Jūs netapsite visų laikų MLB „Didžiojo kirčio“ lyderiu be griežtų taisyklių fitneso ir mitybos režimas , taip pat nebūnate pasiruošę ESPN fotoaparatui nesirūpindami savo sveikata. Bet kaip „Yankees“ legenda Aleksas Rodrigesas paseno ir savo karjerą prarado nuo beisbolo deimanto, jam teko šiek tiek pakeisti savo kasdienius įpročius. Geriausias gyvenimas neseniai papietavo su A-Rodu, kad išsiaiškintų jo geriausiai saugomas ilgaamžiškumo paslaptis. Nuo paprastų dalykų, tokių kaip dantų siūlų naudojimas, iki esminio dietos pertvarkymo – štai kaip 48 metų vyras išlaiko savo išvaizdą ir jaučiasi jaunas.
SUSIJĘS: 91 metų kūno rengybos žvaigždė dalijasi geriausiais treniruočių patarimais, kaip išlikti jaunai .
ką reiškia sapnuoti kirminus?
1 Jis teikia pirmenybę savo burnos sveikatai.
Burnos sveikata gali būti ne pirmas dalykas, apie kurį galvojate apie ilgaamžiškumą, tačiau, pasak a 2021 metų studija paskelbtas žurnale Mokslinės ataskaitos , tai gali tiesiogiai paveikti jūsų gyvenimo trukmę. Visų pirma, tyrimas parodė, kad periodonto liga, labiau žinoma kaip dantenų liga, buvo susijusi su padidėjusiu mirtingumu nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
Taigi, nenuostabu, kad kai Rodriguezas buvo diagnozuota dantenų liga pernai jo griežtas požiūris iškart įsibėgėjo.
Valydamas dantis pastebėjęs „patinimą ir nedidelį kraujavimą“, Rodriguezas iškart kreipėsi į savo odontologą. „Sužinojau, kad maždaug 50 procentų vyresnių nei 30 metų žmonių serga dantenų ligomis“, – dalijasi jis Geriausias gyvenimas . „Sužinojau, kad negalite jos išgydyti, bet galite ją gydyti ir galite ją valdyti.
Dabar Rodriguezas kartą per tris mėnesius lankosi pas savo odontologą valyti, yra labai drausmingas valyti šepetėlį ir valyti siūlą ir pasirūpina, kad keliaudamas su savimi nešiotis dantų siūlų gabalėlius.
2 Raudoną mėsą valgo saikingai.
Atsižvelgiant į tai, kad joje yra daug sočiųjų riebalų, raudona mėsa gali sukelti didelis cholesterolio kiekis ir padidėjusi širdies ligų rizika. Taip pat yra įrodymų, kad raudona mėsa yra susijusi su didesne tam tikrų vėžio rūšių rizika gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžys . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Tačiau būdamas apsišaukėlis kepsnių mėgėjas, Rodriguezas valgydavo kepsnius maždaug penkis kartus per savaitę. „Sužinojau, kad kai nežaidžiu 162 žaidimų, negaliu to gerai įsisavinti“, – dalijasi jis.
Todėl dabar jis mėgaujasi kepsniu kartą per 10 dienų – „tai man buvo paradigmos pokytis“, – sako jis. Vietoj jo jis valgo širdžiai sveiką žuvį, pavyzdžiui, lašišą ar branzino.
3 Jis praktikuoja protarpinį badavimą.
Naujausi tyrimai rodo, kad 24 valandų badavimas sumažina uždegimą organizme ir taip kovoja su nutukimo, 2 tipo diabeto ir širdies ligų rizika. Ir nors tyrimo dalyviai laikėsi labai riboto valgymo plano, išvados vis dar rodo, kad protarpinio badavimo, valgymo plano, kurio šalininkas yra Rodriguezas, naudą.
Jis dalijasi su mumis, kad valgo tik nuo vidurdienio iki 20.30 val., ir priduria, kad jo „virškinimo sistema veikia daug geriau“ laikantis protarpinio badavimo plano. Tiesą sakant, buvęs profesionalas per pastaruosius 15 mėnesių numetė 35 svarus.
Pagal šį tvarkaraštį jis stengiasi visus vaisius suvalgyti pirmąją dienos dalį, todėl naktį nevartoja tiek daug cukraus.
SUSIJĘS: 116 metų moteris, neturinti didelių sveikatos problemų, atskleidė savo ilgaamžiškumo dietą .
4 Rytą jis skiria sveikatai ir gerovei.
Laikydamasis pertraukiamo badavimo grafiko, Rodriguezas skiria laiką nuo 8:00 iki vidurdienio savo sveikatai ir savijautai. Tai gali būti meditacija, gera treniruotė, prakaito liejimas pirtyje ar tempimas.
Nors, kaip ir daugelis iš mūsų, jis vis dar mėgsta išgerti puodelį kavos.
5 Jis iš anksto paruošia sveikus užkandžius.
Jei Rodriguezas dėl ilgaamžiškumo įpročių atrodo superžmogiškas, jis išduoda mums mažą paslaptį: „Žinote ką, aš nesididžiuoju savo užkandžiais... Aš nesu saldus žmogus, aš esu druskos žmogus... . Aš galiu turėti tokį dubenį traškučių kiekvieną vakarą, kai žiūriu žaidimą.
Tačiau A-Rod yra niekas, jei ne per didelis pasiekimas. Norėdamas atremti šį vėlyvų vakarų potraukį, jis iš anksto paruoš kokteilio dubenį, kad jį būtų taip pat lengva paimti iš šaldytuvo, kaip ir paimti traškučių maišelį.
„Pašalinkite visus blaškymąsi ir pasiteisinimus“ – tokiu šūkiu jis palieka mus.
„Best Life“ siūlo naujausią informaciją iš geriausių ekspertų, naujų tyrimų ir sveikatos agentūrų, tačiau mūsų turinys nėra skirtas profesionalių patarimų pakaitalui. Kalbant apie vartojamus vaistus ar bet kokius kitus sveikatos klausimus, visada tiesiogiai kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
rasti smėlio dolerį reiškiaDana Schulz Dana Schulz yra gyvenimo būdo redaktoriaus pavaduotoja Geriausias gyvenimas . Anksčiau ji buvo „6sqft“ vyriausioji redaktorė, kur prižiūrėjo visą turinį, susijusį su nekilnojamuoju turtu, gyvenimu bute ir geriausiais vietiniais dalykais. Skaityti daugiau
