Aš esu dietologė ir tai yra mano vaistų kabinete

Nereikėtų stebėtis sužinojus, kad dietologai didžiausią dėmesį skiria daiktams, kuriuos deda į savo kūną, ir tai apima ne tik tai, ką jie deda į savo lėkštes, bet ir papildams bei medžiagoms. Štai kodėl mes kreipėmės į Lindsė Delk , RD, RDN, taip pat žinomas kaip ' maisto ir nuotaikos dietologė “, kad sužinotų, kas yra jos vaistinėlėje. Ji sako, kad visada po ranka laiko keturis daiktus – skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kas tai yra ir kodėl, jos nuomone, jie yra esminė jos dalis. sveikatos režimas .

TAIP SKAITYKITE: Jei vartosite šį vaistą, labiau tikėtina, kad susidarys kraujo krešulys .

sapnai apie vonios kambarius kartojasi

Žuvies taukai

Dalis skaičiuojama Geriausias gyvenimas kad ji būtinai paims a žuvų taukų papildas su dideliu EPA ir DHA kiekiu. „Nors omega-3 riebalų rūgščių geriausia gauti valgant daug riebios žuvies, žinau, kad man trūksta“, – aiškina ji. 'Omega-3 riebalai gali sumažinti uždegimą visame kūne, sumažinti širdies ligų riziką ir atlikti gyvybiškai svarbų vaidmenį smegenų veikloje ir psichinėje sveikatai.'

Nors nėra oficialių rekomendacijų, kiek EPA ir DHR turėtų vartoti žmonės, JAV žemės ūkio departamento ir JAV sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamento ekspertai teigia, kad „vidutinis 250 mg per dieną EPA ir DHA, yra susijęs su sumažėjusiu mirtingumu nuo širdies ligų tarp asmenų, sergančių ar nesergančių širdies ir kraujagyslių ligomis.

Delk priduria, kad turėtumėte 'įsitikinti, kad bent 50 procentų aliejaus yra EPA ir DHA. Svarbiausia, pirkite bet kokį papildą iš patikimo prekės ženklo, turinčio trečiosios šalies sertifikatą'.

TAIP SKAITYKITE: Aš esu vaistininkas ir tai yra nereceptiniai vaistai, kurių nevartosiu .

Nerimą ir stresą mažinantys papildai

Taip pat jos vaistinėlėje yra nerimą ir stresą mažinantis priedas iš Nature's Bounty, kurio sudėtyje yra ashwagandha ir L-teanino. 'Ashwagandha yra adaptogenas, padedantis jūsų organizmui atsispirti kasdienio gyvenimo stresą sukeliantiems veiksniams. L-teaninas yra aminorūgštis, kuri gali pagerinti nuotaiką ir sumažinti stresą bei nerimo simptomai “, - aiškina Delkas.

Ji pažymi, kad prieš vartojant papildus, kurių sudėtyje yra šių ingredientų, svarbu aptarti su gydytoju. 'Ashwagandha paprastai laikoma saugia daugumai žmonių, tačiau ji gali sukelti neigiamą poveikį, kai vartojama didelėmis dozėmis. Jei ketinate vartoti ashwagandha, pirmiausia pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įsitikintumėte, jog tai jums tinka, ir kreipkitės į savo profesionalią medicinos pagalbą. patarimas“.

Vitaminas D

Kitas daiktas, kurį Delk visada laiko savo vaistinėlėje, yra a vitaminas D papildyti. 'Vitaminas D yra gyvybiškai svarbus sveikiems kaulams, sveikai imuninei sistemai ir nuotaikos pagerėjimui. Jūsų kūnas gamina vitaminą D nuo saulės patekimo į odą, o vitamino D galite gauti iš kelių maisto produktų, bet aš vartoju vitamino D papildą, nes jo mažai. vitamino D kiekis yra dažnas“, – aiškina ji. „Kraujo tyrimas vitamino D kiekiui patikrinti yra geriausias būdas nustatyti jūsų poreikius“. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Norėdami gauti daugiau sveikatos naujienų, atsiųstų tiesiai į gautuosius, užsiprenumeruokite mūsų kasdienį naujienlaiškį .

Probiotikai iš dirvožemio

Ketvirtasis ir paskutinis „Delk“ produktas yra dirvožemio probiotikas (SBO). 'Sveikas žarnynas gali labai padėti pasiekti bendrą gerą sveikatą. Probiotikų papildas gali padėti išlaikyti sveiką žarnyną', - sako ji. „Probiotikų įdėjimas į žarnyną padeda subalansuoti jūsų mikrobiotą, kad kenksmingos bakterijos nebūtų didesnės nei gerųjų bakterijų ir nesukeltų simptomų“, – sako ji. Geriausias gyvenimas .

Delk pažymi, kad ji konkrečiai renkasi dirvožemio pagrindu pagamintus probiotikus (jos yra Youtheory sporų probiotikas), nes jie gali „geriau toleruoti skrandžio rūgštį, kuri padeda jiems patekti į apatinį virškinimo traktą ten, kur norite“.

Tačiau ji priduria atsargumo žodį: „Maisto ir vaistų administracija (FDA) nereguliuoja probiotikų, todėl įsitikinkite, kad pasirinkote produktą iš patikimo gamintojo, kuris turi geros gamybos praktikos (GMP) sertifikatą. ji sako. 'Jei jūsų imunitetas susilpnėjęs, SBO jums gali būti nesaugu. Prieš pradėdami vartoti SBO, būtinai pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie negali per daug kolonizuotis jūsų žarnyne', - priduria Delkas.

„Best Life“ siūlo naujausią informaciją iš geriausių ekspertų, naujų tyrimų ir sveikatos agentūrų, tačiau mūsų turinys nėra skirtas profesionalių patarimų pakaitalui. Kalbant apie vartojamus vaistus ar bet kokius kitus sveikatos klausimus, visada tiesiogiai kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.