Šimtmečius žmonės naudojo aromaterapiją dėl gydomosios naudos, įskaitant emocinį reguliavimą. Dabar moksliniai tyrimai tiria, kaip jį būtų galima panaudoti kovojant su konkrečiais psichinė sveikata problemų, tokių kaip depresija ir nerimas.
Pavyzdžiui, a 2022 metų studija paskelbtas medicinos žurnale Neurologijos ribos nagrinėjo ryšį tarp uoslės ir depresinių bruožų išsivystymo tikimybės. Jie pažymi, kad žmonės, praradę uoslę, buvo labiau linkę į klinikinę depresiją per penkerius–10 metų nei tie, kuriems nepasireiškė, ir kad jutimo praradimo sunkumas iš tikrųjų galėjo numatyti jų galimos depresijos sunkumą.
Remdamasi šiomis išvadomis, komanda pasiūlė, kad uoslės pagerinimas gali padėti pagerinti depresijos simptomus. Uoslės praturtinimas aromaterapijos forma „modifikuoja smegenų struktūras ir pagerina pažinimo bei emocinę būklę“, rašė mokslininkai.
Jei norite pagerinti savo psichinę savijautą naudodami aromaterapiją, tai yra keturi specifiniai kvapai, kuriuos mokslininkai rekomenduoja sumažinti depresijos simptomus.
SUSIJĘS: 8 kambariniai augalai, gerinantys jūsų psichinę sveikatą, sako mokslas .
1 Pažįstami kvapai
Nauji tyrimai paskelbta praėjusį mėnesį JAMA atviras tinklas rodo, kad pažįstami kvapai gali pagerinti depresijos sutrikimų turinčių žmonių simptomus. Taip yra todėl, kad žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos, sunkiau prisiminti konkrečius autobiografinius prisiminimus. Tačiau užuodę pažįstamus kvapus tiriamieji prisiminė daugiau prisiminimų.
sapne matyti drabužius
Kymberly Young , Pitsburgo universiteto psichiatrijos docentas ir tyrimo bendraautoris, kalbėdamas su NBC naujienos kad šiek tiek treniruojantis depresija sergantiems žmonėms galbūt pavyktų sumažinti jų simptomus naudojant kvapus teigiamiems prisiminimams užburti.
Ir, atrodo, tiks bet koks kvapas, kurį atsimenate. Tyrime buvo naudojami kvapai: apelsinas, vanilės ekstraktas, kmynai, viskis, raudonasis vynas, sirupas nuo kosulio, dezinfekavimo priemonė, batų tepalas ir kt.
2 Levandos
Daugelis iš mūsų bendraujame levandos ramiai ir laikantis paskutinio tyrimo išvadų, ši asociacija greičiausiai sustiprina jos gebėjimą sumažinti depresiją ir nerimą. Tačiau tyrimai rodo, kad levandų antidepresantą ir anksiolitinį (prieš nerimą) poveikį taip pat veikia kiti mechanizmai.
'Šis augalas daro gydomąjį poveikį daugeliui ligų, tokių kaip nerimas ir depresija, nes slopina GABA', - sako 2023 metų studija , nurodant pirminį slopinamąjį neuromediatorių smegenyse. Tyrėjai taip pat pažymi, kad levandos turi priešuždegiminį poveikį ir gali padėti reguliuoti serotonino kiekį.
SUSIJĘS: „Pasivaikščiojimas kvapu“ sumažina stresą ir pakelia nuotaiką – štai kaip tai padaryti .
3 Bergamočių apelsinas
Bergamočių apelsinas yra citrusinis vaisius, kuris yra per daug kartaus, kad būtų galima valgyti vieną. Tačiau bergamočių aliejus dažniausiai naudojamas kvepaluose ir aromaterapijoje, ir garsinamas dėl jo nuotaiką gerinančios naudos.
„Penkiolika minučių bergamočių eterinio aliejaus poveikio pagerino dalyvių teigiamus jausmus, palyginti su kontroline grupe (17 proc. daugiau)“, - sako 2017 metų tyrimas paskelbtas žurnale Fitoterapijos tyrimai . Tyrimo autoriai pažymi, kad bergamotei būdingas didelis limoneno, linalolio ir linalilo acetato kiekis – trys junginiai, susiję su antidepresantais ir anksiolitinėmis savybėmis.
Galiausiai jie padarė išvadą, kad „bergamočių eterinio aliejaus aromaterapija gali būti veiksmingas papildomas gydymas, siekiant pagerinti asmenų psichinę sveikatą ir gerovę“.
4 Ramunė
A 2021 metų studija paskelbtas m Tarptautinis molekulinių mokslų žurnalas nustatė, kad ramunėlės yra dar vienas kvapas, galintis pagerinti psichinę savijautą, kai naudojamas kaip aromaterapija. Tyrime pastebėta, kad ramunėlių aliejaus įkvėpimas padėjo sumažinti vyresnio amžiaus žmonių depresiją, nerimą ir stresą. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Buvo pasiūlyta, kad anksiolitinis ir antidepresinis poveikis gali būti susijęs su simpatinės nervų sistemos veiklos slopinimu“, – pažymi mokslininkai.
A 2022 metų studija žurnale Naršyti nustatė, kad ramunėlių ar levandų įkvėpimas gali turėti antidepresantų, kurie išlieka ilgai po poveikio. Tyrėjai pastebėjo, kad „stastiškai reikšmingas depresijos, nerimo ir streso lygio pagerėjimas iš karto ir praėjus mėnesiui po intervencijos levandų ir ramunėlių grupėse, palyginti su kontroline grupe“, – teigiama tyrime.
„Best Life“ siūlo naujausią informaciją iš geriausių ekspertų, naujų tyrimų ir sveikatos agentūrų, tačiau mūsų turinys nėra skirtas profesionalių patarimų pakaitalui. Jei turite sveikatos klausimų ar rūpesčių, visada kreipkitės tiesiai į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Lauren Grėjau Lauren Gray yra Niujorke gyvenanti rašytoja, redaktorė ir konsultantė. Skaityti daugiau
