Šis įprastas prieskonis gali iš tikrųjų pagerinti jūsų atmintį, sakoma tyrime

Senstant jūsų tikimybė vystytis atminties praradimas arba pažinimo sutrikimų padidėjimas. Tiesą sakant, iki 20 procentų vyresnių nei 65 metų suaugusiųjų turi lengvas pažinimo sutrikimas Mayo klinikos apibrėžė „etapas tarp numatomo normalaus senėjimo pažinimo pablogėjimo ir rimtesnio demencijos sumažėjimo“. Tačiau yra būdų, kaip pagerinti atmintį, kol vis dar esate geros kognityvinės sveikatos, ir kai kuriuos iš jų galite rasti savo virtuvėje. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kuris prieskonis iš tikrųjų gali sustiprinti jūsų protą ir kodėl vienas iš jų vartojimo būdų gali būti veiksmingesnis už kitus.



TAIP SKAITYKITE: Ekspertai teigia, kad turėdami tokią kraujo grupę 82 procentais padidinsite atminties praradimą .

Keletas skirtingų prieskonių gali pagerinti atmintį, teigia ekspertai.

  magnetinė medinė prieskonių lentyna prie geltonų gėlių, virtuvės dekoracijų
Neįprastos prekės

Jei tikitės patobulinti atmintį, ekspertai sako, kad jūsų sandėliuke jau galite rasti naudingų įrankių. „Jūsų virtuvės spintelėje yra daug prieskonių, su kuriais buvo susieta teigiamas poveikis smegenų sveikatai ir veikia“, – sako Uma Naidoo , MD, mitybos psichiatras ir Masačusetso bendrosios ligoninės mitybos ir gyvenimo būdo psichiatrijos direktorius. 'Prieskoniai ir žolelės turi ilgą istoriją kaip saugus žmonių mitybos ir tradicinės sveikatos priežiūros komponentas. Jų poveikis smegenims gali būti reikšmingas, todėl mums reikia daugiau tyrimų, kad galėtume nustatyti įprastuose prieskoniuose esančių junginių kaip vaistų panaudojimo galimybes', - sakė ji. parašė už Harvardo sveikatos leidykla .



TAIP SKAITYKITE: Naujas tyrimas teigia, kad tai darant naktį gali pagerėti atmintis .



2018 m. atliktas tyrimas parodė daug žadančių rezultatų, ypač naudojant vieną prieskonį.

  ciberžolė kurkuminas
Shutterstock

Remiantis tyrimu, paskelbtu 2018 m American Journal of Geriatric Psychiatry , kurkuminas, pagrindinė ciberžolės veiklioji medžiaga , gali pagerinti atmintį ir išsaugoti pažinimo funkcijas. „Kadangi kurkumino priešuždegiminės savybės gali apsaugoti smegenis nuo neurodegeneracijos, mes ištyrėme jo poveikį nesergančių suaugusiųjų atminčiai ir ištyrėme jo poveikį smegenų amiloido ir tau kaupimuisi“, – aiškino mokslininkai. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb



Grupė įtraukė 40 tiriamųjų, kurių amžius nuo 51 iki 48 metų, 18 mėnesių trukmės tyrimui ir nurodė grupei vartoti du kartus per parą 90 mg kurkumino dozę arba placebą. Remdamiesi ankstesniais tyrimais, kuriuose buvo pasiūlyta pažinimo nauda, ​​​​susijusi su ciberžole, jie nustatė, kad kurkuminas gali pagerinti kognityviai sveikų suaugusiųjų atmintį ir dėmesį.

„Epidemiologiniai tyrimai rodo, kad indų žmonės, vartojantys kurkuminą karyje, serga mažesnį Alzheimerio ligos paplitimą ir ryšį tarp su maistu vartojamo kario vartojimo ir geresnių vyresnio amžiaus žmonių pažinimo rezultatų, patvirtindami hipotezę, kad kurkumino vartojimas gali turėti neuroprotekcinės naudos“, – rašė komanda.

Štai kodėl kurkuminas gali padėti pažinimui.

  Smegenų nuskaitymo rentgeno spinduliai
sukurti darbo vietas 51/Shutterstock

Mokslininkai atliko smegenų skenavimus prieš ir po gydymo, žinomus kaip FDDNP-PET skenavimas, kad nustatytų pažinimo pagerėjimo biologinius žymenis. Jie teigė, kad jų išvados „rodo, kad elgsenos ir pažinimo nauda yra susijusi su apnašų ir raizginių kaupimosi smegenų regionuose sumažėjimu, keičiančiu nuotaiką ir atmintį“.



Amiloido ir tau nuosėdos yra lipnios baltymų plokštelės smegenyse, kurios yra susijusios su Alzheimerio liga ir netgi gali ją sukelti. Tačiau mokslininkai taip pat pažymėjo, kad kurkumino priešuždegiminės ir antioksidacinės savybės gali būti už jo naudos.

Norėdami gauti daugiau sveikatos naujienų, atsiųstų tiesiai į gautuosius, užsiprenumeruokite mūsų kasdienį naujienlaiškį .

Tyrėjai mano, kad „biologiškai prieinamo“ papildo naudojimas yra veiksmingiausias.

  moteris ranka geria ciberžolės tabletes, mergina ranka laiko ciberžolės miltelius kapsulėje arba kurkumino žolelių vaistą su stikline vandens, rūgšties refliukso problemos gydymas
Shutterstock

Tyrėjai pažymėjo, kad ankstesni kurkumino naudos, kai jis vartojamas tiesiogiai per ciberžolę, tyrimai davė įvairių rezultatų. Tačiau jų tyrimas buvo sutelktas į Theracurminą, biologiškai prieinamą kurkumino formą, skirtą padidinti žarnyno endotelio prasiskverbimą. Jie padarė išvadą, kad šios labai absorbuojančios kurkumino formos naudojimas pagerino tyrimo rezultatus.

Pasitarkite su savo gydytoju, jei turite klausimų apie tai, ar jums gali būti naudinga įtraukti kurkuminą į savo mitybą ar kurkumino papildų savo sveikatos rutiną.

Lauren Grėjau Lauren Gray yra Niujorke gyvenanti rašytoja, redaktorė ir konsultantė. Skaityti daugiau
Populiarios Temos