Uraganas „Irma“ savaitgalį nusileido Floridoje, nes tai buvo viena galingiausių kada nors užfiksuotų audrų. Bet tarp pašėlusių evakuacijų ir karštos žiniasklaidos reprezentacijos vienas žmogus sukėlė savo audrą. Chrisas Cuomo , CNN vedėjas Kuomo premjero laikas ir Nauja diena , išsiuntė reikiamą naujienų inkaro kostiumo ir kaklaraiščio uniformą ir nuėjo į kamerą su marškinėliais. „BuzzFeed“ palyginti jį į Zacas Efronas nuo „Baywatch“ prieš apibūdindamas vaikiną kaip „pakeltą AF“ ir „žvėrį“.
Mes ne Geriausias gyvenimas 2012 m. kalbėjo su Cuomo, kaip jis išlieka geriausios formos. Štai kaip, jo žodžiais tariant:
Žinote, kokį jausmą patiriate, kai šiek tiek ištraukiate pirštą iš lizdo, kad suskiltų rankos pirštas? Įsivaizduokite, kad keliu, bet po popso seka veriantis skausmas, tada tu krenti, o emocinės traumos banga tave nuplauna tarsi ledinis vanduo. Dabar tu žinai, ką jaučiau gulėdamas ant kietmedžio, kai supratau, kad mano ACL yra juostose. Aš žaidžiau gynyboje. Didelis vaikinas man davė atidarymą, o aš įlėkiau pavogti krepšinio. Langelis alkūnėmis apsaugojo uolą, aš sukau kontroliuoti pusiausvyrą ir. . . popsas. Aš bandžiau atsistoti, bet dešinis kelias sulenkė, o kelio dangtelis plaukė ant patinusios odos. Paauglystėje pradėta kūno rengybos kelionė ką tik žengė skaudų žingsnį nauja linkme.
Buvau tešlos vaikas, mėgstantis sportą, bet neturintis raumenų. Taigi, kai įžengiau į paauglystę, pradėjau naudoti „Universal multigym“. Jau tada mano žaidimas buvo žiedai, todėl nusprendžiau išbandyti krepšinio pratimus. Beveik iškart pradėjau matyti rezultatus. Kuo daugiau dirbau, tuo labiau kūnas sukietėjo ir labiau pagerėjo žaidimas. Netrukus skridau virš ratlankio.
Kai pasiekiau koledžą, radau naują aistrą: regbį. Trūkstant pagalvėlių, raumenys tapo pagrindiniu kardu ir skydu. Kėliau sunkiau nei bet kada. Paskutiniai metai buvau pakviestas treniruotis su geriausiais rytinės pakrantės dalyviais pagal visos Amerikos programą. Vėlgi, mano tikėjimas geležimi buvo apdovanotas.
Po studijų aš pakeičiau regbio marškinėlius ir seges į striukę ir kaklaraištį. Vis dar pataikiau į sporto salę, bet užuot varžęsis su kita komanda, pradėjau varžytis prieš save. Aš sužinojau savo maksimalų dydį įvairiems keltuvams, laiką skirtingiems važiavimams ir savo idealų svorį - 210 svarų - už 6'2 'rėmą. Keičiantis karjerai, vedant ir pradėjus tėvystę, aš įsitraukiau į kiekvieną mokymą, kurį tik galėjau rasti.
Bet tada aš susmulkinau savo ACL.
Mano kelias buvo nušautas, reabilitacija būtų meška, ir visi mano treniruotės laimėjimai pradėjo nykti. Supratau, kad mano rimtos žaidimo dienos - o gal ir mano rimtos fitneso dienos - baigėsi. Vaikinui, kuris jo niekur neišnešė, nebent paėmė į kraštutinumą, „surinkimas atgal“ nuskambėjo kaip mirties nuosprendis.
Prireikė kelerių metų savęs klausinėjimo ir įvairios melagingos pradžios, norint rasti teisingą kūno rengybos kelią ir atrasti tikrąją mano motyvaciją. Būti stipriu dabar svarbu labiau nei tada, kai vilkėjau uniformą. Aš esu vyras, kuris turi būti konkurencingas ir kuris mėgsta būti raumeningas, turėti vim ir jėgos rūpintis savo žmona Cristina ir trimis mūsų vaikais. Taigi kaip galėčiau tapti geriausia savimi - fiziškai ir emociškai? Pirma, aš pradėjau pranešti apie fizinį pasirengimą, kuris paskatino mane naudotis naujausiomis technikomis ir protingiausiomis filosofijomis - būdais, kaip įgyti senstant. Štai ką aš pasiėmiau.
1 Žaisk pagal savo stipriąsias puses
Kai sulauksime 40-ies, dauguma iš mūsų sužinojo, kas mums sekasi. Štai kodėl mano fitneso pagrindas yra jėgos rutina, kurią atlieku tris kartus per savaitę. Be abejo, kas 8 savaites atlieku nedidelius pakeitimus, kad užtikrinčiau, jog ir toliau metu iššūkį savo raumenims. Dabar daugiausia dėmesio skiriu tam, kaip maksimaliai padidinti treniruočių tankį atliekant viso kūno pratimus, kartu akcentuojant tai, kas man svarbiausia: funkcinė jėga ir traumų prevencija.
Norėdami išmėginti Kuomo stilių, patikrinkite Didžiausios visų laikų viso kūno treniruotės su vienu judesiu .
2 Pasirinkite mažo poveikio sportą
Aš taip pat pakeičiau savo mąstyseną nuo „daryk viską“ iki „išsirink mano vietas“. Hoopai nuėjo ant galinio degiklio, nors aš planuoju mokyti savo vaikus (jei jie nuspręs žaisti), ir aš vis dar turiu svajonių vėl dunked. Ieškojau naujų žaidimo aistrų. Pasiėmiau tenisą ir triatloną. Plaukimas dviračiu paleidžia senstantį sportininką, nes jis sukuria subalansuotą jėgą, o širdies pajėgumas išlieka ilgesnis nei jėgos potencialas. Be to, yra didžiulė paskata išlikti lieknai: „Spandex“ dėvėti viešai.
3 Sumaišykite
Studijuodamas mankštą įgijau naujų įžvalgų apie įvairovės ir intensyvumo svarbą, nesvarbu, ar keliu štangas, ar darau grandines. Aš visada noriu išbandyti ką nors naujo, kad protingai iššaukčiau save. Paskutinis žodis yra raktas. Aš nesiimu MMA, bet pabandysiu 5 minučių trukmės kovos grandinę, kad sutrikdytų medžiagų apykaitą. Aš nedalyvauju stipruolių konkurse, bet išmoksiu kovojančiais lynais susmulkinti savo šerdį. Tai ne tik mano išvaizda: moksliniai tyrimai namuose vis labiau kenkia faktui, kad mokantis naujų dalykų, tu esi psichiškai aštrus.
4 Apimkite mažą baimę
„Shutterstock“
Tiesa ta, kad gyvenu bijodama fizinio sugedimo. Dabar iš tikrųjų dažniausiai klausau savo kūno. Tai reiškia, kad jei pajusiu skausmą, aš jį surinksiu. Aš puikiai žinau, kad vyrui augant traumos įvyksta daugiau ir tęsiasi ilgiau. Sužinojau, kad mano kūnas yra kaip automobilis: jei jo neprižiūrėsiu, jausiu skausmą kelyje. Rezultatas: turiu gerų ir blogų dienų, bet esu formos ir jaučiuosi stipri. Pagyvenimas neabejotinai vis tiek gali reikšti gerėjimą. Niekada nebūsi tas pats vaikinas, bet būkime nuoširdūs: tas vaikinas buvo jaunas ir kažkoks dopingas.
Norėdami išvengti bet kokio baimės keliančio savo skausmo, būtinai perskaitykite mūsų pradmenis Kaip kartą ir visiems laikams užkariauti apatinės nugaros dalies skausmą .
Norėdami gauti daugiau nuostabių patarimų, kaip gyventi protingiau, atrodyti geriau ir jaustis jaunesniems, Sekite mus „Facebook“ dabar!
