Gydytojų teigimu, šiais būdais ekrano laikas kenkia jūsų sveikatai

Įvairiais būdais, technologijos mums padėjo padaryti didelius žingsnius link sveikesnio gyvenimo. Tai suteikė mums novatoriškų įrankių, tokių kaip kūno rengybos stebėjimo prietaisai, stebintys mūsų širdies ritmą 24 valandas per parą, 7, insulino pompos diabetui gydyti ir net robotai, galintys atlikti operaciją . Tačiau tai nereiškia, kad taip yra technologija neapsieina be neigiamų padarinių . Naudojant per daug, prietaisai, su kuriais bendraujate kasdien, pvz., Išmanusis telefonas, televizorius ir kompiuteris, gali turėti neigiamą poveikį viskam, nuo jūsų akių iki širdies. Kalbėjomės su gydytojais, kad sužinotume pavojingiausius per ilgo ekrano laiko šalutinius poveikius, kuriuos turėtų žinoti visi.



Tai padidina širdies ligų riziką.

vyras įsikibęs į širdį

„iStock“

Visą dieną sėdėti telefone ar kompiuteryje nėra visiškai palankus aktyviam gyvenimo būdui. Štai kodėl per daug ekrano laiko gali sukelti bloga širdies sveikata . 2011 m. Tyrimas, paskelbtas Amerikos kardiologijos koledžo leidinys nustatė, kad žmonės, kasdien praleidžiantys keturias ar daugiau valandų ekrano pramogoms, dažniau nei du kartus dažniau išgyvena svarbų širdies įvykį, palyginti su tais, kurie praleidžia dvi valandas ar mažiau per dieną prie ekrano.



Tai suteikia jums „technologinį kaklą“.

pavargusi jauna moteris, turinti kaklo skausmą, namuose laikanti mobilųjį telefoną

„Shutterstock“



Dauguma žmonių pažvelk į jų telefono ekranus nepatogiu 45 laipsnių kampu. Kai tai darote didžiąją dienos dalį, tai gali sukelti tai, kas vadinama “ tech kaklas „- skausminga būklė, prasidedanti kakle ir galinti spinduliuoti iki pat apatinės nugaros dalies.



Ir tai dar ne viskas. „Laikas, kurį praleidžiame žiūrėdami į savo telefono ekranus, kelia pavojų stuburo kaklui“, - sako jis Davidas Clarkas Hay , MD, ortopedinis rankų ir riešo chirurgas. Pagal tokio pobūdžio spaudimą stuburui Nugaros stuburo ligoninė Niujorko neurologijos institute , ilgainiui gali atsirasti išvarža.

Ir blogas „teksto nykščio“ atvejis.

Žmogus, laikydamasis nykščio skausmą

„Shutterstock“

'Daugelis žmonių laiko mobilųjį telefoną vienoje rankoje ir naudojasi tuo nykščiu, kad jį valdytų, tačiau nykščio sąnariai ir raumenys tiesiog nėra skirti tokio tipo padėčiai ir naudojimui', - Hay sako apie šį reiškinį, žinomą kaip ' teksto nykštis . “ Dėl „virvės tarp sausgyslių lankstymo ir tiesimo nykščiu“ dėka šis nepatogus padėtis gali sukelti rimtą skausmą, sako jis.



Per daug laiko praleidimas kompiuteryje gali turėti tą patį poveikį. 'Per didelis spausdinimas ir pasikartojantis nykščio judesys pernelyg išlaiko nykščio sausgysles', - paaiškina Hay. 'Jie gali uždegti ir išsivystyti sausgyslių uždegimas, dėl kurio paveiktoje srityje atsiranda skausmas, pulsuojantis ir judesių praradimas'.

Tai sukelia arba sustiprina jūsų nerimą.

Juodas vyras, sėdintis prie savo kompiuterio, jaučia stresą ir nerimą

„Shutterstock“

Mūsų įrenginiai suteikia begales patogumų, tačiau svarbu suprasti, kad kuo daugiau laiko praleisite prie ekranų, tuo didesnė tikimybė, kad sukelsite nerimą. Tai teigiama 2014 m. Paskelbtame tyrime Kompiuteriai žmogaus elgesyje , kuris nustatė, kad mobiliųjų telefonų naudojimas tarp studentų buvo susijęs su padidėjusiu nerimu ir sumažėjo bendra laimė .

Tai prisideda prie blogų miego įpročių.

Moteris, gulinti lovoje naudodama savo telefoną, skauda galvą

„Shutterstock“

Visa mėlyna šviesa, kurią skleidžia jūsų elektroniniai prietaisai, sutrikdo jūsų kūno paros ritmą. Kaip Nacionalinis miego fondas paaiškina: „kuo daugiau elektroninių prietaisų žmogus naudoja vakare, tuo sunkiau [jiems] užmigti ar išsimiegoti“. A miego trūkumas gali sukelti sveikatos problemų kaip hipertenzija, nutukimas ir cukrinis diabetas, todėl verta riboti ekrano laiką prieš miegą.

Tai apkrauna jūsų akis.

Moteris naktį trina akis lovoje

„Shutterstock“

Vienas žinomiausių per ilgo ekrano laiko poveikis yra akių įtempimas. „Kai užsiimame koncentruota veikla šalia mūsų, smegenys slopina mirksėjimą, o akys pavargsta ir išsausėja“, - aiškina chirurginis neuro-oftalmologas Howardas R. Kraussas , MD.

Siekdamas padėti nustatyti, ar ekranai jums kelia didelę žalą, Kraussas pažymi, kad simptomai gali būti akių ir aplinkinių akių, galvos ir kaklo skausmai, sunkumai persiorientuoti per atstumą ir akių sausumas deginant, perštant, ašarojant [ar ] paraudimas “.

Ir netgi gali sukelti neryškų matymą.

Juodoji moteris pas akių gydytoją, tikrindama akis

„Shutterstock“

„Naudodami kompiuterius, išmaniuosius telefonus ir planšetinius kompiuterius matome, kad sumažėja fokusavimo stiprumas“, - aiškina optometristas Leigh Plowman . „Kai pasikeis mūsų mokinio dydis arba kai priartinsime ką nors, kad galėtume į jį žiūrėti [kaip į telefoną], mūsų regėjimas gali būti perpildytas. Tai gali sukelti neryškus matymas . “

Populiarios Temos