Tiesa, skirtingai nuo puikaus vyno ar sūrio, jūsų amžius iš tikrųjų nepagerėja . Net jei laikotės griežtos dietos ir treniruočių režimo, gali atrodyti, kad kortos sukrautos prieš jus, ypač kai pasieksite didįjį 6-0. Jei jaučiasi neįmanoma numesti svorio po 60 , tu nesi išprotėjęs. Taip yra todėl, kad dėl tam tikrų fizinių veiksnių tai tampa vis sudėtingesnė.
Pirma priežastis, dėl kurios sunku numesti svorio po 60 dėl jūsų raumenų trūkumo. Maždaug nuo 30 metų jūs pradėsite prarasti nuo trijų iki penkių procentų savo raumenų masė kas dešimtmetį. Taigi galite įsivaizduoti, kiek praradote iki 60 metų raumenų masės sumažėjimas taip pat sulėtina jūsų medžiagų apykaitą, anot Tomas Hollandas , fizinių pratimų fiziologas, sertifikuotas sporto mitybos specialistas, „TeamHolland LLC“ generalinis direktorius ir įkūrėjas.
„Raumenys yra metaboliškai aktyvus audinys, o tai reiškia, kad kuo mažiau turite, tuo mažesnė medžiagų apykaita ir mažiau kalorijų deginate visą dieną“, - sako Olandija. 'Tai yra viena iš priežasčių, dėl kurios labai svarbu, kad senstant žmonės užsiimtų jėgos treniruotėmis, kad išsaugotų šį vertingą raumenį ir neleistų sulėtėti medžiagų apykaitai'.
Ne tik sunkiau auginti raumenis ir sudeginkite kalorijas auksiniais metais , tačiau, pasak Olandijos, dėl hormoninių pokyčių taip pat sunkiau išlaikyti ir numesti svorį po 60 metų.
„Pavyzdžiui, vyrų testosterono, hormono, neatskiriamo nuo raumenų auginimo, lygis laikui bėgant mažėja“, - sako Olandija.
Kitas veiksnys, neleidžiantis jums numesti svorio po 60 yra didžiulis toksinų kiekis, vadinamas obesogenai , esantis jūsų kūne, sukauptas iš maisto ir kitų šaltinių, sako gyvenimo būdo ir sveikatingumo treneris Andrea potion .
'Jie gali sukelti nutukimą ir nesugebėjimą numesti svorio', - sako ji.
Galbūt akivaizdžiausia priežastis, dėl kurios stengiatės numesti svorį po 60 metų, yra mažesnė: tikėtina, kad judėsite tiek, kiek kažkada jaunesniais laikais.
„Vyresnio amžiaus žmonės paprastai būna sėslesni dėl įpročių, traumų ar ligų“, - sako Trankas.
Dėl to sumažėjęs kasdieninis aktyvumas , tas svoris, kurį taip trokštate numesti, greičiausiai netrukus nepasikeis. Be to, dėl sulėtėjusios medžiagų apykaitos „mažiau kalorijų sudeginama ir poilsio metu“, - sako Olandija.
Siekiant įveikti šiuos su amžiumi susijusius veiksnius ir numeskite tuos svarus po 60 metų , turėsite įdėti daug papildomų pastangų ir valandų sporto salėje. O jei ieškote patarimų, kaip tai padaryti, patikrinkite 20 stebėtinų svorio metimo patarimų, kuriuos gali padaryti visi.
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia sekti mus „Instagram“!
