Dušas gali atrodyti viena paprasčiausių jūsų dienos dalių, tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti neteisingai ir kurie gali priversti praleisti naudingiausius šios paprastos higienos užduoties aspektus. Tu galėtum būti praustis netinkamu laiku , plaunant kūno dalis kad neturėtumėte ar net nusiprausti netinkamoje temperatūroje. Pasak ekspertų, geriausia įmanoma dušo temperatūra yra nuo 98 iki 104 laipsnių pagal Celsijų. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kodėl drungna temperatūra idealiai tinka jūsų dušo vandeniui, ir sužinokite daugiau dušo patarimų, Jūs neturėtumėte ilgiau nusiprausti, nes įspėja ekspertai .
Dėl drungno vandens rečiau kyla sveikatos problemų.
„iStock“
„Ideali vandens temperatūra dušui yra nuo 98 iki 104 laipsnių pagal Farenheitą“, - paaiškina Peteris Bailey , MD, šeimos praktikos gydytojas ir medicinos ekspertas „Test Prep Insight“. 'Tai yra optimalus temperatūros diapazonas palaikyti komfortą ir kūno temperatūrą, kartu nuplaunant prakaitą, nešvarumus, bakterijas ir kitas daleles'.
Bailey sako, kad aukštesnė nei 104 laipsnių temperatūra iš tikrųjų gali sukelti medicininius negalavimus, tokius kaip nuplikymas, kraujospūdžio kritimas ir apsvaigimas. Kita vertus, esant žemesnei nei 98 laipsnių temperatūrai, galite rizikuoti sumažinti savo kūno temperatūrą, dėl kurios galite patirti širdies ritmo problemų ar net hipotermijos. Norėdami gauti daugiau naudingos informacijos, pateikiamos tiesiai į jūsų pašto dėžutę, užsiregistruokite į mūsų kasdieninį naujienlaiškį .
Per karštas vanduo gali pakenkti jūsų odai.
„Shutterstock“
Anna Chacon , MD, lentos sertifikuotas dermatologas ir medicinos ekspertas ZELEN sako, kad drungnas vanduo taip pat yra „švelniausias odai“ ir neleidžia žmonėms patirti niežulio, egzemos ir atopinio dermatito. 'Per karštu vandeniu jis gali išsausinti jūsų odą iš natūralių aliejų ir lipidų', - paaiškina Chaconas. Jei norite padaryti daugiau dušo klaidų, Taip sugadinate plaukus kiekvieną kartą prausdamiesi .
Per šaltas vanduo gali sukelti miego problemų.
„iStock“
Nors kai kurie ekspertai reklamuoti šaltesnio dušo vandens naudą sveikatai , daugelis vis dar sako, kad drungnas vanduo yra geriausias, nes per šaltas vanduo gali turėti neigiamą poveikį jūsų miego įpročiams. Steponas Šviesa , į atestuotas miego mokslo treneris ir „Nolah“ čiužinio bendrasavininkis sako, kad neturėtumėte „leisti šalto dušo, jei norite miegoti ramiai“. Tiesą sakant, 2019 m. Paskelbtas tyrimas Miego medicinos apžvalgos radau tai apsipylimas šiltu vandeniu (maždaug 104 laipsniai pagal Celsijų) prieš miegą iš tikrųjų padeda žmonėms užmigti 10 minučių greičiau.
'Jei jūsų kūnas bus veikiamas šaltos temperatūros, tai sukels gynybinį išgyvenimo atsaką', - aiškina Šv. „Kai kūno temperatūra nukrinta, kūnas natūraliai patenka į stresinę būseną, todėl esate budrus ir [užmigti] sunku“. Norėdami gauti daugiau higienos pagalbos, Jei dantis valote tik kartą per dieną, tai turėtumėte tai padaryti .
Tiksliai neišmatavę galite sužinoti, ar jūsų vanduo per karštas, ar per šaltas.
„iStock“
Žinoma, jums gali būti nelengvas būdas nustatyti tiksli jūsų dušo vandens temperatūra. Taigi, nors Chaconas rekomenduoja tiesiog palikti dušo ratuką tiesiai viduryje, kad temperatūra būtų ideali, Alainas Michonas , MD, medicinos direktorius Otavos odos klinikoje sako, kad taip pat galite pažvelgti į savo odą, kad nustatytumėte, ar jūsų vanduo yra per karštas - tai yra rizika, kurią kelia dauguma žmonių, nes per šaltas vanduo odai paprastai yra „labai nepatogus“, pažymi Chaconas.
„Kai vanduo per karštas, jūsų oda gali parausti ir net pradėti niežėti. Norite to išvengti reguliuodami temperatūrą iki drungno lygio “, - sako Michonas. O jei bandote pritaikyti geriausią dušo praktiką, Tai, kaip dažnai jūs tikrai turėtumėte nusiprausti, sako gydytojai .
