Gyvenimas būtų daug lengvesnis, jei numesti svorio buvo taip pat lengva, kaip jį įgyti. Norint pastebėti skirtingus jūsų išvaizdos ir savijautos įpročius, reikia tik kelių dienų nuo įprasto įpročio. Svorį gali padidinti ne tik gyvenimo būdo įpročiai. Šie papildomi kilogramai taip pat gali atsirasti dėl įvairių sveikatos būklių. Nepriklausomai nuo jūsų svorio padidėjimo priežasties, naudinga tiksliai žinoti, kas nutinka jūsų kūnui, kai kraunate svarus. Kalbėjomės su registruotais dietologais, norėdami sužinoti, kas vyksta jūsų kūno viduje, kai šis skaičius padidėja.
1 Tai gali būti dėl vandens, riebalų ar raumenų.
„Shutterstock“
Jei pastaruoju metu valgėte nesveiką maistą ir pastebėjote svorio pasikeitimą, tai gali būti dėl padidėjusio vandens svorio - tai yra daug labiau laikina, nei priaugti riebalų ar raumenų.
„Valgydami daug natrio turinčius maisto produktus, galite priaugti vandens“, - sako Amy Gorin , MS, RDN, iš Amy Gorin mityba Niujorko rajone. 'Pagalvokite apie rytą po to, kai pavalgėte suši ir taip pat suvalgėte daug sojos padažo. Paprastai skalė šiek tiek padidėja, tiesa? Tai vandens svoris. Natris pritraukia vandenį ir laikosi ant jo “. Moterys taip pat gali priaugti vandens svorio per tą laikotarpį, „nes tuo metu jūsų kūnas greičiausiai sulaiko skysčius“, priduria Gorinas.
Nors vandens svoris gali ateiti ir praeiti, svoris, kurį pridedate ilgiau, yra riebus. „Kai suvartojate daugiau kalorijų, nei jums reikia, jūsų kūnas tas kalorijas kaupia riebaluose. Konkrečiai, kalorijos kaupiamos riebaliniame audinyje “, - sako Gorinas. „Per šį procesą esamos riebalų ląstelės gali padidėti arba jūsų kūnas gali sukurti naujų riebalų ląstelių.“
Tačiau jei pastaruoju metu labai smogiate sporto salei ir įdomu, kodėl priaugate svorio, greičiausiai tai tik raumenys. „Jūs taip pat galite priaugti svorio kaip raumenys, o šio tipo svoris yra Gerai dalykas “, - sako Gorinas. „Kai priaugate raumenų, tas raumuo iš tikrųjų sudegina daugiau kalorijų (net tada, kai ilsitės), nei kūno riebalai.“
2 Ir tai gali būti jūsų kontrolė.
„Shutterstock“
Kartais žinote, kodėl priaugate svorio, ar dėl to, kad blogai valgote, ar nepakankamai mankštinatės. Tačiau Gorinas sako, kad jūsų svorio augimo priežastis ne visada yra tokia paprasta.
'Svoris gali padidėti dėl daugelio priežasčių, įskaitant jūsų asmeninį genetinį makiažą, sveikatos sutrikimus, tokius kaip PCOS ar hipotirozė, ir net jūsų gyvenimo būdą', - sako ji. „Nepakankamas miegas, įtampa ir fizinės veiklos pokyčiai taip pat gali turėti įtakos jūsų svoriui“.
3 Galite pajusti nuotaikos pokyčius.
„Shutterstock“
Priaugtas svoris, kurio nenorite priaugti, gali lengvai pakeisti jūsų nuotaiką. O jei nesusitvarkysi, tai gali suktis. „Kažkas gali patirti nerimą, jei netyčia priauga svorio, ir tai gali sukelti nerimą, sutrikdyti miegą ir dar labiau priaugti svorio dėl su stresu susijusio valgymo“, - sako registruotas dietologas Majamyje. Monica Auslander Moreno , MS, RD, LD / N, mitybos konsultantas RSP mityba .
Kita vertus, jei norite priaugti svorio, galite pajusti priešingą efektą: „Jei kažkas tikslingai ir sąmoningai priauga svorio sveikai, tai gali suteikti galių ir išgydyti, taip pat prisidėti prie pakilios nuotaikos ir ramybės, ' ji sako.
4 Tai gali neigiamai paveikti jūsų mobilumą.
„Shutterstock“
Vienas svarbiausių trūkumų priaugant antsvorio yra tai, kaip tai gali paveikti jūsų kasdienį gyvenimą, ir didelė to dalis yra susijusi su jūsų judrumu, t. Y., Kaip lengvai galite judėti ir judėti. 'Judėjimą gali paveikti svorio padidėjimas, o sąnariai taip pat gali būti neigiamai paveikti', - sako Moreno.
Tačiau taip nebūtų, jei jūsų svoris padidėtų dėl raumenų padidėjimo. 'Žinoma, jei tai daroma saugaus fizinio krūvio srityje, sąnarių sveikata gali pagerėti, nes jie stiprėja ir stabilizuojasi nuo tinkamo fizinio krūvio, nepriklausomai nuo svorio', - sako ji.
5 Tai gali pakenkti jūsų sveikatai.
„iStock“
Kita antsvorio didėjimo problema yra tai, kaip tai apskritai gali pakenkti jūsų sveikatai. 'Antsvoris ar nutukimas gali padidinti riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu, širdies ligomis, vėžiu, miego apnėja ir kt.', - sako Gorinas. Štai kodėl taip svarbu išlaikyti tą antsvorį. Nuo to priklauso ne tik jūsų liemens linija, bet ir bendra jūsų savijauta. Norėdami sužinoti daugiau apie savo sveikatą, patikrinkite 40 nuostabių dalykų, kuriuos žino tik sveiki žmonės .
šaunių daiktų nusipirkti už 5 dolerius
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia sekti mus „Instagram“!
