Liga, kuri pasireiškia daugiau nei šimtu formų – visomis įvairiomis ir kartais sunkiai pastebimi simptomai - vėžys yra antras pagal dydį mirties priežastis Amerikos vėžio draugijos (ACS) duomenimis, Jungtinėse Valstijose po širdies ligų. Tai ne vienintelis būdas, kuriuo du sunkūs negalavimai yra susiję – ekspertai dabar perspėja, kad vėžiu išgyvenę žmonės padidėjusi širdies ligų rizika . Su vėžiu mirtingumo rodiklis JAV pranešama apie 602 350, o mirčių nuo širdies ligų skaičius, apie kurį pranešė Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC), yra 696 962, nenuostabu, kad ir šių ligų gydymas, ir prevencinės priemonės yra nuolat tiriami.
A naujas tyrimas parodė, kad viena konkreti veikla gali padėti sumažinti mirties nuo vėžio, taip pat širdies ligų, riziką, ir mokslininkai teigia, kad niekada nevėlu šią veiklą įtraukti į savo kasdienybę. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kas tai yra.
TAIP SKAITYKITE: Naujas tyrimas teigia, kad valgydami šį vieną dalyką vėžio riziką galite sumažinti perpus .
ką reiškia prarasti sapne
2020 m. vėžys visame pasaulyje nusinešė 10 milijonų mirčių.
Vėžys yra liga, turinti daug kintamųjų, nes ligų požymiai ir apraiškos yra labai įvairios. Tačiau apibrėžiant, kas yra vėžys ir kaip jis veikia, yra vienas nuoseklus veiksnys. 'Vienas apibrėžiantis vėžio požymis yra greitas nenormalių ląstelių, kurios auga už savo įprastų ribų ir kurios gali įsiveržti į gretimas kūno dalis ir išplisti į kitus organus, atsiradimas; pastarasis procesas vadinamas metastazėmis', – aiškina Pasaulio sveikatos organizacija (PSO). „Plačiai išplitusios metastazės yra pagrindinė mirties nuo vėžio priežastis.'
PSO praneša, kad 2020 m. visame pasaulyje mirė 10 milijonų su vėžiu susijusių mirčių, „arba beveik kas šešta mirtis“ sergančiųjų šia liga, tačiau ypač pabrėžiama, kad nuo 30 iki 50 procentų vėžio atvejų galima išvengti. vengiant rizikos veiksnių ir diegiant esamus įrodymais pagrįstą prevencijos strategijos “.
Yra įvairių būdų sumažinti vėžio riziką.
Atsižvelgiant į vėžio paplitimą ir galimą prevencinių priemonių veiksmingumą, mokslininkai nuolat ieško sąsajų tarp ligos ir įvairių mūsų elgesio aspektų. Esame susipažinę su kai kuriomis priemonėmis, kurių galime imtis kad sumažintume vėžio riziką , pavyzdžiui, tai, ką Harvardo sveikata vadina „Dešimt vėžio prevencijos įsakymų“. 'Ankstyva diagnozė yra svarbi, bet ar galite geriau? Ar galite sumažinti riziką susirgti vėžiu?' klausia svetainė. 'Tai skamba per gerai, kad būtų tiesa, bet taip nėra. Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos mokslininkai apskaičiavo, kad iki 75 procentų Amerikos vėžio mirčių galima išvengti.' Jų „Dešimt Dievo įsakymų“ apima nerūkymą, alkoholio vartojimo ribojimą ir sveikos mitybos palaikymą.
Nauji tyrimai taip pat nustatė kitų būdų, kaip padėti išvengti vėžio, ir kai kurie iš jų stebina. Ar žinojote, kad, pavyzdžiui, maistas, kurį valgote, yra svarbi sveikos gyvensenos dalis, svarbus yra ir to, kaip tą maistą ruošiate? Jei maistą kepate ant grotelių, giliai arba keptuvėje, gali padidėti vėžį sukeliančių komponentų . Kitas dietos ne-ne: nors žuvis dažnai gali būti sveika tinkamos mitybos dalis, tyrimais nustatyta, kad jei tai paruoštas tam tikru būdu , tai gali sukelti vėžį.
SUSIJĘS: Norėdami gauti daugiau naujausios informacijos, užsiregistruokite mūsų svetainėje kasdienis naujienlaiškis .
Apsvarstykite galimybę įtraukti šią veiklą į savo pratimų rutiną.
Iš daugelio sveikos gyvensenos pasirinkimų, fiziniai pratimai yra labai svarbūs. „Reguliarus fizinis aktyvumas yra vienas iš svarbiausi dalykai galite padaryti savo sveikatai“, – teigia CDC. „Būdami fiziškai aktyvūs gali pagerinti savo smegenų sveikatą , padėti valdyti svorį, sumažinti ligų riziką, sustiprinti kaulus ir raumenis bei pagerinti jūsų gebėjimą atlikti kasdienę veiklą“, – aiškina organizacija. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Dabar naujas tyrimas rodo, kad svorio kilnojimo įtraukimas į pratimų rutiną gali turėti įtakos vėžio rizikai. Pranešdama apie tyrimą, Medical News Today sako, kad ' pridedant svorio kilnojimą aerobikos pratimai gali dar labiau sumažinti mirtingumo dėl bet kokios priežasties riziką.' Vien tik aerobikos treniruotės sumažina mirtingumo dėl bet kokios priežasties riziką 32 procentais; 'tyrime nustatyta, kad sunkumų kilnojimas yra susijęs su dar 9 procentų sumažinimu mirtingumas dėl visų priežasčių“, – aiškinama svetainėje. Tačiau stebėtina, kad „vien tik sunkiosios atletikos pratimai taip pat buvo susiję su 15 procentų sumažėjusia mirtingumo nuo vėžio rizika“.
juokingas dienos žodis suaugusiems
Sunkioji atletika turi įvairių privalumų sveikatai.
Nacionalinėje medicinos bibliotekoje paskelbtas tyrimas atskleidė, kad „dalyviai, užsiėmę svorių kilnojimu, turėjo žymiai mažesnė rizika storosios žarnos vėžio ir tendencija, kad inkstų vėžio rizika yra mažesnė nei dalyviai, kurie nekėlė svorio.
Kitame Amerikos sporto medicinos koledžo paskelbtame tyrime paaiškinta, kad „raumenis stiprinanti veikla skatina didesnį liesos raumenų masės vystymąsi, o tai padeda palaikyti gliukozės homeostazę ir savo ruožtu gali sukelti sumažinti vėžio riziką “, nors mokslininkai pažymi, kad „reikia atlikti daugiau tyrimų apie individualios raumenų stiprinimo veiklos poveikį vėžio etiologijai“.
„Net jei jūs niekada anksčiau nedarėte jokių treniruočių su svoriais – taip niekada nevėlu pradėti “, – pataria „Healthline“. Pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog sunkiosios atletikos sportas jums tinka, o „Healthline“ siūlo pasinaudoti sertifikuoto asmeninio trenerio paslaugomis. „Jie galės išmokyti jus tinkamos konkrečių pratimų formos ir nustatyti jėgos treniruočių programa, pritaikyta jūsų poreikiams.'
Luisa Colón Luisa Colón yra rašytoja, redaktorė ir konsultantė, gyvenanti Niujorke. Jos darbai pasirodė „The New York Times“, „USA Today“, „Latina“ ir daugelyje kitų. Skaityti daugiau
