Nors pasitikėjimas yra svarbiausia , sunku jį visą laiką prižiūrėti. Remiantis Psychology Today, apskaičiuota, kad maždaug 85 procentai pasaulio gyventojų yra paveiktas žemos savigarbos ; taigi, jei kada nors jautėte, kad jūsų pasitikėjimas svyruoja, jūs nesate vieni. Kūno kalba ir tai, kaip prisistatote, dažnai nurodomi kaip būdai, kaip demonstruojate pasitikėjimą savimi, taip pat kaip kalbate ir bendraujate su kitais. Tačiau kartais tai, ką sakote, gali jus įskaudinti, ypač jei užduodate neteisingus klausimus. Konsultavomės su terapeutais, kad išsiaiškintume, kokius klausimus užduodate, dėl kurių galite atrodyti mažiau pasitikintys savimi. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ką galbūt norėsite perfrazuoti.
TAIP SKAITYKITE: Tyrimo duomenimis, dėvėdami šią spalvą žmonės jumis labiau pasitiki .
1 'Ar manai, kad turėčiau...?'
Nėra jokios žalos prašyti antrosios nuomonės dėl kažko, ypač jei ruošiatės priimti svarbų sprendimą. Nepaisant to, frazė yra svarbi. Paklausdami draugo, ar jis mano, kad turėtumėte ką nors padaryti, netyčia atimate savo nepriklausomybę, Ronis Adamovičius , IR, psichoterapeutas, konsultantas , ir gyvenimo bei sveikatingumo treneris, pasakoja Geriausias gyvenimas .
Suformuluota taip („ar manai, kad turėčiau“), tai atima savarankiškumą iš to, kuris to klausia, ir galiausiai perduoda jį kitam, siunčiant aiškią žinią, kad jie nėra tikri, ir galiausiai. vaizduoja juos nepasitikinčius“, – sako Adamovičius.
Jei klausiate kito nuomonės, jis rekomenduoja pakeisti klausimo būdą, o ne prašyti atsiliepimo ir pasakyti: „Norėčiau sužinoti jūsų nuomonę, kaip turėčiau [tai padaryti]“.
„Šis paprastas poslinkis grąžina galią asmeniui, užduodančiam klausimą“, – aiškina Adamowicz.
2 'Ar tu pyksti ant manęs?'
Jaustis, kad kažkas ant tavęs pyksta ar nusiminė, niekada nėra smagu, o žmonėms, kurie nemėgsta siūbuoti laivu, tai gali būti labai varginanti. Tačiau pagal Ieva Kubiliute , sveikatingumo psichologė , patarėjas sekso ir santykių klausimais bei laisvai samdomas rašytojas It's Me and You, neturėtumėte ko nors aiškiai klausti: „Ar tu ant manęs pyksti?
ką reiškia sapnuoti ryklius?
„Dažnai užduosite šį klausimą, jei turite įprotį neteisingai interpretuoti socialinius užuominas ir iki ašarų galvoti“, – sako ji. 'Kartais tai yra sugadintos savigarbos rezultatas, nes manote, kad žmonių veiksmai priklauso nuo to, kaip elgiatės'.
Dėl to gali atrodyti, kad nesate tikri savimi, o tuo pačiu ir mažiau pasitikite savimi. Užuot manydami, kad kažkas ant jūsų pyksta, paklauskite, kaip jie jaučiasi – galbūt nustebsite sužinoję, kad problema su jumis nesusiję.
TAIP SKAITYKITE: 5 klausimai, kuriuos užduoda jūsų partneris, kurie reiškia, kad jie nori išsiskirti, sako terapeutai .
3 'Ar aš atrodau gerai?'
Daugelis žmonių kovojo su kūno įvaizdžiu. Tai gali tiesiogiai paveikti pasitikėjimą savimi, ypač jei manote, kad jūsų išvaizda neatitinka socialinių normų. Jei ieškote patvirtinimo, ką dėvite arba kaip susikūrėte plaukus, terapeutai rekomenduoja žiūrėti į vidų, o ne klausti kitų, ką jie galvoja.
Panašiai kaip klausti, ar kas nors ant tavęs pyksta, paklausimas, ar tu gerai atrodai, yra „nauginimo siekiantis klausimas“. Andrea Rowell , MSW, RSW, a Socialinis darbuotojas įsikūrusi Toronte, sako.
„Pasitikinimo siekimas yra pagrindinis nerimo bruožas, ypač nerimo ir žemos savigarbos derinys“, – pažymi ji. „Žmonės gali parodyti, kad jie džiaugiasi galėdami jus nuraminti, bet tai gali padėti jums mažiau pasitikėti savimi“.
Ką reiškia sapnuoti zombius?
Rowell priduria, kad tokie klausimai aplinkiniams „padaro akivaizdų“, kad nepasitiki savimi – suvokimas, kuris taip pat gali būti susijęs su mažesniu pasitikėjimu.
4 – Kodėl to nepadarius?
Kitas būdas suprasti nepasitikėjimą savimi – prašyti kitų imtis užduočių, kurias galėtumėte atlikti patys. Jei perduodate galimybę draugui ar kolegai ir ką nors pridedate prie „tu vis tiek geriau už mane“ efekto, jūs tik pažeminate save. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Savęs nuvertinimas yra bendras bruožas tarp asmenų, kurie slopina savo nesaugumą“, – sako Kubiliūtė. 'Tačiau tai yra bloga savybė, ypač jei [esate] kvalifikuotas atlikti užduotį.'
Ekspertai sako, kad neturėtumėte menkinti savo patikimumo ar abejoti savo sugebėjimais, nes tai „suterš jūsų pasitikėjimą savimi“, pabrėžia ji.
Jei tikrai manote, kad kažkas yra geriau pasirengęs šiam darbui, apsvarstykite savo frazę. Kubiliūtė rekomenduoja paklausti: 'Atrodo, jūs turite tiek daug patirties. Ar galėtumėte mane išmokyti lynų, kad galėčiau patobulinti savo įgūdžius?'
Norėdami gauti daugiau patarimų apie gyvenimą, tiesiai į gautuosius, užsiprenumeruokite mūsų kasdienį naujienlaiškį .
5 'Ar tai, ką padariau, buvo gerai?'
Prašymas patikinti, kad jūsų veiksmai buvo tinkami, yra dar vienas klausimas, dėl kurio jaučiatės mažiau pasitikintis. Vėlgi, jūs ieškote išorinio patvirtinimo ir užsimenate, kad jums reikia kito žmogaus, kuris patvirtintų, kad nepadarėte nieko blogo.
Pasak Rowell, galite sugalvoti kitokį būdą, kaip suformuluoti patikinimo ieškančius klausimus, tačiau geriausia būtų paklausti savęs, kodėl iš pradžių juos keliate. „Taip pat galite apsvarstyti, ar šie klausimai kyla iš gilesnės vietos, kai reikia tam tikros pagalbos kuriant savigarbą“, – sako ji. Geriausias gyvenimas .
