Neišvengiamai gyvenimas tampa įtemptas. Žinoma, tinkamas laiko tarpas yra vienas geriausių būdų vėl pasijusti sveiku protu po sunkios dienos ar savaitės. Bet kai esi poros narys, svarbu rasti būdų būti kartu ir atsipalaiduoti tuo pačiu metu.
Čia rasite penkiasdešimt santykių ekspertų patvirtintų idėjų, kaip sumažinti savo streso lygį su jūsų mėgstamiausiu žmogumi pasaulyje. Ir jei jūs vis dar vienišas, apsvarstykite galimybę į tai įnešti šiek tiek malonumo į savo pažinčių gyvenimą 50 tokių siaubingų paėmimo linijų, kurios tiesiog gali veikti.
1 Surenkite vakarienę be telefono
Nesvarbu, ar tai būtų namuose, ar restorane, valgis be mobilieji telefonai gali padaryti stebuklus jūsų požiūriui. 'Tai skamba paprastai, bet jūs neįsivaizduojate, kiek žmonių kiekvieną dieną praleidžia savo telefoną,' sako jis Stephanie Lee , gyvenimo būdo strategas ir santykių ekspertas. „Prisijunkite ramios ir romantiškos vakarienės metu išjungę telefoną. Blaškymosi nebuvimas skatins gerą pokalbį ir kokybišką laiką “. Atkreipkite dėmesį į dar keletą santykių patarimų su mumis 50 geriausių visų laikų vedybų patarimų .
2 Kartu mokykitės mankštos
Padidinti širdies ritmą yra puikus būdas atsipalaiduoti, o prisijungimas prie klasės - puikus būdas įskiepyti drausmę. „Tai puikiai tinka poroms, kurios visą dieną atsiduria namuose ar nuobodžiose 9–5 dienose“, - sako Taylor Henry , seksualinės sveikatos ekspertas Jo ir jos . „Aktyvumas yra puikus streso malšintuvas, o užsiimant vidutinio ir greito tempo veikla ne tik gausite kraują, bet ir palengvinsite intymesnės veiklos nuotaiką vėliau“.
3 Sugalvokite šventę vietoje
„Shutterstock“
„Jubiliejai, gimtadieniai, pirmas bučiavimosi laikas, akcijos - eik ten ir atidaryk šampano“, - siūlo Keren seniūnas , atestuotas asmeninis treneris ir santykių ekspertas. Nes kas neturi kaip švęsti? Susikurkite šventę, pavadintą „Trečiadienio diena“, ir švęskite ją su šampanu ir „tacos“! Jei norite sužinoti daugiau apie savo santykių tvirtinimo būdus, patikrinkite šiuos dalykus 50 santykių citatų jūsų meilei atgaivinti .
4 Gaukite srautą
„Joga iš prigimties yra atpalaiduojanti“, - pažymi Mitzi Bockmann , atestuotas gyvenimo treneris. Tad kodėl gi neišbandžius kartu? Eikite į klasę arba, jei žinote, ką darote, padėkite kilimėlius namuose!
5 Užmegzkite pokalbį, kad galėtumėte sinchronizuotis
Geriausias būdas nuveikti atsipalaidavimą poroje - įsitikinti, kad tai veikla, kuri atpalaiduoja jus abu. „Suplanuoti saulėlydžio stebėjimo vakarą gali būti idealu vienai porai, bet pykdyti kitai“, - pažymi Daktaras Michaelas Reitano , gydytojas, gyvenantis adresu Romėnų .
„Visą savaitę pasėdėję prie stalų, pora gali rasti labiausiai atgaivinančią veiklą, kuri užmezga ryšį ir padeda atsipalaiduoti - žaisti raketbolą ar leistis į ilgą žygį.“ Ir atminkite: nebuvimas tame pačiame puslapyje yra vienas iš 40 blogiausių klaidų, kurias daro vedę žmonės .
6 Hit Up Comedy Club
„Juoko įtraukimas į savo gyvenimą yra toks pat svarbus kaip dieta ir mityba“, - sako jis Julie Wadley , atestuotas gyvenimo ir santykių treneris. „Juokas yra galingas streso, skausmo ir konfliktų priešnuodis. Juokas stiprina imuninę sistemą, degina kalorijas ir sukelia endorfinus. Poros turėtų rasti būdų, kaip aktyviai įtraukti juoką į savo laiką kartu. Dažnas lankymasis komedijos klubuose, filmų vakarai ar tiesiog juokeliai. Ir jei norite pagardinti savo meilės gyvenimą, apsvarstykite vieną iš šių kūrybiniai žaidimai, kuriuos reikia žaisti tik jūsų miegamajame.
7 žaidimų naktis!
Kad ir koks būtų jūsų pasirinktas žaidimas, sugrįžti ir praleisti porą valandų kartu žaidžiant yra įdomus būdas susisiekti ir pamiršti kasdienius stresus.
8 Išbandykite viską pirmą kartą
„Shutterstock“
„Daryk tai, ko neturi nė vienas iš tavo žinomų įgūdžių“, - siūlo Daktarė Kathrine McAleese , sociologas ir psichoterapeutas. „Tai suteiks jums kitokią perspektyvą vienas kitam ir galimybę būti naujokais kartu. Įeiti į dienos režimą yra vienas iš 30 dalykų, kuriuos tiesios poros gali išmokti iš gėjų porų .
9 Kartu perskaitykite seksualią knygą
„Pasirinkite seksualią knygą ir skaitykite garsiai su savo partneriu“, - siūlo Steena Marie Brown , seksualinių galimybių suteikimas ir santykių treneris. 'Tai ypač puoselėja, jei vienas partneris mėgsta žodinį dėmesį ir meilę, bet kitas partneris jaučiasi šiek tiek neadekvatus to pašalindamas'. Nenusiteikęs? Galite skaityti tą pačią knygą ir ją aptarti, panašiai kaip savo knygų klube. Kai kuriems neseksualiems skaitymo variantams apsvarstykite vieną iš 40 knygų kiekvienas žmogus - ir Kiekviena moteris - Turėtų turėti savo lentynoje.
10 Binge Watch Tai mes
IMDB / NBC
vaikščiojant po sapnus
Arba bet kuris kitas širdžiai mielas šou ar filmas. „Tai gali atrodyti šiek tiek kvaila, bet kartais viskas, ko reikia, yra geras verkimas, kad išlaisvintum stresą, kad suprastum, kas svarbu gyvenime“, - sako jis. Joshua Pompey , internetinių pažinčių ir santykių ekspertas. ' Tai mes yra didžiausia ašaras sukelianti mašina “.
11 Apsistokite
Nors prabangios atostogos gali atrodyti geriausias būdas atsipalaiduoti, tai ne visada įmanoma. Tad kodėl gi neišbandžius „staycation“? „Daugelis žmonių neišnaudoja visų savo miesto gražių dalykų“, - pažymi Lee. „Atsipalaiduokite nuotykiuose ir išbandykite ką nors naujo per naktines atostogas savo kieme.“ Bet jei jūsų laukia atostogos, apmąstykite Šis pasakų miestas Olandijoje, kur gatvės visiškai pagamintos iš vandens.
12 Dalinkitės puikiu buteliu vyno
„Shutterstock“
„Du žmonės, sėdintys greta, gurkšnodami vyną (ar bet ką), yra puiki atsipalaidavimo forma“, - sako Bockmannas.
13 Leiskis į nedidelį nuotykį
Tai gali būti bet kas, tik įsitikinkite, kad einate su srautu. „Maži nuotykiai gali būti nuvykimas į naują rajoną ir išbandymas neįprastame restorane, pasivaikščiojimas ta kryptimi, kurios dar neišvažiavote, ar net namų kino festivalis“, - sako jis. Julienne Derichs , LCPC, licencijuotas klinikinis profesionalus konsultantas. „Galimybės yra begalinės, jei galite atsisakyti būtinybės būti bet kur, tik kelias valandas“.
14 Nelaimink savo draugų dienos naktį
Šiek tiek socialinės sąveikos yra vienas iš geriausių būdų atsipalaiduoti, net jei tai darote kaip pora. Nuspauskite spaudimą susitikdami su draugais bare, restorane ar parke, užuot pakvietę juos ateiti į jūsų namus.
15 Paimk slaptą Napą
„Shutterstock“
„Pasisavink laiko, kad galėtum kartu pasikrauti“, - siūlo Wadley. „Mayo klinikos teigimu, slaptumas ne tik padidina jaudulį ir laukimą, rekomenduojamas trumpas miegas (nuo 20 iki 30 minučių) yra naudingas norint pagerinti budrumą, nuotaiką, atmintį ir pasirodymą“. Ir jei norite, kad tai truktų dar ilgiau, štai kaip.
16 Tvarkaraštis „Jūs“
„Shutterstock“
Taip, tikrai. „Jei atsipalaiduoji ir tada su savimi sutelki geresnį save, padėdamas jiems atsipalaiduoti“, - sako Eldadas. „Tai reiškia, kad neikite namo tiesiai iš biuro. Pailsėkite, norėdami išgerti gėrimą su bičiuliu, eikite į sporto salę, medituokite ar klausykite prenumeruojamos transliacijos, kol ateisite. Jums bus daug nuostabiau būti šalia.
17 Atsigulkite ir klausykite vienas kito
„Ko gero, geriausia kartu daryti yra klausytis vienas kito“, - sako Henris. „Leidimas savo partneriui paleisti ir išleisti viską, kas juos paskatino, yra puikus žingsnis pereinant į visiško atsipalaidavimo režimą. Abu pašalinę visus išorinius trukdžius nuo krūtinės leis jums tai atsidėti ir pradėti nuo naujų minčių bei pokalbių “. Bet vaikinai: Prisiminkite 40 dalykų, kurių niekada neturėtų pasakyti vyresni nei 40 metų žmonės.
18 Eik į kempingą
„Susikrauk krepšį, išeik ir įkvėpk to gryno oro“, - rekomenduoja Wadley. „Žmonės, kenčiantys nuo streso, skausmo ar mažai energijos, gali grįžti į gamtą, kad galėtų atjaunėti ir pasveikti. Ėjimas pėsčiomis, baidarėmis ar paprasčiausias pėsčiųjų takas suteikia ramybės ir aiškumo jausmą, kurio mūsų dienos šurmulyje dažnai negauname “.
19 Išsimaudykite kartu
Šis gali būti stereotipiškas, bet dėl to tai nėra mažiau tiesa. „Tai ne tik jausminga, bet ir smagu užpildyti vonią burbulais ar aromaterapine vonios bomba ir mėgautis mirkymu kartu“, - sako jis. Rhonda Milrad , LCSW, internetinių santykių bendruomenės įkūrėja Santykis ir santykių terapeutas.
20 Dienos metu pabūk lovoje
„Shutterstock“
Žaisk į priekį ir išbandyk savaitgalį. - Atlikite penkis gilius atodūsius ir atsipalaiduokite. Pradėkite kalbėti apie tai, kas šiandien padėjo jaustis laimingu “, - sako Derichsas. 'Nepamirškite atsisukti vienas į kitą, užmegzti akių kontaktą ir paliesti. Jausdamasis ryšys gali paskatinti mylėtis, o tai daugeliui porų atpalaiduoja “.
21 Valgyk ką nors prabangaus
„Pasiimkite šiek tiek dekadentiškų sūrių, saliamių, krekerių, puošnių migdolų ir vyno, ant kurių paprastai negalėtumėte pasipuošti“, - sako Brownas. „Užgesinkite šviesą, uždekite keletą žvakių, užsidėkite seksualų džiazą ir tiesiog mėgaukitės jausminga garso ir skonio patirtimi su savo partneriu. Tai ypač malonu, jei pasimatymo naktis reikalinga dėl to, kad turite mažų vaikų, arba jei jūsų namuose nėra daug kartu “.
22 Daryk viską gamtoje
„Nesvarbu, ar krebždate lapus pasivaikščioję, ar sėdite aplink ugnies duobę, ar nenuvalykite nuo kranto, jusliniai gamtos aspektai ir kokybiškas laikas nuo visų technologijų yra atstatantis“, - pažymi McAleese'as.
23 Pažvelk vienas į kitą akimis
„Shutterstock“
Rimtai. „Sėdėdami akis į akį, penkias minutes tiesiog žiūrėkite vienas kitam į akis“, - rekomenduoja Brownas. „Turėti erdvės tiesiog pabūti vienas su kitu be plepių ar žiūrėti į savo telefonus yra auksinė“.
24 Išbandykite porų masažą
„Jungiantis ir atpalaiduojantis yra pėdų masažas ar viso kūno masažas su partneriu ant stalo šalia tavęs“, - sako Milradas. 'Jei oras leidžia, pabandykite masažuoti lauke, kur įmaišote dar vieną sensorinę patirtį.' Jei profesionalus masažas nėra biudžete, pirmyn ir pasidaryk šią idėją, atlikdami vienas kitam masažus.
25 Pasivaikščiokite
„Shutterstock“
„Kai galvojame apie poilsį, dažnai į galvą ateina jauki sofa ir„ Netflix “, tačiau einant kartu pasivaikščioti galima daug, - sako Lee. 'Buvimas gamtoje automatiškai pakeičia mūsų chemines savybes ir gali teigiamai paveikti nuotaiką'.
26 Sukurkite savo parašo kokteilį
Ypač jei nė vienas iš jūsų nėra ekspertas barmenas. Žaisdami su įvairiais ingredientais, išbandydami savo kūrybą ir mėgaudamiesi laimėtu gatavu produktu, tikrai atimsite galvą nuo kasdienio streso.
27 Apsinuoginkite neturėdami lytinių santykių
Romantika neturi būti susijusi tik su seksu. „Išjunkite televizorių, atlikite vienas kitam masažus ir tiesiog mėgaukitės vienas kito kūnu“, - sako McAleese.
28 Pakeiskite savo aplinką
Nauja, rami vieta gali visiškai atnaujinti jūsų mąstyseną. „Jei esate įstrigęs blankioje, baltoje kabinoje, pakeiskite ją žaliu lapų priekiniu planu. Jūsų vaiko žaislais padengtos grindys ir neatlikti darbai? Kaip būtų su smėlėtu krantu, vedančiu į raminantį vandenyno vandenį? Nesvarbu, kur einate kartu, tik tol, kol jis skiriasi nuo to, ką matote kiekvieną dieną.
29 Eik miegoti tuo pačiu metu
„Shutterstock“
„Tyrimai rodo, kad svarbu būti lovoje su partneriu“, - pažymi Chrisas Brantneris , įkūrėjas „SleepZoo“ . 75 procentai porų neina miegoti tuo pačiu metu. Tai atima iš jų artumą ir ryšį. Poros, kurios tuo pačiu metu neina miegoti, turi mažiau laiko rimtiems pokalbiams, bendrai veiklai ir seksui. Faktas yra tas, kad laikas, praleistas lovoje prieš miegą, gali būti labiausiai atpalaiduojantis. Iš tikrųjų tyrimai rodo, kad šis glamonių laikas gali padėti poroms jaustis labiau prižiūrimoms ir atsipalaiduoti “.
30 Išbandykite santykių seminarą ar terapiją
„Shutterstock“
Konsultacijos nėra skirtos tik tada, kai kyla santykių problemų. „Nori būti tikrai kūrybingas ir ne tik nuslopinti ir atsipalaiduoti, bet ir užmegzti ryšį giliau nei bet kada anksčiau? Eikite į koučingo seminarą “, - rekomenduoja Eldadas. „Santykių dirbtuvės paskatina mus bendrauti - sustoti ir užduoti svarbius klausimus bei pamatyti save ir vienas kitą naujai“.
31 Pokalbis prieš miegą
Net jei praleidote įtemptą dieną, turėtumėte sugebėti per kelias minutes pasikalbėti prieš miegą. Tiesiog įsitikinkite, kad pokalbis yra lengvas. „Nepradėkite kovos ir nepriimkite didelių sprendimų prieš pat miegą“, - rekomenduoja Derichas. „Vietoj to, pakaitomis kalbėkitės, parodykite tikrą susidomėjimą, bendraukite supratingai ir pabandykite išreikšti požiūrį„ mes prieš kitus “. Praneškite savo partneriui, kad jūs abu esate kartu - kad esate komanda “.
32 Eikite į paplūdimį
Sunku nesijausti atsipalaidavęs, kai stebi bangų smūgį, todėl jei turite prieigą prie paplūdimio, neabejotinai eikite ten kartu. „Pasivaikščiojimas su savo mylimuoju, ranka rankon, yra pagrindinis atsipalaidavimo receptas“, - sako Bockmannas.
33 vaiduoklis 48 valandas
„Mes gyvename per didelio stimuliavimo amžiuje, kai dauguma iš mūsų retai kada turi galimybę atsijungti nuo visuomenės. Atėjo laikas atsijungti “, - sako Pompėjus. „Paimkite„ ziplock “krepšį, įdėkite į jį savo telefonus ir užmegzkite ryšį su partneriu emociniu lygmeniu, apimančiu nulinius trukdžius ir gerą senamadišką pokalbį. Jei nerimaujate dėl neatidėliotinų situacijų namuose, kas kelias valandas nepažeiskite taisyklių, kad patikrintumėte, ar nėra praleistų skambučių ar avarinių balso pašto pranešimų.
34 Padarykite galvosūkį
„Shutterstock“
Praleiskite laiką su savo partneriu dirbdami ką nors sudėtingo - tai yra linksma iššūkis - gali padėti atsikratyti dienos streso. Jei tradiciniai galvosūkiai nėra jūsų reikalas, išbandykite kryžiažodį.
35 Kartu gaminkite prasmingą valgį
„Atsipalaiduokite nuo greito maisto ir mėgaukitės vienas kito draugija namuose ruošdami patiekalus“, - sako Henry. „Nesvarbu, ką turėjote per pirmą pasimatymą, mėgstamą patiekalą, kurio neturėjote kurį laiką, ar ką nors naujo, ko abu neprieštarautumėte išbandyti, tai sukels jums reikalingą šypseną jūsų abiem veidams“.
36 turėti dušą
Ypač jei kurį laiką to nepadarėte.
37 Medituok
„Meditacija buvo įvertinta už atsipalaidavimą, aiškumą ir daugelį kitų dalykų, kurie sukuria taiką ir sveiką mąstyseną“, - pažymi Lee. 'Nors tai dažnai vertinama kaip savarankiška įmonė, ją galima padaryti kartu, kad jūsų santykiuose būtų sukurta harmonija.'
38 Eik į porų atsitraukimą
„Toms poroms, kurioms reikalinga speciali ryšio injekcija, eikite poroms trauktis“, - siūlo Wadley. „Yra daugybė skirtingų rekolekcijų, tinkančių jūsų išgalvotoms dvasinėms, nuotykių, romantiškoms rekolekcijoms - jūs tai įvardijate, jums yra viena“. Tai ne tik gali padėti atsigaivinti ir jaustis labiau įsitvirtinusiems santykiuose, bet ir sutiksite kitas panašios kelionės poras.
39 Eikite apsipirkti ko nors, ko norite abu
Nesvarbu, ar tai naujas automobilis, ar puošnus kavos virimo aparatas, ar didesnis televizorius, atidėkite šiek tiek lėšų ir apsipirkite, kad išsirinktumėte tai, kas jums abiem suteiks džiaugsmo. Bet jei jūs ieškote naujų duds, patikrinkite 30 geriausių būdų, kaip sutaupyti pinigų drabužiams.
40 Šokis
„Shutterstock“
Išbandykite klasę, užeikite į klubą ar įjunkite muziką namuose. 'Šokiai, kaip ir kitos mankštos formos, išskiria endorfinus, kurie sukuria teigiamą jausmą jūsų kūne', - sako Milradas.
Kartu klausykitės tinklalaidės
„Shutterstock“
Tai, kad jūs kartu praleidžiate laiką, dar nereiškia, kad turite kalbėtis, o iš tikrųjų kartais geriau pasirinkti atsipalaidavimo užsiėmimą, kuriame nė vienas iš jūsų neturi kalbėti. Pasirinkite jus dominančią tinklalaidę, jaukiai ir mėgaukitės.
42 Suraskite SPA dieną
Masažai yra puikūs, tačiau masažai, pedikiūras, ir veido? Dar geriau. Suplanuokite visą dieną vietiniame SPA centre ir kartu pasilepinkite.
43 Žaisk su savo šunimi
Gyvūnai myli besąlygišką meilę savo šeimininkams, todėl jūsų šuns išvežimas žaisti bus garantuotas. Nėra savo augintinio? Paklauskite draugo, ar galite pasiskolinti jų tą dieną.
44 Parašykite savo kibirų sąrašą
„Shutterstock“
Atsisėskite ir susikurkite savo privalomų atlikti veiksmų sąrašą artimiausiems keleriems metams. Įtraukite vietas, kuriose norite keliauti, dainininkus, kuriuos norite pamatyti koncerte, festivalius, kuriuose norite dalyvauti - viską, apie ką svajojate, galite padaryti kartu.
45 Išbandykite treniruočių klasę kartu
Sportuoti kartu yra nuostabus būdas atsipalaiduoti, tačiau jei norite padaryti ką nors šiek tiek įdomesnio nei pataikyti į bėgimo takelį, išbandykite klasę, kurios dar nė vienas iš jūsų nebuvo daręs. Nesvarbu, ar tai būtų verpimas, ar „CrossFit“, ar „akroyoga“, variantų yra begalė.
46 Padarykite pertrauką po darbo
'Tyrime, kurį sukūrė Daktaras Terri Orbuchas , laimingos poros manė, kad vienas iš svarbiausių jų santykių aspektų buvo nuojauta, kad partneris joms yra “, - sako Wadley. „Per trumpą laiką pereiname iš darbinio gyvenimo į namų gyvenimą - nusiauname batus, apsirengiame patogius drabužius ir retkarčiais užpilame taurę vyno - yra galimybė kartu išspausti. Aktyvus klausymasis ir atviras bendravimas čia yra būtini “.
47 Klausykitės muzikos
„Shutterstock“
Automobilyje, namuose, koncerte - nesvarbu. Klausykitės to, kas jums patinka, ir leiskite muzikai atlikti savo darbą.
48 „Stargaze“
„Nesvarbu, ar lauke šalta, ar šilta, glaustymasis, tylėjimas ir žvilgsnis į danguje spindinčias žvaigždes gali būti labai atsipalaidavęs“, - sako Milradas. Pasiimkite antklodę ir užkandį ir tiesiog mėgaukitės vienas kito draugija. 'Kartais malonu būti kartu gražioje aplinkoje ir tiesiog tylėti'.
49 Pasodinkite sodą
„Shutterstock“
Sukurkite bendrą įmonę ir kartu sujunkite uždarą žolelių sodą ar lauko daržovių sodą. Nusprendę, ką auginti, prižiūrėdami savo augalus ir sugalvodami, kaip gaminti tai, ką užaugote, bus galima prisirišti be įtampos.
50 Viskas, kas nėra įprasta
Kad ir ką nuspręstumėte atsipalaiduoti su savo partneriu, įsitikinkite, kad tai skiriasi nuo jūsų visada padaryti. „Išeikite iš įprastos rutinos“, - sako McAleese. „Nesvarbu, ar vaikštote paplūdimyje, ar einate į egzotišką viešbutį, jūsų santykiams svarbu palaužti rutiną.“ Jums nereikia išeiti pirmą kartą, kad sužavėtumėte įkvėpimu iš mūsų 40 nenugalimų pirmojo pasimatymo idėjų .
Norėdami gauti daugiau patarimų, kaip gyventi savo geriausią gyvenimą, sekite mus „Facebook“ ir prisiregistruokite mūsų naujienlaiškiui dabar!
