Jei gyvenote bet kur su šaltu, šlapiu žiemos , jūs tikrai pastebėjote, kaip oras veikia jūsų kūną. Tos krintančios temperatūros gali reikšti odos sausumą, akių niežėjimą ir bummer nuotaika . Vis dėlto viskas nėra blogai: net pats to nesuprasdamas, jūsų kūnas dirba užkulisiuose, kad įsitikintumėte, jog nesate per šalta. Pateikiame 12 nuostabiausių būdų, kaip jūsų kūnas keičiasi žiemą, kad sušiltų.
1 Padidėja jūsų kraujotaka.
„Shutterstock“
sapnas apie žuvis reiškia nėštumą
Atėjus šaltam orui po paviršiumi vyksta daugybė dalykų. Kai temperatūra lauke krenta, „kūnas padidina odos kraujotaką“, - sako Thomas L. Horowitzas , DO, iš CHA Holivudo presbiterionų medicinos centro Los Andžele. „Tai atveria kraujagysles, kad šiltas kraujas patektų į šaltas vietas“.
2 Tavo kraujospūdis pakils.
„iStock“
Atsiprašau, jei esate žvarbus, bet viskas susiję su krauju. Dėl žemesnės temperatūros jūsų kraujagyslės susiaurėja, o tai Mayo klinika atkreipia dėmesį į tai, kad padidėja jūsų kraujospūdis, nes kraujui išstumti per suspaustas venas ir arterijas reikalingas didesnis slėgis.
3 Jūsų skruostai tampa rausvi.
„iStock“
Kraujagyslės sutraukiamos, nes „jūsų kūnas bando palaikyti šiltą kraują arti vidaus organų“, - sako jis Sethas Newtonas , Daktaras, įkūrėjas Išsamiau . Bet kai jūsų kraujagyslės susitraukia, jos išsiplečia - ir tai sukelia reakciją, kurią tikriausiai pastebėjote. 'Jūsų oda patenka į kraują, kuris gali sukelti rausvą atspalvį ant odos, ypač ant nosies ir skruostų', - priduria Newtonas.
Įdomu tai, kad kai praleidžiate daugiau laiko šaltu oru, jūsų kūnas pripranta ir tampa efektyvesnis važiuojant dviračiu tarp kraujagyslių susiaurėjimo ir išsiplėtimo. Todėl šaltas oras jaučiasi ne toks stiprus. Pasak Newtono, jūsų kūnas trunka apie keturias savaites, kad prisitaikytų prie šalto klimato.
brangiausi daiktai pasaulyje
4 Jaučiate norą šlapintis.
Jei kada pastebėjote, kad turite šlapintis, kai esate šaltyje, tai ne jūsų fantazija. Visa tai susiję, kaip Rickas Curtisas , Prinstono universiteto direktorius 5 Pradedi drebėti. „Shutterstock“ Jei kada nors buvai tikrai šalta, tikriausiai pradėjai drebėti. Horowitzas paaiškina, kad tai atsitinka dėl rimtos priežasties: raumenų veikla, susijusi su drebuliu, padeda šilumai sušildyti. „Drebulys yra ritminis skeleto raumenų susitraukimas“, Snehalata topgi , MD, gydytojas su Paradoksas visame pasaulyje , priduria. „Pagalvokite apie tai, kaip raumenys daro sėdimus ir kuria šiltą aplinką.“ Pažvelkite į savo ranką, kai einate į šaltą kambarį ar pajusite šaltą vėjelį lauke, ir tikriausiai pastebėsite keletą žąsies. Nors jie gali atrodyti juokingi, anot žąsų, buvo naudojami tikri tikslai Smithsonian nacionalinis gamtos istorijos muziejus . Raumenys aplink mūsų plaukų folikulus susitraukia, nes daug plaukuotesniems protėviams tai reiškė papildomą apsaugą nuo oro sąlygų. Tačiau šiuolaikiniams žmonėms, turintiems žymiai mažiau kūno plaukų, žąsų kailis iš tikrųjų yra tik estetinis. „iStock“ Nors jūs galbūt girdėjote, kad žiemą mes prarandame daugiau plaukų nei vasarą, tai iš tikrųjų mitas . Tiesą sakant, 2009 m Ciuricho universitetinė ligoninė rodo, kad žmonės iš tikrųjų praranda mažiausiai plaukų kiekis žiemą. Evoliuciniu požiūriu tai yra prasminga: žiemą mums reikia daugiau plaukų, kurie padėtų sušilti galvą, todėl jų netenkame mažiau. „Shutterstock“ Žiema reiškia trumpesnes dienas ir trumpesnį laiką, praleistą saulės šviesoje. Šiais mėnesiais galime užsinorėti maisto su vitaminais ir mineralais, kurie gali padėti Sezoninis afektinis sutrikimas - ypač tie, kurie yra pilni B12 ir cinko, sako Lisa Richards , dietologė ir knygos autorė Candida dieta . Atraskite sau daugiau jautienos, paukštienos, kiaušinių ar žuvies? Jūsų kūnui gali prireikti šiek tiek B12. Jei renkatės raudoną mėsą, riešutus ir pupeles, jums gali prireikti cinko, esančio tuose maisto produktuose. „iStock“ Atšalus kūnas linkęs pagreitinti medžiagų apykaitą, kad padėtų įveikti ekstremalių temperatūrų keliamą stresą. 2014 m. Atliktame tyrime Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH), mokslininkai keturis mėnesius NIH klinikinio centro Bethesdoje (Merilandas) klinikinių tyrimų skyriuje gyveno penkis sveikus jaunus vyrus. Kiekvieną vakarą jie koregavo temperatūrą savo privačiuose kambariuose - nuo 75 laipsnių pagal Celsijų per pirmąjį mėnesį, iki 66 antrą ir trečią, o paskui - iki 81 paskutinį mėnesį. Po antro mėnesio, kai temperatūra pirmą kartą nukrito, dalyvių riebalų apykaita padidėjo 10 procentų. 'Šie pokyčiai per artimiausią neutralios temperatūros mėnesį grįžo į beveik pradinę liniją ir paskutinį šilto apšvitos mėnesį buvo visiškai pakeisti', - rašo Carol Torgan , Tai reiškia, kad šaltis paveikė tiriamųjų medžiagų apykaitos greitį, ypač dėl hormonų, tokių kaip leptinas ir adiponektinas, pokyčių. „iStock“ Rudieji riebalai, kuriuos tikriausiai girdėjote vadinami „kūdikių riebalais“, yra riebalų rūšis, kuri energiją naudoja šilumai gaminti, paaiškina Jamesas Wantuckas MD, vyriausiasis medicinos pareigūnas „PlushCare“ . Manoma, kad rudų riebalų suaugusiesiems jau nebėra dideliu kiekiu, tačiau naujausi tyrimai parodė, kad tai nebuvo teisinga “, - pažymi jis. 'Dabar yra žinoma, kad suaugusieji iš tikrųjų turi rudą riebalinį (riebalinį) audinį ir kad tai reaguoja į šaltą temperatūrą'. Remiantis tuo pačiu 2014 m. NIH tyrimu, po mėnesio trukmės nakties 66 laipsnių kambaryje dalyvių rudųjų riebalų kiekis padidėjo 42 proc. 'Išvados rodo, kad žmonės gali prisitaikyti prie vėsos temperatūros, padidindami rudus riebalus', - pažymi Torganas. 'Šiuos pokyčius galima sušvelninti arba panaikinti veikiant šiltesnei temperatūrai.' „Shutterstock“ Kai jūsų kūnas yra šaltas, jūsų skydliaukė padidėja ir siunčia signalus jūsų organams, kad padidėtų darbas, sako Topgi. Pagal Nacionaliniai sveikatos institutai , kai jūsų kūnui reikia daugiau energijos, pavyzdžiui, kai lauke šąla, skydliaukė gamina papildomus hormonus. „iStock“ Ar pastebėjote daugiau kaklo skausmų ir standumo žiemą? Patikėkite ar ne, bet iš tikrųjų yra sąsaja tarp tų skausmų ir šalčio, kaip komanda Fizioterapija moterims Lockleys mieste, Pietų Australijoje paaiškina . Šaltis iš tikrųjų priverčia jūsų kūną sustangrinti - tai bandymas išsaugoti šilumą, tačiau po kurio laiko jūs pradedate jausti neigiamą blogos laikysenos poveikį. O ir prisimeni tas veržiančias kraujagysles? Norėdami tai padaryti, raumenys susitraukia, o tai taip pat gali sukelti diskomfortą laikui bėgant. Jūsų kūnas daro viską, bet žiema yra tikras kaklo skausmas.
6 Gauni žąsies.
7 Prarandate mažiau plaukų.
8 Tu trokšti tam tikro maisto.
daina, turinti daug prasmių
Jūsų medžiagų apykaita padidėja.
juokingiausi pasaulio mamos pokštai
10 Bet jūs kaupiate daugiau kūdikių riebalų.
11 Jūsų skydliaukė dirba viršvalandžius.
12 Jūsų laikysena blogėja.
