Kai nuspręsite norite numesti svorio , natūralu, kad norėtumėte kuo greičiau atsikratyti kuo daugiau svarų. Galbūt jūsų laukia paplūdimio atostogos ar didelės vestuvės ir norite būti geriausio kūno. O gal jums tiesiog patinka jaudulys, kai kas savaitę žengiate į skalę ir matote, kad skaičius vis mažėja.
Bet kuriuo atveju mes dažnai pamirštame, kad svorio metimas turėtų būti susijęs ne su išvaizda, o su sveikata. Ir, remiantis paskelbtu nauju tyrimu viduje konors Leidinys Nutukimas žmonės, kurie greitai mesti svorį, palyginti su tomis, kurios jį numeta, negauna jokios papildomos naudos sveikatai.
Anksčiau buvo tikima, kad numetus svarus greitai geriau sumažėja širdies ir kraujagyslių ligų bei diabeto rizika, nei tai darant lėčiau, ir lengviau numesti daugiau svorio iš viso. Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad numetus daugiau nei vieną ar du svarus per savaitę, padidėja ir tulžies akmenų rizika. Norėdami nustatyti, kuris metodas buvo tikrai geresnis, mokslininkai apžvelgė 11 283 pacientų, kurie dalyvavo Wharton medicinos klinikos svorio valdymo programoje nuo 2008 m. Liepos mėn. Iki 2017 m. Liepos, duomenis. Jų rezultatai rodo, kad, kalbant apie jūsų sveikatą, prarandama. svoris nėra toks svarbus, kaip bendra numestų svarų suma.
kai žinai, kad santykiai baigiasi
'Jei svoris sumažėja tuo pačiu svaru, nauda sveikatai nėra skirtinga, jei svoris sulieknėja greitai arba lėtai'. Jennifer Kuk , Jorko universiteto Sveikatos fakulteto docentas ir pagrindinis tyrimo autorius, sakė universiteto informaciniame biuletenyje . 'Tačiau atsižvelgiant į tulžies akmenų, kurių svoris yra greitesnis, riziką, bandymas numesti svorį rekomenduojama nuo vieno iki dviejų svarų per savaitę yra saugesnis pasirinkimas.
mažos šunų veislės, kurios neloja
Tyrimą riboja tai, kad jame daugiausia dalyvavo vidutinio amžiaus moterys, iš kurių daugelis klinikoje lankėsi mažiau nei dvejus metus. Bet tai patvirtina, kad svorio metimas rekomenduojamais 1–2 svarais per savaitę yra geriausias pasirinkimas jūsų sveikatai.
Tyrimas taip pat parodė, kad greitas ar lėtas svorio metimas neturi reikšmingos įtakos jūsų gebėjimui jo išlaikyti. Jei jūsų tikslas yra ne tik numesti svorį, bet ir išlaikyti lieknėjimą, svorio metimo greitis nėra toks svarbus, kaip tai darant.
'Svarbu ne greitis, kuriuo mesti svorį, o metodas', Jillian Michaels , asmeninis treneris ir sertifikuotas mitybos ir sveikatingumo konsultantas, parašė savo svetainėje . „Man pasisekė po to, kai pavyko atimti daugiau nei 100 svarų nuo žmonių, ir jie tai laikė ne vienerius metus. Svarbiausia yra tai, kaip mesti svorį! Jei netekote svorio sportuodami ir valgydami švariai - tai neturėtų būti problema išlaikyti svorio kritimą. Kita vertus, jei sulieknėjote ekstremalesnėmis priemonėmis, pvz., Badu, valymais ar beprotiškomis avarijų dietomis - daug labiau tikėtina, kad visas numestas svoris sugrįš taip pat greitai “.
Be to, kad padidėja tulžies akmenų rizika, taip pat yra įrodymų, kad greitas svorio metimas dėl vadinamojo „yo-yo dietos“ gali sukelti alkio reakciją organizme, atimti iš jo būtinus vitaminus ir maistines medžiagas, priversti jaustis linksmai. ir pavargęs visą laiką, sutrikdyti jūsų miego ciklą ir netgi sukelti mažakraujystę. Vienintelis atvejis, kai numesti daugiau nei 2 svarus per savaitę yra sveika, yra tada, kai turite labai antsvorį ar nutukimą, turint omenyje, kad žmonės, turintys didesnę kūno masę, natūraliai sudegina daugiau kalorijų, nes kūnas turi išleisti daugiau energijos, kad galėtų bėgti. .
kaip sužinoti, ar aš myliu vaikiną
Galiausiai verta paminėti, kad medicinos bendruomenė vis dažniau pereina prie įsitikinimo, kad ten, kur riebalai yra jūsų kūne (t. Y. Klubai, palyginti su pilvu), yra daugiau jūsų sveikatos rodiklis nei kūno masės indeksas (KMI). Norėdami sužinoti daugiau apie tai, sužinokite kodėl juosmens ir klubo santykis yra toks svarbus moterims ir kodėl juosmens ir ūgio santykis yra toks svarbus vyrams .
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia sekti mus „Instagram“!
