patyčių viduje “.
4 Venkite jų emocijų
„iStock“
gyvatė reiškia sapne
Būti laimingu žmogumi dar nereiškia, kad esi laimingas visi laikas, vaikščiodamas su šypsena, priglaustą prie veido, ir švilpdamas sau. Paprastai laimingas žmogus žino, kad jausmas dabar ir tada yra geras, jei tik tai pripažįsta ir nesistengia jo slopinti ar išvengti.
„Tikrai laimingi žmonės linkę jausti visas savo emocijas - pyktį, liūdesį ir kt., Ir tada paleidžia juos judėti į priekį“, - sako Manly. 'Tai palaiko pozityvumą tuo, kad neigiamos emocijos nelieka įstrigusios mintyse ir kūne, maitindamos tokius neigiamus jausmus kaip depresija, pyktis ir susierzinimas'.
5 Susitelkite į tai, ko jie neturi
„Shutterstock“
Niekas - net milijardieriai ar olimpiniai sportininkai - neturi viskas jie nori. Nesvarbu, kur žmogus yra savo karjeroje ar gyvenime, visada yra kažkas kitas, ko jis neprieštarautų. Tačiau nors laimingi žmonės siekia šių tikslų, jie dėmesį kreipia į tai, ką jau turi, o ne susitelkia į tai, ką turi neturi turėti.
„Šis„ dėkingumo požiūris “yra linkęs sukurti labai optimistišką, pozityvų požiūrį į pasaulį“, - sako Manly. 'Užuot išgyvenęs dienas, žiūrėdamas į tai, ką turi kiti ar ką tu vis dar nori gauti, buvimas dėkingumo ir dėkingumo vietoje yra linkęs palaikyti tikrąją laimę'.
6 Kaltink kitus
„Shutterstock“
Laimingi žmonės savo gyvenimą vertina kaip savo atsakomybę. Jei jie nėra patenkinti rezultatu, jie imasi bandyti jį pakeisti, o ne mesti rankas ir pasiduoti, apkaltindami ką nors kitą.
„Laimingi žmonės prisiima visą atsakomybę už savo gyvenimo patirtį“, - sako jis Kapil Gupta , santykiai ir vyrų tarpasmeninis treneris. 'Jie žino, kad rodymas pirštais į kitus žmones ar aplinkybes nepakeis patirties, nors tai gali suteikti laikiną palengvėjimą'.
Arba pabandykite įtikinti kitus pasikeisti
„Shutterstock“
Kaip laimingi žmonės prisiima atsakomybę už savo veiksmus ir savo gyvenimo vietą, jie nesitiki, kad kiti pasikeis pagal jų skonį.
„Laimingi žmonės žino, kad negali kontroliuoti kitų žmonių elgesio“, - sako Gupta. 'Jie taip pat supranta, kad kiekvienas žmogus turi turėti savo gyvenimo patirtį ir kad žmonės keičiasi, kai yra tam pasirengę'.
Laimingas žmogus dažniau priima kito asmens elgesį ir sugalvoja, kaip jį išspręsti - arba, jei iš tikrųjų kyla problemų dėl savo elgesio, gali bandyti jų apskritai išvengti.
8 Arba gyventi savo gyvenimą, kad įtiktų kitiems
„Shutterstock“
Laimingi žmonės nesuvokia savivertės jausmo iš to, ką apie juos galvoja kiti. Veiksmas, nesvarbu, ar siekiama karjeros tikslo, ar pagrindinis gyvenimo sprendimas, tik tam, kad sulauktumėte atsakymo iš kito, yra nusivylimo receptas.
„Laimingi žmonės gerai jaučia vidinę vertę ir savivertę“, - sako Gupta. „Jie gerbia kitų žmonių nuomonę ... bet jų vertės ir vertės nesukuria remdamiesi tuo, ką žmonės apie juos galvoja“.
9 Pamiršk, kaip gyventi akimirką
„Shutterstock“
Laimingi žmonės gyvena dabartimi, ieškodami dalykų, kuriais galima mėgautis dabar, o ne apsėsti praeityje vykusių dalykų ar pritarti savo viltims ir baimėms dėl ateities.
„Laimingi žmonės tikrai mokosi iš praeities, tačiau jie nesustoja ties tuo nuolat“, - sako Gupta. „Jie taip pat supranta, kad baimė to, kas gali atsitikti ateityje, yra tokia, kaip gyvenimas fantazijoje. Taigi, jie taip pat pernelyg nesijaudina ir stengiasi mėgautis šiuo metu vykstančiu gyvenimu “.
10 Arba pabandykite kontroliuoti ateitį
„Shutterstock“
Vienas dalykas yra planuoti ateitį ir imtis veiksmų, kad būtų užtikrintas kuo teigiamas rezultatas. Kitas dalykas yra nuolat galvoti apie galimus neigiamus dalykus ir apsėsti, kaip gali tekti su jais elgtis.
„[Nelaimingi žmonės] labai jaudinasi, kaip jiems pasisuks gyvenimas“, - sako autorius ir psichoterapeutas Karen R. Koenig , LCSW. „Jie nei bando kontroliuoti gyvenimą, nei paprasčiausiai laukia, kol jiems nutiks viskas. Kartu su nebijojimu dėl nesėkmių ar klaidų šis poreikio kontroliuoti rezultatus nebuvimas leidžia jiems tinkamai rizikuoti “.
11 Padarykite prielaidas
„Shutterstock“
Kai jiems tenka priimti sprendimą darbe ar susidurti su iššūkį turinčiu draugu, nelaimingas žmogus greičiausiai darys prielaidą, ką turėtų daryti, o ne patvirtins, kad informacija yra teisinga.
kaip laikyti kojines spintoje
'Tai darant kyla pavojus, kad turime daryti prielaidą, kuri gali būti netiksli,' sako buvęs JAV jūrų pėstininkas Erikas Rittmejeris , autorius Emocinis jūrų pėstininkas . „Daug kartų šios prielaidos daromos remiantis ankstesne mūsų gyvenimo patirtimi, kuri greičiausiai įvyko visiškai kitame kontekste ir neturėjo jokios reikšmės dabartinei situacijai. Tai atveria galimybę neteisingai manyti visiškai netikro dalyko ir galbūt sukelti nereikalingą emocinį skausmą “.
12 Gaila savęs
„Shutterstock“
Panašiai kaip kaltinant kitus dėl savo nelaimių, jų nusivylime užsimezga dar vienas įprotis, kurio vengia laimingi žmonės. Nors pripažinti savo emocijas ir sutikti, kad jaučiatės nusiminęs, yra sveika, tačiau leisdami šiems jausmams ilgą laiką vartoti savo mintis ir veiksmus, galite sutrukdyti sveikai pasikeisti.
„Psichiškai kieti žmonės niekada nesileidžia į„ gailestingumo vakarėlį “ir supranta, kokį neigiamą poveikį šios mintys daro jų bendrajai laimei“, - sako Rittmeyeris. „Kai nutinka kažkas blogo, jie greitai išgyvena skausmą ir grįžta į savo įprastą savijautą“.
13 Laikykis nuoskaudų
„Shutterstock“
Laimingi žmonės gali susierzinti ar nusivilti kitais, tačiau jie neleidžia, kad tai taptų sunaudojamu jų laiko ir dėmesio akcentu. Jei kas nors juos skriaudžia, jie užtikrina, kad tai nepasikartotų. Bet jie nesustoja, kad jiems buvo padaryta skriauda, ir neleidžia tai tapti nuolatiniu nusivylimo šaltiniu. Kitaip tariant, jie nelaiko nuoskaudų.
„Laikymasis neigiamų jausmų kažkam neduoda jokios naudos jūsų gerovei“, - sako Rittmeyeris. „Neleisdami palikti šių neigiamų jausmų, jūs tiesiog sukuriate papildomą stresą savo kūnui, nuolat galvodami apie įvykius, kurie iš pradžių sukėlė problemą.
14 Pasilikite prie nesėkmių
„Shutterstock“
Laimingi žmonės mokosi iš savo klaidų ir eina toliau, atkreipdami dėmesį į tai, kad sukurtų ką nors pozityvaus. Jie vengia apsigyventi to, kas neveikė gerai, ir mintyse pakartotinai grįžta prie tų pačių klaidų.
„[Laimingi žmonės] labiau orientuoti į sėkmę, o ne į nesėkmę“, - sako Koenigas. 'Kartais nesusitelkimas į savo gyvenimo neigiamus dalykus vyksta automatiškai, o kartais tai atsiranda sąmoningai vykdant pozityvaus mąstymo įprotį'.
15 Apsupkite nemalonius žmones
„Shutterstock“
Laimingi žmonės žino, kad tie, kuriais juos supa, gali turėti didelę įtaką jų pačių gerovei. Sėkmė ir laimė - ir jų priešingybės - dažniausiai būna užkrečiamos, todėl laimingi žmonės vengia turėti neigiamų žmonių savo orbitose.
„Jei jie yra šalia šių tipų, jie turi pakankamai stiprų savęs jausmą, kad jų nevertintų rimtai ir neįtvirtina to, kas jiems sakoma asmeniškai“, - sako Koenigas. „Kitu atveju jie neleidžia kitiems tyčia, chroniškai piktnaudžiauti“.
16 Nepaisykite jiems rūpimų dalykų
„Shutterstock“
Nors laimingi žmonės paprastai neleidžia kitų elgesiui patekti į odą, kai kas nors juos sutrikdo, jie tai išreikš, o ne troškinsis tylėdami. Tai tiesa, kai kalbama apie bendradarbius, draugus ir romantiškus partnerius.
Kaip šeimos ir santykių psichoterapeutas Franas Walfishas , autorius Savęs suvokiantis tėvas , pabrėžia, mes natūraliai erzinsime kitus žmones. Svarbu būti sąžiningam dėl savo nusivylimo, kuris gali reikšti skirtumą tarp laimingo žmogaus ir to, kuris tyliai laiko savo kančią. Idealiu atveju ji sako: „nėra jokių užsitęsusių problemų, kurios nebūtų išspręstos“.
17 Laikykite rezultatą su savo draugais ir partneriu
„Shutterstock“
Kitas įprotis, kurio vengia laimingi žmonės, yra „išlaikyti balą“ su žmonėmis jų gyvenime. Tai reiškia, kad nereikia išlaikyti protinio sąrašo dalykų, kuriuos jie padarė dėl kitų, pavyzdžiui, keliauti toliau nei jų draugai susitikti ar atlikti daugiau darbų nei jų partneris.
Puikiuose santykiuose, nesvarbu, romantiškuose ar platoniškuose, „nėra 50–50 atsakomybės plyšių“, - sako Walfishas. Laimingi žmonės pripažįsta realybę, kad „geriausiuose santykiuose būtų sunku spręsti, kas labiau tarnauja vienas kitam“.
18 Tegul darbas užvaldo jų gyvenimą
„Shutterstock“
Laimingi žmonės supranta darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros svarbą. Pasibaigus darbo dienai, jie neleidžia jai kraujuoti savo vakarais - jau nekalbant apie savaitgalius ir atostogas. „Gyvenimas yra užimtas mums visiems“, - sako Walfishas, tačiau laimingi žmonės niekada nepamiršta skirti laiko ne savo, o savo ir savo artimiesiems.
19 Pasipriešinkite pokyčiams
„Shutterstock“
svajoja apie arklius
Nors laimingi žmonės žino, ko nedaryti, jie netapo gerai prisitaikiusiais, nuosekliai patenkintais žmonėmis, griežtai įsipareigodami tai daryti tik vienaip. Laimingi žmonės paprastai yra lankstūs, jaukiai keičiasi ir nori, kai reikia.
„Žmonės turi natūralų atsparumą pokyčiams dėl baimės dėl nežinomybės ir noro kontroliuoti savo situaciją“, - sako jis Jokūbas Olesenas , autorius Lengvi būdai viską padaryti . „Tačiau laimingi žmonės nekaria su pokyčiais, nesvarbu, ar tai būtų santykių pabaiga, naujas darbas ar fiziniai pokyčiai, atsirandantys senstant. Jie nebando įsikibti į tai, kas nebe jų “.
