Niekas nėra tobulas. Bet visi gali pasveikti. Kai kuriais atvejais a daug geriau. Jums galbūt tai reiškia tapti atidesniu tėvu arba tobulinti vadovo įgūdžius. Galbūt jūsų tikslai yra konkretesni, o jūs norite įvaldyti dailųjį derybų meną, išmokti tinkamai paskanauti tostą ar pagaliau pataikyti į beisbolą iš parko. O gal norite būti rafinuotesnis džentelmenas - tokio tipo vaikinas, kuris gali pateikti tobulą komplimentą, sukurti tobulą raidę ar sumaišyti tobulą kokteilį. Kad ir kokį savo gyvenimo aspektą norėtumėte patobulinti, mes turime jums protingiausius ir efektyviausius patarimus, kurie visi yra šiek tiek arčiau tobulumo. Jei norite daugiau nuostabių patarimų, kaip gyventi protingiau, atrodyti geriau, jaustis jaunesniu ir žaisti sunkiau - kiekvieną dieną, sekite mus toliau „Facebook“ dabar!
1 dalis: Kaip būti daug geresniu lyderiu
Šiandien nepasiekėte to, kur esate gyvenime, neišmokę kelių dalykų, tačiau vienas iš dalykų, kuriuos išmokote, yra niekada nenustoti mokytis - ypač iš meistrų. Štai kodėl jums reikia…
1 Gaukite daugiau pinigų savo skyriui
„Turite pateikti savo bylą kita puse vertinga valiuta: apatine eilute“, - sako Deborah Kolb, knygos Kasdienės derybos ir Deloitte Ellen Gabriel profesorė Simmonso vadybos mokykloje. Išbandykite šias strategijas:
—Vienas, pasiūlykite „neapibrėžtąjį susitarimą“, pagal kurį didelė suma bus paskirstoma palaipsniui, atsižvelgiant į lūkesčius. Pavyzdžiui, kiekvieniems 10 naujų klientų, kuriuos atvedate į įmonę, departamento biudžetas padidės 50 000 USD, kol pasieksite 250 000 USD tikslą. „Paprašius lėšų tokiu būdu jiems lengviau pasakyti„ taip “, - sako Kolbas. „Juk tai kelia nedidelę riziką. Jei viskas nesiseka, jų nuostoliai yra minimalūs “.
—Dvi, paprašykite „natūrinių išteklių“. Tai yra neišnaudoti ištekliai, kuriuos įmonė jau turi - pavyzdžiui, puse etato dirbantys darbuotojai, arba biuro patalpos ar įranga. „Geriausias natūrinių išteklių dalykas yra tas, kad jie gaunami iš kažkieno biudžeto“, - sako Kolbas. „Jų prašymas taip pat rodo, kad galvojote apie būdus, kaip atlikti darbą be papildomų lėšų.“ Toks kūrybingas vadovavimas padaro jus vertingu šaltiniu - ir jūs būsite dar vertingesnis, kai išmoksite 25 būdai, kaip protingiausi vyrai atsiduria darbe.
2 Perskaitykite Marką Aurelijų
Didysis stoikų filosofas ir Romos imperatorius Markas Aurelijus parašė savo Meditacijos kariaujant su barbarais, ir jo prozoje tvyranti ramybė vis dar jaudina. Jis rašė apie nuosaikumo ir protingo elgesio būtinybę. Žodžiai buvo nuoširdūs ir kupini vyriškos pareigos jausmo.
„Niekam neatsitinka to, ko jis nesudaro iš prigimties“, - rašė jis. Protingesnė ir elegantiškesnė dabartinės frazės „čiulpk“ formuluotė. Čia rasite daugiau puikių vadovavimo patarimų 4 paprasti būdai būti geresniu bosu.
3 Derėkitės dėl geresnio sandorio
sapnas apie vorą reiškia psichologiją
Bet kokių derybų raktas yra tarpusavio santykių kūrimas. „Jei vaikinas jaučiasi šiek tiek pažįstantis tave, jis daug labiau linkęs kalbėti“, - sako seržantas Joe Wellingtonas, 10 metų veteranas derybininkas iš Kansas City, Misūrio valstijos policijos pajėgų. 'Jei jis to nepadarys, jis turės gynybą'.
Norint užmegzti šį ryšį reikia keturių įgūdžių.
—Pirmiausia, būkite aktyvūs klausytojai. „Praneškite kitai šaliai, kad klausotės, pakartodami kai ką, ką jis jam sako“, - sako Velingtonas. Jei jis tiki, kad klausaisi jo požiūrio, jis labiau linkęs klausytis tavo.
—Antra, stiprinkite pasitikėjimą. Tai vienas iš pagrindinių reikalavimų, norint gauti „taip“, ir jūs norite, kad asmuo, su kuriuo bendraujate, pamatytų, kad esate jūsų žodžio vyras. Derybų pradžioje pripažinkite nedidelį dalyką, kad vėliau nustatytumėte teisingesnį sandorio sudarymo toną.
—Trečia, skatink ramybę. Derybos dažnai vyksta dėl neigiamos situacijos taisymo. „Leiskite kitai pusei nupūsti garų“, - sako Velingtonas. Ramus derybų partneris rečiau šturmuos Roberto Novako stiliumi.
Ketvirta, gerbkite jų požiūrį. „Negalite priversti žmonių galvoti kaip jūs. Viskas, ką galite padaryti, tai paaiškinti savo nuomonę, išklausyti jų nuomonę ir bandyti įtikinti juos priešingai “, - sako Velingtonas. Pamiršk tai ir gali pasirodyti agresyvus ar įpūtęs - du greičiausi keliai į Nr. Kai tapsite geresniu derybininku, pereikite prie 15 pagrindinių įgūdžių, kuriuos reikia įvaldyti per 40 metų.
4 Tvarkykite pinigų bėdas
Jei sakote darbuotojui, kad jis negali pakelti atlygio (nors ir nusipelno), „pripažinkite jo puikų darbą ir paaiškinkite, kodėl negalite padidinti jo atlyginimo“, - sako Anne Marie Sabath, Dovanoti verslą: 101 verslo santykių paspartinimo būdas. Toliau apibūdinkite, ką jis turi padaryti, kad galėtumėte eiti jam šikšnosparniui atsilaisvinus. Galiausiai pasiūlykite jam kompromisą - papildomas atostogų dienas ar kuklią premiją, kad parodytumėte savo gerus ketinimus. Jei manote, kad nesiseka valdymo skyriuje, pasinaudokite mūsų paslaugomis viktorina, kad tikrai žinotum, ar tu blogas viršininkas.
5 Padarykite tinkamą tostą
Puikus vadovas supranta, kad tosto idėja yra atkreipti dėmesį į žmogų, kurį jis gerbia, ypač jei tas žmogus yra didesnė žuvis įmonės baseine. Deja, dauguma skrebučių davėjų atkreipia dėmesį į save, sako John Bridges, jo bendraautorius Džentelmenas pakelia taurę.
Trumpai pasakykite: „Kai tik jūs praleisite visą minutę, laikas sustoti“, - sako Tiltai.
Būkite nuoširdūs: mokėjimas pasakyti anekdotą yra tas pats, kaip galimybė paruošti gurmanišką patiekalą: tai menas, reikalaujantis praktikos, laiko ir malonios auditorijos. Kitaip tariant, anekdotai yra daug rizikingi daugumai skrebučių duodančiųjų. Galite būti linksmi paprasčiausiai būdami pakilūs ir linksmi.
Būk maloni: „Tai nėra kepsnys“, - sako „Bridges“. 'Pagalvokite apie tai kaip apie dovaną asmeniui, kurį skrudinate'. Ir atminkite: duodami žudikui tostą yra vienas iš 30 gyvenimo įgūdžių, kuriuos turėtų žinoti kiekvienas vyras.
6 Pasitikėk kažkuo
Jei netikite savimi ir tuo, ką darote, netiks ir jūsų darbuotojai. Duokite sau ir savo darbuotojams, ko siekti. Ir jūs tikrai galėsite sutelkti karius su jais 8 žaidimų keitimo strategijos, kurias turėtų žinoti kiekvienas viršininkas.
7 Įvertink save kaip viršininką
Geriausi viršininkai yra charizmos ir verslo nuovokos modeliai, įkvepiantys jų pavaldinius ir pagerinantys apatinę liniją. Taigi, kokia tu esi? Pasak Michaelo Feinerio, buvusio „Pepsi-Cola Worldwide“ vyriausiojo žmonių pareigūno, atsakymas yra į du klausimus.
—Pirmiausia, ar jūs pateikiate apatinę eilutę? „Organizacijos yra skirtos rezultatams pasiekti“, - sako Feineris. „Ar jūsų komanda pasiekia rezultatų, kurių tikimasi pasiekti?“
- Antra, kas motyvuoja jūsų žmones siekti tų rezultatų? „Jei norite juos išlaikyti, jie turi jumis tikėti, jie turi būti įsipareigoję jūsų misijai ir žinoti, kad esate pasiryžęs jų sėkmei“.
Kitame susitikime paprašykite savo darbuotojų anonimiškai užrašyti, kas jiems tinka, kas jiems netinka ir ką galite padaryti, kad jų darbas būtų labiau patenkintas.
8 Priimkite svarbiausius sprendimus iki 11 val.
Dėl paros ritmo pasitikėjimas didžiausias nuo 7:30 iki 11:00.
9 Būkite pasirengę sustiprėti, kai jis pasiekia ventiliatorių
Tarkime, kad pasiklydote korporacijos atostogose Arizonos dykumos viduryje, jau sutemus, ir niekas nežino kelio atgal į barą. Prieš pradėdami prarasti vidutinio lygio vadybininkus kojotams, įrodykite jiems, kad tiksliai žinote savo pasaulio vietą, jei yra pusmėnulis. Nubrėžkite liniją nuo viršutinio pusmėnulio taško per apatinį tašką iki horizonto. Tai parodys į pietus.
Taip pat: nepamirškite perskaityti mūsų 25 labai sėkmingų vyrų pamokos, susijusios su gyvenimu.
2 dalis: Kaip būti daug geresniu Tėvu
Geros naujienos yra tai, kad jūsų sūnus ar dukra tikriausiai labai panašūs į jūsų amžių. Ne, palauk - tai blogos naujienos. Tačiau yra būdų, kuriais galite susisiekti geriau, nei padarė jūsų paties tėtis. Štai kaip…
10 Nuramink laukinį kūdikį
ką reiškia sapnai susilaukti kūdikio
„Yra šeši pagrindiniai verksmų tipai, ir jūs turite būti panašūs į CŽV kodų laužytoją, kad juos išsiaiškintumėte ir tinkamai administruotumėte“, - sako Gary Greenbergas, Būkite pasirengę: Praktinis vadovas naujiems tėčiams. Anot Greenbergo, šie šeši verksmai rodo alkį, nuovargį, skausmą, diskomfortą, nuobodulį ir dieglius. Jei butelis ją nuramina, patenkinai „alkano“ šauksmą. Jei ne, išbandykite:
- Padėkite savo kūdikį ant paplūdimio kamuolio: paguldykite kūdikį veidu į apačią ant didelio paplūdimio kamuolio, saugiai padėję ranką jai ant nugaros, ir pradėkite jį lėtai riedėti. Švelnus ridenimas nuramins pyktį tiesiai iš jos.
- Laikykite savo kūdikį priešais veidrodį: „Jūsų kūdikį sužavės kitas ją kopijuojantis kūdikis ir jis pamirš verkti“, - sako Greenbergas.
- Pradėkite kūdikį: keletą kartų įjunkite ir išjunkite šviesą, padėkite kūdikio ranką ar koją po tekančiu vandeniu arba imituokite kūdikio verksmą. Kitaip tariant, „šiek tiek susipainiok su penkiais pojūčiais“, - sako Greenbergas. 'Ji taps per daug susijaudinusi ir susidomėjusi, kad prisimintų, kodėl verkė'.
- Rok savo kūdikį teisingai: „Tyrimai parodė, kad efektyviausias metodas imituoja mamos ėjimo modelį, maždaug 60 akmenų per minutę“, - sako Greenbergas. Norėdami gauti daugiau tėvystės patarimų, nepraleiskite mūsų patogus vadovas prižiūrėti kūdikį.
11 Neskausmingai patraukite drožlę
Pamirkykite pirštą šiltu vandeniu ir Epsomo druskomis. Tai sušvelnins odą ir leis drožlei iškilti. Ištrenkite pincetu. Arba lipnia juosta per drožlę užklijuokite alavijo augalų gabalėlį. Palaukite valandą ir nuimkite juostą. Kartu su juo atkeliaus. Norėdami sužinoti daugiau sveikatos trūkumų, patikrinkite šiuos 52 ypač greiti sveikatos stiprintojai.
12 Paaiškinkite savo dukrai vyrus
Anksčiau ar vėliau, nebent pasiųsite ją į vienuolyną, ji pati išsiaiškins kai kuriuos dalykus. Bet tai tavo dukra, vyru. Ji nusipelno sąžiningos galvų iš mylinčio žmogaus. Vyrai, paaiškink, turi savyje civilizaciją. Jie neveikia civilizuotai vieni ir to nedaro pakuotėse. Bet jie tai padarys už tinkamą moterį. Kaip aš padariau tavo motinai, tu sakai, ir kaip kažkas padarys tau. Tuo tarpu jūs sakote jai, kad vyrai gali būti labai linksmi, tačiau netapsite neatsargūs būdami šalia. (Čia rasite daugiau meistriško įkvėpimo mokant dukrą apie gyvenimo faktus išskirtinė apysaka iš autoriaus Jay McInerney, pavadinimu „Vilkas augina dukterį“.)
13 Tėvas patėvis
Bayloro medicinos koledže atliktas tyrimas parodė, kad beveik 60 procentų antrosios santuokos nesėkmių priežastis yra konfliktai dėl patėvių. Kaip būti sėkmingu tėčiu:
- Būkite kantrūs: praeis metai ar dveji, kol patėviai priims jus kaip tėvų vaidmenį, sako šeimos psichologas Mario Alonso, daktaras, geriausio gyvenimo vadovo apžvalgininkas. „Jūsų tikslas turėtų būti užmegzti abipusės pagarbos santykius, o ne tapti antruoju tėvu“.
—Rodykite susidomėjimą savo interesais: Jei jis riedlentėmis, paprašykite jo išmokyti jus. Obligacijos atsiranda dėl bendros patirties, sako Alonso.
- Niekada nenuleiskite tėvo (net jei jis yra džekas) ir neperženkite savo ribų: jei biologinis tėvas ir jo sūnus turi tradiciją atidarymo dieną eiti į aikštę, gerbkite tai ir atsitraukite. Dar viena svarbi tėtis yra žinių dalis Kaip įsitikinti, kad antrasis vaikas nesijaučia antras geriausiai.
14 Padarykite savo paauglį saugiu vairuotoju
Leiskite savo vaikui prisijungti prie vairo bent 100 valandų mokymo, sako Philas Berardelli, knygos autorius Saugūs jaunieji vairuotojai. „6 valandų daugumos valstybių mandatas yra nepakankamas“, - aiškina jis. 'Skirkite laiko, kad jį neapsaugotų nuo lietaus, sniego, nakties, rūko, greitkelių.' Kai jis turės savo licenciją, apribok kelionę. Johns Hopkinso universiteto Traumų tyrimų ir politikos centro tyrimas parodė, kad paaugliai, turintys du keleivius, 86 proc. Dažniau miršta avarijos metu, nei vieni vairuojantys paaugliai. Taip pat apribokite naktinį vairavimą. Konektikuto transporto institutas teigia, kad 16–20 metų amžiaus vairuotojai naktį avariją patiria 66 proc. Labiau nei dieną.
15 Džiuginkite 7-erių metų vaiką „Housefly“
Spustelėkite naminį musę po puodeliu, tada papūskite cigaro dūmų, kad išmuštumėte vabzdį. (Tą patį padarys stiprus purtymas.) Nuimkite puodelį ir prijunkite 18 colių lengvą siuvimo siūlą prie vienos musės kojos. Lengvai kvėpuokite skrisdami (o gal atlikite šiek tiek burnos į burną?), Kol jis atsigaus, ir poofas - turite gyvą, dūzgiantį, ligas nešantį „aitvarą“. Štai dar keli puikūs patarimai, kaip būti Puikus tėtis vaikams nuo 6 iki 12 metų.
16 Padėkite savo vaikui patekti į kolegiją
Jei norite suteikti savo vaikui konkurencinį pranašumą, pradėkite planuoti devintoje klasėje, sako „Ivy League“ kolegijos konsultantė ir knygos autorė Michele Hernandez. A yra skirtas priėmimui. Štai trumpas vadovas, kaip maksimaliai išnaudoti devintąją klasę.
- pirmakursis yra laikas tobulinti mokymosi įgūdžius ir dirbti kritinio skaitymo ir žodyno srityje. Paauglys turėtų stengtis skaityti bent valandą per dieną, įskaitant sritis, kurios nepriklauso jos interesams.
—Jai svarbu parodyti mokytojams, kad ji tikrai rūpinasi savo klasėmis, eidama virš ir to, ko reikalauja mokytojai. Dabar laikas jai tapti aktyvia užsiėmimų dalyve prisidedant prie diskusijų ir rodant iniciatyvą.
—Įsitikinkite, kad iki metų pabaigos ji atliks vieną ar du SAT II testus, jei mokosi pažangių mokslų ar matematikos. Daugeliui geriausių kolegijų reikia trijų šių testų kartu su SAT I, ir jūs nenorite visų išsaugoti iki jaunesnių metų.
—Išsaugokite savo akademinę santrauką. Vasarą ją užrašykite į kolegijos lygio klases.
17 drausminkite savo sūnų, kad jis geria ar rūko puodą
Nesijaudink. „Gyslos paspaudimas pasitrauks jį ir pašalins bet kokią prasmingos diskusijos galimybę“, - sako Xenia G. Becher, Dešimt tėvų pokalbių su vaikais apie narkotikus. Kai atvėsite ir pakalbėsite apie šią problemą su žmona, susitikite sūnaus kambaryje, jis bus imlesnis ant savo velėnos. Paaiškinkite, kad jums rūpi, kad jis nepriima protingų sprendimų. „Sustiprinkite žinią, kad jis turi išlikti protingas ir susikaupęs gyvenime ir kad narkotikai išmuš jį iš tų kelių“, - sako Becheris. Jei jis klausia, ar jūs rūkėte puodą, ar gėrėte, kai buvote jo amžiaus (ir jis tai darys), neleiskite jam nukreipti pokalbio nuo savęs. „Pasakyti jam, ką padarei ar nepadarei, nėra svarbu“, - sako Becheris. „Tai nėra„ tikrų prisipažinimų “akimirka. Atskleiskite tik tuo atveju, jei tai padeda “.
18 Tinkamai elkitės su savo vaikais
Daryk savo vaikams taip, kaip norėtum, kad kiti darytų jiems. Pernelyg dažnai mes kalbame su savo vaikais taip, kad priverstume iškviesti teisininką, jei girdėtume, kaip kiti su jais taip elgiasi. Bet vienas dalykas, kurio tikrai nenorite daryti, yra gadinti juos supuvusius.
19 Išvalykite vaikų šunį, kai jis susipainioja su šlakeliu
Įprasta išmintis sako, kad reikėtų maudyti gyvūną pomidorų sultimis. Teoriškai malonu, bet ką jūs gaunate, tai šuo, kvepiantis tikrai bloga Kruvina Marija. Geresnį maudymosi tirpalą sudaro maždaug 8 dalys vandenilio peroksido ir 1 dalis soda. Įpilkite šiek tiek indų ploviklio. Priverskite vaikus maudyti šunį ir kruopščiai jį nuplaukite. (Galų gale tai yra jų šuo, ir tai yra galimybė mokytis.) Pakartokite, jei reikia.
Norėdami gauti daugiau tėvo įkvėpimo, vadovaukitės visais Populiariausios tėvelių „Instagram“ paskyros.
3 dalis: Kaip būti daug geresniu sportininku
Jūs esate sportininkas. Net jei per 5 metus nesiūbavai golfo lazdos, nepaleidai greito kamuolio ar nepaskandinai baudos metimo, kūnas vis tiek prisimena. Taigi pirmyn. Laikas grįžti į žaidimą. Štai kaip…
20 pataikytų golfo smūgių
Naudokite logotipą kairėje savo golfo marškinėlių krūtinėje, kad nustatytumėte tinkamą kamuolio padėtį atsižvelgiant į stuburą, o ne į kojas, kaip tai daro dauguma mėgėjų žaidėjų, sako aukščiausias mokymo profesionalas Mitchellas Spearmanas, A.I.M. iš golfo, vaizdinių vaizdų pamokų knyga, skirta jūsų žaidimui tobulinti. Vairuotojui kamuolys turėtų būti paliktas nuo logotipo, atitinkantis kairę pažastį. 5 lygintuvų rutulys turi būti tiesiai lygus 9 lygintuvo logotipui, tiesiai nuo jo dešiniojo krašto.
Norėdami pamatyti, kaip vaikinai įgyvendina šiuos patarimus, štai kas 15 garsenybių golfo žaidėjų, kurie tikrai geresni už jus.
21 Pralenkite savo teniso varžovą
Dėvėkite ryškias spalvas, ypač geltonus ir apelsinus. Jūsų priešininkui bus sunkiau pasiimti jūsų tinklines. Taip, tai yra apgaulė.
22 Ištieskite visą kūną vienu judesiu
Kiekvieną treniruotę baigkite taip: atsisėskite ant grindų dešine koja tiesiai priešais save. Sulenkite kairę koją ir padėkite kairės kojos padą į dešinės šlaunies vidų (kojos atrodys kaip skaičius 4). Dešine ranka pabandykite paliesti dešinį kulkšnį arba dešinįjį didįjį pirštą. Palaikykite 10 įkvėpimų, tada perjunkite puses. Būkite tikri, kad pavogsite treniruočių paslaptys nuo Rogerio Federerio, Tomo Brady ir kitų nesenstančių sportininkų.
23 Pasidarykite gelio ledo pakelį
Sumaišykite 1½ puodelio vandens su ½ puodelio alkoholio, uždarykite jį plastikiniame maišelyje ir padėkite maišelį kelioms valandoms į šaldiklį. Mišinys sutirštės į gleivę, kuri išliks šalta mažiausiai 60 minučių ir atitiks jūsų skaudamą sąnarį, kad ji kruopščiau atvėstų. Norėdami išvengti nušalimo, naudokite ne ilgiau kaip 15 minučių per valandą. Ir jei jūs ieškote paprasčiausių ir efektyviausių būdų, kaip apsaugoti nuo kulkų ir pratęsti savo gyvenimą, čia 100 paprasčiausių būdų būti sveikesniu vyru dabar.
24 Prisijunkite prie beisbolo
Kai įžengsite į tešlos dėžutę, nukreipkite akis į ąsočio dangtelio logotipą, tada sutelkite dėmesį į tašką viduriniame lauke, tada vėl į dangtelį. Pakartokite tiek kartų, kiek galite prieš pirmąją aikštę. Šis greitas pratimas paruoš jūsų akis geriau sekti kamuolį.
25 Laimėk krepšinį
„Susitelkite į kamuolio valdymą“, - sako „LA Clippers“ saugas Jamalas Crawfordas, tris kartus NBA šeštasis metų žmogus. 'Pavojingiausias ginklas mano arsenale yra krosoveris.' Tarkime, kad varvėjote dešine ranka: atlikite du žingsnius į dešinę ir sustokite dešine koja. 'Tikrai meskite savo kūną', - paaiškina Crawfordas. 'Jūs turite parduoti [gynėją] tuo, kad keliaujate ta kryptimi.'
Jūs žinosite, kad jūsų blefas pasiteisino, jei jūsų oponentas sukryžiuoja dešine koja per kairę norėdamas jus sekti. Greitai perjunkite kamuolį į kairę ranką su mažu smūgiu ir važiuokite kairėn į krepšį. Jei atliksite tai teisingai, jūsų gynėjas sukosi per save, kai jis sukasi paskui jus, todėl šis žingsnis dar vadinamas „kulkšnies pertraukikliu“.
Be to, iš NBA žaidėjų galite sužinoti daugiau nei krepšinio patarimų. Čia yra 4 pažangiausio stiliaus pamokos iš šiuolaikinių profesionalų.
26 Valdykite magnatus
„Nelygumai yra pagrindinis slidininko įgūdžių išbandymas“, - sako JAV slidinėjimo rinktinės magnatas Donas Sent Pjeras. Venkite šios pradedančiojo klaidos: atsisėskite ant kulnų. „Tai verčia jūsų slides paspartinti nuo savęs“, - sako Sent Pjeras. Norėdami slidinėti nelygumus kaip profesionalas, „sutelkite dėmesį į kojų tempimą po klubais ir išlaikykite regėjimą trimis smūgiais priekyje, kad slidės visada galėtų dirbti jums“. Ir valdykite savo greitį. Galiausiai vadovaukitės šiuo nuostabiu patarimu Kova su savo kitą dieną, po slidinėjimo skausmas.
27 Padidinkite savo ištvermę
Padidinkite pieno rūgšties slenkstį, tašką, kuriame pieno rūgštis kaupiasi jūsų raumenyse, treniruodamiesi intervalais. Intervalai yra ištvermė, kas yra svorio kėlimas, kad stiprėtų: Jūs perkraunate kūną, kad jis pakeltų aukštesnį lygį. Štai kaip 1 minutę bėgiokite nuo 80 iki 85 procentų savo maksimalaus širdies susitraukimų dažnio, spardykite jį iki 90 procentų 1 minutę, tada kitas 3 minutes praleiskite 80 procentų. Dirbkite iki 20 minučių seanso. Atminkite: sprintas yra vienas iš Geriausios kardio treniruotės vyresniems nei 40 metų vyrams.
nėščia dvynukų svajonė
28 Išgyventi rytinį bėgimą be perėjimo
Per pusryčius išgerkite 8 uncijos kalcio stiprintų apelsinų sulčių. Padidėjęs kalcio kiekis dietoje gali sumažinti kraujospūdį. Taip pat padeda vitaminas C. Remiantis Anglijos tyrimais, žmonės, kurių kraujyje yra daugiausia vitamino C, 40 proc. Rečiau miršta nuo širdies ligų. Ir užsiregistruok į varžybas - esi beveik garantuotas numesti svorio, įveikti stresą ir mėgautis labai naudinga patirtimi.
29 Kelkite protingiau
Keldami svorį sunkiau dirbsite raumenis, jei per spaudimą ir pritūpimą nustosite užrakinti alkūnes ir kelius. Be to, būtinai patikrinkite Geriausias abs pratimas, kuris nėra situpas.
30 Valdykite skausmą
Kai jums skauda kelius, nustokite bėgti ir atsisėskite pažeistą koją tiesiai priešais save. 2 sekundes įtempkite keturgalvį žandikaulį, tada atleiskite. Pakartokite penkis kartus. Tai priverčia jūsų kelią išlaisvinti sinovinį skystį, kuris sutepa sąnarį ir sumažina skausmą, sako sporto podiatras Rickas Braveris, D.P.M. Tada uždėkite savo namų gelio pakuotę (aukščiau). Taip pat nepraleiskite mūsų vadovo Pasaulio singlas „Best Stretch“.
Jei turite lizdinę plokštelę ir jei ji yra skausminga ir joje yra skysčio, ją išpūskite ir išspauskite. Palikite odą. Nuimkite kojinę nuo kitos kojos ir nešiokite ją ant pūslėtos pėdos, kad apsaugotumėte.
4 dalis Daug geresnis meilužis
Viskas, ką reikia žinoti apie seksą, išmokote 1995 m. „Mustang“ užpakalinėje dalyje. Tačiau kaip suaugęs žmogus žinai, kad mylėtis vyksta visą dieną. Puikus meilužis gali ją pamaloninti lovoje ir lauke. Štai kaip…
31 Prakaituok su ja
Teksaso universiteto mokslininkų atliktas 10 metų 168 porų tyrimas parodė, kad vyrai ir moterys, kurie kartu dirba poroje, turi daugiau lytinių santykių. Pasirinkite nekonkurencingas sporto šakas, tokias kaip žygiai pėsčiomis, dviračių sportas, bėgimas ir slidinėjimas, siūlo Megan Babkes, Ph.D., Šiaurės Kolorado universiteto sporto ir fizinio aktyvumo socialinės psichologijos profesorė. Štai apibendrinta Aukščiausios nuotykių atostogos.
32 Akimirksniu pagerinkite savo santykius
Išjunkite žaidimą. Klausyk jos. Pakartokite, ką ji pasakė. Pasakyk jai, kad tai, ką ji pasakė, turi prasmę. Be to, būtinai patikrinkite mūsų Geriausių santykių paslaptys.
33 Išmokyk ją pranešti apie seksą
Kadangi moterys apskritai yra geresnės komunikatorės, manome, kad jos moka bendrauti miegamajame.
Ne taip. Ji gali būti nusiteikusi kažkam ypatingam, bet per drovi ar tinkama kalbėti jos vardu. Kitą kartą, kai judviejų žaismingumas, paprašykite jos padėti sugalvoti slaptą kodinį žodį ar frazę tam tikram seksualiniam veiksmui. Pavyzdžiui: „Mieloji, šį vakarą padarykime „Vakarų pasaulis“. ') Ar šiuo metu neturite ypatingo žmogaus? Nebijok - štai Geriausios pažinčių programos, jei jums daugiau nei 40 metų.
34 Pirkite tinkamą apatinį trikotažą
Apatinis trikotažas, dovanojamas kaip dovana, turėtų išsiskirti iš to, ką ji dėvi kiekvieną dieną, tačiau ne tiek, kad jaustųsi nejaukiai dėvėdama. „Jei ji nesijaus patogiai, to niekada nepamatysi. Bet jei ji jaučiasi patogiai ir seksualiai, ji didžiuosis galėdama parodyti savo gaminius “, - sako Rebecca Apsan,„ La Petite Coquette “savininkė ( http://thelittleflirt.com ), Niujorke. Kombinezonas (plonas šleifas arba trumpas, apgaubtas prancūziškas naktinis marškinėlis) yra saugus statymas abiejose sąskaitose. Kadangi jis yra laisvas, tai paglostys jos figūrą, nesvarbu, koks jos kūno tipas - tai žygdarbis, kurį sunku įvykdyti su sudėtingesniais kelnaitėmis.
35 Padarykite geresnį masažą
„Pagalvokite apie masažą kaip apie teatro patirtį“, - sako Gordonas Inkelesas, knygos autorius Jausmingo masažo menas. Pritemdykite šviesą, paleiskite švelnią muziką ir pašildykite paklodes (prieš tai porą minučių meskite jas į džiovyklę).
—Tepkite delnus: lengvi augaliniai aliejai, tokie kaip dygminai, kvapni su keliais lašais citrinos sulčių, veikia taip pat gerai, kaip ir brangūs masažo aliejai. Į delnus supilkite maždaug 2 šaukštus ir patrinkite juos kartu, kad sušiltų aliejus.
—Minkykite ją: uždėkite vieną atvirą ranką ant kitos ir pradėkite daryti mažus apskritimus ant kaklo ir pečių (būtent ten moterys daugiausia patiria įtampą). Tolygiai spauskite nuo pirštų galiukų iki delno pagrindo. „Būkite dosnus“, - sako Inkelesas. „Neapsiribokite insultu dviem ar trimis pakartojimais. Jei sulauksite tų malonių atodūsių, atlikite 20 ar 30 to paties smūgio pakartojimų “.
—Paliesk ją bangomis: kai glostai partnerę, nejudėk jos kūnu aukštyn ir žemyn tiesiomis linijomis. Jei judinate rankas banguotu, netaisyklingu piešiniu, jūsų odos nervai nustebina jūsų prisilietimu ir jie labiau jaudinasi.
—Duškite ją gėlių žiedlapiais: gėlių žiedlapius uždėkite ant miegamojo lubų ventiliatoriaus. Įjunkite, kai ji atsiguls.
Daugiau čia 4 proto pūtimo masažo paslaptys.
būdai pasakyti, ar tu jam patinki
36 Užhipnotizuokite savo uošvę
Ji vis dar šalta, artėja šeimos susitikimas. Užuot vengęs jos, įsitraukite į pokalbį ir kalbėkitės rankomis juosmeniu iki krūtinės vidurio - pasitikėjimo savimi, tačiau nekonfliktiška laikysena, sako lentos sertifikuotas hipnotizuotojas ir knygos autorius Tomas Nicoli. Geriau tu pagal hipnozę.
Kai esi vienas, draugišku tonu pasakyk: „Žinau, kad nulipome ne ta koja. Kad ir kas nutiktų, noriu, kad žinotumėte, jog myliu jūsų dukrą. Aš taip pat žinau, kad jūs ir aš norėtume susitarti, ir (pauzė), aš žinau, kad mes tai padarysime “.
Pauzė pažadina jos pasąmonę, kai implantuojate šį teigiamą pasiūlymą. Jūs nuoširdžiai sakote jai subtiliai, kad niekur nedingstate. Niekada negalėsite jos užkariauti, bet užmegsite sąjungininkus su likusia šeima bandydami atitirpinti madam Ice.
37 Padaryk ją laimingesnę
Paskambink jai daugiau. Jūsų žmonos (o vėliau ir jūsų) laimė yra tiesiogiai proporcinga tam, kiek kartų per dieną jai skambinate. Būkite protingas išvynioti vieną iš 13 seksualiausių dalykų, kuriuos galite pasakyti moteriai.
38 Sugalvok ją
Pamiršai jos gimtadienį. Nedelsdami rezervuokite savo mėgstamą restoraną. „Pasakykite jai, pavyzdžiui, kad žinojote, kad jos gimtadienis yra trečiadienis, bet kad norėtumėte ją išvežti šeštadienį“, - sako Tina B. Tessina, Ph. Neoficialus pažinties vėl vadovas. Jei ji prikišo tavo užmaršumą, vienintelė galimybė yra labai atsiprašyti. Nusiųskite ranka rašytą užrašą ir gėles į savo darbo vietą (tai raktas), kad draugai tai pastebėtų. „Gėlės gydo beveik viską“, - sako Tessina. Sekite su romantiška dovana. Čia rasite daugiau puikių patarimų santykiams 15 būdų sužavėti bet kurią moterį.
5 dalis Būk daugiau džentelmenas
Norint sužavėti moteris, kolegas ir draugus, būtina žinoti tinkamą valgymo, pasimatymų ir visų kitų socialinių situacijų etiketą. Taigi įsitikinkite, kad…
39 Žinok savo duonos lėkštę
Prisiminkite „BMW“ iš kairės į dešinę - duonos lėkštė, maistas, vandens stiklas. Čia rasite daugiau patarimų, kaip pavakarieniauti kaip džentelmenas 7 didžiausios klaidos, kurias darote „Fine Dining“ restoranuose.
40 Žinok savo Wasabi etiketą
Jo negalima sutrinti į dubenį su sojos padažu. Užtepkite šiek tiek vasabi tiesiai ant sušių. Tada pamirkykite žuvį (niekada ryžius) į padažą. Be to, žinokite, kad visas gabalėlis suši patenka į burną (niekada nekandžiokite per pusę), žuvies pusė link liežuvio.
41 Priderinkite kojines prie kelnių atspalvio
Ir bendra jūsų diržo spalva prie jūsų batų. (Tai nebūtinai turi būti tiksli.) Jei norite daugiau stiliaus ir „blogo“ stiliaus, čia yra 20 galutinių stiliaus taisyklių vyresniems nei 40 metų vyrams.
42 Parašykite tinkamą užuojautos laišką
Pasidalinkite asmenine, meilia mirusiojo atminimu. Tokie prisiminimai eina kur kas toliau nei abstraktūs būdvardžiai apie didžiąsias išėjusiųjų savybes. Tačiau atminkite, kad tai ne apie jus. Kai pasakysite, kad jus sukrėtė ar nuliūdino, leiskite tai paleisti. Jūsų sielvartas nėra laiško priežastis. Galiausiai nesiūlykite „padėti bet kokiu būdu“. Pateikite konkretų pasiūlymą. „Kai ateis laikas, galbūt galėsime kartu pavakarieniauti“. Arba: „Mums būtų malonu porą dienų prižiūrėti jūsų vaikus, jei galėtumėte skirti šiek tiek laiko.“ Visų pirma būkite nuoširdūs.
„Gamestop“ nutraukia verslą 2020 m
43 Padarykite geresnį Manhataną
„Įmantrumas, kurį reiškia tas, kuris moka paruošti kokteilį, yra neprilygstamas“, - sako knygos autorius Dale'as DeGroffas. Kokteilio amatas. Štai klasika, puikiai tinkanti sezonui.
—2 uncijos maišyto arba tiesaus viskio
—1 uncija itališko saldaus vermuto
—2 brūkšneliai angosturos trauktinės
—Cherry, garnyrui
Paruoškite kaip ir martinį ir perkoškite į atšaldytą kokteilio taurę. Papuoškite vyšnia. Patarimas: „Manhetene yra daug daugiau vermuto, nei yra martinyje“, - sako DeGroffas. 'Kai kuriuose receptuose reikia 3 dalių viskio į 1 dalį vermuto, tačiau pastebėsite, kad dauguma žmonių teigiamai reaguos į 2 dalis viskio ir 1 dalį vermuto'. Įvaldę Manheteno kūrimo meną, čia yra daugiau Kokteiliai, kuriuos kiekvienas žmogus turėtų žinoti.
44 Duok geresnį komplimentą
Įsimintinas komplimentas yra nuoširdus, trumpas, originalus ir taupiai išdėstytas. Apkarpykite įprastą meilikavimą, o tai, kas liko, mėnesiais žydės recipiento ausyse. „Tai puikus sužadėtuvių žiedas“ yra priimtinas, tačiau „Visų bakalaurų vardu nekenčiame tavęs pamesti“ rezonansas.
45 Nešiotis grynųjų
Visada nešiokitės ant savęs ne mažiau kaip 50 USD, kad galėtumėte pasiimti kokteilio skirtuką ir išmesti keletą barų barui skirtų sąskaitų. Bet čia yra ypač įtikinamas atvejis, kai visada galite nešti ant savęs dar daugiau: Kodėl tikri vyrai neša grynuosius pinigus.
46 Žinok, kada reikia dekantuoti vyną
„Yra dvi pagrindinės dekantavimo priežastys: aeruoti jaunesnius vynus, kurie turi atsiverti, ir vengti pilti stiklinę, pilną nuosėdų iš senesnio vyno“, - sako meistras someljė Andrea Robinson. Dekantuojančios sodrios raudonos spalvos, tokios kaip Cabernet Sauvignon ir Bordeaux iš Prancūzijos, Zinfandel ir Cabernet Sauvignon iš Kalifornijos, ir Barolo iš Italijos, kad sušvelnintų taninus ir sustiprintų puokštę. Norėdami rasti nuosėdų, laikykite butelį iki stiprios šviesos ir dugne ieškokite nuosėdų. Jei pastebėsite sunkių nuosėdų, dekantuokite. Jei laikas leidžia, prieš patiekdami butelį parą padėkite vertikaliai, kad nusodintų nuosėdas. Norėdami gauti daugiau puikios vyno aprėpties, čia Pasaulio pirmaujantis vyno ekspertų patarimas, kaip įkurti vyno kolekciją.
47 Nutildykite ilgai trokštantį kolegą
Susikabinkite rankomis už nugaros ir įdėmiai klausykite, pritardami linktelėdami. Tada pajudinkite rankas priešais save ir užsikimškite. Ekspertai teigia, kad paprastas veiksmas, padėjus ką nors tarp judviejų, dažnai privers kalbėtoją tai apgaubti. Be to, čia yra mūsų patogus vadovas Kaip pabėgti iš biuro „Gab-Master“.
48 Žinok, kaip padėti moteriai apsivilkti paltą
Atsistokite už jos ir į dešinę su striuke tiesiai po petimi. Leisk jai pakelti ranką, bet rankenėlę prikiši prie rankos, o ne jos plazdesį ir įstrigusią. Kai jos ranka bus saugiai peržengta, stumkite striukę per nugarą ir pakartokite uosto pusėje, sako Peteris Postas, autorius Esminės manieros vyrams.
49 Moka šiek tiek klasikinės muzikos
Nepaisant visų pastangų to išvengti, jūs jau žinote operą ir klasikinę muziką: Bizet Carmen („Blogosios naujienos“), Rossini Sevilijos kirpėjas („Bugs Bunny“), Ravelio Bolero („Bo Derek“). Klausydamiesi operos prisiminkite, kad tai iš esmės vaikinas, kalbantis apie problemas su moterimi, sako Scottas Speckas, Čikagos filharmonijos orkestro meno vadovas. Pažaisk barmeną ir pažiūrėk, ar sugebi iššifruoti problemą. Jei einate į spektaklį, nusipirkite balkono sėdynių. Jie pigesni, o garsas ten geresnis.
50 Parašykite tinkamą padėkos raštą
Užrašas yra trumpas ir rašomas juodu rašalu ant personalizuotos užrašų kortelės.
Norėdami gauti daugiau nuostabių patarimų, kaip gyventi protingiau, atrodyti geriau, jaustis jaunesniu ir žaisti sunkiau, užsiregistruokite mūsų naujienlaiškis - pristatomas kiekvieną dieną!
