Jūsų akys padeda jums naršyti visą dieną, tačiau kelyje taip gali būti rizikuojant jomis to nežinodamas. Iš pažiūros nereikšmingi dalykai, kuriuos atliekate (arba nedarote) kasdien, gali padaryti žalą, kuri kaupiasi laikui bėgant, padidindama jūsų tikimybę diagnozuoti akių ligą ar patirti regėjimą.
Akių sveikata kartais gali užtrukti nuo jūsų kiti sveikatos sutrikimai , tačiau verta tai laikyti pagrindine jūsų kasdienio gyvenimo dalimi: apytiksliai 93 milijonams suaugusiųjų Jungtinėse Valstijose gresia rimtas regėjimo praradimas, tačiau praėjusiais metais tik pusė kreipėsi į akių gydytoją. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) .
Pagerinkite savo akių sveikatą sugadindami šiuos įpročius, kurie tyliai kenkia jūsų akims ir regėjimui. Jei norite sužinoti daugiau apie jūsų langus į pasaulį, čia yra 1 7 įspėjamieji ženklai, kuriuos akys bando papasakoti apie jūsų sveikatą .
Perskaitykite originalų straipsnį Geriausias gyvenimas .
1 Jūs nenešiate akinių nuo saulės.
Shutterstockas / Romanas J Royce'as
Aišku, kad tu turėtum būti nešioti akinius nuo saulės kai kaitinatės saulėtame paplūdimyje, tačiau taip pat svarbu juos dėvėti bet kokiu oru - ir kiekvieną sezoną. Ilgalaikis kenksmingų saulės spindulių poveikis be apsaugos gali padidinti akių ligų, įskaitant kataraktą, geltonosios dėmės degeneraciją, akių ataugas ir retą akių vėžio formą, riziką. Amerikos oftalmologijos akademija .
Net trumpalaikis saulės atspindėjimas nuo vandens gali sukelti skausmingą saulės nudegimą, vadinamą fotokeratitu, kuris retais atvejais sukelia neryškų matymą, paraudimą ir net laikiną regėjimo praradimą.
Jūsų sprendimas: nuosekliai dėvėkite akinius nuo saulės, kurie blokuoja nuo 99 iki 100 procentų tiek UVA, tiek UVB spinduliuotės, ir ieškokite per didelių rėmelių, kad jie būtų labiau aprėpiami (apgaubimo stiliai taip pat idealiai tinka apsaugoti jūsų akis nuo šonų). Čia rasite daugiau apie savo viziją 13 sveikatos mitų apie jūsų akis jums reikia nustoti tikėti .
2 Ant akių vokų nedėkite apsaugos nuo saulės.
„Shutterstock“
smėlio doleris sėkmės
Iš pradžių gali atrodyti juokinga, bet turėtumėte būti atsargūs uždėti kremą nuo saulės jūsų akių vokai, kad apsaugotumėte juos nuo saulės, kai pakreipiate savo SPF. 'Galite susirgti odos vėžiais, kurie veikia vokus, tačiau iš tikrųjų gana įprasta, kad pacientai ant akių vokų negaus kremo nuo saulės', - sako jis. Gary Lelli , MD, Weill Cornell Medicine oftalmologė. „Svarbu turėti tokią apsaugą.“
Odos vėžys yra labiausiai paplitusi vėžio rūšis Jungtinėse Valstijose, ją sukelia ultravioletiniai saulės spinduliai, soliariumai ir saulės lempos, teigia CDC . Šie spinduliai gali pakenkti odos ląstelėms, todėl svarbu kiekvieną dieną naudoti plataus spektro apsauginius kremus nuo saulės, kurių SPF yra 15 ar didesnė.
Žinoma, būkite atsargūs, kad, patepę kremą nuo saulės, jo nepatektų į akis. Mineralinės formulės, pagamintos iš cinko ar titano dioksido, gali būti geras pasirinkimas, nes jos yra skirtos jautriai odai, pavyzdžiui, aplink akis, Odos vėžio fondas . Apsaugoti nuo saulės apsaugantys kremai taip pat gali dvigubai apsaugoti jūsų vokus ir aplinkines vietas, kad netvarkytų.
3 Jūs nuolat trinate akis.
„iStock“
atsitiktinis dienos smulkmenų klausimas
Retkarčiais tikėtina, kad akys netrukdys, tačiau lėtinis akių trynimas gali sukelti ragenos ir keratokonuso susilpnėjimą arba ragenos iškraipymą. Jutos universiteto sveikata .
Taip pat laikui bėgant akių vokai gali prarasti elastingumą. 'Trindami akis padidinate riziką ištiesti labai subtilius vokų audinius, kurie gali nulemti, kad atsiras nuleistas akys, arba tas, kuris pasirodys ar įeis', - sako Lelli. „Tokio tipo akių vokų padėtis yra gana dažna, kai žmonės sensta.“
4 Jūs nevalgote pakankamai vaisių ir daržovių.
„iStock“
Sveika mityba gali padėti apsaugoti jūsų regėjimą ateinančiais metais, o tai yra dar viena priežastis, kodėl vaisiai ir daržovės yra pakuojami į savo racioną. Tyrimai sieja maistines medžiagas, tokias kaip vitaminas C, vitaminas E, nepakeičiamosios riebalų rūgštys, cinkas, liuteinas ir zeaksantinas (randami lapiniuose žalumynuose), su mažesne tam tikrų akių ligų rizika. Amerikos optometrijos asociacija .
Pavyzdžiui, 2015 m. Gruodžio mėn. Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 100 000 žurnalo dalyvių JAMA oftalmologija nustatė, kad didesnis liuteino ir zeaksantino vartojimas per vaisius ir daržoves gali sumažinti pažengusios su amžiumi geltonosios dėmės degeneracijos riziką.
Tuo tarpu, nors klinikinių tyrimų duomenys yra riboti ir įrodymų yra įvairių, valgant daug vitamino C buvo susijęs su mažesne kataraktos susidarymo rizika, sako Nacionaliniai sveikatos institutai .
5 Jūs praleidžiate per daug laiko, žiūrėdami į ekranus.
„iStock“
COVID-19 pandemijos metu galite būti labiau nei bet kada priklijuotas prie savo ekrano. Tačiau, jei neduodate akių dažnai pailsėti, galite jas įtempti.
Priežastis žiūrėti į ekraną labiau apkrauna akis nei skaitant knygą, nes žiūrint į ekraną esate linkęs mažiau mirksėti - iš tikrųjų ekranai sumažina jūsų mirksėjimo dažnį trečdaliu iki pusės ir išsausina akis. Amerikos oftalmologijos akademija .
Nors atlikus tyrimus nenustatyta, kad mėlynos šviesos filtravimo akiniai padeda sumažinti skaitmeninę akių apkrovą, galite atlikti kelis paprastus veiksmus: pabandykite dirbti maždaug 25 colių atstumu nuo ekrano (akys turi sunkiau dirbti, kad pamatytų arčiau nei toli) atstumą), sureguliuokite apšvietimą, kad ekranas nebūtų daug ryškesnis nei aplinkinė jūsų kambario šviesa, ir laikykitės 20-20-20 taisyklės, atlikdami pertrauką kas 20 minučių, kad 20 sekundžių pažvelgtumėte į ką nors už 20 pėdų. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip išvengti savo įrenginių, peržiūrėkite 7 paprasti būdai, kaip dabar sumažinti ekrano laiką .
6 Jūs miegate savo kontaktuose.
„Shutterstock“
Nesvarbu, ar esate išsekęs vėlai vakare, ar galėtumėte pasnausti, pirmiausia išimkite kontaktus. Miegojimas kontaktuose blokuoja deguonį iš jūsų akies ragenos, o tai gali sukelti ragenos neovaskularizaciją (naujų ragenų peraugimas į rageną), sako Nacionalinis miego fondas . Tai sukelia uždegimą ir netgi gali trukdyti ateityje dėvėti kontaktus.
Gavę z savo kontaktuose, taip pat gali atsirasti rimta raudona akis, opos akyje arba (dažniausiai) akių infekcija. Miegodami savo kontaktuose, esate labiau jautrūs mikroskopinėms ragenos ašaroms, kurios padidina bakterijų patekimo į jūsų akį ir konjunktyvito išsivystymo riziką. Jei norite gauti daugiau naudingos informacijos apie sveikatą, pateikiamą tiesiogiai jums gautuosiuose, užsiregistruokite į mūsų kasdieninį naujienlaiškį .
7 puodeliai pakeitė meilę
7 Ir pakartotinai naudokite kasdieninius vienkartinius kontaktus.
„Shutterstock“ / REDPIXEL.PL
Jei jūsų kontaktai yra skirti tik kasdieniam naudojimui, dienos pabaigoje būtinai išmeskite juos. Vienkartinių kontaktinių lęšių naudojimas viršijant jų rekomenduojamą nusidėvėjimą ir net naudojant druskos tirpalą, kurio galiojimo laikas yra pasibaigęs, gali sukelti akių sveikatos problemų Amerikos oftalmologijos akademija . Jei turite daugkartinių kontaktų, taip pat svarbu tinkamai juos išvalyti.
„Jei nešiojate kontaktinius lęšius, turite įprasti praktikuoti saugų lęšių naudojimą“, - sako Lelli. „Dienos pabaigoje išimkite kontaktus, juos išvalykite ir visi šie dalykai yra tikrai svarbūs, kad išvengtumėte akių infekcijos“. Jūsų akių gydytojas gali suteikti jums geriausios praktikos pavyzdžių, kaip saugiai naudoti konkretų receptą.
8 Jūs naudojate netinkamą makiažą.
„iStock“
Norite kuo geriau išnaudoti akių makiažą, tačiau svarbu jį išmesti po trijų mėnesių ir gauti naujų produktų, sako Amerikos oftalmologijos akademija . Infekciją sukeliančios bakterijos gali ypač gerai augti skystame ar kreminiame akių makiaže.
Jei jums pasireiškia akių infekcija, pvz., Rausva akis, nedelsdami išmeskite visą savo akių makiažą ir nustokite naudoti, kol jūsų infekcija išnyks. Apskritai taip pat geriausia niekada nesidalinti akių makiažu - net su savo artimaisiais.
9 Ant akių blakstienų uždedate akių kontūro pieštuką.
„Shutterstock“
Kai kurios makiažo pamokos to gali reikalauti, tačiau netepkite makiažo ant blakstienų linijos. Pritaikydami akių kontūrus nuo blakstienų linijos, išvengsite viršutiniame ir apatiniame akies voke esančių riebalinių liaukų. Šios liaukos yra svarbios, nes pagal Amerikos oftalmologijos akademiją išskiria aliejų, kuris apsaugo akies paviršių.
Dėl makiažo pastabos išsaugokite blizgučius ypatingoms progoms: metalinis, blizgučiai, putojanti pudra ir kitas makiažas gali pleiskanoti ir patekti į akis, o tai gali sukelti dirginimą. Ragenos dirginimą ar infekciją dažniausiai sukelia blizgantis akių makiažas, ypač tarp tų, kurie nešioja kontaktinius lęšius. Didesni blizgučių žvyneliai iš tikrųjų gali subraižyti akis, panašiai kaip smėlis ar purvas.
ką reiškia sapnuoti krokodilus
10 Jūs nepakankamai mankštinatės.
„Shutterstock“
Sportas, be abejo, yra naudingas jūsų sveikatai, tačiau taip pat gali apsaugoti jūsų akis. Būdami aktyvūs, jūs padedate išvengti ar diabeto kontrolė , aukštas kraujospūdis ir didelis cholesterolio kiekis - visa tai kitaip gali sukelti tam tikrų akių ar regėjimo problemų, teigia JAV Nacionalinė medicinos biblioteka .
Pavyzdžiui, diabetas gali sukelti diabetinę retinopatiją, kuri paveikia tinklainės kraujagysles ir gali prarasti regėjimą ar net apakti, sako Nacionalinis akių institutas . Aukštas kraujospūdis ar didelis cholesterolio kiekis kartu su diabetu gali dar labiau padidinti diabetinės retinopatijos riziką.
Pagal Mayo klinika , net aukštas kraujo spaudimas vien tik jūs galite pakenkti mažoms kraujagyslėms, kurios aprūpina jūsų akis krauju, todėl gali atsirasti tokių problemų kaip kraujavimas ir regėjimo praradimas.
11 Plaukdami nedėvite akinių.
„Shutterstock“
Kai maudotės, chloras ir kitos cheminės medžiagos randamos baseino vanduo gali nuplauti jūsų ašarų plėvelę. Ašarų plėvelė yra drėgnas ir plonas ašarų sluoksnis, padengiantis jūsų akių paviršių ir išlaikantis jas drėgnas, lygus ir skaidrus, atsižvelgiant į Amerikos oftalmologijos akademija .
Dėl to jūsų akys gali tapti nepatogios ir paraudusios, o dažniems plaukikams ilgainiui gali išsausėti akys, dėl kurių matymas tampa neryškus. Be to, chloras gali ne tik sukelti reakciją, dėl kurios jūsų akys tampa raudonos ir niežti, bet ir visos vandenyje užsitęsusios bakterijos taip pat gali sukelti akių infekciją, pavyzdžiui, rausvą.
Kiekvieną kartą plaukiant svarbu apsaugoti akis, dėvint porą akinių, kurie neleis baseino chemikalams patekti į akis ir apsaugos jūsų ašarų plėvelę. Taip pat po plaukimo turėtumėte užlašinti vandens į akis, kad blakstienos ir vokai nepatektų chloro ir kitų chemikalų, o prieš ir po smūgio į baseiną - naudoti tepamuosius akių lašus. Būdamas hidratuotas plaukdamas, taip pat gali padėti neišsausėti akims.
12 Tavo akys visada labai sausos.
„iStock“
Net jei neturite regėjimo problemų, vis tiek turėtumėte reguliariai kreiptis į akių gydytoją, kad įsitikintumėte, jog jūsų akys yra sveikos, arba kad akių problemos būtų nustatytos kuo anksčiau. Tai taip pat suteikia jūsų gydytojui galimybę duoti jums patarimų, kaip geriau prižiūrėti ir apsaugoti akis, net jei neturite jokių simptomų ar diskomforto.
Jei neturite regėjimo problemų ir esate sveikas, Mayo klinika rekomenduoja apsilankyti pas akių gydytoją kas penkerius 10 metų nuo 20 iki 30 metų, kas dvejus ar ketverius metus nuo 40 iki 54 metų, kas trejus metus nuo 55 iki 64 metų ir kas vienerius dvejus metus po 65 metų.
Jums gali tekti dažniau tikrinti akis, jei nešiojate kontaktinius lęšius ar akinius, turite šeimos ligos ar regos praradimą, sergate lėtine liga, didinančia akių ligos riziką, arba vartojate vaistus, turinčius rimtų šalutinių poveikių akims. .
