Faktas: susitelkimas į teigiamas frazes, pabrėžiančias meilę sau, atjautą, kompromisus ir optimizmą, gali bet kurią blogą dieną paversti vien akimirkomis. Mokslininkai Pensilvanijos universitetas netgi nustatė, kad teigiami savęs patvirtinimai iš tikrųjų apšviečia smegenų atlygio centrus, todėl lengviau ir maloniau atlikti tuos teigiamus pokyčius, kurių siekėte. Taigi skaitykite toliau, kad sužinotumėte keletą teigiamų frazių, kurios gali pakeisti jūsų požiūrį.
„Shutterstock“
„Kartojama ši citata gali padėti asmeniui atpažinti, kad jam nereikia žvelgti į priekį, kad jaustųsi laimingas ar pasiektas“, - sako jis. Jennifer L. Silvershein, LCSW, psichoterapeutas ir įkūrėjas „Manhattan Wellness Associates“. Jie veikiau turėtų gyventi dabartimi ir sutikti su tuo, kas jie yra šiuo metu. Kai gyvename ieškodami kito dalyko, kuris leistų jaustis gerai, galų gale niekada nebūsime patenkinti “.
„Shutterstock“
'Man tai patinka [ Brené Brown ] citata, nes manau, kad tokia didelė tikrai jausmingo turinio dalis yra savęs ir savo situacijų priėmimas “, - sako Brittani L. Persha, LCSW-S, licencijuotas klinikinio socialinio darbuotojo vadovas ir įkūrėjas „Brittani Persha“ konsultavimas. 'Tai leis mums dalyvauti savo gyvenime ir rasti džiaugsmą tarp iššūkių, o ne visada ieškoti žalesnės žolės.'
„Shutterstock“
Licencijuotas klinikinis psichologas Daktarė Hersha Diaz dažnai naudoja šią pakilią citatą su savo klientais, kurie patiria „išankstinį nerimą“ dėl sprendimų priėmimo ar būsimo projekto. „Ši citata leidžia asmeniui sutelkti dėmesį į kontrolės jausmo atgavimą ir imtis veiksmų, kad pradėtų pokyčius“, - sako Diazas. „Ženklai siekti tikslų, pripažinti žingsnius ir skatinti dėkingumą už šiuos sugebėjimus gali būti teigiami paveikti savo nuotaiką ir laimės jausmus. '
Pasak klinikinio psichologo ir sveikatingumo eksperto Daktarė Carla Marie Manly , tai Audrey Hepburn citata pabrėžia „svarbu šypsotis“.
'Praktikuodamas tai kiekvieną dieną, - sako ji, - lengviau priimti suklupimus, aš tik atsikeliu ir bandau dar kartą būti geresne savo versija.'
„Shutterstock“
Daugelis žmonių negali rasti ramybės savo gyvenime, nes jie nuolat orientuojasi į priekį, o ne į gyvenimą. Jei esate linkęs visada būti kelyje, tai ši citata gali padėti jums „įsitraukti į tai, kas svarbiausia bet kuriuo momentu“, - paaiškina Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, licencijuotas vedybų ir šeimos terapeutas bei profesionalus konsultantas.
„Shutterstock“
Pakartoję šią citatą galite „ sukurti daugiau meilės sau ir užuojauta “, - paaiškina Sarah Thacker, LPC, licencijuotas terapeutas ir autorius Visuminė maisto terapija: dėmesingas požiūris į taiką su maistu. „Kai gali priimti save be sąlygų, tu sukuri laisvę ir atleidžia nuo pastangų visada būti tobulam naštą ir neišvengiamas kančias, kurios sukuria“.
„Shutterstock“
Išvertus į kitus žodžius, ši įkvepianti citata tiesiog reiškia: „Tai nėra mano atsakomybė“.
„Manau, kad ši citata primenama kaip nustoti jaudintis ar bandyti kontroliuoti dalykus, kurie iš tikrųjų nepriklauso nuo jūsų“, - paaiškina Ashley J. Smith, daktarė, licencijuotas psichologas, kurio specializacija - kognityvinė elgesio terapija. 'Aš dalinuosi šia citata su savo pacientais ir netgi pats ją naudoju!'
„Shutterstock“
Erica Hornthal, LKPC, BC-DMT, klinikinis patarėjas ir Čikagos šokio terapija, mėgsta naudoti šią nuotaiką keliančią mantrą su savo klientais, nes mano, kad „mūsų kūnas yra mūsų didžiausia priemonė“ reguliuojant emocinę gerovę. „Turime žinoti apie savo judėjimą ar jo nebuvimą, - sako Hornthalis, - nes jis turi tiesą ir paslaptį teigiamą psichinę sveikatą. '
„Shutterstock“
Niujorke dirbantis neuropsichologas Jennifer Wolkin, mokslų daktarė, mano, kad „protingo gyvenimo esmė“ yra gerai apibendrinta šioje vėlyvojo mandagumo citatoje Dr. Viktoras Franklis . Nors „reagavimas yra refleksiškas, o kartais ir impulsyvus būdas elgtis situacijoje“, Wolkinas pažymi, kad „atsakymas yra dėmesingesnis požiūris“, apimantis stebėjimą, apmąstymą ir tikslingą procesiją.
„Shutterstock“
„Mintys, kurias praleidžiate apmąstydami ir apmąstydami, taps jūsų realybe“, - paaiškina Devoreaux Walton , pasitikėjimo treneris Šiuolaikinė ledi . „Kai galvojate apie blogiausią įmanomą situacijos rezultatą, o ne apie geriausią, tai priartina mažiau nei pageidaujamas galimybes prie jūsų gyvenimo. Galingiausias dalykas, kurį galite praleisti mąstydami, yra teigiamos mintys ir gerų situacijų radimas “.
„Shutterstock“
„Ši citata jums primena, kad jūs darote įtaką, kad ir kas su jumis atsitiktų“, - paaiškina Casey Lee, MA, LPC, NCC, atestuotas patarėjas ir programos savininkas Įsišaknijusi Širdžių konsultavimo LLC. „Jūsų reakcija, tai, kaip pasirenkate suvokti, kas nutiko, ir tai, kaip pasirenkate reaguoti į tai, kas įvyko, yra tiek pat svarbi, kiek tai, kas iš tikrųjų nutiko jums“.
„Shutterstock“
Nors ši citata yra paprasta, ji pabrėžia, kad „kad ir kokia kebli aplinkybė būtų, bet ji praeis“, - sako Thackeris. Be to, tai taip pat padeda pakeisti jūsų perspektyvą, jei bijote kažko, kas gali nutikti, ar ne. Šis teiginys leidžia jums išeiti iš ateities baime pagrįstos minties ir į tai, kas dabar yra tiesa - kad viskas gerai “.
„Ši citata primena skaitytojui, kad yra gerai nuspręsti elgtis kitaip“, - aiškina Silversheinas. „Tie, kurie jaučiasi neturintys laimingo požiūrio į gyvenimą, kartais gali jaustis taip, lyg jie ir toliau būtų nelaimingi, kad išliktų nuoseklūs ar patikimi, ir tai netiesa. Duoti sau leidimą pasirinkti kitą dieną bet kurią dieną gali būti labai galinga. “
Tai Dennisas S. Brownas citata pateikiama mandagiai Dr. Kristen Fuller, M. D., licencijuotas specialistas su Atradimų centras. Pasak Fullerio, ši citata tinkamai pabrėžia, kad „jūs kiekvieną dieną galite sutelkti dėmesį tiek į teigiamus, tiek į neigiamus aspektus“ ir „tai, ką jūs darote aplinkybėmis, lemia jūsų dieną“. Dar viena puiki citata, kad sužinotumėte apie tai? 'Gyvenimas yra tai, ką jūs jį padarote, todėl leiskime jį rokuoti'. Tai vieno mandagumas Hannah Montana .
Daktarė Nancy Irwin , priklausomybės ligų centro psichologas Sezonai Malibu, guodžiasi šia sau priskirta citata. Kodėl? „Tai suteikia man komfortą žinoti, kad galiu arba valdyti ir sustiprinti, arba paleisti ir priimti pasekmes“, - sako ji. 'Abu pasirinkimai yra tinkami vienu ar kitu metu.'
„Sukūriau šią citatą norėdamas priminti sau, kad svarbu„ išeiti iš savo kelio “, - paaiškina Manly. Kartais, kai kažko per daug stengiamės, pamirštame, kad Visata gali turėti kur kas įdomesnį planą. Taigi tai yra priminimas „paleisti“ ir neversti daiktų - net tada, kai mes jų tikrai labai norime “.
„Shutterstock“
„Savo jausmų garsus išreiškimas žodžiais gali padėti jaustis geriau“, - sako Lee. 'Tai Fredas Rogersas citata primena, kad gyvenime turi rasti saugių žmonių, su kuriais galėtum pasikalbėti apie savo jausmus ir kurie tave palaikys “.
„Shutterstock“
„Ši įkvepianti citata suteikia puikią perspektyvą“, - aiškina Fulleris. „Kiekviena aukšta užduotis prasideda mažais žingsneliais. Nors iš pradžių tam tikra atsakomybė gali būti bauginanti, tiesiog nepamirškite žengti po vieną žingsnį, nes pradžioje niekas negali pakelti didelio krūvio “.
„Shutterstock“
Ši citata, priskirta Aleksandras Grahamas Bellas , yra kasdieninis priminimas „pamatyti gėrį, kuris atsiranda, kai mūsų gyvenime pasibaigia kažkas kitas“, - aiškina Fulleris. Kitaip tariant, kiekviena pabaiga yra nauja pradžia, jei tik nori ieškoti tų atvirų durų ir nebegyventi ant uždarų.
Tai kartodamas Kathryn de Bruin citata ir jos patarimų priėmimas į širdį gali padėti puoselėti sveiką bendravimą santykiuose su draugais ir šeimos nariais. Kaip paaiškina Lee: „Kalbėdamas apie savo pyktį, o ne jį išreikšdamas, gali užmegzti ryšį ir sustiprinti tavo artumą su tais, kuriuos myli“.
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia sekti mus „Instagram“!
skendimas vandens sapne