Apklausos tai rodo Alzheimerio liga (AD) yra viena iš baisiausių diagnozių, kurią žmogus gali gauti. Tiesą sakant, Alzheimerio draugijos duomenimis, maždaug pusė žmonių bijo demencijos diagnozės , o 62 procentai mano, kad tai reikštų, kad jų „gyvenimas baigėsi“.
Tačiau faktas lieka faktu, kad nedaugelis iš mūsų imasi aktyvių veiksmų, kad išvengtų Alzheimerio ir kitų demencijos formų. Mayo Clinic teigia, kad nors nėra vieno būdo galutinai užkirsti kelią Alzheimerio ligai, įrodymai rodo, kad yra keletas intervencijų, kurios kartu gali padėti sumažinti AD riziką . Tai yra sveikos mitybos laikymasis, mankšta, nerūkymas, kraujospūdžio valdymas, galvos traumų vengimas, socialinis aktyvumas ir kt. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie vieną papildomą intervenciją, kurią galite išbandyti valgydami, ir kodėl naujame tyrime teigiama, kad tai gali padėti išvengti Alzheimerio ligos. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
TAIP SKAITYKITE: Tyrimas teigia, kad miegojimas šiuo metu pagerina jūsų smegenų sveikatą .
Tam tikri mitybos pokyčiai gali padėti sumažinti Alzheimerio ligos riziką.
Nors daugelis veiksnių gali padėti sumažinti Alzheimerio ligos riziką, ekspertai teigia, kad dietos keitimas yra vienas iš paprasčiausių ir veiksmingiausių dalykų, kuriuos galite padaryti po kasdienės mankštos. „Daugelis tyrimų rodo, kad tai, ką valgome, veikia senstančias smegenis gebėjimas mąstyti ir prisiminti ', - aiškina Nacionalinis senėjimo institutas (NIA). 'Gali būti, kad tam tikros dietos valgymas paveikia biologinius mechanizmus, tokius kaip oksidacinis stresas ir uždegimai, kurie yra Alzheimerio ligos priežastis. O galbūt dieta netiesiogiai veikia kitus Alzheimerio ligos rizikos veiksnius, tokius kaip diabetas, nutukimas ir širdies ligos. Nauja mokslinių tyrimų kryptis sutelkia dėmesį į ryšį tarp žarnyno mikrobų – mažyčių organizmų virškinimo sistemoje – ir su senėjimu susijusių procesų, sukeliančių Alzheimerio ligą.
Organizacija pabrėžia šviežių vaisių, daržovių ir kito augalinio, visaverčio maisto vartojimo svarbą. „Viduržemio jūros dieta, su jais susiję dalykai MIND dieta (įskaitant elementus, skirtus kraujospūdžiui mažinti), ir kiti sveikos mitybos modeliai buvo siejami su pažinimo nauda tyrimuose“, – rašo NIA.
TAIP SKAITYKITE: Jei negalite to padaryti, jums gali kilti didelė demencijos rizika, sakoma naujame tyrime .
Naujas tyrimas rodo, kad tai darant valgant gali padėti išvengti Alzheimerio ligos.
Kai kurie ekspertai teigia, kad pažinimo sveikatai įtakos turi ne tik tai, ką valgote, bet ir jūsų porcijos bei valgymo įpročiai. Kadaise medžiotojai ir rinkėjai, patyrę ilgesnį alkį tarp valgymų, daugelis sako, kad mūsų nepertraukiama prieiga prie kaloringo, labai perdirbto maisto padidina mūsų sergamumą Alzheimerio liga.
Dabar neseniai atliktas tyrimas ištyrė badavimą imituojančios dietos vertė (FMD), kuri iš esmės priverčia organizmą į greitą būseną, tačiau vis tiek suvartoja kalorijas, kad sumažintų Alzheimerio ligos riziką. Nors tyrime buvo naudojamos pelės, mokslininkai teigia, kad rezultatai rodo, kad tokio tipo dieta iš tikrųjų gali turėti teigiamą poveikį pažinimo sveikatai. Grupė pastebėjo, kad pelėms, kurioms buvo atlikti FMD ciklai, sumažėjo tau patologija ir amiloido beta – peptidų ir baltymų, formuojančių demenciją sukeliančias plokšteles smegenyse – lyginant su pelėmis, kurios valgo standartinę dietą.
Štai ką reiškia planas.
Skirtingai nuo daugelio kitų su badu susijusių mitybos planų, FMD planas turi konkrečius reikalavimus dėl jūsų vartojamų maistinių medžiagų. 'The badavimą imituojanti dieta yra sumažinto kaloringumo dieta su specifiniu makro ir mikroelementų skilimu, dėl kurio jūsų kūnas mano, kad jis badauja, tačiau leidžia vartoti mažiau maisto. Kristine Dilley Ohajo valstijos universiteto Wexner medicinos centro visapusiško svorio valdymo klinikos Kolumbo dietologas pasakoja. JAV naujienos ir pasaulio ataskaita .
Vienas SNL ciklas trunka penkias dienas ir paprastai kartojamas kartą per mėnesį. 'Pirmą dieną suvartojate 1100 kalorijų. Iš tų kalorijų 11 procentų turėtų būti iš baltymų, 46 procentus iš riebalų ir 43 procentus iš angliavandenių', - aiškina. JAV naujienos . „Antrą–penktą dieną suvartosite tik 725 kalorijas per dieną, o makroelementų suskirstymas sudaro devynis procentus baltymų, 44 procentus riebalų ir 47 procentus angliavandenių“, – rašoma leidinyje. Žmonės, besilaikantys badavimo imituojančios dietos, turėtų kasdien išgerti bent 70 uncijų vandens ir vengti kofeino, priduria jie.
Norėdami gauti daugiau sveikatos naujienų, atsiųstų tiesiai į gautuosius, užsiprenumeruokite mūsų kasdienį naujienlaiškį .
Atrodo, kad kitos pertraukiamo badavimo formos sumažina Alzheimerio ligos riziką.
Tyrėjai padarė panašias išvadas dėl kitų pertraukiamo badavimo dietų planų, įskaitant ribotą laiką valgymą, pakaitinį badavimą ir kitus. „Tyrimų su gyvūnais metu protarpinis badavimas buvo įrodyta, kad jis padidina ilgaamžiškumą, pagerina pažinimo funkciją ir sumažina smegenų apnašas, palyginti su įprastu maistu šeriamiems gyvūnams. Alanas Andersonas MD, Bannerio Alzheimerio instituto Tuksone direktorius pasakojo Alzheimerio ligos prevencijos registrui. „Viena hipotezių yra ta, kad protarpinis badavimas leidžia ląstelėms pašalinti pažeistus baltymus. Alzheimerio liga ir Parkinsono liga“.
Prieš bandydami bet kokį naują mitybos planą, ypač kalorijas ribojantį mitybos planą, visada aptarkite jį su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. „Protarpinis badavimas yra nesaugu kai kuriems žmonėms , įskaitant nėščiąsias, vaikus, žmones, kuriems gresia hipoglikemija, arba žmones, sergančius tam tikromis lėtinėmis ligomis“, – pažymi Klivlando klinika.
Lauren Grėjau Lauren Gray yra Niujorke gyvenanti rašytoja, redaktorė ir konsultantė. Skaityti daugiau
